อาหารจากพืชและโรคเบาหวาน: อะไรที่คุณควรรู้

เมื่อคริสติน Fallabel ในโคโลราโดได้เห็นส่วนผสมที่หลากหลายสำหรับ "ไก่งวงธรรมชาติ" ที่ร้านแซนวิชย่อยแห่งชาติ ไม่นานหลังจากนั้นเธอเริ่มรับประทานอาหารจากพืช เมื่ออายุได้ 14 ปีสองปีหลังจากการวินิจฉัยโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ในปีพ. ศ. 2543 นับตั้งแต่คริสตินกำลัง "สะอาด" และไม่ได้มองย้อนกลับไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นโรคเบาหวาน เเละเเละเเละเเลเ

พูดสวัสดีกับแนวโน้มที่หลายคนในชุมชนโรคเบาหวานดูเหมือนจะเปลี่ยนไป: การกินพืชเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและการควบคุมกลูโคส

จริงๆ

สร้างความแตกต่าง? หรือเป็นเพียงอาหารแฟชั่นอื่นที่จะมาและไป?

ในระหว่างการประชุมประจำปีที่ Indianapolis ในช่วงต้นเดือนสิงหาคมถึงแม้ว่าจะไม่มีการบรรยายเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับการรับประทานอาหารจากพืช แต่เพียงอย่างเดียวในการพูดคุยที่เกี่ยวข้องไม่ได้น่าแปลกใจ ในเหตุการณ์ที่เต็มไปด้วย dieticians และโภชนาการบางอย่างที่อาศัยอยู่กับโรคเบาหวานและการกินด้วยวิธีนี้เอง

ในความเป็นจริงนี่เป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แคนาดาเพิ่งเปิดตัวร่างคำแนะนำเพื่อส่งเสริมให้ประชาชนรับประทานพืชและอาหารทั้งปวงมากขึ้นในขณะที่ประเทศในยุโรปบางแห่งต้องการเช่นเดียวกันและคำแนะนำในการบริโภคอาหารประจำชาติของสหรัฐฯในปี 2015-2020 กระตุ้นให้ชาวอเมริกันรับประทานอาหารจากพืชมากขึ้นและ จำกัด เนื้อสัตว์ การวางแผนมื้ออาหารโดยรวมดีขึ้นกว่าที่เราเคยมีมา ทั้งหมดนี้อาจเป็นที่กระตุ้นให้คนจำนวนมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้พิการและผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานหันไปรับประทานอาหารประเภทนี้ "ความสมบูรณ์แบบของความห่วงใยด้านสุขภาพความห่วงใยด้านสิ่งแวดล้อมและความห่วงใยด้านสวัสดิภาพสัตว์ที่นำผู้คนมารับอาหารจากพืชมากขึ้น" ศาสตราจารย์แคโรไลน์ Trapp ผู้ให้การรักษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองจากมิชิแกนผู้ทำงานกับคณะกรรมการแพทย์กล่าว (PCRM) และนำเสนอในหัวข้อนี้ในงาน AADE "เป็นเรื่องอาชญากรรมที่ไม่ทราบเกี่ยวกับตัวเลือกนี้มากนักหรือสามารถเข้าถึงทรัพยากรและการสนับสนุนได้" การกำหนด "การกินตามพืช"

โดยทั่วไปแล้ว "คนกินพืชเป็นอาหารที่มีลักษณะใกล้เคียงกัน พืช (s) มันมาจากพวกเขาหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปบรรจุหีบห่อและบางครั้งก็หลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวแป้งและน้ำมัน "ตามที่นักเขียนอาหาร Morgan Childs ได้กล่าวในบล็อก Kitchn ที่เป็นที่นิยมของอาหารนั่นคือคนที่ยึดมั่นในอาหารมังสวิรัติที่เข้มงวด (ไม่มีเนื้อสัตว์) และมังสวิรัติ ซึ่งหลีกเลี่ยงอาหารที่ได้จากสัตว์ทั้งหมดรวมทั้งไข่นมเนยแข็งหรือนมใด ๆ พร้อมกับไม่กินเนื้อสัตว์เอง

มีรสชาติที่แตกต่างกันของมังสวิรัติเช่น lacto หรือ ovo-vegetarians ที่หลีกเลี่ยงไข่หรือนม ด้วยเหตุผลส่วนตัวหรือศาสนาและมีระดับที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาหารที่กินสัตว์น้อย ๆ น้อยเพียงใด

แต่โดยทั่วไป "การทานอาหารจากพืช" เป็นแนวคิดที่คลาดเคลื่อนซึ่งมักถูกกำหนดว่า " - อาหารที่ใช้พืชเป็นศูนย์กลางในโรงงานที่ไม่ผ่านการกลั่นหรือไม่ผ่านการกลั่นอย่างน้อย มันขึ้นอยู่กับผลไม้, ผัก, หัว, เมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว; (รวมทั้งไก่และปลา) ผลิตภัณฑ์จากนมไข่และอาหารที่มีการกลั่นสูงเช่นแป้งที่ผ่านการฟอกขาวน้ำตาลและน้ำมันที่ได้จากการกลั่นแล้ว

วิทยาศาสตร์และการรับรอง

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะเป็นประโยชน์ สำหรับประเภทของการรับประทานอาหารนี้จะได้รับการรับรองโดยอำนาจสุขภาพที่จะจากสมาคมโรคเบาหวานอเมริกันและสถาบันโภชนาการและอาหารเพื่อสหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตรและสุขภาพและบริการมนุษย์ทั้งหมดกล่าวว่าอาหารจากพืชเป็น ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคนทุกวัยทุกระดับและแม้แต่นักกีฬาที่มีความอดทนแม้จะมีความกังวลว่าอาจมีโปรตีนไม่เพียงพอหรืออาจเป็นคาร์โบไฮเดรตสูงก็ตามในการประชุม AADE ช่วงฤดูร้อนนี้โปสเตอร์ทางวิทยาศาสตร์หนึ่ง ผู้ใหญ่ 96,000 คนจาก 50 รัฐและแคนาดาซึ่งพบว่ามีผู้ป่วยโรคเบาหวาน T2 มากขึ้นที่บริโภคผลิตภัณฑ์อาหารสัตว์ในปริมาณที่สูงกว่าผู้ที่กินพืชที่มีมวลน้อยกว่ามีจำนวนน้อยลงมีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพน้อยลงและภาวะแทรกซ้อน D เช่น เป็นโรคหัวใจและโรคระบบประสาทและโรคไตและโดยทั่วไปอาศัยอยู่อีกต่อไป

ในช่วงที่เซสชั่นเกี่ยวกับปัจจัยด้านวิถีการดำเนินชีวิตและการวางแผนมื้ออาหารที่ดีขึ้นสามารถนำไปสู่การใช้ยา "de-prescribing" Trapp ได้กล่าวถึงการค้นพบของตัวเองเกี่ยวกับการรับประทานอาหารจากพืชอย่างไร

"นับ แต่ที่ผ่านมาผมได้เห็นว่าเมื่อคนที่เป็นโรคเบาหวานรับอาหารทั้งปวงอาหารจากพืชจะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงและจำเป็นต้องใช้ยาลดลงหรือกำจัดออกไป" นายดักพ์กล่าว "

ประโยชน์ สำหรับโรคเบาหวานประเภท 1

?

ตกลงกันที่นี่ - บางทีอาจเป็นได้สำหรับ prediabetes หรือแม้แต่ type 2 แต่สิ่งที่เกี่ยวกับ type 1 คุณไม่สามารถลดความจำเป็นในการใช้อินซูลินได้ ผลประโยชน์ที่แท้จริงสำหรับผู้ที่มี T1D

Trapp บอกว่าใช่

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของสหรัฐอเมริกาในหัวข้อนี้เธอไม่ได้ตระหนักถึงการศึกษาใด ๆ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารจากพืชและผลกระทบ T1D แต่เธอบอกว่าเธอได้ยินมาก ของหลักฐานประวัติผ่านปีที่ผ่านมา

"ฉันได้เรียนรู้จากผู้ป่วยของฉันว่าอาหารจากพืชเป็น doable และมีประสิทธิภาพสามารถช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลินในความเป็นจริงฉันมีผู้ป่วยโกรธที่ไม่มีใคร บอกพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนหน้านี้ดังนั้นตอนนี้ฉันเสนอเป็นทางเลือกให้กับทุกคน "

สิ่งสำคัญที่สุดคือ Trapp กล่าวว่าภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานถือเป็นกุญแจสำคัญในการนำแผนอาหารประเภทนี้ไปใช้กับคนหูหนวก

"พิจารณาว่าภาวะแทรกซ้อนของชนิดที่ 1 เป็นส่วนใหญ่ของหลอดเลือดดังนั้นอาหารที่ช่วยป้องกันหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดเดียวกันจะเป็นประโยชน์" เธอชี้ให้เห็น "จากประสบการณ์ของผมความต้องการของอินซูลินสามารถลดลงได้ใน T1 คุ้มค่าลองเลย " Trapp ยังทราบอย่างรวดเร็วว่าสัดส่วนของอินซูลินต่อคาร์โบไฮเดรตแตกต่างกันไปและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ดังนั้นการสนับสนุนทีมของทีมสุขภาพจึงมีความสำคัญเนื่องจากการรับประทานอาหารประเภทนี้ เธอชี้ไปที่การให้คำปรึกษาด้านโรคเบาหวานในแคลิฟอร์เนียซึ่งเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตนี้ตลอดจนทรัพยากรจากคณะกรรมการแพทย์ซึ่งรวมถึงเอกสารสี่หน้าเกี่ยวกับอาหารจากพืชสำหรับผู้ที่มี T1D

อีกจุดใหญ่ที่เธอทำมาจากประสบการณ์ของตัวเองกับเพื่อนร่วมงานด้านการแพทย์และผู้ที่เลือกรับประทานอาหารประเภทนี้ก็คือเนื้อสัตว์ที่กินน้อยคุณจะกระหายได้น้อยลง

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารที่ไม่มี Meatless?

ไม่ว่าจะมีความเสี่ยงใด ๆ ที่เกิดขึ้นสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางอาหารในการเปลี่ยนอาหารประเภทนี้ไม่ชัดเจน แต่คำพูดทั่วไปคือการที่ยาบางครั้งมีการเปลี่ยนแปลงและการขาดโปรตีนสามารถทำให้คนไม่รู้สึกดีขึ้นเช่นในร่างกายอ่อนแอลงหลังจากที่ ' ได้เริ่มรับประทานอาหารจากพืชเป็นเวลาสองสามวัน นี้มักจะเรียกว่า "Keto ไข้หวัดใหญ่" ที่เกิดจากการไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ครั้งแรก

นอกจากนี้อาหารที่ขึ้นอยู่กับพืชอาจไม่สามารถทำได้สำหรับผู้ที่มี gastroparesis เนื่องจากปริมาณเส้นใยสูงขึ้นซึ่งจะทำให้ปัญหาการย่อยอาหารแย่ลง

แต่ Trapp กล่าวว่า "ผลข้างเคียง" โดยรวมสำหรับคนส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่ดี - การลดน้ำหนักความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นความละเอียดของอาการท้องผูกอาการปวดข้อและอื่น ๆ เธอเสริมว่าคนในทินเนอร์เลือดที่เพิ่มปริมาณของผักใบเขียวอาจต้องตรวจสอบ INR บ่อยขึ้นในตอนแรก วิตามินบี 12 เป็นส่วนสำคัญของอาหารและสามารถเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยป้องกันความเสียหายของเส้นประสาทโรคโลหิตจางและปัญหาหน่วยความจำ

"ผมไม่ทราบเรื่องการศึกษาเกี่ยวกับคนที่มีความเสียหายต่อเส้นประสาทในลำไส้เพื่อดูว่าพวกเขาทำอย่างไรจึงเป็นพื้นที่สำหรับการวิจัย" Trapp กล่าว "บางคนที่ยังไม่เคยรับประทานถั่วอาจเริ่มพบว่าพวกเขามีแก๊สหรือตะคริวบ้าง นี่เป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องการถั่วและเส้นใยอื่น ๆ ในอาหารของพวกเขา! ร่างกายจะปรับตัวตามเวลาที่กำหนด ในตอนแรกขอแนะนำให้ทานเสิร์ฟขนาดเล็กและใช้ถั่วที่มีขนาดเล็กเช่นถั่วลิสงซึ่งเป็นที่ยอมรับได้ดี บางคนทำผักได้ดีกว่าผักดิบ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำมากเกินไป "

ชุมชนเบาหวานอะไรพูด

แล้วคนจริงที่อาศัยอยู่กับโรคเบาหวานพูดอะไรเกี่ยวกับการทานอาหารจากพืช? เราอยากรู้ถึงข้อดีและข้อเสียของพวกเขาดังนั้นเราจึงติดต่อกับชุมชนของเราผ่านสื่อสังคมออนไลน์เพื่อรวบรวมคำรับรอง

Lucia Maya ใน Makawao, Hawaii:

"ฉันกินอาหารจากพืชเป็นส่วนใหญ่ (

ถ้าคุณมีอะไรร่วมกันโปรดปล่อยให้เราแสดงความคิดเห็นด้านล่างหรือถ่ายอีเมล์ทางของเรา

):

และจัดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างต่ำประมาณ 100 กรัมต่อวัน ฉันกินนมและถ้าฉันออกฉันอาจกินเนื้อ แต่ฉันไม่ได้ซื้อหรือปรุงอาหารเนื้อA1C ของฉันดีขึ้นกว่าเดิม (5.9 ครั้งล่าสุด) และฉันเคยเป็นแบบ 1 มา 41 ปีแล้ว คาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นสิ่งที่สร้างความแตกต่างพร้อมแนวคิด CGM และ Sugar Surfing ที่ฉันเคยใช้อยู่ "

ลอร่า Brashear ใน Harrisburg, PA:

" ฉันเป็นมังสวิรัติตั้งแต่อายุ 12 ขวบและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น T1D เมื่ออายุ 22 ปีมาแล้วกว่าสิบปี การเป็นมังสวิรัติไม่ทำให้โรคเบาหวานของฉันง่ายขึ้นหรือยากที่จะควบคุมใด ๆ เนื่องจากฉันกินค่อนข้างสะอาดก่อนและไม่เคยกินคาร์โบไฮเดรตหนัก การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวที่ฉันทำกับอาหารของฉันคือเปลี่ยนเป็นขนมปังธัญพืชและพาสต้า แต่ฉันคิดว่าทุกคนควรทำอย่างนั้น โดยรวมการทานอาหารจากพืชเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉัน ฉันกินสะอาดโดยรวมดังนั้นน้ำตาลกลั่นและคาร์โบไฮเดรตที่ซ่อนอยู่ในอาหารบางอย่างไม่เกี่ยวข้อง ฉันจะติดธัญพืชเมื่อทานขนมปังหรือพาสต้า ผักและผลไม้มีผลต่อเนื่องในขณะที่อาหารอื่น ๆ ไม่ได้ ฉันจะบอกว่าการกินอาหารที่สะอาดจากพืชช่วยฉันให้มีเสถียรภาพมากขึ้น " JJ Somerville ใน Virginia: " ฉันเป็น T2 และกำลังทำเช่นนี้อยู่ตอนนี้ สิ่งแรกที่ฉันเปลี่ยนตอนแรกก็คือสิ่งที่ฉันกิน ลด A1C ประมาณ 12 ถึง 7 ในช่วง 6 เดือนแรก มันขึ้นไปนิดหน่อยกับ 'โกง' แต่ฉันก็พยายามไม่ให้นาซีเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย "

Christine Fallabel ใน Denver, CO: " ฉันอยู่ที่อายุ 12 ปีในปี พ.ศ. 2543 ด้วยอัตรา BG จาก 668 ในวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวใน Virginia Beach ฉันกินข้าวจากพืชมาตั้งแต่อายุ 14 ปีเมื่อฉันได้เห็นรายการส่วนผสมบนแพ็คเก็ตของ Subway 'ไก่งวงธรรมชาติ' ทั้งหมด - แย่จัง! ฉันกินพืชที่ใช้เป็นหลักสำหรับเหตุผลด้านสิ่งแวดล้อมและสุขภาพและเพราะมันก็ทำให้รู้สึก! ฉันเป็นมังสวิรัติที่เข้มงวดเป็นเวลา 15 ปี แต่เมื่อฉันเบี่ยงเบนไปก็ต่อเมื่อเดินทางไปต่างประเทศเท่านั้นและโดยปกติแล้วฉันไม่สามารถหาอะไรกินได้ ปัจจุบัน A1C ของฉันเท่ากับ 6 1% ฉันพบว่าเมื่อฉันกินอาหารทั้งอาหารจากพืชที่น้ำตาลของฉันจะดีกว่า สารทดแทนเนื้อปลอมและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการประมวลผลยังไม่ดีต่อผู้ที่เป็นเบาหวาน ฉันพยายามที่จะกินอาหารที่ยังไม่ได้ให้มากที่สุด มันไม่แพงมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณลงทะเบียนสำหรับฤดูกาล CSA (ชุมชนที่สนับสนุนการเกษตร) หรือตลาดเกษตรกรบ่อย การนับคาร์โบไฮเดรตไม่แตกต่างกันไป แต่ฉันสังเกตเห็นว่า spikes น้ำตาลเกิดขึ้นได้เร็วกว่า แต่ก่อนที่ฉันจะนอนหลับฉันจึงตื่นขึ้นด้วยความคิดฟุ้งซ่านในตอนเช้าน้อยลงจากการเริ่มเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดที่ล่าช้า บางครั้งเกิดขึ้นถ้ามีคนทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงหรือไขมันสูงเช่นไก่ก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ Homemade hummus เป็นสูตรที่ฉันชอบมาก ความลับเป็นเรื่องที่ดี tahini! "

Ryan Fightmaster ใน Oklahoma City, OK: " สุจริตเพียงแค่กินอาหารจากความอยากรู้ ตอนนี้ผมกำลังวิ่งและขี่จักรยานมากดังนั้นฉันคิดว่ามันอาจจะช่วยให้มีประสิทธิภาพ ฉันรู้สึกดีขึ้นและติดอยู่กับมัน ไม่เข้าใจความรู้สึกอินซูลินที่เพิ่มขึ้นจนกระทั่งไม่กี่สัปดาห์ค่ะโบนัสดีๆ ฉันพูดว่าฉันใช้ยาอินซูลินชนิดที่สามน้อย บางคนมีการลดลง 50% ฉันไปจากการรับ Novolog ประมาณ 55 หน่วยต่อวันเป็น 35 หน่วยต่อวัน"

มีคนอื่นอีกหลายคนที่นั่นด้วยแน่นอนและ" อาหารจากพืช "และ" โรคเบาหวาน "ของ Googling จะนำเสนอเรื่องราวที่ยอดเยี่ยมเช่นเรื่องที่สร้างแรงบันดาลใจจากอดีตนักฟุตบอล Marc Rivera จากมหาวิทยาลัยมิชิแกน ( Go Blue!

ผู้ที่มี T1D และได้เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมของเขากับการทานอาหารจากพืชที่บล็อกของ Chickpea & Bean

การทดลองด้วยตัวคุณเอง

คาร์โบไฮเดรตวันนี้เป็นส่วนหนึ่งของความพยายามของฉันที่จะ "มีสุขภาพดี" ในขณะที่ฉันเล็ดลอดไปยังยุค 40 ของฉัน (yikes!) - แต่ยังเป็นเพราะคำแนะนำที่ดีจาก D-Peeps เช่น Adam Brown ซึ่งทำให้คำแนะนำที่ดีมากสำหรับการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีใน อาหารของเขาในหนังสือเล่มใหม่ ฉันยังไม่ได้พิจารณาการรับประทานอาหารจากพืชด้วยวิถีชีวิตของตัวเองจนกระทั่งวันอื่น ๆ ขณะที่ฉันเตรียมตำแหน่งนี้ไว้ เรียก Impossible เบอร์เกอร์ที่ร้านอาหารมิชิแกนในบริเวณใกล้เคียงวางตลาดเป็น "ครั้งแรกในมิดเวสต์" เนื่องจากเป็น meatless burger ที่ควรจะลิ้มรส เช่นเดียวกับขนมพายเนื้อปกติ มันมีข้าวสาลีน้ำมันมะพร้าวและมันฝรั่งพร้อมกับส่วนผสมที่เฉพาะเจาะจงที่เรียกว่า heme ที่พบในพืชที่ให้เบอร์เกอร์นี้รสชาติคล้ายกลิ่นหอมสีและเสียงดังฉ่าเป็นเบอร์เกอร์ปกติ (แม้จะ "เลือดออก" เหมือนชาวเมืองจริงๆ) การทานของฉันบนแฮมเมอร์: Meh

แน่นอนมันไม่ได้ wow ฉันและเป็นเพียงเล็กน้อยรสน้อยกว่าที่ฉันมักจะชอบ แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายและฉันจะไม่เป็นศัตรูกับการสั่งซื้ออีกครั้ง - ตราบเท่าที่ฉันสามารถเครื่องเทศขึ้นกับเครื่องปรุงรสพิเศษ โดยรวมแล้วฉันดีใจมากที่ได้เห็นตัวเลือกเมนูร้านอาหารที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่เลือกอาหารตามพืช

ทรัพยากร: สำหรับการพิจารณาอาหารที่ขึ้นอยู่กับพืช

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการในการเริ่มต้นใช้ทรัพยากรออนไลน์แบบออนไลน์

พิจารณาการทดลองใช้ 3 สัปดาห์ - วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดระเบียบข้อมูลของคุณเอง การทดลองใช้คือการใช้โปรแกรมออนไลน์ฟรีที่ www 21DayKickstart org ลงชื่อสมัครใช้ได้ทุกที่ทุกเวลาทุกเดือนโดยมีไอเดียเกี่ยวกับมื้ออาหารรายการขายของชำสูตรและวิดีโอที่มีชื่อเสียงที่เสนอแนวคิดและกำลังใจ สเปน, จีนกลางและฮินดูมีให้เลือกมากมายเช่นกัน

ดูแหล่งข้อมูลได้ที่ www PCRM org / โรคเบาหวาน เชื้อเชิญเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือไปด้วยความกระตือรือร้นซึ่งมักเป็นโรคติดต่อ หวังว่าคนอื่น ๆ ในครัวเรือนหรือที่ทำงานของคุณจะทำตามผู้นำของคุณ เป็นเรื่องที่ดีเมื่อคุณสามารถเปลี่ยนอาหารได้ด้วยการสนับสนุนและในบางครั้งผู้คนจำเป็นต้องสร้างเครือข่ายการสนับสนุนของตนเอง Forks Over Knives เป็นเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงและมีการใช้งานอย่างกว้างขวางซึ่งนำเสนอเรื่องส่วนตัวสูตรอาหารและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ เช่นการวางแผนทำอาหารและหลักสูตรการทำอาหารสำหรับผู้ที่ใช้อาหารจากการกินหรืออาหารมังสวิรัติหรืออาจเป็นได้ อยากรู้อยากเห็น นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แอป Happy Cow เพื่อหาร้านอาหารในพื้นที่ของคุณที่ให้บริการอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติเฉพาะ มีประโยชน์ทั้งในเมืองบ้านเกิดของคุณและขณะเดินทาง!

ดูกลุ่มสนับสนุนโภชนาการจากพืชที่ออนไลน์ที่ PBNSG org ซึ่งตรงกับรายเดือนในพื้นที่เฉพาะของ Southeast Michigan แต่มีเรื่องราวมากมายที่สร้างแรงบันดาลใจโพสต์ออนไลน์ให้ทุกคนได้เพลิดเพลิน

หลังจากทำวิจัยทั้งหมดนี้และจุ่มนิ้วเท้าของฉันไว้ในตัวเองแล้วฉันจะไม่ม้วนตาอีกต่อไปเมื่อใดก็ตามที่ความคิดเรื่อง "การกินตามพืช" เกิดขึ้น ดูเหมือนว่าการพิจารณาด้านจริยธรรมและจริยธรรมเพื่อหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์มีประโยชน์ที่จะได้รับจากโรคเบาหวานจริงๆ แน่นอนว่าโรคเบาหวานของคุณอาจแปรปรวน … แต่ขณะที่ Trapp บันทึกไว้ว่า "คุ้มค่ากับการลอง!"

• คุณคิดว่า Folks?
• คำปฏิเสธ
• : เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่
• Disclaimer
• เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่