แนวทางการจัดการความเครียด Angioedema กรรมพันธุ์

ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งของการโจมตีที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวเลือด (hereditary angioedema) (HAE) มากที่สุด สำหรับคนที่เป็น HAE ความเครียดหรือความกังวลที่อาจส่งผลให้เกิดอาการบวมที่เจ็บปวด

น่าเสียดายที่สถานการณ์ที่เครียดแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง ถ้าคุณอยู่กับ HAE คุณจะต้องมีส่วนร่วมในการจัดการความเครียด

ความเครียดเกิดขึ้นในรูปแบบต่างๆ

ความเครียดคือสิ่งที่ทำให้ร่างกายตอบสนองและปรับการตอบสนอง

แรงกดดันอาจเป็นบางสิ่งบางอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงทางอากาศอันใหญ่ใหญ่หรือการบาดเจ็บจากการลื่นไถลและการล่มสลาย ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้ด้วยความกังวลเช่นถ้าคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสอบที่จะเกิดขึ้น

อาจเกี่ยวข้องกับความพยายามทางจิตจากการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่นการขับรถ หรือความเครียดอาจรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่ไม่เอื้ออำนวยที่เกิดขึ้นในอดีตเช่นการหันมาทำงานในฝันของคุณ

การป้องกันความเครียดทางกาย

ความเครียดทางกายภาพทำให้ร่างกายเสียไปทั่วร่างกายทำให้เกิดการปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียด ความเจ็บป่วยหรือการติดเชื้อการบาดเจ็บการผ่าตัดแผดเผาและสภาพอากาศหนาวจัดเป็นตัวอย่าง

มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดจากร่างกาย:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวัคซีนที่ทันสมัยอยู่เสมอรวมทั้งมีการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ประจำปีก่อนเริ่มฤดูไข้หวัดใหญ่
• หลีกเลี่ยงแสงแดดที่รุนแรงและสวมครีมกันแดดเมื่อคุณออกไปข้างนอก
• พิจารณาการรักษา HAE ป้องกันก่อนที่จะผ่าตัด
• หลีกเลี่ยงการเจาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเจาะลิ้น
• หยุดพักบ่อยๆเมื่อทำกิจกรรมที่ทำซ้ำเช่นตัดหญ้า
• สวมชุดชั้นในที่อบอุ่นเมื่อออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็น
• ล้างมือบ่อยๆ
• ใช้สเปรย์บักตอนไปเที่ยวที่มีแมลงกัดกิน
• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชนมและเนื้อติดมันเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีที่สุด

ในการจัดการความเครียดให้คิดก่อนว่าจะมาจากไหน เมื่อคุณรู้แล้วคุณสามารถสร้างความใส่ใจในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้นหรือไม่ให้พวกเขาส่งผลต่อคุณในทางลบ

สิ่งนี้เรียกว่าสติ นี่คือบางวิธีในการฝึกสติ:

โยคะโดยเฉพาะชั้นเรียนที่มุ่งเน้นไปที่การหายใจ

• การออกกำลังกายแบบลึก
• การทำสมาธิ
• การเข้าพักที่ดี
• การฝึกซ้อมอยู่ในปัจจุบัน (ที่อาศัยอยู่ในขณะนั้น)
• วิถีชีวิตยังสามารถมีผลกระทบต่อวิธีที่คุณจัดการกับสถานการณ์ที่เครียด การเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดีอาจทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว ลองใช้เคล็ดลับการจัดการความเครียดต่อไปนี้ในชีวิตประจำวันของคุณ:

ติดชีวิตประจำวัน

• จัดระเบียบและทำรายการสิ่งที่ต้องทำ
• เรียนรู้วิธีการพูดไม่ว่าจะมากเกินไปอยู่บนจานของคุณหรือไม่
• กินเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงน้ำตาลมากเกินไปและอาหารแปรรูป
• จัดตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ ตรวจสอบว่าคุณได้นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืน
• ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันแม้ว่าจะเป็นเวลาที่เดินนาน
• ใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติ การเดินป่าเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและได้รับนอก
• สุดท้ายอย่าลืมไปขอความช่วยเหลือ การมีคนพูดคุยสามารถช่วยคุณเรียงลำดับความรู้สึกของคุณและนำมุมมองต่างๆ

ลองเข้าร่วมเครือข่ายการสนับสนุนออนไลน์หรือกลุ่มสนับสนุนท้องถิ่นถ้าเพื่อนและครอบครัวไม่สามารถพูดคุยได้

การพัฒนาแผนการรักษาสามารถช่วยได้อย่างไร

นอกจากความเครียดในแต่ละวันแล้วคนที่อาศัยอยู่กับ HAE ก็ต้องกังวลกับการถูกโจมตีด้วย

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การจับโชคร้ายได้ 22 - เมื่อความกลัวที่จะเกิดการโจมตีอาจเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการโจมตีได้

ด้วยเหตุนี้สิ่งสำคัญคือต้องกระทำแผนการรักษาโดยละเอียดเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการโจมตีทั้งหมด แต่ด้วยแผนในสถานที่คุณจะรู้วิธีรับการรักษาที่ต้องการได้ทันที

การวางแผนการรักษาของทุกคนอาจไม่เหมือนกัน นี่คือตัวอย่างบางส่วนของแผนการรักษาอาจส่งผลให้:

มีการรักษาตามความต้องการอย่างน้อยสองครั้งพร้อมอยู่ตลอดเวลา

• ทำความเข้าใจกับวิธีการใช้ยาด้วยตนเอง
• ในการรับรู้สิ่งที่เรียก โจมตี
• รู้ตำแหน่งของห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด
• เก็บรักษาบัตรประจำตัวหรือเอกสารทางการแพทย์พร้อมกับข้อมูลทางการแพทย์และประกันภัยของคุณในมือ
• จดจำข้อมูลการติดต่อของแพทย์
• เมื่อความเครียดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

คุณกำลัง จะรู้สึกจมโดยความเครียดเป็นครั้งคราว คุณอาจประสบกับความเครียดประเภทต่างๆในคราวเดียวกัน

หากสถานการณ์ที่เครียดมากเกิดขึ้นเช่นการเสียชีวิตในครอบครัวหรือการสูญเสียงานของคุณให้พิจารณาการรักษาป้องกัน (ป้องกัน) พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณ

บรรทัดล่างสุด

ความเครียดอาจเป็นอารมณ์จิตใจหรือทางกายภาพ ทุกคนมีประสบการณ์และจัดการกับความเครียดที่แตกต่างกัน

คุณอาจมีเทคนิคในการจัดการกับความเครียด แต่บางสิ่งในชีวิตเช่นการโจมตี HAE อาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ กุญแจสำคัญในการลดความเครียดคือการเป็นเชิงรุก เรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดและอย่าปล่อยให้มันกำหนดคุณ

ถ้าความเครียดและความวิตกกังวลล้นหลามหรือคุณรู้สึกว่ามันส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่ารู้สึกอับอายที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือปรึกษาที่ปรึกษา ดูว่ายาสามารถช่วยคุณได้หรือไม่