เพื่อนร่วมงานที่รัก: หมายเหตุเกี่ยวกับสุขภาพจิตของฉัน

ฉันเคยจินตนาการไว้ว่าแชร์กันหลายพันครั้งในระหว่างการสนทนารอบเครื่องชงกาแฟ หรือหลังจากการประชุมที่เครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันได้วาดภาพตัวเอง blurting ออกในช่วงเวลาของความต้องการที่ต้องการมากที่จะรู้สึกสนับสนุนและความเข้าใจจากคุณเพื่อนร่วมงานของฉัน

แต่ฉันถือกลับมาอีกครั้งและอีกครั้งฉัน กลัวว่าคุณจะพูดอะไรหรือไม่พูดกลับมาหาฉันแทนฉันกลืนมันลงและบังคับรอยยิ้ม

"ไม่ฉันสบายดีฉัน วันนี้ฉันรู้สึกเหนื่อยล้า "

แต่เมื่อตื่นขึ้นมาเช้านี้ความจำเป็นในการแบ่งปันของฉันก็ยิ่งแข็งแกร่งกว่าความกลัวของฉัน

ขณะที่ Madalyn Parker แสดงให้เห็นเมื่อเธอแชร์อีเมลของเจ้านายของเธอเพื่อยืนยันสิทธิในการลาป่วยของเธอ เหตุผลด้านสุขภาพจิตเรากำลังสร้างความก้าวหน้าอย่างมากเกี่ยวกับการเปิดตัว abou t ที่ทำงาน ดังนั้นที่รักฉันเขียนจดหมายนี้เพื่อบอกคุณว่าฉันอยู่และทำงานกับความเจ็บป่วยทางจิต

คนที่คุณไม่รู้จักคือเอมี่ที่มีชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญโรควิตกกังวลโดยทั่วไปและโรคเครียดจากบาดแผล (PTSD) นานก่อนที่คุณจะพบเธอ คุณไม่รู้ว่าฉันเสียพ่อไปฆ่าตัวตายตอนอายุแค่ 13 ปี

แต่ความกดดันที่ฉันใส่ในตัวเองเพื่อซ่อนอาการของฉันในที่ทำงานกำลังทำให้ฉันเสีย ถึงเวลาแล้วที่ฉันจะหยุดพูด

"ฉันสบายดีฉันเหนื่อย"

ตอนที่ฉันไม่อยู่ ทำไมฉันซ่อนความเจ็บป่วยทางจิตของฉัน คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมฉันเลือกที่จะซ่อนความเจ็บป่วยทางจิตของฉัน ในขณะที่ฉันรู้ว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยที่ถูกต้องไม่ใช่ทุกคนที่ทำ การตีตราต่อสภาวะสุขภาพจิตเป็นเรื่องจริงและฉันเคยมีประสบการณ์มาหลายครั้งแล้ว

ฉันเคยบอกว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงการร้องไห้ให้ความสนใจ คนที่มีความกังวลเพียงแค่ต้องสงบสติอารมณ์และออกกำลังกาย การที่ทานยาเป็นวิธีที่อ่อนแอ ฉันถูกถามว่าทำไมครอบครัวของฉันไม่ได้ทำมากกว่าเพื่อช่วยพ่อของฉัน ว่าการฆ่าตัวตายของเขาเป็นการกระทำที่ขี้ขลาด

จากประสบการณ์เหล่านี้ฉันกลัวที่จะพูดถึงสุขภาพจิตในที่ทำงาน เช่นเดียวกับคุณฉันต้องการงานนี้ ฉันมีค่าใช้จ่ายและครอบครัวที่จะสนับสนุน ฉันไม่ต้องการเป็นอันตรายต่อการแสดงหรือชื่อเสียงระดับมืออาชีพของฉันด้วยการพูดถึงอาการของฉัน

แต่ฉันเขียนจดหมายฉบับนี้ให้คุณเพราะฉันต้องการให้คุณเข้าใจ เพราะแม้ในที่ทำงานการแบ่งปันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับฉัน ฉันต้องการเป็นของแท้และสำหรับคุณที่จะเป็นของแท้กับฉันเราใช้เวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันร่วมกัน ต้องแสร้งทำเป็นว่าตลอดเวลาที่ฉันไม่เคยรู้สึกเศร้าวิตกจมูกหรือตื่นตระหนกไม่แข็งแรง ความกังวลของฉันเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองต้องมากกว่าความกังวลของฉันเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคนอื่น

นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการจากคุณ: เพื่อฟังการเรียนรู้และการสนับสนุนของคุณในแบบที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไรคุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรเลย เพียงแค่ปฏิบัติกับฉันด้วยความเมตตาและความเป็นมืออาชีพที่ฉันแสดงให้กับคุณ

ฉันไม่ต้องการให้ที่ทำงานของเรากลายเป็นอารมณ์ที่ปราศจากความหมายสำหรับทุกคน และจริงๆแล้วนี่เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับความรู้สึกน้อยกว่าเรื่องความเข้าใจเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตและอาการที่ส่งผลกระทบต่อฉันขณะที่ฉันอยู่ในที่ทำงาน

ดังนั้นในจิตวิญญาณของการเข้าใจฉันและอาการของฉันนี่คือบางสิ่งที่ฉันต้องการให้คุณรู้

1 หนึ่งในห้า

โอกาสหนึ่งในห้าคนที่อ่านจดหมายฉบับนี้มีอาการป่วยทางจิตในแบบฟอร์มนี้หรือแบบอื่นหรือรักใครสักคนที่มี คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้ แต่คนจำนวนมากทุกเพศทุกวัยเพศและชาติพันธุ์เผชิญความท้าทายเรื่องสุขภาพจิต คนที่มีอาการป่วยทางจิตไม่ใช่คนแปลกหน้าหรือกะเทย พวกเขาเป็นคนปกติเช่นฉันและบางทีอาจจะชอบคุณ

2 โรคทางจิตเป็นโรคที่แท้จริง

พวกเขาไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละครและไม่ใช่ความผิดของใคร แม้ว่าอาการทางจิตบางอย่างอาจเป็นอารมณ์ - เช่นความรู้สึกสิ้นหวังความเศร้าหรือความโกรธ - คนอื่นมีทางกายภาพเช่นการเต้นของหัวใจในการขับขี่การขับเหงื่อหรืออาการปวดหัว ฉันไม่ได้เลือกที่จะมีภาวะซึมเศร้ามากกว่าที่ใครจะเลือกที่จะเป็นโรคเบาหวาน ทั้งสองเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษา

3 ฉันต้องการให้พูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตในที่ทำงาน

ฉันไม่ได้ขอให้คุณเป็นนักบำบัดโรคหรือไหล่ที่แท้จริงของฉันเพื่อร้องไห้ ฉันมีระบบสนับสนุนที่ดีอยู่แล้ว และฉันไม่จำเป็นต้องพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตทุกวันทุกวัน ทั้งหมดที่ฉันขอให้มีให้คุณถามเป็นครั้งคราวว่าฉันกำลังทำอะไรบ้างและใช้เวลาสักครู่เพื่อฟังจริงๆ

บางทีเราอาจจะคว้ากาแฟหรือทานอาหารกลางวันเพื่อออกจากออฟฟิศไปสักหน่อย มันมักจะช่วยให้เมื่อคนอื่น ๆ แบ่งปันประสบการณ์ของตัวเองกับความเจ็บป่วยทางจิตไม่ว่าจะเกี่ยวกับตัวเองหรือเพื่อนหรือญาติ การได้ยินเรื่องราวของคุณเองทำให้ฉันรู้สึกเหงาน้อยลง

4 ฉันยังคงทำงานของฉัน

ฉันอยู่ในทีมงานมา 13 ปี และฉันเคยมีภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและพล็อตสำหรับทุกคน เก้าครั้งจาก 10 ครั้งฉันได้รับมอบหมายจากสวน ถ้าฉันเริ่มรู้สึกกระวนกระวายจริงๆกังวลหรือเศร้าฉันจะมาหาคุณด้วยแผนปฏิบัติการหรือขอการสนับสนุนเป็นพิเศษ บางครั้งฉันอาจต้องลาป่วยเพราะฉันอยู่กับอาการป่วย

5 ความเจ็บป่วยทางจิตทำให้ฉันเป็นเพื่อนร่วมงานที่ดีขึ้น

ฉันมีเมตตามากขึ้นทั้งในตัวฉันเองและกับแต่ละคน ฉันปฏิบัติกับตัวเองและคนอื่นด้วยความเคารพ ฉันรอดพ้นจากประสบการณ์ที่ยากลำบากซึ่งหมายความว่าฉันเชื่อในความสามารถของฉันเอง ฉันสามารถถือตัวเองรับผิดชอบและขอความช่วยเหลือเมื่อฉันต้องการ

ฉันไม่กลัวการทำงานหนัก เมื่อฉันคิดถึงทัศนคติบางอย่างที่ใช้กับคนที่มีอาการป่วยทางจิต - ขี้เกียจบ้าคลุ้มคลั่งไม่น่าเชื่อถือฉันสังเกตุว่าประสบการณ์การเจ็บป่วยทางจิตของฉันทำให้ฉันเห็นตรงกันข้ามกับลักษณะเหล่านั้นได้อย่างไร

ในขณะที่ความเจ็บป่วยทางจิตมีข้อเสียมากมาย แต่ฉันเลือกที่จะมองไปที่สิ่งที่เป็นบวกซึ่งจะนำไปสู่ชีวิตส่วนตัวของฉันไม่ใช่ชีวิตการทำงานของฉัน ฉันรู้ว่าฉันรับผิดชอบในการดูแลตัวเองทั้งที่บ้านและที่ทำงาน และฉันรู้ว่ามีเส้นแบ่งระหว่างชีวิตส่วนตัวและอาชีพของเรา

สิ่งที่ฉันขอจากคุณคือใจกว้างความอดทนและการสนับสนุนถ้าฉันและเมื่อฉันโดนแพทช์หยาบ เพราะฉันจะให้สิ่งนั้นแก่คุณ เราเป็นทีมและเราอยู่ด้วยกัน

Amy Marlow กำลังมีภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลทั่วไป เธอเป็นผู้เขียน

Blue Light Blue

ซึ่งเป็นชื่อหนึ่งใน บล็อกที่ดีที่สุดในช่วงภาวะซึมเศร้า ของเรา ติดตามเธอทางทวิตเตอร์ที่ @_ bluelightblue_ ] / p>