เคล็ดลับยอดนิยมในการรักษาสุขภาพในช่วงเทศกาลวันหยุด

เราเคยได้ยินคำแนะนำเดิม ๆ ในการรักษาสุขภาพในช่วงวันหยุด: หลีกเลี่ยงขนมหวานออกกำลังกายไม่ได้มาถึงงานเลี้ยงที่หิวโหย เหตุผลที่คำแนะนำเหล่านี้เป็นความคิดที่หยาบคายเนื่องจากเป็นความจริงจังที่สุดพวกเขาก็เป็นความจริง แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป บางส่วนของเราไม่ได้เป็นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ความอดกลั้น! ดังนั้นนี่คือแนวคิดเกี่ยวกับวันหยุดสามแบบซึ่งมีความเป็นเชิงรุกมากกว่าปฏิกิริยา (สิ่งที่คุณ สามารถทำได้ แทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณ ไม่ควรทำ ) ด้วยความช่วยเหลือจาก Hope Warshaw, CDE และผู้เขียนหมายเลข ของหนังสืออาหารที่เผยแพร่โดยสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริการวมถึง การวางแผนมื้อเบาหวาน Made Easy , 4th ed

ลองแทนที่แบบง่าย

ไม่มีเหตุผลที่จะทำตามสูตรอาหารในจดหมาย การเลือกใช้ผักสดหรือแช่แข็งแทนผักกระป๋องสามารถลดเกลือและสารกันบูดได้ สำหรับวันหยุดที่ชื่นชอบหม้อปรุงอาหารถั่วเขียวใช้ครีมโซเดียมต่ำของซุปเห็ดและโยนในถั่วเขียวแช่แข็งแทนของกระป๋องหลากหลาย ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันครึ่งหนึ่งเช่นครีมเปรี้ยวและมายองเนสหรือน้ำมันสเปรย์แคลอรี่ต่ำ สำหรับการบรรจุของคุณผสมในผักเช่นเห็ด, หัวหอมและผักชีฝรั่งเพื่อช่วยให้ได้ออกอัตราส่วนระหว่างทานคาร์โบไฮเดรตและผัก

การออกกำลังกายในช่วงวันหยุดไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย

การพบปะสังสรรค์ในครอบครัวและงานปาร์ตี้วันหยุดเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหาร แต่ประเพณีวันหยุดของคุณไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับคุกกี้และคุกกี้ไข่ขาว เชื้อเชิญให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณทำอะไรสนุก ๆ เช่นธุดงค์เช่น

ลองไปเที่ยว สเก็ตน้ำแข็งในท้องถิ่นของคุณทัวร์ย่านหรือย่านใจกลางเมืองของคุณเพื่อชื่นชมการตกแต่งคริสต์มาสเล่นฟุตบอลที่สวนสาธารณะหรือเยี่ยมชมงานวันหยุดในท้องถิ่นเพื่ออ่านงานฝีมือและสนับสนุนธุรกิจขนาดเล็ก (อย่างน้อยคุณจะ ลุกขึ้นยืนและเดินไปรอบ ๆ ) จากนั้นอุ่นเครื่องที่บ้านด้วยถ้วยช็อกโกแลตร้อนคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ

หันไปหาอะไรนอกเหนือจากอาหารสำหรับประเพณีวันหยุดของคุณ

การใช้ปฏิทิน Advent เพื่อนับถอยหลังสู่เทศกาลคริสต์มาสหรือไม่? ลองใช้ปฏิทิน Advent DIY แทนขนมชิ้นเดียว เหล่านี้ให้ความคาดหมายในขณะที่ยังมีความสนุกสนานและสวย

สลับตกแต่งคุกกี้คริสต์มาสสำหรับตกแต่งเครื่องประดับคริสต์มาสแทน (คุณจะไม่กินเครื่องประดับ) เช่นเดียวกับที่คุณกำลังฉลอง Hanukkah; คุณสามารถเลือกใช้งานหัตถกรรมของครอบครัวแทนการตกแต่งคุกกี้ นอกจากนี้ยังมองหาช็อคโกแลตที่ละลายได้มากกว่าแบบดั้งเดิมเนื่องจากความหลากหลายของสีดำเป็นเพียง 7grams ของ carb ต่อถุงและมี flavonoids ที่เป็นประโยชน์เหล่านี้

ทำให้คนไม่ว่างในงานปาร์ตี้วันหยุดของคุณด้วยสิ่งอื่นที่ไม่ใช่การกิน ส่งเนื้อเพลงไปยังเพลงวันหยุดคลาสสิกสำหรับ caroling (ภายในหรือภายนอก) ชมภาพยนตร์วันหยุดหรือแนะนำโครงการหัตถกรรม DIY อื่น ๆ เช่น Christmassy หรือ Hanukkah ที่เกี่ยวข้องซึ่งผู้คนสามารถใช้ในบ้านหรือมอบของขวัญ

ในขณะเดียวกันวันหยุดอาหารที่ใหญ่ที่สุดของปีกำลังจะมาถึงในวันพรุ่งนี้ - yikes! หวังว่ามันจะไม่สายเกินไปที่จะใช้ความคิดเหล่านี้ กระดาษจานไก่งวงโครงการใคร?

นอกจากนี้หากคุณมีความคิดเชิงรุกที่เรียบง่ายและมีชีวิตชีวาอื่น ๆ ในช่วงฤดูหนาวโปรดแชร์!

คำปฏิเสธ

: เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

Disclaimer เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่