ความเครียดของกล้ามเนื้อ: หลัง, อาการ, การรักษาและเวลาพักฟื้น

• คู่มือหัวข้อความเครียดของกล้ามเนื้อ
• หมายเหตุแพทย์เกี่ยวกับอาการเครียดของกล้ามเนื้อ

ความเครียดของกล้ามเนื้อคืออะไร?

รูปภาพของขาเคล็ดขัดยอก

ความเครียดของกล้ามเนื้อเป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากกิจกรรมที่มีพลัง เกือบทุกคนสามารถสร้างความตึงเครียดที่ไม่เหมาะกับกล้ามเนื้อในระหว่างการทำกิจกรรมประจำวันอย่างฉับพลันการยกของหนักอย่างรวดเร็วในระหว่างการเล่นกีฬาหรือในขณะที่ทำงาน ความเครียดของกล้ามเนื้อบางครั้งเรียกว่ากล้ามเนื้อดึง ความเครียดของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อฉีกขาด การฉีกขาดของกล้ามเนื้อยังสามารถทำลายหลอดเลือดขนาดเล็กทำให้เกิดเลือดออกเฉพาะที่ (มีหรือไม่มีรอยช้ำ) และความเจ็บปวด (เกิดจากการระคายเคืองของเส้นประสาทที่ปลายประสาทในพื้นที่) ข้อสังเกตแพลงในทางตรงกันข้ามกับความเครียดเป็นอาการบาดเจ็บเอ็นและ / หรือข้อต่อที่ทำให้เกิดอาการปวดและบวม แต่ไม่คลาดเคลื่อน

อะไรคือสาเหตุของความเครียดของกล้ามเนื้อและปัจจัยเสี่ยง?

สายพันธุ์กล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน พวกเขาเกิดขึ้นในกิจกรรมปกติของวันหรือเป็นผลมาจากการใช้กล้ามเนื้อกับกิจกรรม กิจกรรมที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของความเครียดของกล้ามเนื้อรวมถึงกิจกรรมกีฬาในกีฬาด้วยการเร่งความเร็วอย่างฉับพลันหรือชะลอตัว, การขว้างปา, การยกอย่างรวดเร็วและ / หรือการยกของหนัก, การไออย่างกะทันหันหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ มันเป็นไปได้ที่จะเครียดกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวกระดูก กล้ามเนื้อตึงทั่วไป ได้แก่ กล้ามเนื้อเอว, เอ็นร้อยหวายของต้นขาหลัง, กล้ามเนื้อหน้าท้อง, กล้ามเนื้อลูกหนู, กล้ามเนื้อ triceps, adductor กล้ามเนื้อ, กล้ามเนื้อต้นขา Quadriceps, กล้ามเนื้อน่อง, กล้ามเนื้อหลังส่วนบนรวมถึง Trapezius และ Rhomboid กล้ามเนื้อคอกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงและกล้ามเนื้อเฉียงของหน้าอก

อาการ และสัญญาณของความเครียดของกล้ามเนื้อคืออะไร?

• มีอาการบวมช้ำหรือแดงหรือบาดบาดแผลอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเมื่อพัก
• ปวดเมื่อใช้กล้ามเนื้อเฉพาะหรือข้อต่อที่สัมพันธ์กับกล้ามเนื้อนั้น
• ความรู้สึกอ่อนเพลียของกล้ามเนื้อหรือเอ็นที่เกี่ยวข้อง (แพลงตรงกันข้ามเป็นอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อและเอ็น)
• ไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบได้เลย

ในที่สุดอาการขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบและความรุนแรงของการบาดเจ็บ นี่คือรายการของกล้ามเนื้อต่างๆที่มีตำแหน่งที่สอดคล้องกันและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง:

• กล้ามเนื้อซี่โครง: ความเจ็บปวดระหว่างซี่โครง; ความเจ็บปวดด้วยการขว้างหรือการเคลื่อนไหวสับ
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง: อาการปวดเมื่อยกับการเคลื่อนไหวของหน้าท้องหรือ "กระทืบ"
• กล้ามเนื้อน่อง: ปวดหลังขาช่วงล่างด้วยการเดินหรือวิ่ง ขจอก
• กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง: ปวดเมื่อยหลังและกลับไปที่ตำแหน่งตั้งตรง
• กล้ามเนื้อ Rhomboid: อาการปวดเมื่อยกับการพาย
• กล้ามเนื้อคอ: อาการปวดเมื่อยกับการเคลื่อนไหวของศีรษะไปในทิศทางของกล้ามเนื้อตึงหรือบิดคอ
• กล้ามเนื้อ Trapezius: อาการปวดเมื่อดึงลงมาจากตำแหน่งเหนือศีรษะ
• กล้ามเนื้อ Adductor: ปวดเมื่อบีบหัวเข่าด้วยกัน
• กล้ามเนื้อ Quadriceps: ปวดเมื่อยืดเข่าออกจากท่าเกร็ง
• กล้ามเนื้อสะโพกเกร็ง: ปวดเมื่องอต้นขาเข้าสู่ร่างกายที่สะโพก
• กล้ามเนื้อตะโพก: ปวดเมื่อเดินหรือวิ่งขึ้นเนินหรือบันได
• กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย: ปวดเมื่อเร่งขณะวิ่ง
• กล้ามเนื้อ Bicep: ปวดเมื่อดัดผม (ยก) กับความต้านทานที่ข้อศอก

เมื่อมีคนควรขอการดูแลทางการแพทย์สำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ?

หากมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ (หรือหากวิธีการดูแลที่บ้านไม่ช่วยบรรเทาภายใน 24 ชั่วโมง) ให้ไปพบแพทย์

หากมีคนได้ยินเสียง "popping" โดยมีอาการบาดเจ็บไม่สามารถเดินได้หรือมีอาการบวมปวดเจ็บปวดมีไข้หรือบาดแผลที่เปิดอยู่เขาควรได้รับการตรวจในแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาล

ผู้เชี่ยวชาญรักษาสายพันธุ์กล้ามเนื้ออะไร

สายพันธุ์กล้ามเนื้อได้รับการปฏิบัติโดยทั่วไปโดยผู้ให้บริการปฐมภูมิรวมถึงแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวอายุรแพทย์และผู้ปฏิบัติงานทั่วไป แพทย์คนอื่น ๆ ที่สามารถมีส่วนร่วมในการดูแลผู้ป่วยที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อรวมถึงแพทย์ฉุกเฉิน, นักกายภาพบำบัด, ศัลยกรรมกระดูก, แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาและไขข้ออักเสบ ผู้ดูแลผู้สูงอายุที่สามารถมีส่วนร่วมในการดูแลการบาดเจ็บจากความเครียดของกล้ามเนื้อ ได้แก่ นักกายภาพบำบัดนักนวดและหมอนวด

แพทย์จะวินิจฉัยความเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างไร?

แพทย์จะทำประวัติทางการแพทย์และทำการตรวจร่างกาย การตรวจโดยทั่วไปนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการวินิจฉัยและสามารถช่วยในการตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อขาดบางส่วนหรือทั้งหมด ระดับสูงขึ้นหรือระดับของความเครียด (เกรด 1-3) สามารถเกี่ยวข้องกับการรักษาอีกต่อไปการผ่าตัดเป็นไปได้และการกู้คืนที่ซับซ้อนมากขึ้น

รังสีเอกซ์หรือการทดสอบในห้องปฏิบัติการมักไม่จำเป็นเว้นแต่จะมีประวัติของการบาดเจ็บหรือหลักฐานการติดเชื้อ ไม่บ่อยนักแพทย์อาจสั่งให้ CT หรือ MRI ประเมินการวินิจฉัยอาการบาดเจ็บได้ดีขึ้น

อะไรเกรดและ เวลาการกู้คืน สำหรับสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ?

ความเครียดของกล้ามเนื้อระดับประถมศึกษาปีที่ 1 : นี่เป็นสายพันธุ์กล้ามเนื้อเล็กที่สุดซึ่งมีผลต่อเส้นใยกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การกู้คืนที่สมบูรณ์คาดว่าภายในไม่กี่สัปดาห์

ความเครียดของกล้ามเนื้อ Grade II : นี่คือการฉีกขาดบางส่วนของร้อยละที่สำคัญของเส้นใยกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ การกู้คืนที่สมบูรณ์สามารถเกิดขึ้นได้ แต่อาจต้องใช้เวลาเป็นเดือนและต้องการการฟื้นฟู

ความเครียดของกล้ามเนื้อเกรด III : นี่คือการฉีกขาดที่สมบูรณ์หรือการแตกของกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ สิ่งนี้อาจต้องได้รับการซ่อมแซมโดยการผ่าตัดและบางครั้งการฟื้นฟูก็ไม่สมบูรณ์แม้หลังจากผ่านไปหลายเดือนของการฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างมาก

อะไรแก้ไขบ้านสำหรับสายพันธุ์กล้ามเนื้อ?

ความเครียดของกล้ามเนื้อมักจะเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บของหลอดเลือดขนาดเล็กหลายระดับ ผลของอาการบวมหรือเลือดออกในกล้ามเนื้อสามารถจัดการได้ดีที่สุดตั้งแต่เนิ่นๆโดยการใช้ถุงน้ำแข็งเพื่อปิดหลอดเลือดและรักษากล้ามเนื้อตึงในตำแหน่งที่ผ่อนคลายและยืดออก ความร้อนสามารถนำไปใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อต่อไปเมื่ออาการบวมลดลง (โดยทั่วไปประมาณ 12-24 ชั่วโมงหลังจากความเครียดเริ่มต้น) อย่างไรก็ตามการใช้ความร้อนในช่วงต้นสามารถเพิ่มอาการบวมและปวด

หมายเหตุ: น้ำแข็งหรือความร้อนไม่ควรนำไปใช้กับผิวเปลือย ใช้แผ่นปิดป้องกันเสมอเช่นผ้าขนหนูระหว่างน้ำแข็งหรือความร้อนและผิวหนัง

• ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal (NSAIDs) เช่นยาแอสไพริน (Bufferin, Ecotrin) และ ibuprofen (Advil) เพื่อลดความเจ็บปวดและพัฒนาความสามารถในการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามอย่าใช้ยาแอสไพรินในเด็กที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ
• การป้องกันส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง (เรียกว่าสูตรราคา) สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ นี่คือวิธี: ขั้นแรกให้ถอดเสื้อผ้าที่รัดแน่นรวมถึงเครื่องประดับในบริเวณที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ
  • ป้องกันกล้ามเนื้อตึงจากการบาดเจ็บเพิ่มเติม
  • พักกล้ามเนื้อตึง หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเครียดและกิจกรรมใด ๆ ที่เจ็บปวด
  • น้ำแข็งบริเวณกล้ามเนื้อ (20 นาทีทุกชั่วโมงในขณะที่ตื่น) น้ำแข็งเป็นสารต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดที่มีประสิทธิภาพมาก แพ็คน้ำแข็งขนาดเล็กเช่นแพคเกจของผักแช่แข็งหรือน้ำที่แช่แข็งในถ้วยกาแฟโฟมนำไปใช้กับพื้นที่อาจช่วยลดการอักเสบ
  • การบีบอัดสามารถใช้เบา ๆ กับ Ace หรือผ้าพันแผลยืดหยุ่นอื่น ๆ ซึ่งสามารถให้การสนับสนุนและลดอาการบวม อย่าห่อให้แน่น
  • ยกบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม ยกกล้ามเนื้อขาที่เกร็งขณะนั่งเช่น
• กิจกรรมที่เพิ่มอาการปวดกล้ามเนื้อหรือทำงานส่วนที่ได้รับผลกระทบจะไม่แนะนำจนกว่าอาการปวดจะหายไปอย่างมีนัยสำคัญ

การรักษา สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง?

การรักษาทางการแพทย์นั้นคล้ายคลึงกับการรักษาที่บ้าน อย่างไรก็ตามแพทย์ยังสามารถกำหนดขอบเขตของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็นและหากไม้ค้ำหรือค้ำยันจำเป็นต่อการรักษา แพทย์ยังสามารถระบุได้ว่าผู้ป่วยจำเป็นต้อง จำกัด กิจกรรมของเขาหรือเธอหยุดทำงานหรือไม่และถ้าจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกาย

มีคนป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างไร?

ไม่สามารถป้องกันได้ทุกสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ แต่โอกาสในการพัฒนาอาจลดลงได้ดังต่อไปนี้:

• หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโดยการยืดทุกวัน
• ยืดทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย
• สร้างกิจวัตรการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย
• เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายโดยปรึกษากับแพทย์

การพยากรณ์โรคสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อคืออะไร?

โดยปกติด้วยการรักษาที่เหมาะสมคนส่วนใหญ่ฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์จากความเครียดของกล้ามเนื้อ แพทย์จะจัดการสถานการณ์ที่ซับซ้อนขึ้นเป็นรายบุคคล