การสูญเสียน้ำหนักของ Leah Remini: ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ใหม่?

นักแสดงหญิง Leah Remini อาจดูผอมบาง แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ดาวฤกษ์ "King of Queens" ติดดาวประมาณ 80 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ "การเต้นรำกับดาว" ไม่ต้องสงสัยช่วยให้เสียงของเธอขึ้น Remini เครดิต "อาหารบุคคลที่ 1" กับความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนักของเธอ

โปรแกรมนี้ถูกออกแบบโดยดร. อาร์โคเฮน หลังจากการทดสอบเลือดวัดระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์อินซูลินและ serotonin คุณทำตามแผนการรับประทานอาหารที่ปรับเปลี่ยนได้เองและได้รับการตรวจสอบเป็นเวลาหลายสัปดาห์ อาหารไม่จำเป็นต้องมีอาหารเสริมใด ๆ ในขณะที่หลายคนกำลังเพ้อเกี่ยวกับเรื่องนี้คนอื่นไม่กระตือรือร้น

แทนเธอรับรองแผนกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย "การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพทำได้โดยเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของตนเองให้เป็นรูปแบบการกินที่ยั่งยืน หนึ่งที่ขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารที่คุณสามารถรักษาในระยะยาวสำหรับชีวิต "เธอกล่าว

ไม่ว่าคุณจะเลือกแผนเช่น Remini หรือเลือกใช้กลยุทธ์อื่น ๆ คุณควรคำนึงถึงน้ำหนักของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักเกินกว่าที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยบริสตอลในปี 2011 พบว่าผู้หญิงที่ได้รับการแนะนำเมื่อตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะกลายเป็นโรคอ้วนและพัฒนาปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องต่อไปในชีวิต

ต้องการลดน้ำหนักทารกด้วยสุขภาพที่ดีหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์:

1 เลี้ยงลูกด้วยนม

พาลเมอร์บอกว่าคุณแม่คนใหม่ควรใช้ประโยชน์จากธรรมชาติในการเริ่มต้นการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ "มันเพิ่มความต้องการพลังงานของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก" เธอกล่าว ผู้หญิงควรรวมกับแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งรวมถึงผลไม้ผักโปรตีนลีนและธัญพืชตลอดจนไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

2 โปรตีนจำนวนมากในช่วงตั้งครรภ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและสร้างลูกน้อยที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี "Simone Gloger นักโภชนาการของ Dukan Diet กล่าว" การรับประทานโปรตีนจำนวนมาก

เช่นเดียวกันควรไปหลังจากที่ทารกเกิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากโปรตีนเช่นสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดมีความสำคัญต่อสุขภาพเต้านม

"กินผักปลอดสารพิษและโปรตีนลีนหากเป็นไปได้ - เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเลี้ยงสัตว์ / ทุ่งหญ้าเลี้ยงสัตว์จะดีที่สุด" เธอกล่าวเสริม

3 รับย้ายGloger รู้ดีว่าการเป็นแม่ใหม่หมดแรงและครอบงำ แต่ไม่ควรหมายถึงการกระโจนกิจกรรม เธอแนะนำให้เดินเล่นตามปกติกับรถเข็นเด็กหรือพยายามแม่และชั้นเรียนของฉัน

4 Curb Cravings

หญิงตั้งครรภ์สามารถใช้เพื่อดื่มด่ำกับความกระหายในระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่การรับประทานอาหารว่างอย่างต่อเนื่องจะไม่ช่วยให้แม่ใหม่หลั่งเงินได้ Gloger แนะนำให้ฝึกตัวเองเพื่อให้มีทางเลือกในการทานอาหารว่างหลังการตั้งครรภ์ที่แตกต่างกัน

"มีของว่างที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายและง่ายในตู้เย็นเช่น veggies และ hummus, โยเกิร์ตกรีกและผลไม้หรือดิบถั่วดิบทุกครั้ง" เธอกล่าว

5 การให้รางวัลกับตนเอง

การวางแผนการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากสำหรับทุกคนโดยเฉพาะผู้หญิงที่เพิ่งเลี้ยงลูก ให้แน่ใจว่าจะใช้เวลาสักพักเพื่อให้รางวัลตัวเองกับการปฏิบัติที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารเช่นการนวด

"คุณรู้สึกเครียดมากขึ้นซึ่งเหมาะสำหรับอารมณ์ความรอบเอวและลูกน้อยของคุณ" Gloger กล่าว