ฉันสามารถใช้การทำสมาธิเพื่อเป็นมะเร็งได้หรือไม่?

หากคุณกำลังรับการรักษาด้วยโรคมะเร็งก็เป็นได้ มีทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการดูแลของคุณ แต่คุณรู้ไหมว่าการแพทย์เสริมมีเครื่องมือมากมายที่สามารถเป็นประโยชน์ในขณะที่คุณอยู่ในการรักษาได้เช่นกัน

การแพทย์ทางเลือก (CAM) ครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่ อาหารเสริมและสมุนไพรเพื่อการทำสมาธิและโยคะหลายของการปฏิบัติเหล่านี้ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางทั้งในหมู่ผู้ป่วยและบุคลากรทางการแพทย์ของคนที่ได้รับการวินิจฉัยโรคมะเร็งรายงานร้อยละ 65 ใช้ยาเสริมตามที่ศูนย์แห่งชาติเพื่อสุขภาพประกอบและบูรณาการ คนหันมาใช้ CAM ด้วยเหตุผลส่วนตัวหลาย ๆ คนบางคนชอบความรู้สึกของการเสริมสร้างพลังอำนาจในเวลาที่พวกเขารู้สึกอ่อนแอคนอื่น ๆ ค่านิยมอื่น ๆ

วิธีการแบบองค์รวมที่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของ min d และร่างกาย และหลายคนได้รายงานว่า CAM ได้ช่วยให้พวกเขาพบการบรรเทาจากอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการรักษาโรคมะเร็ง

การรักษามะเร็งของคุณอาจรวมถึงเคมีบำบัดการผ่าตัดและการฉายรังสี การรักษาทั้งหมดนี้มีผลข้างเคียงของตัวเอง ในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งหลายคนประสบอย่างน้อยหนึ่งข้อดังต่อไปนี้:

คลื่นไส้และอาเจียน

• ท้องเสีย
• ไม่ย่อยและท้องอืด
• การสูญเสียความหิว
• ท้องผูก
• ปวด ในฐานะผู้ป่วยโรคมะเร็งคุณเข้าใจดีว่าผลกระทบของโรคมะเร็งไม่ได้เป็นเพียงแค่ทางกายภาพเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่ทำให้มะเร็งมีผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลายเช่นความกลัวความโกรธความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การทำสมาธิเป็นประโยชน์มากที่สุดในการช่วยปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ
• ประเภทของการทำสมาธิ

การทำสมาธิสมาธิ

การทำสมาธิสติต้องมีการปรับแต่งโลกรอบ ๆ ตัวคุณ เป็นเทคนิคการลดความเครียดที่จะช่วยให้คุณสัมพันธ์กับชีวิตและสถานการณ์ในรูปแบบใหม่ ๆ โดยไม่จำเป็นต้องท้าทายวิธีที่คุณประมวลผลสิ่งต่างๆโดยรวม สอนให้คุณเน้นในขณะหายใจและร่างกายของคุณ เมื่อใจของคุณขุ่นเคืองกับความคิดหรือความรู้สึกคุณจะมุ่งเน้นการหายใจหรือร่างกายของคุณใหม่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกสติสามารถช่วยปรับปรุงความเครียดและคุณภาพชีวิตของสตรีที่รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมได้ แม้จะมีการทำสมาธิสั้นสติได้รับการแสดงเพื่อลดการรบกวนอารมณ์ความเมื่อยล้าและอาการเครียดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยโรคมะเร็ง การศึกษายังสรุปได้ว่าผลประโยชน์ที่ได้รับจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ

วิปัสสนาทำสมาธิ

การทำสมาธิแบบไม่มีขั้นตอนมีความคล้ายคลึงกับสติ อย่างไรก็ตามแทนที่จะปิดกั้นความคิดความทรงจำและอารมณ์ของคุณคุณจะปล่อยให้พวกเขาไหลผ่านจิตสำนึกของคุณโดยไม่มีการตัดสิน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิแบบไม่ใช้เวลาจะช่วยให้ผู้คนสามารถประมวลผลอารมณ์และได้รับมุมมองเกี่ยวกับประสบการณ์และความรู้สึกในอดีต

การทำสมาธิแบบเข้มข้น

เมื่อคุณฝึกสมาธิแบบสมาธิหรือที่เรียกว่าการทำสมาธิแบบหนึ่งจุดคุณจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียว สิ่งที่ "สิ่ง" นั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ อาจเป็น:

การหายใจ

เปลวเทียน

ภาพจิตเช่นชายหาด

• วัตถุที่มีความหมายสำหรับคุณ
• คำวลีหรือมนต์เช่น "om" คุณสามารถใช้
• 1. สมาธิ: เดินสมาธิ
• สวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะกับการเดิน
• ควรเดินประมาณ 20 นาทีในพื้นที่ที่ปลอดภัยจากการจราจร

ใช้ท่าทางที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณรู้สึกสบายและเดินไปพร้อมกับดวงตาของคุณตรงไปข้างหน้ามองดูเส้นทางที่คุณกำลังถ่าย

ขณะที่คุณกำลังเดินอยู่ให้มุ่งความสนใจไปที่การเคลื่อนไหวของเท้า กล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้องอะไรในเท้า, ขา, สะโพก? รู้สึกอย่างไรเมื่อยกเท้าขึ้นจากส้นเท้าไปที่ลูกของเท้าแล้วเท้า

1. พื้นดินรู้สึกอย่างไรขณะที่คุณทำตามขั้นตอน? คุณได้ยินเสียงฝีเท้าของคุณหรือไม่? ทำแขนของคุณสัญชาตญาณย้ายกับขาของคุณหรือไม่ ถ้าพวกเขาทำสิ่งที่กล้ามเนื้อพวกเขาใช้?
2. 2 Nondirective: การฝึกสมาธิ
3. นั่งสมาธิในห้องที่เงียบสงบปราศจากการรบกวน
4. นั่งสบาย ๆ กับเก้าอี้ปิดตา
5. การทำสมาธิแบบไม่ใช้เวลาบางประเภทรวมถึงการสวดเสียง โดยการสวดเสียงในใจของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าในจังหวะที่รู้สึกเป็นธรรมชาติต่อคุณ เสียงไม่ควรเป็นคำและไม่ควรมีความหมายหรือความเกี่ยวข้องกับคุณ

คุณไม่ได้พยายามล้างความคิดของคุณในระหว่างการทำสมาธิแบบนี้ แทนที่จะอนุญาตให้ความคิดภาพและความรู้สึกไหลผ่านใจของคุณโดยไม่มีการตัดสินหรือการวิเคราะห์

1. ลองทำสมาธินี้ทุกวันเป็นเวลาประมาณ 20 นาที แต่ไม่มีกำหนดเวลาสำหรับการทำสมาธิ nondirective
2. 3 สมาธิ: การทำสมาธิการออกกำลังกาย
3. นั่งสมาธิในห้องที่เงียบสงบปราศจากการรบกวน
4. นั่งสบาย ๆ หรือนั่งบนพื้น
5. คุณจะมุ่งเน้นการสวดมนต์มนต์ - คำหรือเสียง คุณสามารถร้องออกมาดัง ๆ หรือในหัวของคุณได้ มนต์ของคุณจะเป็นอย่างไร? อาจเป็น "อ้อม" คำจากประเพณีทางศาสนาหรือคำหรือวลีเช่น "สันติภาพ" หรือ "เยียวยาฉัน "สาวกของดาไลลามะสวดมนต์" Om Mani Padme Hum "

ความหมายคือความเมตตาหรือความเมตตากรุณา

1. สวดมนต์ "om" เมื่อคุณหายใจออก หายใจเข้า สวดมนต์ "om" เมื่อคุณหายใจออก หายใจเข้า ทำซ้ำตลอดการออกกำลังกาย
2. ความเร็วและจังหวะของมนต์ควรเป็นไปตามธรรมชาติสำหรับคุณ การไหลตามธรรมชาติและการสั่นสะเทือนจะเป็นส่วนสำคัญของมนต์
3. ไม่มีเวลาตั้งสมาธิ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ใช้ 30 นาทีในแต่ละวัน ทรัพยากร
4. MD Anderson Cancer Center มีการฝึกสมาธิแบบเสียงสำหรับการทำสมาธิและการปฏิบัติด้านจิตใจและร่างกายอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีเสียงสำหรับ CAM
5. ศูนย์การวิจัยเพื่อการรับรู้สติปัญญาแห่ง UCLA มีการทำสมาธิสติที่แนะนำโดยอัตโนมัติซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณไม่เคยฝึกสมาธิมาก่อน
6. ศูนย์การวิจัยเพื่อสติปัญญาของชาวอเมริกันมีจำนวนการทดสอบที่คุณสามารถดาวน์โหลดได้ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถประเมินทักษะการฝึกสติของคุณเองได้

NCCIH และสถาบันมะเร็งแห่งชาติจัดทำคู่มือฟรีที่สามารถดาวน์โหลดได้พร้อมข้อมูลเกี่ยวกับแนวทางการรักษาสุขภาพที่สมบูรณ์และการแพทย์ทางเลือกสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง