ผลประโยชน์และการใช้ประโยชน์ของพิสตาเชีย

ภาพรวม

Pistachios ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกันการรับประทานเมล็ดถั่วพิสตาชิโออาจช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและโปรตีน

ประโยชน์ประโยชน์ต่อสุขภาพของต้นถั่วพิสตาชิโอ

ถั่วพิสตาชิโอเป็นถั่วที่มีสุขภาพดีที่สุดโดยมีถั่วพิสตาชิโอ

เป็นแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงในสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดเช่นโทโคฟีรอลγโทแบคทีเรียเบต้าแคโรทีน lutein ซีลีเนียม flavonoids และ phytoestrogens สูงกว่าวิตามินและแร่ธาตุเช่น phytosterols โพแทสเซียมวิตามินบี 6 และβ คาร์โบไฮเดรตและ lutein zeaxanthin และซีลีเนียมสูงถึงแมกนีเซียมแคลเซียมวิตามินเอวิตามินอีวิตามินซีวิตามินบีและวิตามินโฟเลตสูง 999 โปรตีน (เพียง 100 กรัมถั่วพิสตาชิโอมี 20 กรัม ของโปรตีน - มากกว่าแถบโปรตีนมากที่สุดในตลาด!)

• สูงในเส้นใย
• 999 นอกจากนี้ถั่วพิสตาชิโอยังมีกรดอะมิโนที่สมบูรณ์
• การศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่าการกินถั่วพิสตาชิโอสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณได้ Pistachios เกี่ยวข้องกับการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL (ดี) ลด LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลและช่วยลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยให้เกิดภาวะ metabolic เช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2
• พวกมันเลี่ยน? ถั่วพิสตาชิโอขุนหรือไม่?
• หลายคนพิจารณาถั่วว่า "ขุน" แต่ในความเป็นจริงถั่วพิสตาชิโอมีน้ำหนักตัวลดลง การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการเปลี่ยนขนมขบเคี้ยวทั่วไปเช่น pretzels และ chips ด้วยถั่วพิสตาชิโอช่วยให้การรักษาน้ำหนักลดลงและน้ำหนักที่ดีขึ้น

วิธีการกินพิสตาชิโอใช้

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุด - ไม่ต้องกล่าวถึงรสชาติที่อร่อยที่สุด - วิธีการใช้พิสตาเชียเป็นเพียงแค่ของว่างเท่านั้น หนึ่งเมล็ดถั่วพิสตาชิโอ (ประมาณ 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม) สามารถเพลิดเพลินได้ง่ายๆโดย noshing ตรงจากเปลือก

ร้านขายของชำส่วนใหญ่มีพัสตาชิโอรสเก๋าหลายชนิด แต่ต้องระวัง เครื่องปรุงรสสามารถเพิ่มไขมันโซเดียมและแคลอรี่ได้มาก

นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างสรรค์ผลไม้พิสตาชิโอได้ด้วย:

เพิ่มเป็นสลัดในสลัดหรือโยเกิร์ต

บดหรือบดพวกเขาและใช้ในพาสต้าหรือปรุงอาหารตามฤดูกาลซัลซ่าและผัด

พิสตาชิโอจะอยู่ได้นานหลายเดือนในอุณหภูมิห้องถ้าคุณเก็บไว้ในภาชนะ พวกเขายังสามารถมีอายุการใช้งานได้ถึงหนึ่งปีหากคุณเก็บไว้ในตู้เย็น

น้ำมันพิสตาเชียน้ำมันพิสตาชิโอใช้

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำมัน pistachio เช่นน้ำมันถั่วหรือเมล็ดอื่น ๆ น้ำมันพิสตาชิโอสามารถใช้สำหรับการอบหรือเป็นน้ำสลัดหรือน้ำดอง ไม่แนะนำให้ทำอาหารที่มีความร้อนสูงอย่างไรก็ตาม

บางคนใช้น้ำมันพิสตาชิโอเพื่อประโยชน์แห่งความงามด้วยนำไปใช้กับเส้นผมของคุณเพื่อเป็นการรักษาความชุ่มชื้นและทิ้งไว้หลังจากใช้สระเป็นเวลา 30 นาที นอกจากนี้คุณยังสามารถปล่อยให้น้ำมันแช่ในเส้นของคุณในชั่วข้ามคืน

• บรรทัดด้านล่างบรรทัดด้านล่าง
• ไม่ว่าคุณจะรวมถั่วพิสตาชิโอเข้ากับอาหารของคุณคุณจะสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากถั่วที่มีสุขภาพดี (และอร่อยได้)!