วิธีการรับโดยในการนอนหลับน้อย

สิ่งที่ตลกเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ: จิตใจของคุณเริ่มเล่นเรื่องตลกโหดร้ายต่อคุณ ก็อยากให้คุณกินขนมโดนัทและคุกกี้ทั้งหมดในสายตาคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตเพียงเพื่อให้ความรู้สึกเย็นและอ่อนล้าของคุณนอกจากนี้คุณยังเริ่มคลี่คลายสิ่งที่คุณรักและจินตนาการถึงการดำน้ำในแผ่นรองเหนือสิ่งอื่นใด

นอนหลับ คือ Queen แต่การจ่ายค่าตั๋วก็ไม่ต้องห่วงคุณจะได้รับตลอดวันนี่เป็นคำแนะนำจากผู้หญิงที่ทรงพลังบางอย่างเกี่ยวกับการชนะในชีวิต, แม้กระทั่งเมื่อคุณไม่ชนะเมื่อนอนหลับ

มุ่งเน้นไปที่เหตุผลทำไม

งั้นฉันคิดว่านี่เป็นเหตุผลที่ดีสำหรับการนอนหลับที่นี่และจากที่นั่น

ไม่ต้องอับอายในการทำในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้อยู่รอด

ไม่มีการปอกเปลือกบางความเป็นจริงในชีวิตของคุณในยามค่ำคืน ตัวอย่างเช่น Clair McLafferty วัย 28 ปีเป็นบาร์เทนเดอร์ที่เมืองเบอร์มิงแฮมแอละแบมาที่ The Marble Ring และเป็นผู้เขียนหนังสือคลาสสิคและหัตถกรรมค็อกเทล "เธอบอกว่างานของเธอคือ" โหดร้าย "บนร่างของเธอ

ค่าครองชีพทางกายภาพและอารมณ์ของการจัดการกับผู้คนและปัญหาของพวกเขา - ในช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่กำลังนอนหลับอยู่ไม่ใช่เรื่องง่าย McLafferty พบว่าต้องใช้เวลาทำงานมากพอที่จะทำให้สมองสงบลงหลังจากเปลี่ยนไป

เธอพยายามเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักและเพื่อนฝูงในช่วงกลางวัน แต่พบว่าเมื่อต้องทำในสิ่งที่เธอต้องทำเพื่อกู้คืนและทำตามกำหนดเวลาที่น่าตื่นเต้นของเธอ (เธอเป็นนักเขียนและครูสอนพิเศษคณิตศาสตร์ด้วย) ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการอ้างสิทธิ์ในเวลาเดียวของเธอ

"การใช้จ่ายจำนวนเงินที่สำคัญของเวลากับคนอาจเป็นเรื่องยาก" McLafferty อธิบาย "ถึงแม้ว่าฉันจะเป็นบาร์เทนเดอร์ แต่ฉันก็เป็นคนเก็บตัวที่มีวิถีชีวิตแบบเอาแต่ใจตัวเองมาก ๆ ดังนั้นการระบายความร้อนแบบไม่หยุดยั้งและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เป็นมืออาชีพ "วันรุ่งขึ้นหลังจากที่มีการเปลี่ยนแปลงเธอชอบที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่เพียงอย่างเดียวในการทำกิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องมีสิ่งใดที่เหนือกว่าการปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์น้อยที่สุดแม้ว่าจะทำให้การรักษาความสัมพันธ์เป็นไปอย่างยากลำบากเธอกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้เมื่อคุณกำลังนอนหลับน้อย

เพียงแค่พูดว่า 'สกรู'

Galia Peled, อายุ 57 ปีจากดีทรอยต์เป็นผู้หญิงที่รู้ว่าการนอนหลับเป็นเรื่องอะไร Peled มีลูกหกคนเท่านั้นเองเธอเป็นพยาบาลผดุงครรภ์ที่จัดการกับการคลอดหลายร้อยครั้งในช่วงกลางดึกตลอด 25 ปีอาชีพของเธอ Peled ที่อาศัยอยู่ในกรุงเยรูซาเล็มตั้งแต่ปี พ.ศ. 2520 มีความผิดปกติ แต่สิ่งที่เธอบอกว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับชีวิตขณะที่มีงานทำ คุณต้องพูดว่าสกรูและยอมรับว่านี่คือชีวิตของคุณ

หลังจากเริ่มทำงานเป็นผดุงครรภ์หลังจากคลอดลูกที่สองของเธอแล้วเธอก็เริ่มนั่งที่บ้า "ไม่เคยรู้สึกสมดุล "เธอจะทำงานตลอดทั้งคืนพยายามที่จะนอนหลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อนที่จะยกขึ้นเด็ก ๆ ของเธอขึ้นมาจากโรงเรียนหรือรับเลี้ยงเด็กโดย 1 p ม. แล้วให้อาหารพวกเขา

ปีที่ผ่านมาความเบื่อหน่ายพยายามที่จะเอาชีวิตรอด แม่ที่เหน็ดเหนื่อยและพยาบาลผดุงครรภ์ได้หลับไปหลายครั้งหลังจากขับรถกลับบ้านแม้ขับรถออกจากถนน

"มีความเครียดเป็นเวลาหลายปี" Peled อธิบาย แต่น่าเสียดายที่ไม่มีทางออกที่ง่ายสำหรับปัญหาของเธอ เธอนอนไม่หลับเพราะความเป็นจริงในชีวิตและงานของเธอจะไม่ยอมปล่อยให้เธอ แต่เธอรักทั้งสองดังนั้นในที่สุดเธอก็บอกว่าเธอมีช่วงเวลาที่โดดเด่น

"ในที่สุดฉันก็ยอมรับว่าการขาดการนอนหลับจะไม่ฆ่าฉัน" เธออธิบาย นาฬิกาชีวภาพของฉันได้รับความเสียหายไม่สามารถแก้ไขได้ แต่นั่นก็โอเคและฉันจะอยู่รอดได้! เมื่อฉันยอมรับมันและไม่ได้ต่อสู้มันก็คือการแล่นเรือใบง่าย "

เธอเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้านอนสามถึงสี่ชั่วโมงแม้บางครั้งอาจถูกขัดจังหวะ เธอหยุดการต่อสู้กับสามีของเธอเพราะเธอเป็นคนบ้าๆบอ ๆ "เมื่อฉันยอมรับมันฉันเริ่มไหลและทุกอย่างดีขึ้น" เธอพูดง่ายๆ

มุ่งเน้นไปที่พื้นฐาน

ฟังเมื่อคุณแทบจะไม่มีวันผ่านไปและถึงกับว่าฉันเป็นคนที่เบื่อหน่าย (ถ้าคุณ เคยไปที่นั่นคุณรู้ไหมว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร) คุณจำเป็นต้องเฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ ในชีวิต สิ่งที่ต้องการความรู้สึกของแผ่นสด, อาหารที่ดีที่ดีและเอ่อแปรงฟันของคุณหรือไม่

"ฉันรู้ว่ามันฟังดูน่าเบื่อ แต่ฉันก็ถูกล่อลวงให้ละเลยการแปรงฟันเพราะเหนื่อย" Peled ยอมรับ ดังนั้นในช่วงเช้าเหล่านั้นเมื่อเธอจำไม่ได้ว่าจะแปรงฟันของเธอเธอให้ตัวเองแสดงความยินดีที่เธอสมควรได้รับ "ฉันมีความสุขมากที่ได้แปรงฟัน" เธอกล่าว "นั่นคือการได้รับสัมปทานเล็ก ๆ น้อย ๆ ของฉันในการดูแลตนเอง "มันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ใช่ไหม?

ทำให้เป้าหมายรู้สึกแย่กว่านี้เล็กน้อย

บางทีการตื่นนอนหลับอย่างสมดุลอาจไม่เกิดขึ้นในขั้นตอนของชีวิตที่คุณอยู่ในขณะนี้ บางครั้งคุณก็ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอและไม่มีทางจริงรอบในขณะนี้แต่คุณสามารถมุ่งเน้นในบางวิธีที่จะสามารถดูดเพียงเล็กน้อยนิดหน่อย "เมื่อฉันทำงานล่วงเวลาฉันไม่เคยรู้สึกเหมือนว่าฉันมีชีวิตที่สมดุล" Mary Justine Sauer ยอมรับในเวลาที่เธอทำงานอยู่ในโรงพยาบาลโรคจิตเมื่ออายุ 25 ปี "ไม่ว่าฉันจะนอนยังไงฉันก็ยัง รู้สึกเหมือนฉันอยู่ในหมอกตลอดกาลของความเหนื่อยล้า "

ยังคงเป็นนักเขียนด้านสุขภาพจาก Kansas City, Missouri กล่าวว่าเธอมุ่งเน้นที่การหาสิ่งที่สำคัญที่เธอต้องการซึ่งทำให้เกิดความแตกต่างในเรื่อง" ไม่รู้สึกแย่ที่สุดทุกวัน "สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ช่วยอย่างมากเช่นการกินอาหารมื้อเบาแทนการทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลและใช้เวลาในยามเช้าของเธอเช่นการเข้านอนก่อนนอนด้วยการอ่านหนังสือเล็กน้อยหรืออาบน้ำอุ่น

เธออาจไม่พร้อมที่จะรับมือกับโลกนี้ แต่อย่างน้อยเธอก็สามารถแก้ไขปัญหาได้ในทุกๆวันด้วยความรู้สึกที่ดีกว่าเล็กน้อยสักหน่อย

ทำเหมือน Energizer Bunny และเพียงแค่พยายามย้าย

Pauline Campos, อายุ 39 ปีเป็นเมืองแฝดของแม่ที่อายุ 10 ปีที่อาศัยมินนิโซตา ลูกสาวของเธอมีสมาธิสั้นความวิตกกังวลและนอนไม่หลับและทุกสิ่งทุกอย่างทำให้เธอนอนหลับไม่เพียงพอ ในที่สุดกัซก็ตัดสินใจที่จะใช้มัน

"ฉันบอกคนที่ว่า ADHD เป็นมหาอำนาจของฉัน" เธอกล่าว "ฉันไม่ค่อยหลับฉันต้องการและเมื่อใดก็ตามที่ฉันพยายามที่จะใช้เวลานอนที่กำหนดจักรวาลหัวเราะและฉันก็มีกำหนดเส้นตายที่ต้องใช้ทั้งหมด nighter "

นักเขียนอิสระทำงานที่บ้านให้กับลูกสาวของเธอดังนั้นงานของเธอมักถูก จำกัด ไว้ที่กลางดึกเมื่อลูกสาวกำลังหลับอยู่ ถ้าเธอพบว่างานของเธอกำลังทำให้เธอผ่านมา 4 ปี a. ม. เธอบอกว่าตอนที่เธอตัดสินใจที่จะตื่นขึ้นมาตลอดวันรุ่งขึ้น

"ฉันใช้แรงผลักดันในการก้าวต่อไปและพยายามนั่งนิ่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้" Campos กล่าว "ถ้าฉันยังคงจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ฉันต้องทำฉันก็สามารถเดินต่อไปได้จนกว่าฉันจะสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น โดยทั่วไปผม Energizer Bunny ยกเว้นไม่มีแบตเตอรี่ใด ๆ ที่เกี่ยวข้อง "

บอมพอพูด เพื่อให้ชีวิตมีชีวิตรอดน้อยลงบางทีอาจจะทำให้ Energizer Bunny และทำต่อไปได้ เพียงอย่าลืมชาร์จแบตเตอรี่ใหม่ ๆ สักครู่ใช่ไหม?

Chaunie Brusie เป็นพยาบาลที่ลงทะเบียนซึ่งมีประสบการณ์ด้านการดูแลที่สำคัญการดูแลระยะยาวและการใช้แรงงานและการพยาบาลผู้ให้บริการ เธออาศัยอยู่ในมิชิแกนกับครอบครัวและรักการเดินทางอ่านเขียนและแขวนอยู่กับเด็กเล็กสี่คนของเธอ เธอยินดีทำความสะอาดมื้อค่ำทุกคืนเพราะสามีของเธอเป็นคนทำอาหารเยี่ยมยอดและเธอเคยทำลายพิซซ่าแช่แข็งที่มีชื่อเสียง เธอเขียนบล็อกเกี่ยวกับการเลี้ยงบุตร, การเขียนอิสระและชีวิตที่ chauniebrusie คอม