อาการเคล็ดขัดยอกและเคล็ดขัดยอกการรักษาปฐมพยาบาลการป้องกัน

ข้อเท็จจริงเคล็ดขัดยอกและเคล็ดขัดยอก

• เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์เป็นอาการบาดเจ็บที่กระดูกและข้อทั่วไป แพลงคือการบาดเจ็บที่เอ็นและความเครียดคือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเอ็น
• แพลงมักเกิดจากการบาดเจ็บที่ข้อต่อ ความเครียดมักเป็นผลมาจากการใช้งานเกินขนาดหรือกล้ามเนื้อและเอ็นมากเกินไป
• คนที่มีความเสี่ยงสูงต่อเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์รวมถึงนักกีฬาคนที่เคยเป็นเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์มาก่อนและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
• สัญญาณและอาการของเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ ได้แก่ อาการปวดบวมช้ำและระยะการเคลื่อนไหวลดลง
• การรักษาหลัก (การปฐมพยาบาล) สำหรับเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ทั้งหมดคือข้าว: ส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, การบีบอัดและระดับความสูง
• การเยียวยาที่บ้านอาจรวมถึงยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ อาจกำหนดกายภาพบำบัดหรือนวด
• เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ส่วนใหญ่รักษาอย่างสมบูรณ์ด้วยการรักษาที่เพียงพอแม้ว่าคุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำร้ายพื้นที่เดิมอีกครั้ง
• ป้องกันเคล็ดขัดยอกและเคล็ดขัดยอกด้วยการยืดและปรับสภาพสวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬาและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม

อาการ และสัญญาณของเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์คืออะไร

เคล็ดขัดยอกมักจะมีอาการหน่วงข้อต่อที่ได้รับการแปลมากขึ้น เมื่อข้อต่อได้รับบาดเจ็บก็เป็นไปได้ที่จะรู้สึกถึงการฉีกขาดหรือป๊อปในข้อต่อ อาการปวดมักเกิดขึ้นทันทีและขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บจึงไม่สามารถใช้ข้อต่อได้ อาการและอาการแสดงของเคล็ดขัดยอก ได้แก่

• ความเจ็บปวด
• บวม,
• ช้ำ
• ความไม่แน่นอนของข้อต่อและ
• ช่วงการเคลื่อนไหวลดลง

สายพันธุ์ไม่ว่าจะเฉียบพลันหรือเรื้อรังมีอาการหน่วงกับกลุ่มกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บ ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นในพื้นที่ขนาดเล็กหรือบริเวณที่มีขนาดใหญ่กว่าเช่นกลุ่มของกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้ทันทีในสายพันธุ์เฉียบพลันหรืออาจล่าช้าในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บมากเกินไป อาการและอาการแสดงของสายพันธุ์ ได้แก่

• ความเจ็บปวด
• การอักเสบ
• กล้ามเนื้อกระตุก
• ตะคริวกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง, และ
• ช้ำอาจเกิดขึ้น แต่อาจล่าช้าเป็นเวลาหลายวัน

เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์คืออะไร?

• เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์เป็นอาการบาดเจ็บที่กระดูกและข้อทั่วไป
• แพลงคือการบาดเจ็บที่เอ็นซึ่งเป็นกลุ่มของเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกหนึ่งไปยังอีก
• ความเครียดคือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเอ็นซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก
• ความเครียดบางครั้งก็เรียกว่า "กล้ามเนื้อฉีกขาด" หรือ "ดึงกล้ามเนื้อ"

การบาดเจ็บเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกส่วนของร่างกาย แต่ส่วนใหญ่มักจะพบในแขนขาส่วนล่างและส่วนบนเช่นข้อเท้าหัวเข่าข้อศอกหรือข้อมือ จุดแพลงที่พบมากที่สุดคือข้อต่อข้อเท้า ประมาณ 23, 000 ข้อเท้าเคล็ดขัดยอกคาดว่าจะเกิดขึ้นทุกวันในสหรัฐอเมริกา ข้อเท้าเคล็ดขัดยอกสามารถเกิดขึ้นได้ที่เท้าตกเข้าด้านใน (ผกผัน) หรือเมื่อเท้าบิดออก (eversion) ไซต์ที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดของกล้ามเนื้อคือกระดูกสันหลังส่วนเอว (หลังส่วนล่าง) และกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่ด้านหลังของต้นขา เคล็ดขัดยอกอาจเกิดขึ้นพร้อมกันในระหว่างกระบวนการบาดเจ็บเดียวกัน

สิ่งที่ทำให้เกิดเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์?

แพลงมักเกิดจากการบาดเจ็บที่ข้อต่อ (ช่องว่างระหว่างกระดูก) การบิดหรือแรงเกินขนาดของเอ็น (เช่น hyperextension หรือ hyperflexion) และสามารถทำให้น้ำตาในเนื้อเยื่อเอ็นซึ่งสามารถให้คะแนนจากอ่อนถึงรุนแรงขึ้นอยู่กับปริมาณความเสียหาย เคล็ดขัดยอกสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคนบิดข้อเท้าหรือหัวเข่าหรือตกลงบนข้อศอกหรือหัวไหล่ ความเครียดมักเป็นผลมาจากการใช้งานเกินขนาดหรือกล้ามเนื้อและเอ็นมากเกินไป ความเครียดเฉียบพลันอาจเป็นผลมาจากการบิดหรือการบาดเจ็บอย่างฉับพลันต่อกล้ามเนื้อหรือเอ็น สายพันธุ์เรื้อรังเป็นผลมาจากการใช้กล้ามเนื้อและเอ็นมากเกินไปเช่นกับนักกีฬาที่ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

อะไรคือปัจจัยเสี่ยงสำหรับเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์?

ทุกคนสามารถได้รับแพลงหรือความเครียดอย่างไรก็ตามบางคนอาจมีความเสี่ยงสูงรวมถึงคนต่อไปนี้:

• นักกีฬา
  • กีฬากระโดด (เช่นบาสเก็ตบอลวอลเลย์บอล) มีความเสี่ยงสูงต่อการเดินเท้าเข่าและข้อเท้าและเคล็ดขัดยอก
  • ยิมนาสติก, เทนนิส, และสนามกอล์ฟมีความเสี่ยงสูงต่อมือ, ข้อมือ, ข้อศอก, ข้อมือ rotator, และสายพันธุ์แขนและเคล็ดขัดยอก
  • กีฬาที่ติดต่อ (เช่นฮอกกี้และฟุตบอล) มีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกใด ๆ รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียงนิ้วมือนิ้วเท้านิ้วเท้าและคอ
  • กีฬาความอดทน (ตัวอย่างเช่นการวิ่งและไตรกีฬา) มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดสายพันธุ์จากการใช้มากเกินไป พื้นที่ที่พบบ่อยสำหรับเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ในนักกีฬาที่มีความอดทนรวมถึงสะโพก, น่อง, hamstrings, ล่ามและส่วนอื่น ๆ ของขา
• ผู้ที่มีประวัติเคล็ดขัดยอกหรือสายพันธุ์ก่อนหน้า
• คนที่มีน้ำหนักเกิน
• ผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นครั้งแรก
• ผู้ที่มีปัญหาทางระบบประสาทหรือความผิดปกติของความสมดุลอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บของความเครียดและแพลงจากการล้ม

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการกระแทกฟกช้ำเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์

ผู้เชี่ยวชาญรักษาอะไรกับเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์

• ผู้ให้บริการดูแลขั้นต้นเช่นผู้ประกอบการครอบครัวหมออายุรแพทย์หรือกุมารแพทย์ของเด็กอาจวินิจฉัยแพลงหรือความเครียด
• คุณอาจพบผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ฉุกเฉินในแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาล
• หากความเครียดหรือแพลงของคุณเกิดจากการบาดเจ็บจากการกีฬาคุณอาจเห็นผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา
• หากแพลงหรือสายพันธุ์นั้นรุนแรงคุณอาจถูกส่งต่อไปยังผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูกซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในการบาดเจ็บและความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• นักกายภาพบำบัดอาจมีส่วนร่วมในการฟื้นฟู

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพวินิจฉัยอาการเคล็ดขัดยอกและเคล็ดขัดยอกได้อย่างไร

เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ส่วนใหญ่ได้รับการวินิจฉัยโดยประวัติและการตรวจร่างกาย แพทย์จะตรวจสอบข้อต่อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อและเคลื่อนผ่านช่วงการเคลื่อนไหวตามปกติเพื่อหาความเจ็บปวดความอ่อนโยนความอ่อนแอหรือความไม่มั่นคง

หากมีความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บของกระดูกหรือการแตกหักอาจมีการสั่งเอ็กซเรย์ การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) บางครั้งมีความจำเป็นในการกำหนดขอบเขตของการบาดเจ็บเนื่องจากสายพันธุ์และเคล็ดขัดยอกเกิดขึ้นในเนื้อเยื่ออ่อนและไม่ปรากฏในรังสีเอกซ์ทั่วไป

แพทย์จะพิจารณาความรุนแรงของการบาดเจ็บแพลงหรือความเครียดตามระดับหรือเกรด

องศา / เกรดของเคล็ดขัดยอกตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง

• การศึกษาระดับปริญญาแรก (เกรด 1, อ่อน): จำกัด อาการปวดหรือบวมไปที่ข้อต่อไม่มีความไม่แน่นอน
• ระดับที่สอง (เกรด 2, ปานกลาง): อาการปวดปานกลางบวมและฟกช้ำและความไม่แน่นอนบางอย่างในระหว่างการเคลื่อนไหว
• ระดับที่สาม (ระดับ 3, รุนแรง): อาการปวดอย่างรุนแรงบวมและช้ำ; ข้อต่อไม่เสถียร เอ็นแตกหรือฉีกขาดอย่างสมบูรณ์

องศา / เกรดของสายพันธุ์ตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง

• ระดับแรก (เกรด 1, ต่ำ): ความเจ็บปวดที่ จำกัด, ความอ่อนโยนที่ไม่รุนแรง
• ระดับที่สอง (ระดับ 2 ปานกลาง): อาการปวดปานกลาง ช่วง จำกัด ของการเคลื่อนไหว บวมและเป็นไปได้ช้ำ
• ระดับที่สาม (เกรด 3, สูง): อาการปวดอย่างรุนแรง จำกัด หรือไม่มีการเคลื่อนไหวเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเสียหายอย่างรุนแรงและฉีกขาด

มี การรักษา และแก้ไขบ้านสำหรับเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์หรือไม่?

เคล็ดขัดยอกอ่อนโยนสามารถรักษาอย่างระมัดระวังโดยใช้การเยียวยาที่บ้านและยาที่ขายตามเคาน์เตอร์

การรักษาหลัก (การปฐมพยาบาล) สำหรับเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ทั้งหมดคือข้าว: ส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, การบีบอัดและระดับความสูง แพลงที่รุนแรงมากขึ้นหรือความเครียดอาจต้องประเมินโดยแพทย์ อาจจำเป็นต้องแยกข้อต่อหรือแขนขาออก เคล็ดขัดยอกบางสายพันธุ์และรุนแรงอาจต้องผ่าตัด

การบาดเจ็บจากการแพลงและสายพันธุ์บางอย่างอาจต้องใช้การบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยในการรักษาเนื้อเยื่อและรักษาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อ

สำหรับอาการปวดผู้ช่วยบรรเทาอาการปวดที่เคาน์เตอร์อาจมีประโยชน์

• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ช่วยลดอาการปวดอักเสบและบวม (ใช้ในเด็กแตกต่างกันไปหารือกับกุมารแพทย์)
  • แอสไพริน (ข้อควรระวังห้ามใช้ในเด็ก)
  • Naproxen (Aleve)
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Acetaminophen (Tylenol)
• ครีมบรรเทาอาการปวดเช่น Aspercreme และ Biofreeze

นอกจากนี้ยังมีการรักษาเสริมและการเยียวยาที่บ้านซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาที่บ้านเนื่องจากมีหลายวิธีที่ยังไม่ผ่านการทดสอบทางวิทยาศาสตร์หรือมีประสิทธิภาพ

• กลูโคซามีนและ chondroitin
• วิตามินซีและเบต้าแคโรทีน
• สังกะสี
• สมุนไพร
  • ขมิ้น ( ขมิ้นชัน )
  • วิลโลว์สีขาว ( Salix alba )
• แก้ไข homeopathic
  • Arnica
  • Rhod toxicodendron
  • Ruta

การฝังเข็ม, ไคโรแพรคติก, การป้องและการนวดเป็นวิธีการรักษาอื่น ๆ ทั้งหมดที่อาจช่วยให้คนหายจากการบาดเจ็บแพลงหรือความเครียด ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการรักษาเสริมเหล่านี้จะได้รับคำแนะนำ

เวลาพักฟื้นหลังการรักษาแพลงหรือสายพันธุ์เท่าไหร่?

• เคล็ดขัดยอกหรือสายพันธุ์อ่อนอาจใช้เวลาสองถึงหกสัปดาห์สำหรับการกู้คืนในขณะที่เคล็ดขัดยอกหรือสายพันธุ์ที่รุนแรงอาจใช้เวลาหกเดือนถึงหนึ่งปีในการรักษาอย่างเต็มที่
• สายพันธุ์เกรด 1 ซึ่งไม่รุนแรงต้องพักฟื้นสองถึงสามสัปดาห์
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 สายพันธุ์มีความกว้างขวางมากขึ้นและมักจะต้องใช้เวลากู้สามถึงหกสัปดาห์
• สายพันธุ์เกรด 3 เป็นการแตกของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์และอาจต้องมีการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมโดยมีการพักฟื้นอย่างน้อยสามเดือน
• หากมีการบาดเจ็บอื่นที่เกี่ยวข้องกับกระดูกหรือการผ่าตัดจะต้องใช้เวลาในการรักษาและภาวะแทรกซ้อนจะเพิ่มขึ้น
• ภาวะแทรกซ้อนของเคล็ดขัดยอกและเคล็ดขัดยอกรวมถึงการเคลื่อนที่ของข้อต่อความเจ็บปวดและอาการบวมซ้ำกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือการบาดเจ็บของกระดูกอ่อน

หนึ่งสามารถ ป้องกัน แพลงหรือความเครียดได้อย่างไร

เป็นไปได้ที่จะป้องกันไม่ให้เกิดเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ต่างๆ American Academy of Orthopaedic ศัลยแพทย์แนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บของคน:

• เข้าร่วมโปรแกรมปรับสภาพเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• ออกกำลังกายยืดทุกวัน
• สวมรองเท้าที่เหมาะสมเสมอ
• บำรุงกล้ามเนื้อด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล
• อุ่นเครื่องก่อนกิจกรรมกีฬาใด ๆ รวมถึงการฝึกซ้อม
• ใช้หรือสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬานั้น

นอกจากคำแนะนำข้างต้นให้ป้องกันเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ในอนาคตด้วย

• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• การสวมใส่รองเท้ากระชับที่ออกแบบมาสำหรับกิจกรรมเฉพาะ
• การรักษาพื้นที่ในครัวเรือนให้ปลอดภัยเพื่อป้องกันการหกล้ม และ
• ไม่เข้าร่วมในกีฬาหรือออกกำลังกายหากเหนื่อยเกินไปหรือเจ็บปวด

การพยากรณ์โรคสำหรับเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์คืออะไร?

การพยากรณ์โรคของการบาดเจ็บแพลงหรือความเครียดขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสถานที่ได้รับบาดเจ็บ เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ส่วนใหญ่รักษาอย่างสมบูรณ์ด้วยการรักษาที่เพียงพอแม้ว่าจะมีความเสี่ยงสูงที่จะกลับคืนสู่บริเวณเดิมอีกครั้ง