ไอศกรีมอาหาร: ความสูญเสียน้ำหนักหรือนวนิยาย

อาหารมื้อเย็นเป็นอาหารที่มีโหลและหลายคนก็น่าสนใจด้วยเหตุผลเดียวกันกับที่พวกเขาไม่ได้ผล อาหารไอศกรีมเป็นหนึ่งในแผนดังกล่าวซึ่งดูเหมือนจะดีเกินจริงและเป็นไปได้มาก

มีเพียงไม่กี่รูปแบบของอาหารที่มีอยู่ แต่ไม่มีใครเป็นผู้บุกเบิก ดังนั้นพวกเขาทำงานอย่างไรและพวกเขาคุ้มค่าในขณะที่ของคุณหรือไม่

หนังสือรุ่น

ไอศกรีมไอศกรีมต้นฉบับขึ้นอยู่กับหนังสือที่เขียนโดย Holly McCord สถานที่ตั้งเป็นเรื่องง่าย: เพิ่มไอศครีมในชีวิตประจำวันของคุณและคุณจะลดน้ำหนัก แต่อาหารที่เกิดขึ้นจริงในทางปฏิบัติมีน้อยจะทำอย่างไรกับผลประโยชน์การลดน้ำหนักที่พบในไอศครีม

อาหารที่แนะนำว่าคุณสามารถเพิ่มการรักษาความหวานครีมในชีวิตประจำวันของคุณและยังคงลดน้ำหนัก ไม่ใช่เพราะไอศกรีมมีอำนาจการสูญเสียน้ำหนักเวทมนตร์ใด ๆ แต่เป็นเพราะคุณกำลังรับประทานสุขภาพและแคลอรี่อยู่

นอกเหนือจากไอศกรีม dieters ยังได้รับแผนอาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง พวกเขายังบอกให้กินผักและผลไม้มากขึ้นซึ่งเป็นคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพ

คำตัดสินคืออะไร?

"มีบางอย่างที่จะกล่าวเพื่อให้ dieters รักษาเช่นไอศครีมทุกวัน" Bartell กล่าวว่า "เมื่อคนไม่รู้สึกขาดและเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่พวกเขารักพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะติดกินเพื่อลดน้ำหนัก “

เห็นได้ชัดว่ามีศักยภาพในการเกิดไฟลุกลาม Bartell เตือนว่าด้วยการทำไอศกรีม "อนุญาต" กับอาหารคุณอาจคิดว่าเป็นอาหาร "ฟรี" หรืออาหารที่ไม่ส่งผลต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ

The Cleanse Version

มีอาหารไอศกรีมอีกตัวหนึ่งที่ทำเป็นกลม แต่อย่างใดอย่างหนึ่งก็วางตลาดเป็น "ทำความสะอาด" "ร้านนี้เริ่มจากร้านไอศกรีมที่เจ้าของร้านแนะนำว่าของหวาน" ต้นมะพร้าวดิบจากพืช "สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

คำตัดสินคืออะไร?

อีกครั้งบาร์เวลล์กล่าวว่าอาหารลดลงเหลือแคลอรี่

"ทุกคนที่กิน 1, 200 แคลอรี่ต่อวันจะลดน้ำหนักลงในระยะสั้นเนื่องจากร่างกายจะขาดแคลนพลังงาน" เธอกล่าว "นี้จะทำอย่างไรกับการขาดแคลอรี่และไม่ไอศครีม "

มีความเสี่ยงหรือไม่?

การกินไอศกรีมเท่านั้นไม่เคยมีสุขภาพดี และการกินไอศครีมจำนวนมากในขณะที่รับประทานอาหารแคลอรี่จะมีความเสี่ยงมากกว่าที่จะมีการเพิ่มช่องว่างเล็กน้อยในท้องของคุณ

ไม่ยั่งยืน

การลดลงอย่างมากของแคลอรี่อาจทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวซึ่งจะสร้างภาพลวงตาของการลดน้ำหนักเมื่อคุณดูที่สเกล แต่ไม่มากนักในแง่ของการเปลี่ยนแปลงที่เป็นรูปธรรมการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นแบบถาวรและผู้รับประทานอาหารจะห่อปอนด์กลับเมื่อพวกเขากลับไปรับประทานอาหารตามปกติทุกวัน

บาร์เทลเสริมว่าอาหารที่ไม่ได้ระบุว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีประโยชน์อย่างแท้จริงและอาหารประเภท "ทำความสะอาด" หลายชนิดอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากพวกเขาส่งเสริมปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก

ไม่อร่อย

ถ้วยไอศกรีมวานิลลา 1 ถ้วยประกอบด้วยแคลอรี่ 273 คาร์โบไฮเดรต 31 กรัมไขมัน 5 กรัมและน้ำตาล 28 กรัม แม้แต่ไอศกรีมที่ปราศจากไขมันที่มี "ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม" มีอย่างน้อย 6 กรัมน้ำตาลต่อถ้วย - และไม่มีเส้นใย

"ของหวานที่แช่แข็งนี้ยังคงมีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูงและควรได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นการบำบัดแบบครั้งต่อที่" บาร์เวลล์กล่าว และในขณะที่ไอศกรีมมีแคลเซียมอยู่ด้วยเช่นกันจึงมีตัวเลือกอื่น ๆ ที่มีประโยชน์เช่นโยเกิร์ตกรีก

ดูว่าเวชศาสตร์โยเกิร์ตกรีกมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

อาหาร "ถูกต้อง" คืออะไร

อาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุลที่อุดมไปด้วยผักผลไม้โปรตีนลีนและธัญพืชมักเป็น เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำและการกระตุ้นด้วยความรู้สึกไม่สบายใจวิธีนี้อาจทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ยั่งยืนตามที่คุณคาดไว้ การรับประทานอาหารเป็นครั้งคราวเช่นไอศครีมทำได้ดีเมื่อคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาไม่ควรเป็นรากฐานของการดำรงชีวิตประจำวันของคุณ