13 ผลกระทบจากอาหารจานด่วนบนร่างกาย

การแกว่งผ่านไดรฟ์ - thru หรือกระโดดลงในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่บางคนต้องการจะยอมรับ ตามการวิเคราะห์ของสถาบันอาหารจากข้อมูลจากสำนักแรงงานสถิติ millennials เพียงอย่างเดียวใช้จ่ายร้อยละ 44 ของงบประมาณของพวกเขาดอลลาร์อาหารเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน เมื่อเปรียบเทียบกับเมื่อ 40 ปีก่อนครอบครัวชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยตอนนี้ใช้งบประมาณอาหารเพียงครึ่งเดียวในร้านอาหาร ในปี พ.ศ. 2520 งบประมาณด้านอาหารของครอบครัวเพียงร้อยละ 38 ถูกใช้ไปนอกบ้าน ในขณะที่การรับประทานอาหารจานด่วนเป็นครั้งคราวจะไม่เกิดความเจ็บปวด แต่การรับประทานอาหารนอกบ้านก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ถึงผลกระทบของอาหารจานด่วนในร่างกายของคุณ

Popup div no 1 การรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยโซเดียมเช่นอาหารจานด่วนหลายชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหัวได้ อ่านเพิ่มเติม Popup div no 2 คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ไขมันสามารถทำให้เกิดสิวได้ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นมันฝรั่งทอดขนมปังแฮมเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดอาจทำให้เกิดสิวได้ อ่านเพิ่มเติม Popup div no 3 แคลอรี่เสริมอาจเปลี่ยนเป็นปอนด์ส่วนเกินได้ หากไม่มีการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านการเพิ่มแคลอรี่ความอ้วนอาจกลายเป็นความจริงได้ โรคอ้วนอาจเป็นสาเหตุให้หายใจถี่และหายใจไม่ออกแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ตาม อ่านเพิ่มเติม Popup div no 4 อาหารจานด่วนเป็นอาหารที่มีโซเดียมมากซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตหรือทำให้ความผิดปกติของหัวใจลดลงได้รวมถึงภาวะหัวใจล้มเหลวด้วย อ่านต่อป๊อปอัพ div no 5 อาหารจานด่วนเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าซึ่งอาจทำให้เกิดการสึกหรอของอินซูลินบ่อยๆ นี้อาจเปลี่ยนแปลงการตอบสนองของอินซูลินร่างกายของร่างกายของคุณ อ่านเพิ่มเติม Popup div no 6 อาหารจานด่วนสามารถนำไปสู่ความชุ่มชื้นของอินซูลินได้บ่อย นี้สามารถนำไปสู่ความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2 อ่านเพิ่มเติม Popup div no 7 คนที่ทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมักจะกินอาหารเพิ่มขึ้น 187 ถึง 190 แคลอรี่ต่อวัน อ่านต่อ Popup div no 8 การรับประทานอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า อ่านต่อ คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในอาหารอย่างรวดเร็วสามารถผลิตกรดที่สามารถทำลายเคลือบฟันได้ นี้สามารถนำไปสู่ฟันผุ อ่านเพิ่มเติม คอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับสองสำหรับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง อ่านเพิ่มเติม อาหารทอดเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ไขมันเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มระดับ LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอล อ่านเพิ่มเติม แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณกำลังรับประทานอาหาร "สุขภาพดี" แต่คุณอาจยังประมาทจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินอยู่ นี้อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ อ่านเพิ่มเติม ร่างกายของคุณอาจเก็บน้ำไว้หากคุณกินโซเดียมมากเกินไปทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดบวมและบวม อ่านภาพอื่น ๆ Line และ Textbox ฉบับที่ 1 มากกว่า 480 px

ปวดศีรษะ

Image, Line และ Textbox no 2 มากกว่า 480 px กว้าง

สิว

Image, Line และ Textbox no 3 for ความสูง <480> ความกว้าง

หายใจถี่

ภาพเส้นและกล่องข้อความที่ 4 สูงกว่า 480 px ความกว้าง

ความดันโลหิตสูง

ภาพเส้นและ Textbox 4 สำหรับความกว้างมากกว่า 480 px < ความดันโลหิตน้ำตาล

ความต้านทานต่ออินซูลิน

แคลอรี่พิเศษ

ภาพเส้นและกล่องข้อความ 5 ไม่เกิน 480 px

ภาพเส้นและกล่องข้อความ 6 สูงกว่า 480 px > ความทุกข์ทางทันตกรรม

ภาพเส้นและกล่องข้อความที่ 7 สูงกว่า 480 px

โรคหัวใจหรือหลอดเลือด

รูปภาพไลน์และกล่องข้อความที่ 8 สูงกว่า 480px

ความสูง

การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก

ท้องอืดท้องเฟ้อ

Popup div no 1

การรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยโซเดียมเช่นอาหารจานด่วนหลายชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหัวได้อ่านต่อ Popup div no 2

การรับประทานอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า อ่านเพิ่มเติม Popup div no 3 คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ไขมันสามารถทำให้เกิดสิวได้ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นมันฝรั่งทอดขนมปังแฮมเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดอาจทำให้เกิดสิวได้ อ่านต่อ Popup div no 4 คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในอาหารอย่างรวดเร็วผลิตกรดที่สามารถทำลายเคลือบฟันได้ นี้สามารถนำไปสู่ฟันผุ อ่านเพิ่มเติม Popup div no 5 แคลอรี่เสริมอาจเปลี่ยนเป็นปอนด์ส่วนเกินได้ หากไม่มีการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านการเพิ่มแคลอรี่ความอ้วนอาจกลายเป็นความจริงได้ โรคอ้วนอาจเป็นสาเหตุให้หายใจถี่และหายใจไม่ออกแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ตาม อ่านเพิ่มเติม Popup div no 6 คอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับสองสำหรับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง อ่านเพิ่มเติม Popup div no 7 อาหารจานด่วนเป็นอาหารที่มีโซเดียมมากซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตหรือทำให้ความผิดปกติของหัวใจลดลงได้รวมทั้งภาวะหัวใจล้มเหลวด้วย อ่านต่อ Popup div no 8 อาหารทอดเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ไขมันเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มระดับ LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอล อ่านเพิ่มเติม อาหารจานด่วนสามารถนำไปสู่ความชุ่มชื้นอินซูลินได้บ่อยครั้ง นี้สามารถนำไปสู่ความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2 อ่านเพิ่มเติม แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณกำลังรับประทานอาหาร "สุขภาพดี" แต่คุณอาจยังประมาทจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินอยู่ นี้อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ อ่านต่อ อาหารจานด่วนเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าซึ่งอาจทำให้เกิดการหน่วงอินซูลินเป็นประจำ นี้อาจเปลี่ยนแปลงการตอบสนองของอินซูลินร่างกายของร่างกายของคุณ อ่านเพิ่มเติม ร่างกายของคุณอาจเก็บน้ำไว้หากคุณกินโซเดียมมากเกินไปทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดบวมและบวม อ่านต่อ คนที่ทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมักจะกินอาหารเพิ่มขึ้น 187 ถึง 190 แคลอรี่ต่อวัน อ่านบรรทัดภาพและบรรทัดที่ 1 ไม่น้อยกว่า 600 px ปวดศีรษะ ภาพเส้นและข้อความ 2 ไม่น้อยกว่า 480 px

ความหดหู่

รูปภาพบรรทัดและช่องข้อความที่ 3 สำหรับ Image, Line และ Textbox no 4 มากกว่า 480 px ความกว้าง 999 ความทุกข์ทางทันตกรรมห้วน ๆ หอบหืด 999 โรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูง

ภาพเส้นและกล่องข้อความ 5 ไม่เกิน 480 px ความกว้าง

คอเลสเตอรอลสูง

รูปภาพไลน์และกล่องข้อความที่ 6 สำหรับความละเอียดมากกว่า 480 px

ความต้านทานต่ออินซูลิน

รูปภาพไลน์และกล่องข้อความไม่ 7 สำหรับความกว้างมากกว่า 480 px

การเพิ่มน้ำหนัก

ภาพเส้นและกล่องข้อความที่ 8 สูงกว่า 480 px

น้ำตาลในเลือด

ท้องอืดท้องเฟ้อ

แคลอรีพิเศษ

ย่อยอาหารและ ระบบหัวใจและหลอดเลือด

คุณควรทานคาร์โบไฮเดรตกี่อันต่อวัน? "

กระบวนการผลิตน้ำตาลในเลือดนี้มีการควบคุมโดยร่างกายของคุณและตราบเท่าที่คุณแข็งแรงอวัยวะของคุณสามารถจัดการกับน้ำตาลเหล่านี้ได้ดี การเพิ่มขึ้นของความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักตัวความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภทที่ 2 โฆษณา

น้ำตาลและน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าน้ำตาลในเลือด ไขมันส่วนเกิน

อาหารมื้ออาหารจานด่วนหลายชนิดได้เพิ่มน้ำตาลไม่เพียง แต่หมายถึงแคลอรี่เสริมเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารเพียงเล็กน้อย American Heart Association แนะนำเพียงแค่รับประทาน 100 ถึง 150 แคลอรี่ของน้ำตาลทรายต่อวัน นั่นคือประมาณหกถึงเก้าช้อนชาเครื่องดื่มอาหารจานด่วนจำนวนมากเพียงอย่างเดียวถือได้ดีกว่า 12 ออนซ์ 12 ออนซ์สามารถของโซดามี 8 ช้อนชาน้ำตาลที่เท่ากับ 130 แคลอรี่ 39 กรัมน้ำตาลและไม่มีอะไรอื่น ๆ ทรานส์ไขมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิต ไขมันที่สร้างขึ้นในระหว่างการแปรรูปอาหารพบได้บ่อยใน:

พายทอด

ขนมอบ

พิซซ่าแป้ง

แคร็กเกอร์ คุกกี้ ปริมาณไขมันทรานส์จะไม่ดีหรือมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่มีสารดังกล่าวสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ลด HDL (ดี) คอเลสเตอรอลและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจชนิดที่ 2 ร้านอาหารอาจรวมประเด็นการนับแคลอรี่ไว้ ในการศึกษาคนที่รับประทานอาหารที่ร้านอาหารที่พวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับ "สุขภาพดี" ยังประเมินค่าแคลอรี่ในมื้ออาหารของพวกเขาไม่มากนักถึง 20 เปอร์เซ็นต์

โซเดียม

การรวมกันของไขมันน้ำตาลและโซเดียม (เกลือ) จำนวนมากสามารถทำให้อาหารจานด่วนอร่อยขึ้นสำหรับบางคน แต่อาหารที่มีโซเดียมสูงสามารถนำไปสู่การกักเก็บน้ำได้ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดบวมหรือบวมหลังรับประทานอาหารจานด่วน

• เกลือที่ทำให้คุณหิวไม่กระหาย "
• อาหารที่มีโซเดียมสูงเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงโซเดียมสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงและทำให้ความเครียดในหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณลดลงได้" ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ประมาทเท่าไรโซเดียมอยู่ในอาหารที่รวดเร็วอาหารของพวกเขาการศึกษาสำรวจ 993 ผู้ใหญ่และพบว่าการคาดเดาของพวกเขาถูกหกครั้งต่ำกว่าจำนวนจริง (1, 292 มิลลิกรัม) ซึ่งหมายความว่าประมาณการโซเดียมถูกปิดโดยมาก มากกว่า 1, 000 mg โปรดทราบว่าสมาคมโรคหัวใจอเมริกันขอแนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทานอาหารโซเดียมได้ไม่เกิน 2, 300 มิลลิกรัมต่อวันหนึ่งมื้ออาหารจานด่วนอาจมีค่าครึ่งวันของคุณ
• ระบบทางเดินหายใจ
• แคลอรี่ส่วนเกินจากอาหารจานด่วนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนความอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินหายใจรวมทั้งโรคหอบหืดและหายใจถี่ปอนด์พิเศษอาจทำให้หัวใจและปอดและอาการของคุณอาจกดดัน ถึงแม้จะมีความพยายามเพียงเล็กน้อยก็ตาม คุณอาจสังเกตเห็นความยากลำบากในการหายใจเมื่อคุณกำลังเดินไต่บันไดหรือออกกำลังกาย สำหรับเด็กความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเป็นไปอย่างชัดเจนหนึ่งการศึกษาพบว่าเด็กที่กินอาหารอย่างรวดเร็วอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคหอบหืด
• ระบบประสาทส่วนกลาง

อาหารจานด่วนอาจตอบสนองความหิวในระยะสั้น แต่ผลในระยะยาวไม่เป็นบวก ผู้ที่กินอาหารจานด่วนและขนมอบที่ผ่านการแปรรูปมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะซึมเศร้าร้อยละ 51 มากกว่าคนที่ไม่กินอาหารเหล่านั้นหรือกินอาหารเหล่านี้น้อยมาก

ระบบสืบพันธุ์

ส่วนผสมในอาหารขยะและอาหารจานด่วนอาจมีผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอาหารแปรรูปมีปริมาณธาตุอาหาร Phthalates เป็นสารเคมีที่สามารถขัดจังหวะการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ การสัมผัสกับสารเคมีเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบสืบพันธุ์ได้รวมถึงข้อบกพร่องที่เกิด อาหารที่คุณกินอาจส่งผลต่อผิวของคุณ แต่อาจไม่ใช่อาหารที่คุณสงสัย ในอดีตช็อคโกแลตและอาหารที่เยิ้มเช่นพิซซ่าได้รับการตำหนิสำหรับสิวสิว แต่ตาม Mayo Clinic ก็คาร์โบไฮเดรต อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและการกระโดดอย่างฉับพลันในระดับน้ำตาลในเลือดอาจทำให้เกิดสิว อาหารต่อต้านสิว "

เด็กและวัยรุ่นที่กินอาหารอย่างรวดเร็วอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นโรคผิวหนังอักเสบตามกลากได้ด้วยเช่นกันกลากเป็นภาวะผิวหนังที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวหนังอักเสบ ผิวหนัง

ระบบกระดูก (โครงกระดูก)

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในอาหารอย่างรวดเร็วและอาหารแปรรูปสามารถเพิ่มกรดในปากกรดเหล่านี้สามารถทำลายฟันเคลือบฟันได้เนื่องจากฟันเคลือบฟันหายไปแบคทีเรียสามารถยึดและฟันผุได้ อาจเกิดขึ้นโรคอ้วนอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนกับความหนาแน่นของกระดูกและมวลกล้ามเนื้อคนที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อการล้มและทำลายกระดูกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อซึ่งสนับสนุนกระดูกของคุณและรักษาสุขภาพให้ดีขึ้น ลดความสูญเสียของกระดูก

ผลกระทบต่อสังคม

วันนี้ผู้ใหญ่มากกว่า 2 ใน 3 ถือว่าเป็นโรคอ้วนหรือเป็นโรคอ้วนมากกว่าหนึ่งในสามของเด็กอายุ 6 ถึง 19 ปีถือว่าเป็นโรคอ้วนหรือเป็นโรคอ้วนการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว อาหารในอเมริกาดูเหมือน เพื่อให้ตรงกับการเติบโตของโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกา กลุ่มปฏิบัติการเรื่องโรคอ้วน (OAC) รายงานว่าจำนวนร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดในอเมริกาเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าตั้งแต่ปีพ. ศ. 2513 จำนวนชาวอเมริกันที่เป็นโรคอ้วนยังเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว แม้จะมีความพยายามที่จะสร้างความตระหนักและทำให้ผู้บริโภคชาวอเมริกันฉลาดขึ้นการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าปริมาณแคลอรี่ไขมันและโซเดียมในอาหารจานด่วนยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเท่าที่ควร ในฐานะที่ชาวอเมริกันเริ่มยุ่งและกินอาหารบ่อยขึ้นอาจส่งผลร้ายต่อระบบการดูแลสุขภาพของแต่ละบุคคลและอเมริกา

อ่านต่อ: บล็อกโรคอ้วนที่ดีที่สุดของปี "