การจัดการคอเลสเตอรอล: ยากลุ่ม Statins เทียบกับอาหารและการออกกำลังกาย

ร่างกายของเราต้องการคอเลสเตอรอลในทุกๆเซลล์และช่วยให้เราผลิตฮอร์โมนและกระบวนการวิตามินดีอย่างไรก็ตามคอเลสเตอรอลทุกรูปแบบไม่เหมาะสำหรับคุณ

จุดมุ่งหมายสำหรับระดับคอเลสเตอรอลรวมต่ำกว่า 200 mg / dL LDL ของคุณควรต่ำกว่า 100 mg / dL แต่อาจสูงหรือต่ำกว่าตามปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดแต่ละชนิด lipoprotein ความหนาแน่นสูง (HDL) หรือคอเลสเตอรอล "ดี" l ควรสูงกว่า 60 mg / dL

ยากลุ่ม statins เป็นยากลุ่มยาตามใบสั่งแพทย์ที่แนะนำสำหรับผู้ที่มี LDL cholesterol สูง พวกเขาทำงานโดยการเปลี่ยนวิธีการที่ตับของคุณผลิตคอเลสเตอรอล การผลิตลดลงหมายความว่าระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลง การศึกษาใหญ่อย่างหนึ่งแสดงให้เห็นว่า statin ทำงานได้ดีกับคนที่มีปัญหาคอเลสเตอรอล

สมาคมโรคหัวใจอเมริกันขอแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตรวมถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจวาย ตามคลีฟแลนด์คลินิกการออกกำลังกายลดไตรกลีเซอไรด์เพิ่ม HDL และมีผลลดขนาดเล็กบน LDL

ผลข้างเคียง statin ยา statin มีผลข้างเคียงหรือไม่?

ตามที่ Mayo Clinic กลุ่มต่อไปนี้อาจมีความเสี่ยงที่จะประสบกับผลข้างเคียง:

ผู้หญิง

ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก (ดื่มมากกว่าวันละครั้ง) ผู้หญิงและผู้ชายมากกว่าสองวันสำหรับผู้ชาย)

ผลข้างเคียงจากการออกกำลังกายการออกกำลังกายมีผลข้างเคียงหรือไม่?

• แน่นอนว่าการออกกำลังกายไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ
• หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเริ่มออกกำลังกายช้าๆและหยุดทันทีหากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจลำบาก หากคุณวางแผนที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายที่แข็งแรงหรือถ้าคุณมีประวัติโรคหัวใจให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบความเครียดก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย
• นอกจากนั้นการเคลื่อนไหวรอบนอกหรือในห้องออกกำลังกายเป็นเวลา 20-30 นาทีต่อวันห้าวันต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก

ในทำนองเดียวกันการเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจไม่ควรมีผลข้างเคียงตราบเท่าที่คุณได้รับแคลอรี่เพียงพอ

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากสุขภาพของหัวใจที่คุณอาจเคยรู้เช่นช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มอารมณ์ให้กับตัวเอง

statins กับ exerciseWhich wins out?

Statins มีผลข้างเคียงที่เป็นประโยชน์เช่นกัน การวิจัยที่มหาวิทยาลัยเนเปิลส์พบว่า statin อาจมีผลดีต่อ telomeres นี่คือชิ้นส่วนที่ปลายของดีเอ็นเอที่สั้นลงตามอายุ นี้แสดงให้เห็นว่า statins สามารถช่วยชะลอกระบวนการชรา แต่นี้ต้องศึกษาเพิ่มเติม "ผลประโยชน์ของยา statin เพิ่มขึ้นเกินกว่าระดับที่วัดได้ของคอเลสเตอรอลรวมและไขมันอื่น ๆ เช่นไตรกลีเซอไรด์" Robert F. DeBusk, ศาสตราจารย์กิตติคุณสาขาเวชศาสตร์โรคหัวใจและหลอดเลือดที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าว ยากลุ่ม statin ลดระดับ LDL และไตรกลีเซอไรด์ในขณะที่ระดับ HDL หรือ 'good cholesterol' เพิ่มขึ้น "DeBusk กล่าวว่า" บทบาทของการออกกำลังกายในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดนั้นน้อยกว่าบทบาทของยาที่ลดระดับไขมันและผลของการรับประทานอาหารจะน้อยลง โรเบิร์ตเอส. กรีนฟิลด์, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ด้านโรคหัวใจล้มเหลวและการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่ MemorialCare Health System เห็นด้วยว่า Statin ช่วยลดคอเลสเตอรอลมากกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อาหารและการลดน้ำหนักสามารถลดคอเลสเตอรอลรวมระหว่างร้อยละ 10 และ 20 แต่ statin ที่มีศักยภาพมากที่สุดในปริมาณที่มากที่สุดของพวกเขาสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ "เขากล่าว

Takeaway The takeaway

แพทย์ทั้งสองคนขอแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำแม้ว่าคุณจะทาน statin ก็ตาม "ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินหรือกินไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มากเกินไปสามารถลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีนัยสำคัญโดยการกินอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีข้อ จำกัด และการออกกำลังกายที่แคลอรี่" กรีนฟิลด์กล่าว

ถ้าคุณเลือกที่จะไม่ใช้ statins สิ่งที่ตัวเลือกยาอื่น ๆ อยู่ที่นั่น? ยาคอเลสเตอรอลในช่วงต้นเช่นตัวยึดกรดน้ำดีกรด nicotinic และกรดไฟเบอร์ยังมีผลต่อตับ แม้ว่าจะยังคงมีอยู่ แต่ก็มีข้อ จำกัด ในการใช้งาน

"บุคคลที่มีลักษณะทางคลินิกของโรคหัวใจหรือประวัติของโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองอาจได้รับประโยชน์อย่างมากโดยการรักษาด้วยยาแอสไพริน" DeBusk กล่าว

บรรทัดล่างสุด?

เกือบทุกคนสามารถพัฒนาสุขภาพหัวใจของตนเองและลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายเช่นอาหารที่มีไขมันต่ำและการออกกำลังกายระดับปานกลาง หากกิจกรรมเหล่านี้ไม่ลดคอเลสเตอรอลเพียงพอหรือถ้าคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง - statins เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนส่วนใหญ่