การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาประเภทการรักษาและการป้องกัน

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

การบาดเจ็บกีฬาคือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเมื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย การบาดเจ็บกีฬาอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการฝึกมากเกินไปการขาดสภาพและรูปแบบหรือเทคนิคที่ไม่เหมาะสม การไม่อุ่นเครื่องเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา รอยฟกช้ำสายพันธุ์เคล็ดขัดยอกน้ำตาและกระดูกหักอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เนื้อเยื่ออ่อนเช่นกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นเอ็นพังผืดและ bursae อาจได้รับผลกระทบ บาดแผลสมองบาดเจ็บ (TBI) เป็นอีกประเภทหนึ่งของการบาดเจ็บกีฬา

ดึงกล้ามเนื้อ

ความเครียดของกล้ามเนื้อเป็นอีกชื่อหนึ่งของกล้ามเนื้อดึง มันเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดและน้ำตาไหล อาการของกล้ามเนื้อดึงอาจรวมถึงอาการปวดบวมอ่อนแรงและความยากลำบากหรือไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อในรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส, น่อง, เอ็นร้อยหวาย, ขาหนีบ, หลังส่วนล่างและไหล่เป็นไซต์ที่พบบ่อยที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อดึง สายพันธุ์กล้ามเนื้อเล็กแก้ไขด้วยข้าว - ส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, การบีบอัดและระดับความสูง ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตอรอยด์ (NSAIDs) อาจช่วยจัดการอาการปวดและบวมได้เช่นกัน สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อที่รุนแรงมากขึ้นต้องมีการประเมินและการรักษาโดยแพทย์

ฉีก ACL

เอ็นไขว้ข้างหน้า (ACL) ช่วยให้ข้อต่อหัวเข่ารวมกันและให้ความมั่นคง ACL ฉีกขาดเป็นอาการบาดเจ็บกีฬาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเชื่อมโยงไปถึงทางที่ผิดเปลี่ยนทิศทางหรือหยุดอย่างรวดเร็วหรือจากการชกโดยตรงไปที่หัวเข่า ผู้ที่ประสบ ACL ฉีกขาดอาจได้ยินเสียงป๊อปแล้วรู้สึกว่าหัวเข่าไม่ทำงานอีกต่อไป อาการปวดบวมและสูญเสียช่วงของการเคลื่อนไหวเป็นอาการของ ACL ฉีกขาด อาจเดินลำบาก ACL ฉีกขาดจะต้องมีการสร้างขึ้นใหม่การผ่าตัดมักจะใช้การรับสินบนจากเอ็นอื่นในร่างกายของผู้ป่วยเอง การฟื้นฟูสมรรถภาพที่สำคัญจำเป็นต่อการฟื้นฟูความแข็งแรงและการทำงานของข้อเข่าหลังการผ่าตัด ขึ้นอยู่กับอายุสถานะสุขภาพและระดับกิจกรรมที่ต้องการของผู้ป่วยบางรายอาจไม่ได้รับการผ่าตัด ในกรณีนั้นการจัดฟันและการบำบัดทางกายภาพจะไม่รักษาสภาพ แต่อาจช่วยบรรเทาได้บ้าง

ฉีก MCL

เอ็นยึดที่อยู่ตรงกลาง (MCL) เชื่อมต่อกระดูกต้นขา (กระดูก) กับกระดูกใหญ่ของกระดูกต้นขา (กระดูกหน้าแข้ง) มันตั้งอยู่ที่ด้านในของหัวเข่า โดยทั่วไปแล้ว MCL จะได้รับบาดเจ็บเมื่อข้อเข่าถูกผลักไปด้านข้างเมื่อเคลื่อนไหวผิดหรือได้รับแรงกระแทกโดยตรงที่หัวเข่า MCL ฉีกขาดส่งผลให้เกิดอาการปวดบวมและไม่แน่นอนของข้อต่อ เงื่อนไขมักจะได้รับการรักษาด้วยน้ำแข็งสดชื่นและการบำบัดทางกายภาพ หากโครงสร้างอื่น ๆ ในหัวเข่าได้รับบาดเจ็บหรือหากขาด MCL รุนแรงอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด

Shin Splints

เฝือกหน้าแข้งสั่นไหวปวดหรือปวดบริเวณด้านล่างของขา ชินเฝือกเป็นอาการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำซึ่งอาจเกิดขึ้นในนักวิ่งหรือผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย ความเจ็บปวดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อและเอ็นรอบกระดูกหน้าแข้ง (ใหญ่กว่าของกระดูกขาท่อนล่างทั้งสอง) กลายเป็นอักเสบ การยืดเหยียดพักและใช้น้ำแข็งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ ยาต้านการอักเสบ Nonsteroidal (NSAIDs) สามารถลดอาการปวดและบวม การพันบริเวณนั้นอาจช่วยป้องกันการบวม เท้าแบนเพิ่มความเสี่ยงของเฝือกหน้าแข้ง กายอุปกรณ์และรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมอาจให้การสนับสนุนและลดความเสี่ยงของเฝือกหน้าแข้ง

ความเครียดแตกหัก

การแตกหักของความเครียดเป็นการบาดเจ็บมากเกินไปที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อไม่สามารถดูดซับผลกระทบจากการออกกำลังกายได้อีกต่อไปและกระดูกดูดซับแรงกดดันทำให้เกิดการแตกหัก การแตกหักของความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเพิ่มกิจกรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเร็วเกินไป กระดูกหักส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ขาและเท้าส่วนล่าง ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดจากการแตกหักมากกว่าผู้ชาย การแตกหักของความเครียดทำให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อทำกิจกรรม ส่วนที่เหลือมีการกำหนดเพื่อให้ความเครียดแตกหักในการรักษา บางครั้งรองเท้าพิเศษหรือรั้งช่วยลดความเครียดในกระดูกซึ่งอำนวยความสะดวกในการรักษา

Plantar Fasciitis

พังผืดฝ่าเท้าเป็นเอ็นที่เชื่อมต่อส้นเท้ากับด้านหน้าของเท้าเพื่อรองรับส่วนโค้ง Plantar fasciitis คือการอักเสบของเอ็นนี้ มันทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าบ่อยครั้งที่รู้สึกว่าสิ่งแรกในตอนเช้าหลังจากออกจากเตียงหรือหลังจากที่ใช้งานอยู่ ความเครียดและความเครียดบนเท้าเพิ่มความเสี่ยงของ plantar fasciitis โรคอ้วนกล้ามเนื้อน่องตึงการใช้งานซ้ำ ๆ ซุ้มโค้งสูงและกิจกรรมกีฬาใหม่ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับเงื่อนไขนี้ Plantar fasciitis รับการรักษาด้วยการพักผ่อน, น้ำแข็ง, ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) และการออกกำลังกายยืดพิเศษ พื้นกันกระแทกอาจช่วยบรรเทา การใส่เฝือกตอนกลางคืนอาจช่วยลดอาการปวดได้ กรณีที่รุนแรงมากขึ้นของ plantar fasciitis อาจได้รับการรักษาด้วยการฉีดคอร์ติโซนการบำบัดทางกายภาพและการผ่าตัด

ข้อเท้าแพลง

ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นเมื่อเอ็นที่รองรับข้อต่อยืดเยื้อ ข้อเท้าเคล็ดขัดยอกอาจเกิดขึ้นเมื่อเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมประจำวัน การเหยียบผิดบนพื้นผิวที่ไม่เรียบหรือเหยียบในลักษณะที่บิดหรือม้วนเท้าอาจทำให้แพลงข้อเท้า เคล็ดขัดยอกและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นอาจมีตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง ข้าว - ส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, การบีบอัดและระดับความสูง - ใช้ในการรักษาข้อเท้าเคล็ดขัดยอก ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) สามารถบรรเทาอาการปวดและบวม เคล็ดขัดยอกที่รุนแรงอาจต้องใช้เหล็กดัดหรือหล่อเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อความสะดวกในการรักษา

ข้อศอกเทนนิส

ข้อศอกเทนนิสเป็นอาการบาดเจ็บมากเกินไปที่อาจเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาแร็กเกต ช่างประปาจิตรกรและผู้ที่อยู่ในอาชีพเดียวกันก็เสี่ยงเช่นกัน ข้อศอกเทนนิสเกี่ยวข้องกับการอักเสบของเอ็นที่ด้านนอกของข้อศอกที่เกิดจากน้ำตาขนาดเล็ก ข้อศอกเทนนิสทำให้เกิดอาการปวดและอาจเกี่ยวข้องกับการยึดเกาะที่อ่อนแอ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สแทรคที่เหลือและสามารถช่วยบรรเทาอาการข้อศอกเทนนิสได้ การสวมรั้งพิเศษที่ปลายแขนอาจช่วยลดแรงกดบนบริเวณที่เจ็บ การบำบัดทางกายภาพอาจเป็นประโยชน์ การฉีดสเตียรอยด์สามารถลดการอักเสบ การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกสำหรับข้อศอกเทนนิสเมื่อการรักษาอื่นล้มเหลว

อาการปวดหลัง

มีหลายสาเหตุของอาการปวดหลัง อาการปวดหลังอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปเช่นการเล่นกอล์ฟหนึ่งรอบมากเกินไปหรือยกน้ำหนักหนัก อาการปวดหลังชนิดนี้มักจะหายได้เองโดยไม่ต้องรักษา ส่วนที่เหลือและยาต้านการอักเสบสามารถช่วยบรรเทา การใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสมเมื่อออกกำลังกายและเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายอย่างช้าๆสามารถช่วยป้องกันด้านหลัง ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนเทคนิคการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมประจำวันด้วยวิธีที่แตกต่างกันเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลัง สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดหลังอาจรุนแรงขึ้นและต้องการการรักษาทางการแพทย์หรือศัลยกรรม

สะโพก Bursitis

บริเวณสะโพกประกอบด้วย Bursae สำคัญสองแห่ง หนึ่งที่ตั้งอยู่ด้านนอกของสะโพกเรียกว่า bursa trochanteric อีกอันหนึ่งเรียกว่า ischial bursa ซึ่งครอบคลุม tuberosity ischial หรือที่เรียกกันทั่วไปว่ากระดูกตั้งอยู่ การอักเสบของ Bursae ทั้งสองอาจนำไปสู่ความฝืดและความเจ็บปวดบริเวณข้อต่อสะโพกเพื่อไม่ให้สับสนกับอาการปวดข้อที่แท้จริงของโรคไขข้อ การใช้งานมากเกินไปการขี่จักรยานและกิจกรรมที่คล้ายกันอาจนำไปสู่การสะโพกอักเสบ สภาพนี้ทำให้เกิดอาการปวดสะโพกซึ่งมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในเวลากลางคืน การลุกขึ้นจากที่นั่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวด การรักษาสะโพก bursitis ประกอบด้วยการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดอาการและการใช้ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) เพื่อลดอาการปวดและบวม การบำบัดทางกายภาพและการฉีดสเตียรอยด์อาจได้รับการรับประกัน การใช้อ้อยหรืออุปกรณ์ช่วยเหลืออื่น ๆ อาจช่วยให้โหลดข้อต่อที่อักเสบ

การถูกกระทบกระแทก

การถูกกระทบกระแทกเป็นการบาดเจ็บที่สมอง (TBI) ที่เกิดขึ้นเมื่อสมองได้รับการเร่งอย่างรวดเร็วภายในกะโหลกศีรษะ การตีที่ศีรษะโดยตรงหรือร่างกายอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือน ผู้ที่มีส่วนร่วมในการติดต่อกีฬาเช่นฟุตบอลมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการถูกกระทบกระแทก อาการมักจะรวมถึงอาการปวดหัว, หมดสติ, สูญเสียความจำ, ง่วงนอน, คลื่นไส้, อาเจียนและอื่น ๆ การตรวจทางระบบประสาทอย่างละเอียดเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากการถูกกระทบกระแทกเพื่อกำหนดขอบเขตของการบาดเจ็บ การรักษาจากการถูกกระทบกระแทกต้องมีการพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อให้สมองฟื้นตัว ผู้ที่ได้รับการกระทบกระเทือนต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อนกลับมาเล่นกีฬาโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวที่มีสมองอ่อนแอ

Achilles Tendonitis

Achilles tendonitis คือการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างของขาเหนือส้นเท้า บริเวณนั้นอาจเจ็บปวดบวมและแข็ง ความเจ็บปวดเลวลงหลังจากการออกกำลังกาย เอ็นอาจหนาขึ้นและในบางกรณีกระดูกเดือยอาจพัฒนาในพื้นที่ Achilles tendonitis อาจรักษาด้วยการพักผ่อน, น้ำแข็ง, ยืดและยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งที่กำหนดโดยนักกายภาพบำบัดอาจช่วย รองเท้าพิเศษและกายอุปกรณ์สามารถช่วยลดความเครียดจากส้นเท้าที่ได้รับผลกระทบ

รองชนะเลิศอันดับเข่า

หัวเข่าของนักวิ่ง - หรือที่เรียกว่าซินโดรมอาการปวด patellofemoral - เป็นอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเมื่อเอ็นกล้ามเนื้อ, เยื่อบุข้อต่อ (synovia) และ / หรือเนื้อเยื่ออ่อนของหัวเข่ากลายเป็นระคายเคือง การใช้มากเกินไปอาจทำให้หัวเข่าของนักวิ่ง กระดูกสะบ้าหัวเข่าสามารถจัดแนว นอกจากความเจ็บปวดเข่าของนักวิ่งอาจนำไปสู่การแตกและแตก การสลับไปใช้กิจกรรมที่ไม่เน้นข้อต่อหัวเข่าอาจช่วยลดปัญหาได้ ข้าว - ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง - อาจช่วยได้ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) การบำบัดทางกายภาพและกายอุปกรณ์อาจช่วยบรรเทาได้ การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงและไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ

การป้องกันการบาดเจ็บกีฬา

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การใช้อุปกรณ์ที่ถูกต้องและการบำรุงรักษาอุปกรณ์สามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การสวมอุปกรณ์ป้องกันที่แนะนำสามารถช่วยป้องกันร่างกายจากการบาดเจ็บ การพักระหว่างการออกกำลังกายให้เวลาร่างกายในการพักผ่อนและซ่อมแซม การเริ่มกิจกรรมอย่างช้าๆและค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความอดทนช่วยให้กล้ามเนื้อกระดูกและเนื้อเยื่ออื่น ๆ มีโอกาสปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายที่ยากขึ้นลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ในที่สุดการฟังเสียงร่างกายและถอยกลับไปที่สัญญาณแรกของความเจ็บปวดความไม่สบายความเครียดหรือความร้อนสูงเกินไปจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา