อาการซึมเศร้าอาการ: อาการบ่งชี้, การรักษาอาการซึมเศร้า , และวิธีการรับมือกับภาวะซึมเศร้า

ภาพรวม การรักษาสามารถช่วยแก้อาการซึมเศร้าได้เช่นเดียวกับหลาย ๆ เงื่อนไขการรักษาไม่จำเป็นต้องหมายความว่า "แก้" อาการซึมเศร้าอาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้อาการกำเริบคืออาการที่เกิดขึ้นหลังจากอาการซึมเศร้าเป็นเวลาอย่างน้อยสี่เดือน

อาการกำเริบเหล่านี้ เป็นเรื่องปกติ: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าร้อยละ 50 ของทุกคนที่รักษาภาวะซึมเศร้าของพวกเขาจะมีอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของพวกเขา

อาการอาการของอาการซ้ำ

อาการของ การทรุดตัวของภาวะซึมเศร้าบางครั้งอาจแตกต่างจากอาการที่คุณพบในตอนแรกของโรคซึมเศร้าด้วยเหตุนี้คุณควรเฝ้าระวังอาการทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถหาวิธีรักษาได้เร็ว เป็นไปได้.

อาการหงุดหงิด:

อาการหงุดหงิดง่ายขึ้นกว่าที่คุณเคยทำบ่อยๆการถ่ายภาพที่เพื่อนและคนที่คุณรักหรือการโกรธเร็วขึ้นอาจเป็นสัญญาณของการถดถอยของอาการซึมเศร้า

นี่เป็นอาการซึมเศร้าที่สุดแห่งหนึ่งและแสดงให้เห็นว่าขาดความสนใจหรือความสนใจในงานก่อนหน้านี้ การสูญเสียความสนใจไปยังคู่ของคุณ:

ถึงแม้ว่านี่อาจเป็นผลมาจากสาเหตุหลายประการ แต่ภาวะซึมเศร้าบางครั้งก็นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ร้อนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความสุขในความสัมพันธ์และคุณเสียความสนใจในเรื่องเพศ

ความยากลำบากในการมุ่งเน้น:

หมอกในสมองหรือปัญหาในการให้ความสนใจเป็นอาการธรรมดาของภาวะซึมเศร้า หลายคนพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อคิดถึงหมอกควันที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจหมายความว่ามีปัญหาในการตัดสินใจหรือกระบวนการคิดที่ชะลอตัวลง การนอนหลับเปลี่ยนแปลง:

อาการหดหู่อีกอาการแรกคืออาการนอนไม่หลับหรือหลับ ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันหรือสิ่งที่คุณไม่มีความสุขซึ่งอาจทำให้คุณหลับไม่สนิทหรือไม่ก็

ตรงกันข้ามอาการหดหู่อีกอย่างหนึ่งคือการนอนหลับมากขึ้นกว่าปกติ การถอนตัวทางสังคม:

การกระทำนี้อาจปรากฏขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมหรือรู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยวเมื่อเข้าร่วม นี้อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง รู้สึกหงุดหงิดหรือสิ้นหวังเป็นระยะเวลานาน:

ทุกคนมีวันแย่เป็นครั้งคราว การมีความรู้สึกเหล่านี้ในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ภายนอกหรือสาเหตุเป็นเรื่องปกติ หากคุณรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้โดยไม่มีสาเหตุชัดเจนหรือเป็นเวลามากกว่าสองสัปดาห์อย่างไรก็ตามอาจเป็นสัญญาณว่าภาวะซึมเศร้ากำลังจะกลับมา

รู้สึกไร้ค่าหรือ "ไม่คู่ควร": ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นอันตรายต่อความนับถือตนเองของคุณ นี้สามารถประจักษ์เองในความรู้สึกไร้ค่าหรือไม่น่าเชื่อถือของสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณความรู้สึกนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะเตะและสามารถเปลี่ยนเป็นความเกลียดชังตัวเอง ถ้ามันออกมาจากที่ใดก็ได้หรือเป็นที่แพร่หลายให้ดูสำหรับอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก: ภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลให้ขาดความสนใจในอาหารทำให้น้ำหนักลดลงในบางราย ในคนอื่น ๆ อาจทำให้เกิดการขาดความสนใจในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกายซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก หากคุณกำลังเพิ่มหรือลดน้ำหนักโดยฉับพลันโปรดพิจารณาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลัง การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่สำคัญควรได้รับการตรวจโดยแพทย์เพื่อหาสาเหตุทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์

ความเมื่อยล้า: อาการที่คนส่วนใหญ่มีอาการซึมเศร้าเป็นอาการอ่อนล้าจึงเป็นอาการที่ควรระวัง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าจนแม้แต่กับกิจวัตรปกติของคุณรู้สึกยากหรือเป็นไปไม่ได้

อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อถึงแม้ว่าคุณจะได้รับการรักษาแล้วก็ตามหรือใช้ยาลดความอ้วนเช่นเดียวกับการลดอาการซึมเศร้า เงื่อนไขอื่น ๆ - ถ้าคุณมีครั้งเดียวคุณอาจจะชอบไปและมีแนวโน้มที่จะได้รับประสบการณ์อีกครั้ง บางครั้งผู้คนจะพบอาการกำเริบที่เกิดจากสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงแม้ว่าการรักษาจะมีผลเป็นอย่างอื่น :

การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การรำลึกถึงประสบการณ์เชิงลบความผิดพลาดและความทรงจำอันเจ็บปวด

เหตุการณ์ในชีวิตที่เครียดเช่นการสอบทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นหรือรู้ว่า บริษัท ของคุณกำลังหลุดพ้นจากพนักงานเป็นจำนวนมาก < การเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างของครอบครัวเช่นการหย่าร้างหรือการมีบุตรหลุดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

วิทยาลัยเช่นไปถึงวัยแรกรุ่นการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการกำเริบกลับไม่ได้เป็นการรักษา ตอนที่ซึมเศร้า คนส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์จากการผสานกับแผนการรักษาของตนเองแม้ว่าจะยังไม่มีอาการซึมเศร้า ซึ่งรวมถึงกลไกการเผชิญปัญหาที่ได้เรียนรู้ในการบำบัดเพื่อต่อต้านภาวะซึมเศร้า

การรักษาวิธีการรักษาอาการกำเริบของภาวะซึมเศร้า

• หากคุณมีอาการของโรคซึมเศร้าให้รีบกลับเข้ารับการรักษาโดยเร็วที่สุด
• การรักษาอาจรวมถึงการบำบัดและยาประเภทต่างๆ CBT
• : CBT สามารถช่วยคุณระบุความคิดความเชื่อและพฤติกรรมทั้งหมดที่คุณมีต่อภาวะซึมเศร้าของคุณ นักบำบัดโรคของคุณสามารถช่วยคุณพัฒนากลยุทธ์เพื่อจัดการกับพฤติกรรมเหล่านี้ได้
• Interpersonal therapy (IPT)
• : ใน IPT นักบำบัดโรคจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยสร้างความสัมพันธ์หรือปฏิสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้อื่น

ยาที่แพทย์ของคุณอาจกำหนด ได้แก่

สารยับยั้งการรับ serotonin selective serotonin

สารกระตุ้น serotonin และ norepinephrine reuptake norepinephrine

9000> 9000> tricyclics ความเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียง

ถ้าคุณรักษาแผนรักษาไว้เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจแพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการใหม่ในการรักษาเมื่อคุณมีอาการกำเริบพวกเขาอาจเปลี่ยนยาของคุณหรือให้ยาที่คุณใช้อยู่ในปริมาณที่สูงขึ้น พวกเขาอาจแนะนำคุณกับกลยุทธ์การเผชิญปัญหาใหม่ในระหว่างการรักษาด้วย นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีที่คุณสามารถรับมือกับอาการกำเริบด้วยตัวเองได้:

เข้าถึงเพื่อนและครอบครัวของคุณ ฝึกการดูแลตนเอง

มุ่งเน้นไปที่ด้านบวก

• โปรดระลึกว่านี่เป็นการชั่วคราวและคุณเคยเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพียงครั้งเดียวเพื่อที่คุณจะสามารถทำได้อีกครั้ง
• พยายามที่จะใช้งาน - ออกกำลังกายและออกจากบ้าน
• นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
• อ่านต่อ: 10 กลยุทธ์การดูแลตนเองเพื่อช่วยในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าของฉัน "

การป้องกันการกำเริบของโรคป้องกันการหดตัวของอาการซึมเศร้า

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการซึมเศร้าคือการรักษาแผนการรักษาผู้ให้การบำบัดโรคของคุณ ตอนแรกในหลาย ๆ กรณีนี้จะรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นเทคนิคการจัดการความเครียดและจัดลำดับความสำคัญการนอนหลับให้เพียงพอ

• พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามหยุดยาซึมเศร้าของคุณตอนซึมเศร้ามักต้องใช้การรักษาด้วยยาซึมเศร้าเป็นเวลาหลายเดือนหลังจากอาการซึมเศร้า หลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคหากคุณมีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับยากล่อมประสาทของคุณแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาอื่นการสื่อสารกับแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
• ถ้าคุณเริ่มมีอาการที่อาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า นัดหมายกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณได้ทันทีทันใดการรักษาอาการกำเริบของโรคในระยะแรกแทนที่จะพยายามรักษาในภายหลัง หากคุณพบอาการใด ๆ ของอาการหดหู่อาการซึมเศร้าติดตามสถานะอารมณ์ของคุณทุกวันและมองหาอาการอื่น ๆ ในเชิงรุก วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด