DSMA February - ภาวะซึมเศร้าในภาวะกดขี่

ช่วงนี้ยังไม่หนาวจัด แต่ก็อาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพักร้อน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณดูเหมือนจะไม่ตอบสนองต่อความพยายามทุกวันของคุณ ฮึ. เดือนนี้ DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) Blog Carnival กำลังมุ่งเน้นไปที่โรคเบาหวานในฤดูหนาว:

เราสามารถทำอะไรเพื่อช่วยหยุดความหดหู่จากการกดปุ่มชุมชนของเราในช่วงฤดูหนาว?

Amy's Take -

เราทุกคน จัดการกับภาวะซึมเศร้าและความยุ่งยากแตกต่างกัน ฉันรักหัวข้อ DSMA ในเดือนนี้เพราะฉันบังคับให้ฉันก้าวออกไปข้างนอกเพื่อพยายามตรวจสอบกลไกการเผชิญปัญหาของฉันเอง

ใครสามารถจดจำภาพยนตร์

Broadcast News ได้? ลักษณะการทำงานของฮอลลี่ฮันเตอร์เป็นเรื่องที่ทำงานหนักและแรงกระแทกได้ยาก แต่ทุกครั้งในขณะที่เธอถอดปลั๊กโทรศัพท์ออกและหลุดออกด้วยเสียงแหบร้องไห้ที่ดี นั่นคือกลไกการเผชิญปัญหาของเธอ ฉันตระหนักว่าฉันทำหน้าที่เหมือนกันมาก ฉันสามารถ "ทหารผ่าน" แม้วันที่เลวร้ายที่สุดเมื่อฉันรีบไปที่โรงยิมหลังจากทิ้งเด็กทั้งสามออกที่โรงเรียนหมดหวังสำหรับการออกกำลังกายที่ฉันรู้สึกฉันไม่ได้จริงๆมีเวลาเพียงเพื่อให้ OmniPod ของฉันฉีกของฉันออก ไหล่และเริ่มมีเลือดออก gusher ในรถสามีของฉัน ฮึ่ม หรือเมื่อถุงเก็บข้อมูลสำรองโรคเบาหวาน "ไป - กลับ" ของฉันได้รับทิ้งไว้ที่บ้านอย่างใดและทั้งปั๊มและเซนเซอร์ CGM เซ่อของฉันออกไปทางขวาก่อนอาหารกลางวันเมื่อฉันหิวและบ้าๆบอ ๆ เริ่มต้นด้วย หรือเลวร้ายที่สุดของทั้งหมดเมื่อตัวเลข BG ของฉันอยู่ทั่วแผนที่ (ส่วนใหญ่ # @ $%! สูง) สำหรับวันที่สิ้นสุดและฉันไม่สามารถสำหรับชีวิตของฉันคิดออกว่าปัญหาอยู่ (หมดอายุอินซูลิน? คาร์โบไฮเดรตยากจนนับ? ไข้หวัดใหญ่ที่กำลังจะมาถึงคือใครรู้?) จากนั้นทุกๆครั้งที่มีคนจับตัวฉันและฉันก็โกรธน้ำตาซึ่งบางครั้งก็กินเวลาตลอดวัน ฉันคิดว่าฉันควรจะอับอายเรื่องนี้ แต่ฉันปฏิเสธที่จะขอโทษ เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตด้วยโรคเบาหวาน แต่ความจริงก็คือหลายครั้งมันเป็นเรื่องอึเพียง

ฉันพบว่าฉันต้องการแค่ปล่อยให้มันหมด ร้องไห้ จากนั้นใช้เวลาอาบน้ำร้อนหรือไปทำเล็บของฉันทำหรือไปเดินเล่นกลางแจ้งที่สวย

ฉันพบว่าฉันไม่สามารถยอมให้ตัวเองคิดในระยะยาวได้: ฉันกลัวว่าความรู้สึกของร่างกายของฉันอาจได้รับความเสียหายจากโรคนี้ได้อย่างไรและจมอยู่กับความคิดของการจ้องโยนกับการนับคาร์โบไฮเดรต, นิ้วมือและการฉีดยาสำหรับทศวรรษหน้า เหล่านี้ไม่ใช่ความคิดที่มีความสุข ดังนั้นแทนที่ฉันเหลาในชัยชนะวันต่อวันเล็กน้อยเช่นจบการออกกำลังกายที่ 102 มก. / dl หรือได้รับ A1C ของฉันลงจากที่มันเป็นครั้งสุดท้าย

แน่นอนว่าฤดูหนาวทำให้ยากขึ้น ท้องฟ้าสีเทาทำให้ฉันรู้สึกเศร้าหมอง ฉันคิดว่ามีความสำคัญมากกว่าที่เคยในช่วงฤดูหนาวเพื่อเชื่อมต่อเชื่อมต่อเชื่อมต่อกับเพื่อน DOC ทั้งหมดของเราเพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและการเชียร์กันและกัน

การใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่องคือ "จิตสำนึก" ที่ 1 สำหรับฉัน ฉันพยายามที่จะเรียนแอโรบิคและการปั่นจักรยานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และออกไปทำงานในนาทีที่ดวงอาทิตย์จะปรากฏตัว ฉันได้ลงทะเบียนเพื่อ 10K ในเดือนมกราคม - คนแรกที่ฉันได้ทำในประมาณ 10 ปีและมันก็รู้สึกดีมาก เอ็นโดรฟินเป็นสารเสพติด พวกเขาทำให้ฉันสงสัยว่าสิ่งที่ร้องไห้ทั้งหมดเป็นเรื่องเกี่ยวกับ

ร่างกายของฉันมีปฏิกิริยาตอบสนองต่ออินซูลินที่ต่างไปจากนี้หรือไม่? บางที อีกหนึ่งตัวแปรที่ไม่ได้อธิบายความคิดฟุ้งซ่านของฉัน! ฉันจะปล้ำเพื่อทำความเข้าใจเรื่องนี้ด้วยวิธีปกติของการทดลองและข้อผิดพลาด ฉันจะต้องผ่านทหาร และเมื่อฉันรู้สึกผิดหวังจริงๆขอโทษถ้าฉันไม่รับโทรศัพท์สักครู่หนึ่งขณะที่ฉันร้องไห้ออกมา

Allison's Take -

ฉันได้รับมือกับความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาลตั้งแต่ตอนที่ฉันอยู่ในโรงเรียนมัธยม เป็นเหตุการณ์ทั่วไปที่เกิดขึ้นกับผู้อยู่อาศัยในแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ สี่เดือนตรงของสีเทา, สภาพอากาศที่ฝนตก? ก็เพียงพอที่จะขับรถแม้แต่คนที่มีความสุขที่สุดไปบ้าคนบ้า สำหรับฉันความเครียดความเศร้าและความหดหู่ได้ทำเสมอจำนวนน้ำตาลในเลือดของฉันไม่เพียง แต่โดยตรงผ่านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่ยังอ้อมโดยการขาดพลังงานและการขาดความสนใจในการจัดการโรคเบาหวานของฉัน เมื่อคุณเข้าสู่ภาวะกลัวที่ทุกอย่างรู้สึกอึมครึมและไร้จุดหมายอาจเป็นเรื่องยากที่จะเรียกจิตตานุภาพเพื่อตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเป็นครั้งที่ไม่เท่ากัน

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้คิดค้นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้ฉันสามารถรับมือกับช่วงบลูส์ในช่วงฤดูหนาวและช่วงเวลาที่เหลือของปีได้เนื่องจากโรคเบาหวานไม่ได้ใช้เวลาในช่วงฤดูร้อน! นี่คือ "เคล็ดลับยอดนิยม" สามข้อคือ:

1) ใช้เวลากับเพื่อน นอนพักที่บ้านได้ง่ายในช่วงที่อากาศหนาวเย็นและไม่ติดต่อกับใคร นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันได้พบ DOC ที่จะล้ำค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในขณะที่ฉันชอบที่จะใช้เวลาในชีวิตจริงกับเพื่อนร่วมงานของฉันในช่วงฤดูร้อน (ในงานประชุมและงานต่างๆในภาคอุตสาหกรรม) ปกติจะมีกิจกรรมในช่วงฤดูหนาว Twitter, Facebook, แสดงความคิดเห็นในบล็อกและแม้แต่ Gchat เป็นครั้งคราว แน่นอนว่าในการพบปะผู้คนจะดียิ่งขึ้นและมันอาจเป็นแรงจูงใจที่สดชื่นที่จะใช้เวลาในการระบายอากาศและจับถนัดมือ!

2) ใช้เวลานอก

ในรัฐโอเรกอนวันแดดเป็นของหายาก แต่ท้องฟ้าสีครามมีมากขึ้นที่นี่ในนิวยอร์กแม้จะมีอุณหภูมิสูง แม้จะมีที่ฉันยังรู้ว่าการใช้จ่ายนอกเวลาที่ได้รับสิ่งที่น้อยวิตามินดีมีให้จริงๆสามารถเพิ่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของฉันอย่างมีนัยสำคัญ ตราบเท่าที่ฉันแต่งกายอย่างอบอุ่นการเดินเล่นที่ดีในเมืองเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับฉันจริงๆ 3 การยอมรับเมื่อปัญหาของคุณร้ายแรงและได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ บางครั้งคุณก็ไม่สามารถ "หลับ" หรือ "คิดว่าความคิดที่มีความสุข" บางครั้งภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือสิ่งที่มีคุณอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงหากภาวะซึมเศร้าของคุณกำลังถดถอยไปในทางที่คุณใช้ชีวิตของคุณถ้าคุณพบว่ามีอยู่ทุกวันและคุณไม่เห็นสัญญาณโล่งใจก็อาจถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่มีอะไรน่าอับอายเกี่ยวกับการขอคำปรึกษา ฉันได้รับในการบำบัดก่อนและได้ทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับช่วยฉันออกจากรูปแบบการคิดแบบวงกลม โพสต์นี้เป็นรายการในเดือนกุมภาพันธ์ใน DSMA Blog Carnival หากคุณต้องการเข้าร่วมด้วยคุณสามารถรับข้อมูลทั้งหมดได้ที่นี่

คำปฏิเสธ

: เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

Disclaimer เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่