D-Blog Week วันที่สี่: Mantras โรคเบาหวานและอื่น ๆ

ตอนนี้เราสามในสี่ วิธีผ่านสัปดาห์บล็อกโรคเบาหวานปี 2014 และในวันนี้เราจะขอให้มีการปฎิบัติตามปฎิวัติในหัวข้อที่นำเราลงไป:

วันนี้เรามาแชร์สิ่งที่ทำให้เราได้รับในช่วงวันที่ยากลำบาก หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นวันที่เป็นโรคเบาหวานอย่างหนัก มีอะไรที่ดีที่คุณบอกด้วยตัวเอง? มีมนต์ที่คุณถอยกลับเพื่อให้คุณผ่าน? มีบางอย่างที่คุณทำเฉพาะเมื่ออารมณ์ของคุณต้องการเพิ่มหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นบางทีเราอาจช่วยคนอื่นได้เช่นกัน?

สำหรับ D-Blog Week วันนี้เราควรจะแบ่งปัน "มนต์" ของเราและวิธีอื่น ๆ ที่เราได้รับผ่านวันที่ไม่ดีเหล่านั้น ตั้งแต่ผมได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 20 วันก่อนที่จะเริ่มปีแรกของวิทยาลัยและถูกบังคับให้ต้องปรับตัวให้เข้ากับโรคเบาหวานและชีวิตในวิทยาลัยทั้งหมดนี้เหมือนกันผมสามารถบอกได้เลยว่าผมได้พัฒนาท่ามนต์และเทคนิคต่างๆเพื่อให้ได้ หลายวันที่ไม่ดังมาก

มนตราส่วนบุคคลของฉัน:

ลอง เพียงลอง

ฉันรู้สึกว่าวลีนี้เป็นมนต์ที่เป็นของแท้และตรรกะเพื่อให้ฉันผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบาก การพยายามคือลักษณะเฉพาะของชีวิตที่ฉันสามารถควบคุมได้ นอกจากนี้ยังกำหนดความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับตัวเอง ฉันไม่สามารถสัญญาวัน 100 ตรงในการอ่านเมตร แต่ฉันสามารถ

ลอง การทำเช่นนั้น ฉันจะ พยายาม ในการนับคาร์โบไฮเดรตได้อย่างถูกต้องก่อนมื้ออาหารและถ้าฉันยังคงสูงหรือต่ำไปฉัน ลอง เพื่อแก้ไขความสามารถของฉันให้ดีที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เคยหยุดพยายาม หลังจากที่เรียนภาคการศึกษาแรกของฉัน GPA ของฉันต่ำมากและ A1C ของฉันสูงมากฉันรู้ว่าฉันจำเป็นต้องพยายามปรับปรุง ดังนั้นฉันจึงพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อที่สามารถให้การสนับสนุนที่ดีขึ้นในการเรียนรู้วิถีชีวิตโรคเบาหวานใหม่นี้ ฉันทำตัวเอง "รับ" การฉีดอินซูลินในห้องโถงโดยบอกตัวเองว่า: "เพียงแค่พยายามที่จะทำให้ตัวเองใช้เวลายิงอินซูลินของคุณ." ฉันพยายามจะทดสอบน้ำตาลในเลือดของคุณนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณและดูแลตัวคุณเอง โชคดีที่ฉัน A1c ลดลงจาก 9. 6 ถึง 7. 4 ในสามเดือน; และฉันได้หายไปจากแทบถือเป็นเกรดเฉลี่ยที่ดี (หวังว่า) และจบการศึกษาระดับเกียรตินิยมในปีหน้าดังนั้นการพยายามไม่ใช่การรับประกันความสำเร็จ แต่จะทำให้คุณนึกถึงความใกล้ชิดมากกว่าความสำเร็จมากกว่าที่คุณไม่ได้ลอง นอกจากนี้ "ลอง" ยังช่วยปลอบโยนได้ดีกว่า "สร้างสะพานแล้วลุกขึ้น" 999 นอกจากมนต์ส่วนบุคคลแล้วฉันยังใช้เทคนิคและเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อลดความยุ่งยากในวันโรคเบาหวาน สำหรับการเริ่มต้นฉันเพียงให้ตัวเองห้าวินาทีจะอารมณ์เสีย หลังจากนั้นฉันต้องรับมือกับสถานการณ์และก้าวต่อไป ฉันจะแสร้งทำเป็นคร่ำครวญได้ห้าวินาที แต่หลังจากนั้นห้าวินาทีก็ไม่ได้รับอนุญาตให้ทำร้ายฉันอีกต่อไป โรคเบาหวานเป็นกระบวนการเรียนรู้ตลอดชีวิต มันไร้สาระถ้าฉันปล่อยให้การอ่านไม่ดีอย่างใดอย่างหนึ่งหรือวันหนึ่งของการอ่านที่ไม่ดีทำให้ฉันเสียใจ ฉันมีโอกาสที่จะมีน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อมาดังนั้นฉันต้องจำไว้ว่ามันเป็นค่าเฉลี่ยและน้ำตาลในเลือดหนึ่งจะไม่ทำลายทุกอย่าง แต่ฉันต้องยอมให้ตัวเองเป็นเวลาห้าวินาทีเพื่อไม่สมเหตุผลและไม่พอใจ และถ้าเป็นวันที่ไม่ดีจริงๆอาจเป็นเวลา 20 วินาที

สิ่งอื่น ๆ ที่ฉันต้องทำเพื่อจัดการกับวันที่ไม่ดีอาจถือได้ว่าเป็นคำแนะนำด้านการศึกษาด้านสุขภาพโดยทั่วไป: ฉันออกกำลังกาย ใช่ฉันรู้ว่ามีเหตุการณ์เกิดขึ้นมากมายในตอนนี้ แต่อย่างจริงจังการออกกำลังกายเผยแพร่ฮอร์โมนที่มีความสุขทุกประเภทสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้และที่สำคัญที่สุดคือการติดกับเครื่องรูปวงรีเพื่อป้องกันไม่ให้ฉันไปที่ร้านคัพเค้กท้องถิ่น ฉันรักสิ้นสุดวันที่เป็นโรคเบาหวานโดยใส่หูฟังหรือดูทีวีและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจขึ้นโดยการใช้เวลาในรูปไข่หรือทางลัด แม้แต่การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงก็สามารถลดความเครียดและส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้ดังนั้นทำไมไม่?

และใช่ฉันมีคำแนะนำด้านการศึกษาด้านสุขภาพมากขึ้น: ดื่มน้ำ การอยู่ไฮเดรทมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพที่แตกต่างกัน

การบรรลุเป้าหมายการบริโภคน้ำทุกวันช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและช่วยให้อินซูลินสามารถเคลื่อนผ่านร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากไม่ได้รับรายละเอียดเต็มรูปแบบน้ำจะช่วยให้ทุกอย่างเคลื่อนไหวและทำงานได้ดีในร่างกายและช่วยให้เลือดในเลือดดีขึ้นเป็นประจำ และฉันก็ชอบเมื่อนักโภชนาการด้านโภชนาการหรือนักโภชนาการของฉันไม่มีความสุขกับน้ำตาลในเลือดฉันสามารถพูดได้ว่า "อย่างน้อยฉันดื่มน้ำวันละ 70 ออนซ์"

โดยรวมแล้วสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังเนื่องจาก มันเป็นเรื่องที่สามารถจัดการได้ (ถ้าไม่มีเราจะยังคงอยู่ที่นี่) และมีภาวะเรื้อรังใด ๆ จะมีวันที่ไม่ดีและเป็นสิ่งสำคัญอย่าให้การอ่านโรคเบาหวานที่ไม่ดีทำให้เกิดวันที่ไม่ดีทั้งนั้น การดูแลรักษาโรคเบาหวานที่ถูกต้อง

ในทางกลับกันผมขอแนะนำให้ทุกคนสนุกกับวันดีๆและรู้จักพวกเขาเป็นวันที่ดีและถ้าทุกอย่างที่ผมพูดข้างต้นดูเหมือนจะบ้าหรือไม่มีเหตุผลนับเป็นห้าและ

พวกเขาออกด้วยตัวคุณเอง

ขอบคุณสำหรับข้อมูลเชิงลึก Cait! คุณสามารถดูโพสต์บล็อก D-Blog อื่น ๆ ในข้อความแจ้งนี้ได้โดยคลิกที่นี่และยังทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ที่ #BloglogWeek hashtag on Twitter

Disclaimer

: เนื้อหาที่สร้างขึ้นโดยทีมงาน Diabetes Mine สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่ Disclaimer เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่