< 11 สิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับวัยหมดระดู

วัยหมดประจำเดือนยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับเงื่อนไขบางอย่างเช่นโรคกระดูกพรุน คุณอาจพบว่าการผ่านวัยหมดประจำเดือนต้องอาศัยความสนใจทางการแพทย์เล็กน้อย หรือคุณอาจตัดสินใจที่จะปรึกษาเรื่องอาการและวิธีการรักษากับแพทย์

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับ 11 เรื่องที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน

อายุของวัยหมดประจำเดือนเป็นความคิดที่กำหนดทางพันธุกรรม แต่สิ่งต่างๆเช่นการสูบบุหรี่หรือเคมีบำบัดสามารถเร่งการหดตัวของรังไข่ส่งผลให้วัยหมดประจำเดือนก่อนหน้านี้

Perimenopause หมายถึงระยะเวลาก่อนที่วัยหมดประจำเดือนจะเริ่มขึ้น

ระหว่างช่วงตั้งครรภ์ร่างกายของคุณเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปสู่วัยหมดประจำเดือน นั่นหมายความว่าการผลิตฮอร์โมนจากรังไข่ของคุณกำลังเริ่มลดลง คุณอาจเริ่มมีอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนเช่นกะพริบร้อน วงจรประจำเดือนของคุณอาจผิดปกติ แต่จะไม่หยุดในช่วงระยะตั้งท้องอ่อน

Symptoms3 อาการอะไรที่เกิดจากระดับเอสโตรเจนที่ลดลงในร่างกายของฉัน?

ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงมีอาการกระพริบร้อนระหว่างวัยหมดประจำเดือนทำให้เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดในหญิงวัยหมดประจำเดือน กะพริบร้อนอาจเกิดขึ้นในเวลากลางวันหรือกลางคืน ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อเรียกว่าอาการปวดข้อหรืออารมณ์แปรปรวน

อาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ว่าอาการเหล่านี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนสภาวะชีวิตหรือกระบวนการสร้างความชรา

กระพริบร้อน 4. เมื่อไหร่ฉันรู้ว่าฉันกำลังมีแฟลชร้อน?

ในระหว่างที่มีแฟลชร้อนคุณอาจรู้สึกอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น กระพุ้งร้อนส่งผลต่อครึ่งบนของร่างกายของคุณและผิวของคุณอาจกลายเป็นสีแดงหรือกลายเป็นรอยเปื้อน ความร้อนที่เกิดขึ้นนี้อาจส่งผลให้มีเหงื่อออกอาการหัวใจวายและอาการวิงเวียนศีรษะ หลังจากที่มีแฟลชร้อนคุณอาจรู้สึกหนาว

กะพริบร้อนอาจมาในทุกวันหรือหลายครั้งต่อวัน คุณอาจพบพวกเขาในช่วงหนึ่งปีหรือหลายปี

การหลีกเลี่ยงทริกเกอร์อาจลดจำนวนของไฟกระพริบร้อนที่คุณพบ เหล่านี้อาจรวมถึง:

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน

การกินอาหารรสเผ็ด

ความรู้สึกเครียด

กำลังร้อนแรง

• การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปและการสูบบุหรี่อาจทำให้กระพุ้งร้อนขึ้น
• เทคนิคบางอย่างอาจช่วยลดอาการวูบวาบและอาการ:
• แต่งตัวเป็นชั้นเพื่อช่วยในการกระพริบร้อนและใช้พัดลมในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ
• ทำแบบฝึกหัดเพื่อช่วยหายใจในระหว่างที่มีแฟลชร้อนเพื่อลดความผิดพลาด

ยาเช่นยาคุมกำเนิดการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือแม้กระทั่งใบสั่งยาอื่น ๆ อาจช่วยให้คุณลดอาการวูบวาบได้ พบแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการจัดการกับอาการวูบวาบด้วยตนเอง

การป้องกันแฟลชร้อน

• หลีกเลี่ยงการเรียกเช่นอาหารรสเผ็ดคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่อาจทำให้กระพุ้งร้อนขึ้น
• แต่งตัวในชั้น

ใช้พัดลมในที่ทำงานหรือในบ้านของคุณเพื่อช่วยให้คุณเย็นลง

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่อาจช่วยลดอาการร้อนของคุณ

• การสูญเสียกระดูก 5. วัยหมดประจำเดือนมีผลต่อสุขภาพกระดูกของฉันอย่างไร?
• การลดฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจส่งผลต่อปริมาณแคลเซียมในกระดูกของคุณ นี้อาจทำให้เกิดความหนาแน่นของกระดูกลดลงอย่างมากนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณอ่อนแอต่อสะโพกกระดูกสันหลังและกระดูกหักอื่น ๆ ได้อีกด้วย ผู้หญิงจำนวนมากพบการสูญเสียกระดูกที่เร่งด่วนในช่วง 2-3 ปีแรกหลังจากช่วงเวลามีประจำเดือนครั้งสุดท้าย
• เพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรง:
• รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมมากเช่นผลิตภัณฑ์จากนมหรือผักใบเขียวเข้ม

รับประทานอาหารเสริมวิตามินดี

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรวมถึงการฝึกน้ำหนักในการออกกำลังกายของคุณเป็นประจำ

ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
• มียาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณอาจต้องการปรึกษากับแพทย์เพื่อป้องกันการสูญเสียกระดูกด้วย
• โรคหัวใจ 6. เป็นโรคหัวใจที่เชื่อมโยงกับวัยหมดประจำเดือน?
• เงื่อนไขที่เกี่ยวกับหัวใจอาจเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนเช่นอาการวิงเวียนศีรษะหรือหัวใจสั่น ลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณจากการรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง นี้อาจส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิต
• การเฝ้าดูน้ำหนักของคุณการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลการออกกำลังกายและการไม่สูบบุหรี่สามารถลดโอกาสในการเกิดภาวะหัวใจได้

การเพิ่มน้ำหนัก 7. ฉันจะเพิ่มน้ำหนักเมื่อฉันมีประสบการณ์ในวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของคุณอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามอายุยังสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย

ให้ความสำคัญกับการรักษาสมดุลอาหารออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและฝึกฝนนิสัยสุขภาพอื่น ๆ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณการมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเบาหวานและอื่น ๆ ได้

การจัดการน้ำหนัก

มุ่งเน้นการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณ

รับประทานอาหารที่กลมกลืนกันซึ่งรวมถึงการเพิ่มแคลเซียมและการลดปริมาณน้ำตาล

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น 75 นาทีต่อสัปดาห์เช่นการออกกำลังกาย

อย่าลืมใส่แบบฝึกหัดในการออกกำลังกายของคุณเช่นกัน

• อาการที่ไม่ซ้ำกัน 8 ฉันจะมีอาการเช่นเดียวกับแม่น้องสาวหรือเพื่อนของฉันหรือไม่?
• อาการของวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันไปจากผู้หญิงคนหนึ่งถึงคนอื่นแม้แต่ในครอบครัวเดียวกัน อายุและอัตราการลดลงของการทำงานของรังไข่แตกต่างกันอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องจัดการวัยหมดประจำเดือนแยกกัน อะไรที่ทำงานให้กับคุณแม่หรือเพื่อนที่ดีที่สุดอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ
• พูดคุยกับแพทย์หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจอาการของคุณและค้นหาวิธีการจัดการพวกเขาที่ทำงานกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
• Hysterectomy9 ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันจะผ่านวัยหมดประจำเดือนถ้าฉันเคยมีมดลูก?

หากมดลูกของคุณถูกผ่าตัดโดยการผ่าตัดมดลูกคุณอาจไม่ทราบว่าคุณกำลังจะผ่านวัยหมดประจำเดือนเว้นแต่คุณจะมีอาการกะพริบ

สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณเคยมีการระงับเยื่อบุโพรงมดลูกและรังไข่ของคุณไม่ได้ถูกเอาออก การระเหยในเยื่อบุโพรงมดลูกคือการกำจัดเยื่อบุโพรงมดลูกของคุณเพื่อรักษาประจำเดือนหนัก

ถ้าคุณไม่มีอาการใด ๆ การตรวจเลือดสามารถตรวจสอบได้ว่ารังไข่ของคุณยังคงทำงานอยู่หรือไม่ การทดสอบนี้สามารถใช้เพื่อช่วยให้แพทย์ตรวจหาระดับ estrogen ของคุณซึ่งอาจเป็นประโยชน์หากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน นั่นเป็นเพราะการรู้สถานะสโตรเจนของคุณอาจมีความสำคัญในการพิจารณาว่าคุณต้องการประเมินความหนาแน่นของกระดูกหรือไม่

การเปลี่ยนฮอร์โมน 10 การเปลี่ยนฮอร์โมนเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการจัดการปัญหาในวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?

การรักษาด้วยฮอร์โมนหลายชนิดได้รับการอนุมัติจาก FDA เพื่อการรักษาอาการกระพริบร้อนและป้องกันการสูญเสียกระดูก ประโยชน์และความเสี่ยงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการกระพริบร้อนของคุณและการสูญเสียกระดูกและสุขภาพของคุณ การรักษาเหล่านี้อาจไม่เหมาะสำหรับคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามบำบัดฮอร์โมนใด ๆ

การรักษานอกรีต 11 มีตัวเลือก nonhormonal สำหรับการจัดการอาการ menopausal หรือไม่?

การรักษาด้วยฮอร์โมนอาจไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้คุณไม่สามารถใช้ฮอร์โมนบำบัดได้อย่างปลอดภัยหรือคุณอาจเลือกที่จะไม่ใช้รูปแบบการรักษาด้วยเหตุผลส่วนตัวของคุณเอง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอาจช่วยให้คุณสามารถบรรเทาอาการต่างๆได้โดยไม่ต้องมีการแทรกแซงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจรวมถึง

การลดน้ำหนัก

การออกกำลังกาย

การลดอุณหภูมิในห้อง

การหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น

• การแต่งกายด้วยเสื้อผ้าฝ้ายสีอ่อนและการสวมใส่ชั้น
• การรักษาอื่น ๆ เช่น การบำบัดด้วยสมุนไพร, การสะกดจิตตัวเอง, การฝังเข็ม, ยาลดอาการซึมเศร้าในขนาดต่ำและยาอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ในการลดความร้อนกระพริบ
• ยาที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA หลายฉบับสามารถใช้เพื่อป้องกันการสูญเสียกระดูก เหล่านี้อาจรวมถึง: bisphosphonates
• เช่น risedronate (Actonel, Atelvia) และ modulators receptor estrogen receptor zoledronic acid (Reclast)
• เช่น claritonin

ฮอร์โมนพาราไทรอยด์เช่น teriparatide (Forteo)

ผลิตภัณฑ์เอสโตรเจนบางชนิด

• คุณอาจพบว่าสารหล่อลื่น, ผลิตภัณฑ์สโตรเจนหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีขายตามท้องตลาดช่วยให้ช่องคลอดแห้งได้
• การทานอาหาร Takeaway
• วัยหมดประจำเดือนเป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติของวัฏจักรชีวิตของสตรี ถึงเวลาแล้วที่สโตรเจนและระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง หลังจากหมดประจำเดือนความเสี่ยงของคุณสำหรับเงื่อนไขบางอย่างเช่นโรคกระดูกพรุนหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจเพิ่มขึ้น
• เพื่อจัดการกับอาการรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็น
• คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการไม่พึงประสงค์ที่มีผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณหรือถ้าคุณสังเกตเห็นสิ่งผิดปกติที่อาจต้องมองใกล้ มีตัวเลือกมากมายในการรักษาเพื่อช่วยให้มีอาการเหมือนกะพริบร้อน
• เช็คอินกับแพทย์ของคุณในระหว่างการตรวจทางนรีเวชตามปกติขณะที่คุณพบวัยหมดประจำเดือน