การเยียวยาตามธรรมชาติสำหรับเย็นและไข้หวัดใหญ่

การเยียวยาธรรมชาติ: อะไรทำงานอะไรไม่ได้

แทบทุกคนจะต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ในบางช่วงเวลา ผู้ใหญ่ทั่วไปป่วยด้วยโรคไข้หวัด (มีอาการอย่างเจ็บคอไอและมีไข้เล็กน้อย) ปีละสองถึงสี่ครั้ง อีก 15% ถึง 20% ได้รับไข้หวัด เนื่องจากความเจ็บป่วยเหล่านี้เกิดจากไวรัสจึงไม่สามารถหยุดได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถบรรเทาอาการของคุณได้ และเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นโรคทั่วไปดังกล่าวจึงไม่มีปัญหาการเยียวยาแก้ไขเพื่อบรรเทาอาการเหล่านั้น

คำถามใหญ่ยังคงอยู่ - การบำบัดแบบธรรมชาติชนิดใดที่ทำงานและเสียเวลาเปล่า ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเราตรวจสอบการเยียวยาที่บ้านที่ได้รับความนิยมมากมายตั้งแต่สังกะสีและกระเทียมไปจนถึง Echinacea และหยอดเกลือและพวกเขานำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์จริงที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ตัวเองและครอบครัวมีสุขภาพ

Echinacea ทำงานหรือไม่

ในอเมริกา Echinacea สมุนไพรเสริมได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น ในปี 2009 เพียงอย่างเดียวผู้บริโภคสหรัฐซื้อของมูลค่า 132 ล้านเหรียญ มันเป็นเรื่องปกติ touted เป็นอาหารเสริมสุขภาพธรรมชาติที่คิดว่าจะลดระยะเวลาของการติดเชื้อทางเดินหายใจและบรรเทาอาการของพวกเขา แต่มันใช้งานได้จริงเหรอ?

Echinacea เป็นยาแผนโบราณที่ชาวอเมริกันพื้นเมืองบางคนใช้เพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ รวมถึงไข้อีดำอีแดงและซิฟิลิส สมุนไพรนี้มีการใช้มานานกว่า 400 ปีในลักษณะนี้ตามหลักฐานทางโบราณคดี ในศตวรรษที่ 19 พนักงานขายที่น่าสงสัยที่ชื่อว่า HCF Meyer เริ่มอ้างว่าสมุนไพรสามารถรักษาได้ทุกอย่างรวมถึงมะเร็งด้วย ความนิยมลดลงในสหรัฐอเมริกาในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 แต่เพิ่มขึ้นในเยอรมนีซึ่งการทดลองทางคลินิกส่วนใหญ่ของสมุนไพรยังคงดำเนินการอยู่ในปัจจุบัน

โดยรวมแล้วผลลัพธ์ของการทดลอง Echinacea ที่พยายามตรวจสอบการใช้งานในฐานะยาเย็นหรือไข้หวัดใหญ่ การทดลองได้รับความเดือดร้อนจากการวิเคราะห์ที่อ่อนแอด้วยการศึกษาที่มีการควบคุมที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่แสดงผลลัพธ์เชิงลบ นอกจากนี้อาหารเสริมตัวนี้อาจมีปฏิกิริยากับยาต่อเนื่องซึ่งหมายความว่าควรใช้ยากับแพทย์ของคุณ สถาบันสุขภาพแห่งชาติเตือนว่าในการทดลองขนาดใหญ่หนึ่งครั้ง Echinacea ดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดผื่นแพ้ในเด็ก

สังกะสีทำงานอย่างไร

สังกะสีเป็นอีกวิธีการรักษาที่เป็นที่นิยมและเป็นธรรมชาติสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ในปี 2014 ผู้บริโภคชาวอเมริกันใช้จ่ายเงินประมาณ 108 ล้านดอลลาร์ในการเสริมแร่สังกะสี แต่มีเหตุผลที่แท้จริงในการใช้ความระมัดระวังเมื่อพูดถึงสังกะสี

จากการศึกษาของบริเตนใหญ่พบว่าอาหารเสริมสังกะสีในปริมาณที่สูงอาจทำให้เย็นลงได้เกือบสามวัน ในขณะที่การวิจัยอื่น ๆ ไม่สามารถให้ผลลัพธ์เดียวกัน แต่เสียงนั้นน่าประทับใจอย่างแน่นอน นอกจากนี้สังกะสียังมีฤทธิ์ต้านไวรัสอย่างน้อยในสภาพห้องปฏิบัติการ

แต่ก่อนที่คุณจะรีบออกไปหาสังกะสีเมื่อเริ่มต้นความเย็นครั้งต่อไปให้พิจารณาข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคสังกะสีในปริมาณที่สูง สังกะสีมีสองรูปแบบพื้นฐาน มันสามารถนำมารับประทานเป็นยาอมน้ำเชื่อมหรือแท็บเล็ตหรือสามารถ swabbed ในจมูก (intranasal สังกะสี) แบบฟอร์ม intranasal มักจะท้อเพราะผลข้างเคียงที่น่ากลัว - มันสามารถทำให้คุณสูญเสียความรู้สึกของกลิ่นอาจเกิดขึ้นอย่างถาวร สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประกาศใช้ผลิตภัณฑ์สังกะสีจมูกหลายอย่างหลังจากผู้บริโภค 130 คนรายงานว่ารู้สึกหมดกลิ่นหลังการใช้

เมื่อนำมารับประทานสังกะสีมีข้อเสียอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น มากเกินไปอาจทำให้เกิดการขาดทองแดงลดคอเลสเตอรอล HDL (ดี) จากกระแสเลือดเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากและโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ในรูปแบบที่อาจเป็นอันตราย อาจเป็นอันตรายที่สุดของทั้งหมดบางผลิตภัณฑ์สังกะสีในช่องปากมีแคดเมียมซึ่งในปริมาณสูงอาจนำไปสู่ไตวาย

วิตามินมีฤทธิ์ป้องกันความเย็นและไข้หวัดใหญ่หรือไม่

เมื่อพูดถึงการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนวิตามินสามารถสร้างความแตกต่างได้หรือไม่? มันอาจขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณถ่าย

มีวิตามินสองชนิดที่มาแถวหน้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับหวัดและไข้หวัดใหญ่ ทั้งวิตามินซีและวิตามินดีได้รับการศึกษาว่าเป็นวิธีการรักษาโรคที่อาจป้องกันได้ ทั้งสองดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในบางวิธี ไม่ว่าพวกเขาจะพัฒนาความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับโรคยังคงอยู่ในระหว่างการศึกษา แต่นี่คือสิ่งที่เราเรียนรู้มาจนถึงปัจจุบัน

วิตามินซี

บนพื้นผิวของมันวิตามินซีมีมากไปสำหรับมัน มันเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่พบในอาหารมากมายที่เราทานเป็นประจำ อาหารเหล่านั้น ได้แก่ ส้มพริกหยวกแดงคะน้าและบรอคโคลี่สำหรับผู้เริ่มต้น มันถูกพบในน้ำส้มซึ่งเป็นอาหารที่ค่อนข้างอ่อนโยนสำหรับอาการไม่สบายทางเดินอาหาร

การวิจัยสำหรับสารอาหารนี้เป็นยาสำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจแยกตามสองบรรทัด งานวิจัยชิ้นหนึ่งพยายามที่จะเข้าใจว่าการรับประทานในปริมาณที่สูงเป็นประจำสามารถป้องกันโรคหวัดได้หรือไม่ บรรทัดที่สองของการวิจัยพยายามที่จะตอบว่าปริมาณสูงในระหว่างการติดเชื้อทางเดินหายใจอาจลดระยะเวลาของโรค

ในคำถามแรก - ไม่ว่าจะเป็นรายวันปริมาณที่มากสามารถป้องกันโรคหวัดได้หรือไม่ ดูเหมือนจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคงว่าสารอาหารนี้สามารถป้องกันความหนาวเย็นจากการพัฒนา ข้อยกเว้นหนึ่งที่เป็นไปได้คือในกรณีของผู้ที่มีประสบการณ์ตอนสั้น ๆ ของการออกกำลังกายที่รุนแรงหรือสภาพแวดล้อมที่เยือกเย็น - พวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากปริมาณที่สูงและสม่ำเสมอ

ในคำถามที่สอง - ว่าปริมาณที่สูงสามารถลดระยะเวลาของการเจ็บป่วยได้หรือไม่ - สรุปไม่ได้ แต่มีหลักฐานอะไรบ้างที่ชี้ให้เห็นว่าอาจมีประโยชน์บ้าง

ต่างคนก็ดูเหมือนจะตอบต่างกัน สำหรับบางคน 1, 000 มก. ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ สำหรับคนอื่น ๆ ใช้เวลา 2, 000 มก. ระวัง: ในขนาดที่สูงเหล่านี้บางคนอาจมีอาการท้องเสียและคลื่นไส้

วิตามินดี

อาหารเสริมวิตามิน D ได้รับการทดสอบแล้วว่าสามารถป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้หรือไม่ การทดลองขนาดใหญ่สามครั้งได้มาถึงข้อสรุปที่ขัดแย้งกัน

ในการทดลองครั้งแรกนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโอทาโกในนิวซีแลนด์ติดตามผู้ใหญ่ 322 คนที่มีสุขภาพดีเป็นเวลาหนึ่งปีครึ่ง การศึกษาพบว่าคนที่ทานอาหารเสริมมีอาการป่วยบ่อยเท่าคนที่ไม่ได้กิน การทดลองครั้งที่สองของผู้ใหญ่มากกว่า 2, 000 คนอายุ 45-75 ปีก็ไม่พบผลลัพธ์ที่สำคัญจากการทานอาหารเสริม

อย่างไรก็ตามการทดลองครั้งที่สามดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จาก McMaster University พบว่าผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มมากขึ้นสำหรับผู้ที่ทานอาหารเสริม ในการศึกษานี้มีนักเรียน 600 คนถูกทดสอบ บางคนได้รับวิตามินดีในขณะที่บางคนไม่ได้รับ นักเรียนที่ได้รับสารอาหารเสริมมีโอกาสน้อยที่จะติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบน

คุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยเพื่อค้นหาแหล่งอาหารตามธรรมชาติสำหรับ "D วัน" ของคุณแม้ว่าอาหารบางอย่างจะเสริมด้วยสารอาหารนี้ทำให้ง่ายขึ้นที่จะได้รับมันเข้าไปในอาหารของคุณ อาหารเสริม ได้แก่ นมและน้ำส้ม แหล่งธรรมชาติ ได้แก่ ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแมคเคอเรลและปลาทูน่าและปลานากและปลาแซลมอนมีระดับสูงเป็นพิเศษ น่าเสียดายที่ปลาเหล่านี้อาจมีสารปรอทในปริมาณสูง

ซุปไก่ทำงานอย่างไร

สำหรับหลาย ๆ คนแล้วซุปไก่เป็นวิธีที่สะดวกสบายในการรอความเจ็บป่วย แต่การวิจัยชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายที่อาจเกิดขึ้นนอกเหนือความสะดวกสบาย เมื่อมันร้อนและร้อนแรงไอน้ำนั้นจะช่วยเปิดทางจมูกและบรรเทาความแออัด การจิ้มน้ำซุปที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถทำให้พลังงานของคุณเพิ่มขึ้นและป้องกันการขาดน้ำ เหนือสิ่งอื่นใดผลการวิจัยในห้องปฏิบัติการแนะนำซุปไก่อาจช่วยลดอาการอักเสบได้ แม้ว่าคุณสมบัติต้านการอักเสบของมันยังไม่ได้รับการพิสูจน์ในมนุษย์

ชาร้อนทำงานอย่างไร

เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายคุณเคยลองใส่กาน้ำชาหรือไม่? ประโยชน์ของชาค่อนข้างคล้ายกับซุปไก่ ในทั้งสองกรณีไอน้ำสามารถ unclog แออัดทางจมูก การกลืนของเหลวร้อนๆสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอซึ่งสามารถบรรเทาอาการไอซึ่งจู้จี้เช่นเดียวกับให้ความชุ่มชื้นแก่คุณ และเป็นไปได้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระในชาดำและสีเขียวสามารถช่วยในการต่อสู้กับโรค

ทำงาน Toddy ร้อนหรือไม่

ค๊อกเทลคลาสสิกนี้ถูกใช้สำหรับรุ่นที่จะหลับอย่างรวดเร็วในขณะที่ไม่สบาย และมันอาจใช้งานได้ โดยทั่วไปแล้วทอดไข่ร้อน ๆ มักทำจากชาร้อนมะนาวน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและวิสกี้หรือบูร์บอง เช่นเดียวกับซุปไก่และชาร้อน ๆ ทอด ๆ ร้อนๆสามารถลดความแออัดและบรรเทาอาการเจ็บคอและไอ นอกจากนี้ยังทำให้คุณง่วงนอน แต่ระวังที่นี่ - แอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นอันตรายต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

กระเทียมทำงานอย่างไร

แม้ว่าจะถือว่ามีรสชาติอร่อยโดยหลาย ๆ คน แต่ประสิทธิภาพของกระเทียมในการรักษาแบบหวัดและไข้หวัดใหญ่นั้นต้องการการวิจัยมากกว่านี้ จากข้อมูลของ NIH ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะตัดสินได้ว่ากระเทียมสามารถช่วยป้องกันการเจ็บป่วยจากไวรัสหรือบรรเทาอาการได้ บางคนอาจพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมกระเทียมไม่พึงประสงค์เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดกลิ่นปากกลิ่นตัวและผลข้างเคียงอื่น ๆ ใครก็ตามที่ทานทินเนอร์เลือดควรระมัดระวังเป็นพิเศษ กระเทียมสามารถโต้ตอบกับยาต้านการแข็งตัวของเลือดซึ่งหมายถึงใครก็ตามที่ใช้ยาเหล่านี้ควรปรึกษาหารือเกี่ยวกับการใช้กระเทียมกับแพทย์ก่อน

เครื่องทำไอน้ำทำงานอย่างไร

คนนี้เป็นผู้ชนะเพื่อสุขภาพของคุณ ไอน้ำทำงานในลักษณะเป็นโพรงจมูกอุดตันลดความแออัดและบรรเทาไซนัสที่แห้งและระคายเคือง สำหรับวิธีแก้ปัญหาทั้งห้องลองใช้เครื่องเพิ่มความชื้น เครื่องทำความชื้นเก่า ๆ อาจทำให้เกิดแผลไหม้ที่อันตรายสำหรับผู้ที่อยู่ใกล้เกินไป แต่รุ่นที่ทันสมัยกว่ามีไอน้ำเย็นเพื่อบรรเทาอาการไซนัสที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น

ทำน้ำเกลือหยอดทำงานหรือไม่

น้ำเกลือหยดและสเปรย์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไซนัสติดขัด คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือซื้อได้ที่บ้าน ในการทำน้ำเกลือของคุณเองให้ผสมน้ำอุ่นแปดออนซ์กับเกลือหนึ่งช้อนชาและเบคกิ้งโซดา¼ช้อนชา ในการฉีดส่วนผสมลงในรูจมูกของคุณให้ใช้หลอดฉีดยาหลอดในขณะที่คุณปิดรูจมูกอีกข้าง เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรักษานี้ให้ทำซ้ำสองถึงสามครั้งก่อนที่จะไปที่รูจมูกอื่น ๆ

หม้อ Neti ทำงานอย่างไร

หม้อเนติเป็นรูปแบบของการชลประทานจมูกที่ใช้หม้อเซรามิกขนาดเล็กเพื่อล้างรูจมูกด้วยน้ำและเกลือ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อสุขภาพลองใช้วิธีการแก้ปัญหาน้ำเกลือแบบเดียวกับที่อธิบายไว้ในส่วนก่อนหน้าของการหยอดเกลือ คุณจะพบว่ามูกของคุณบางลงและท่อระบายน้ำจะเร็วขึ้น ซึ่งอาจเป็นผลดีต่อความเจ็บปวดบนใบหน้าความดันและความแออัดที่เกิดจากปัญหาไซนัสเรื้อรังเช่นกัน อ่านคำแนะนำ; อย่าใช้น้ำประปาเนื่องจากความตายเป็นผลมาจากการปนเปื้อนของน้ำประปากับอะมีบา Naegleria fowleri

ครีมเมนทอลทำงานอย่างไร

เมนทอลเป็นสารสกัดจากสะระแหน่ มันมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเย็นที่พบในมินต์และเมื่อใช้เป็นครีมมันสามารถช่วยบรรเทาอาการที่มาพร้อมกับไข้หวัดและไข้หวัด สำหรับผู้เริ่มต้นเมนทอลเป็นคนดีต่อสุขภาพ มันเป็นเมือกที่มาพร้อมกับความแออัดและทำให้ไอมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยช่วยเสมหะ นอกจากนี้เมนทอลยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการเจ็บคอและอาการไอแห้ง ทารกไม่ควรสัมผัสกับเมนทอลหรือสะระแหน่และไม่ควรรับประทานน้ำมันเปปเปอร์มินท์

Gargling ทำงานอย่างไร

ไม่เพียงแค่น้ำยาบ้วนปากทำงานเพื่อบรรเทาอาการของโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคเหล่านี้ตั้งแต่แรก

หนึ่งในอาการหวัดที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดคืออาการเจ็บคอ โชคดีที่คุณไม่ต้องการอะไรนอกจากเกลือและน้ำเพื่อรักษาอาการเจ็บคอ เพียงผสมน้ำอุ่น 1 แก้วกับเกลือ 1 ช้อนชา บ้วนปากด้วยส่วนผสมแล้วคายกลับออกมา ชุดค่าผสมนี้ใช้งานได้ง่ายและรวดเร็วและเหมาะสำหรับทุกคนที่อายุ 8 ปีขึ้นไป

จากการศึกษาหนึ่งการป้องกันไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่อาจทำได้ง่ายกว่า นักวิจัยติดตามผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดี 387 คน ตัวอย่างทดสอบบางกลุ่มที่ใช้น้ำเปล่าและอื่น ๆ ใช้น้ำและน้ำยาฆ่าเชื้อและกลุ่มที่สามก็ไม่ได้บ้วนปากเลย หลังจาก 60 วันผู้ที่ใช้น้ำเพียงอย่างเดียวมีโอกาสน้อยที่จะติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบน เหตุใดน้ำเพียงอย่างเดียวจึงไม่มีประสิทธิภาพมากกว่า แต่ผู้เขียนชี้ให้เห็นว่าน้ำเป็นคลอรีนทั่วไปในญี่ปุ่นซึ่งอาจช่วยอธิบายได้

แถบจมูกทำงานได้หรือไม่

บางครั้งอาการคัดจมูกคือสิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถหลับได้ในขณะที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับไวรัส หากเป็นจริงคุณอาจต้องการพิจารณาแผ่นจมูก แถบจมูกเป็นส่วนใหญ่เทปวางไว้ข้ามสะพานของจมูก ความคิดคือการเปิดทางจมูกเพื่อให้หายใจทางจมูกคับได้ง่ายขึ้น พวกเขาอาจไม่สามารถอุดตันจมูกด้วยตนเองได้ แต่แถบจมูกช่วยให้หายใจง่ายขึ้น

ไข้ทำงานอย่างไร

สิ่งนี้อาจดูเหมือนแปลก ๆ - คุณอาจถามตัวเองว่า "อาการของการติดเชื้อไวรัสสามารถรักษาได้อย่างไร" แต่ความจริงแล้วไข้เป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติของร่างกายสำหรับหวัดและไข้หวัดใหญ่

เมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นสิ่งต่าง ๆ จะสบายลงสำหรับเชื้อโรค ไข้ทำให้การแพร่กระจายของเชื้อโรคยากขึ้นซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น

ในทางกลับกันเมื่อมันสูงเกินไปมันก็สมเหตุสมผลที่จะลดไข้ของคุณ นอกจากนี้ไข้อาจทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำหากคุณไม่ระวัง หากมีไข้สูงกว่า 104 ให้แน่ใจว่าได้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที - เว้นแต่ว่ามันจะลงอย่างรวดเร็วหลังจากรักษา ควรนำเด็กไปพบแพทย์หากอุณหภูมิของพวกเขาสูงกว่า 102 ปีทารกที่อายุน้อยกว่าสามเดือนควรถูกพาไปหาหมอหากอุณหภูมิสูงกว่า 100.4; สำหรับทารกที่มีอายุต่ำกว่า 2 เดือนไข้ดังกล่าวถือได้ว่าเป็นสถานการณ์ฉุกเฉินตาม American Academy of Pediatrics

ที่พักนอนทำงานอย่างไร

เรามักจะได้ยินว่าที่พักนอนนั้นดีที่สุดเมื่อพูดถึงความเจ็บป่วย แต่ไม่มีหลักฐานว่าจะทำให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ในขณะที่บางครั้งจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อจัดการกับอาการป่วยจากไวรัสเช่นอ่อนเพลียการนอนพักอาจไม่ได้ช่วยอะไรมากนักในการหยุดโรค

ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการแสดงเพื่อลดความถี่ของโรคหวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เป็นจริงสำหรับผู้หญิงหลังจากที่พวกเขามีประสบการณ์ในวัยหมดประจำเดือน ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีอาการหวัดที่รุนแรงน้อยกว่าและผลการตรวจเลือดแสดงว่ามีการอักเสบน้อยลงและมีปริมาณไวรัสลดลง