นี่คือฉันรักษาภาวะซึมเศร้าของฉันในการตรวจสอบในช่วงวันหยุด

เมื่อฉันคิดถึงวันหยุดพักผ่อนสิ่งแรกที่ควรคำนึงคือความสุขความเอื้ออาทรและความรักของคนรัก

แต่ความจริงก็คือวันหยุดของฉันไม่ได้เป็นเช่นนั้น และในขณะที่ช่วงเวลานี้ของปีเป็นสิ่งที่ผมจำได้เมื่อตอนเป็นเด็กก็เป็นโอกาสที่ผมอยากจะข้ามไป นั่นเป็นเพราะเมื่อฉันได้สะท้อนต่อไปความรู้สึกและอารมณ์ที่แตกต่างเริ่มปรากฏ:

ความวิตกกังวลกลัวตกใจและซึมเศร้า

ในขณะที่ฉันรักที่จะมอบของขวัญให้กับคนที่คุณรักความคิดที่ว่าอย่าเลือก คนที่สมบูรณ์แบบ ทำให้ฉันต้องการที่จะหลั่งน้ำตา ดังนั้นฉันมักจะไปลงน้ำ และเมื่อฉันเข้าสู่สังคมสื่อของฉันจัดการและดูคู่ไปเที่ยววันหยุดฉันตระหนักดีว่าเพียงอย่างเดียวฉันรู้สึก

ราวกับว่าเดือนใด ๆ ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ไม่เป็นไรและฉันห่างจากการถอยกลับไปที่ระดับต่ำสุดที่ต่ำสุดของฉันเพียงไม่กี่นิ้ว ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของฉันไปที่จุดสูงสุดใหม่ในช่วงวันหยุด และเมื่อฉันพยายามที่จะยึดมั่นตัวเองไว้ด้วยกันฉันไม่สามารถควบคุมได้ว่าฉันเป็นคนที่บอบช้ำมากแค่ไหน การพยายามเก็บไว้ในวันธรรมดาเป็นเรื่องยากพอสมควรนับประสาในวันที่คุณรู้สึกว่าถูกครอบงำโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฉันเริ่มตั้งคำถามถึงความคืบหน้ายารักษาโรคที่ปรึกษาของฉันและฉันชื่นชอบ "คนที่ฉันรัก" อย่างไร “

นี่คือช่วงเวลาที่ฉันต้องการที่จะถูกทิ้งไว้ตามลำพังและไม่มีปฏิสัมพันธ์กับใครเพียงเพื่อผ่อนคลาย

กลยุทธ์ของฉันในการเผชิญความเครียด

ช่วงเทศกาลวันหยุด 2 ฤดูกาลล่าสุดเป็นช่วงที่ยากที่สุดที่ฉันจะจัดการ ฉันกำลังจะผ่านการล่มสลายขณะเดียวกันก็หลบซ่อนการต่อสู้ด้วยความวิตกกังวลและความหดหู่ใจ และเพื่อปิดบังมันฉันรู้สึกไม่ค่อยรู้สึกผูกพันกับเพื่อนหรือครอบครัวของฉัน

โชคดีที่ปีนี้ผมเปลี่ยนวิธีที่ฉันจัดการกับความวิตกกังวลความตกใจและความหดหู่ของฉัน อย่างไร? แม้ในช่วงวันหยุดที่คุณคาดว่าจะให้กลับมาและให้ความสุขกับคนอื่น ๆ คุณก็ไม่สามารถละเลยสุขภาพจิตของคุณเองได้

1 โฟกัสน้อยลงในรายละเอียด

ความวิตกกังวลของฉันอาจรู้สึกแย่มากและเป็นส่วนหนึ่งเพราะฉันต้องการทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อให้สมบูรณ์แบบ เมื่อฉันพูดทุกสิ่งทุกอย่างฉันหมายถึง

ทุก รายละเอียด เดี่ยว ผมคิดว่าถ้ารายละเอียดไม่ถูกต้องวันหยุดทั้งวันจะผิดพลาด ในปีนี้ฉันจะให้ความสำคัญกับรายละเอียดและความทรงจำที่ทุกคนจะออกจากวันหยุด ฉันเลยเขียนแผนเพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวลบางอย่าง ฉันทำคุกกี้กับคนโปรดของฉันซึ่งในกรณีของฉันคือแม่ของฉันเราจะสร้างโอกาสแห่งความสนุกสนานนี้ด้วยทุน F

การมีใครบางคนทำให้ฉันฟุ้งซ่านจากการตกแต่งคุกกี้จะช่วยให้ฉันเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมแทนที่จะกลัวมัน! 2 หลีกเลี่ยงสื่อทางสังคม การจัดการกับภาวะซึมเศร้าในช่วงวันหยุดเป็นเรื่องแย่มาก ฉันรู้สึกว่าฉันควรอยู่ภายในและแยกตัวเองดีกว่าที่จะกำหนดแผนวันหยุดของใคร แต่เมื่อทำเช่นนี้ฉันจะจบลงในไซต์สื่อสังคมออนไลน์ที่ชื่นชอบทั้งหมดและตกอยู่ในสถานะทางจิตที่แย่ลง ในปีนี้ฉันได้ให้คำมั่นว่าจะให้ความสำคัญกับวันหยุด

ของฉันเอง

แทนที่จะเปรียบเทียบกับทุกคนที่ฉันติดตามในโซเชียลมีเดีย โดยไม่เปรียบเทียบวันหยุดของฉันกับคนอื่นฉันจะไม่รู้สึกกดดันอย่างต่อเนื่องเพื่อให้รายละเอียดวันหยุดของฉันสมบูรณ์แบบ วิธีการที่ฉันกำลังวางแผนทำเช่นนี้คือการเข้าออกจากช่องสื่อสังคมออนไลน์ ฉันกำลังลบแอปจากโทรศัพท์ของฉันดังนั้นฉันจึงสามารถเข้าถึงได้จากคอมพิวเตอร์ที่บ้านเท่านั้น นี้จะให้ฉันมีเวลามากขึ้นเพื่อเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของผู้ที่อยู่รอบตัวฉันและช่วยให้ฉันคัดท้ายชัดเจนของต่ำลึก 3 ใช้เวลากับฉันมาก ๆ

ฉันรู้สึกซาบซึ้งมากที่ได้อยู่ท่ามกลางคนรักในช่วงวันหยุด การทำสิ่งที่ผ่อนคลายมากขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ต้องบอกว่าเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใช้เวลากับตัวเอง ดังนั้นปีนี้ฉันจึงให้ความสำคัญกับการผ่อนคลายและผ่อนคลายโดยมุ่งเน้นที่สุขภาพจิตของฉัน

ฉันวางแผนที่จะทำในสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย การวาดภาพการถ่ายภาพการอ่านการเขียนและการเดินเป็นเพียงบางสิ่งที่ฉันจะทำในช่วงเวลาที่หยุดทำงานของฉันห่างจากทุกคน ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะในช่วงวันหยุดไม่ว่าง! ไม่ว่าจะเป็นการช้อปปิ้งของที่ระลึกประเพณีวันหยุดหรือผู้คนที่มาจากนอกเมืองฉันก็พบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางคนอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม แต่สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายด้วยตัวเอง

ฉันคิดว่าไม่ใช่เรื่องสำคัญที่จะต้องแจ้งให้ทราบเมื่อคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียว แต่ยังต้องสื่อสารกับคนอื่น ๆ ด้วยว่าคุณต้องการเวลาหยุดทำงานเพื่อล้างความเครียดในวันหยุด

ปีนี้ผมทุ่มเทให้กับการทำให้วันหยุดพิเศษอีกครั้ง ที่จริงรู้สึก "มายากล" ของวันหยุดที่ทุกคนพูดถึงแทนที่จะล้มลงในต่ำสุดที่สำคัญของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของฉัน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ฉันสามารถเพลิดเพลินไปกับผู้คนรอบข้างและเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของฉันด้วยเช่นกัน นี่คือการควบคุม!

ถ้าคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลให้ติดต่อแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือและวิธีการรักษา มีหลายรูปแบบของการสนับสนุนที่มีให้คุณ ดู <หน้า ทรัพยากรด้านสุขภาพจิต

เพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม

บริตตานีแอนเป็นนักออกแบบตกแต่งภายในมืออาชีพและผู้ดำเนินชีวิตด้านสุขภาพจิต มีพื้นเพมาจากเมืองเล็ก ๆ แห่งหนึ่งในรัฐซัสแคตเชวันเธอย้ายไปอยู่ที่เมืองคัลการีซึ่งเธอได้ตระหนักว่าความรักของเธอคือการออกแบบ ดังนั้นเธอจึงเริ่มเขียนบล็อก The Beauty & Design ซึ่งในที่สุดก็นำไปสู่การเป็นนักเขียนอิสระและการตกแต่งภายใน เชื่อมต่อกับเธอใน

Instagram หรือ บล็อก ของเธอ