อาการปวดหัวและไมเกรนที่น่าแปลกใจเป็นต้นเหตุ

เจ้านายของคุณ

อะไรก็ตาม (หรือใครก็ได้) ที่ช่วยเพิ่มระดับความเครียดของคุณสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อการปวดศีรษะหรือไมเกรน แพทย์ไม่ทราบว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร อาจมีหลายสิ่งที่เกี่ยวข้องรวมถึงประสาทบางส่วนในสมองที่ถ่ายทอดข้อความความเจ็บปวดและอาจมีความละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ การเปลี่ยนแปลงภายในสมองเองอาจมีส่วนร่วมในการปวดศีรษะไมเกรน

สภาพอากาศ

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิสามารถทำให้ไมเกรนมีแนวโน้มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคลื่นความร้อนหรือเย็นจัดการเปลี่ยนแปลงอาจทำให้ปวดหัว ซันนี่วันที่อากาศร้อนก็ทำได้เช่นกัน ฝนหรือการเปลี่ยนแปลงของความกดดันของบรรยากาศก็อาจนำไปสู่อาการปวดหัว ในขณะที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนสภาพอากาศได้คุณสามารถสวมแว่นกันแดดในวันที่สดใสอยู่ในสภาพที่ชุ่มชื่นและหลีกเลี่ยงแสงแดดยามเที่ยง

กลิ่นที่แข็งแกร่ง

กลิ่นที่แรงแม้กระทั่งสิ่งที่ดีก็ทำให้เกิดไมเกรนในหลาย ๆ คน ทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้นไม่ชัดเจน ผู้กระทำผิดที่พบบ่อยที่สุดคือสีน้ำหอมและดอกไม้บางชนิด

เครื่องประดับผม

อุ๊ย! วิธีการใส่ผมของคุณสามารถทำให้หัวของคุณเสียค่าใช้จ่าย ผมหางม้าแน่นเกินไปอาจทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันในหนังศีรษะตึงซึ่งนำไปสู่อาการปวดศีรษะแบบทรงผม แถบคาดศีรษะ braids และหมวกรัดรูปก็สามารถทำได้เช่นกัน หากนี่เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวของคุณคุณมักจะรู้สึกโล่งใจหากคุณทิ้งผมไว้

การออกกำลังกาย

กิจกรรมที่ใช้พลังมากในบางครั้งอาจนำไปสู่อาการปวดหัว ตัวอย่าง ได้แก่ ปวดหัวของ jogger และปวดหัวเพศ อาการปวดหัวประเภทนี้พบได้บ่อยในคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรน โทร 911 หากคุณมีอาการปวดศีรษะรุนแรงในทันทีหลังจากทำบางสิ่งที่ยากลำบากทางร่างกายหรือถ้าเป็นอาการปวดหัวครั้งแรกของคุณแบบนี้แล้วคุณก็จะอาเจียนออกมามองเห็นภาพซ้อนหรือคอแข็ง

ท่าไม่ดี

การหย่อนตัวสร้างแรงกดบนกล้ามเนื้อศีรษะและคอ คุณโหนกไหล่ของคุณใช้เก้าอี้ที่ไม่มีตัวรองรับด้านหลังล่างหรือจ้องที่จอภาพที่ต่ำหรือสูงเกินไปหรือไม่? หากคุณมีอาการปวดหัวตึงเครียดบ่อยครั้งการเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้อาจช่วยได้

ชีส

ทริกเกอร์ไมเกรนสำหรับบางคนคือชีสแก่รวมถึงบลูชีสเชดดาร์พาเมซานและสวิส ปัญหาอาจเป็นสารที่เรียกว่า tyramine ยิ่งอายุของอาหารนานเท่าไหร่

ไวน์แดง

Tyramine ยังอยู่ในไวน์แดงและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ส่วนผสมอื่น ๆ ในไวน์สามารถนำไปสู่อาการปวดหัวเช่นกัน เนื่องจากแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองผลกระทบอาจรุนแรงขึ้น ลองจิบน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์อื่น ๆ

ตัดเย็น

บาดแผลที่เย็นและเนื้อสัตว์แปรรูปอื่น ๆ มักมีส่วนประกอบของไทรามินและสารปรุงแต่งอาหารเช่นไนไตรต์ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในบางคน หากคุณคิดว่านี่อาจเป็นตัวกระตุ้นให้คุณลองนำอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณสักครู่เพื่อดูว่ามันสร้างความแตกต่างหรือไม่

การข้ามมื้ออาหาร

อาการปวดหัวความหิวไม่ชัดเจนเสมอไป หากคุณไม่กินอาหารคุณอาจปวดหัวก่อนที่คุณจะรู้สึกหิว ปัญหาน่าจะเป็นภาวะน้ำตาลในเลือด แต่อย่าพยายามรักษาอาการปวดหัวด้วยความหิวด้วยแท่งขนม ของหวานทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นแล้วลดลง

ที่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ถือบุหรี่ ควันมือสองมีนิโคตินซึ่งทำให้หลอดเลือดในสมองแคบลง เลิกสูบบุหรี่หรืออยู่ห่างจากควันมือสองช่วยมากถ้าคุณปวดหัวคลัสเตอร์ อาการปวดหัวอันแสนเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นที่ด้านหนึ่งของหัวคุณ พวกเขายังสามารถทำให้เกิดอาการตาและจมูก

คาเฟอีน

หากคุณปวดหัวมากคาเฟอีนมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุ คาเฟอีนมักช่วย มันอยู่ในยาแก้ปวดหัวจำนวนมาก แต่การดื่มกาแฟหรือโซดาโซ่อาจทำให้ปวดหัว หากคุณต้องการหยุดใช้คาเฟอีนให้ค่อย ๆ คลายออก การเลิกกะทันหันสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงได้: การถอนคาเฟอีนเป็นสิ่งกระตุ้นให้ปวดหัวอีกครั้ง

ระบุทริกเกอร์

ด้วยการทำเช่นนี้คุณอาจหยุดปวดหัวก่อนที่จะเริ่ม วิธีที่ดีที่สุดคือการเก็บไดอารี่ปวดหัว ทุกวันให้สังเกตอาหารที่คุณกินเหตุการณ์เครียดการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและการออกกำลังกาย เมื่อใดก็ตามที่คุณปวดหัวให้จดเวลาที่เริ่มและหยุด สิ่งนี้จะช่วยคุณค้นหารูปแบบเพื่อหลีกเลี่ยงทริกเกอร์

จัดการความเครียด

หลายคนพบว่าหากพวกเขาลดความเครียดพวกเขาสามารถจัดการไมเกรนหรือปวดหัวตึงเครียดได้ดีขึ้น คุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีการตอบสนองต่อสิ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณได้ ดูในชั้นเรียนหรืออ่านหนังสือเกี่ยวกับการจัดการความเครียดการทำสมาธิหรือการนวด สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายแก้ปัญหาและเติมพลังได้ดี

เหยียดขาของคุณ

การออกกำลังกายเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ทรงพลัง คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณชอบ การเดินเป็นทางเลือกที่ดี เมื่อคุณเดินการเคลื่อนไหวที่แกว่งแขนของคุณมีแนวโน้มที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำคอและไหล่ การทำลายปมเหล่านั้นจะทำให้รากของอาการปวดหัวบางอย่าง

กินอาหารธรรมดา

ไม่มีอาการปวดหัวหิวอีกต่อไป! การทานอาหารที่ดีสำหรับคุณตลอดทั้งวัน (ส่วนที่เล็กกว่าดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไป) จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ พยายามจับคู่โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นเนยถั่วบนขนมปังโฮลเกรนหรืออกไก่กับข้าวกล้อง นอกจากนี้จิบของเหลวเพียงพอเนื่องจากการขาดน้ำสามารถทำให้คุณปวดหัวได้

PT, การฝังเข็ม, Talk Therapy

หากคุณปวดศีรษะอย่างตึงเครียดการบำบัดทางกายภาพจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและทำให้คุณมีนิสัยใหม่ ๆ ที่จะนำไปสู่ท่าที่ดีขึ้น

คุณอาจต้องการฝังเข็ม นี่ไม่ใช่การแก้ไขที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่อาจเป็นสิ่งที่ควรลองถ้าการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ช่วย

นอกจากนี้ประเภทของการให้คำปรึกษาที่เรียกว่าการบำบัดพฤติกรรมสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดซึ่งสามารถเลวลงหรือปวดหัว

บทบาทของยา

ยาบรรเทาปวดที่เคาน์เตอร์เช่น acetaminophen, aspirin, ibuprofen และ naproxen ทำงานได้ดีกับอาการปวดหัวหลายชนิด แต่การใช้ยาเหล่านี้ทุกวันหรือเกือบทุกวันสามารถนำยามาใช้มากเกินไปปวดหัวหรือปวดหัวเด้ง - ปวดปวดหัวที่ผลตอบแทนทันทีที่เม็ดยาเสื่อมสภาพ สำหรับอาการปวดหัวบ่อยหรือรุนแรงให้ถามแพทย์ของคุณว่าจะช่วยอะไร

เมื่อไปพบแพทย์

หากคุณปวดหัวใหม่ซึ่งรุนแรงผิดปกติหรือนานกว่าปกติให้ไปพบแพทย์ บอกเธอว่ารูปแบบการปวดหัวของคุณเปลี่ยนไปเช่นว่าเกิดขึ้นบ่อยขึ้นหรือมีทริกเกอร์ใหม่ โทร 911 หากคุณมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงฉับพลัน (จากสีน้ำเงินหรือหลังจากเกิดอุบัติเหตุหรือบาดเจ็บที่ศีรษะ) หรือหากคุณมีการเปลี่ยนแปลงการมองเห็นปัญหาในการพูดคุยปัญหาการเคลื่อนไหวสับสนสับสนชักมีไข้หรือคอเคล็ด