การเอาชนะความกลัวการบิน: เคล็ดลับการใช้ยาและอื่น ๆ

ความกลัวในการบินคืออะไร

ในขณะที่มนุษย์มีความสัมพันธ์กับการบินของเราได้เปลี่ยนไปอย่างมากในช่วงศตวรรษที่ผ่านมาการเดินทางทางอากาศได้พัฒนามาจากจินตนาการในรูปแบบการเดินทางโดยทั่วไปและใช้กันอย่างแพร่หลาย ตามที่สมาคมขนส่งทางอากาศระหว่างประเทศ (IATA) ประมาณการว่าผู้โดยสารจำนวน 7 พันล้านคนทั่วโลกจะบินในช่วงปีพ. ศ. 2560 ในสหรัฐอเมริกาสำนักงานสถิติการขนส่ง (บีทีเอส) ) รายงานว่าผู้โดยสารที่เดินทางมาถึงเกือบ 718 ล้านคนบินที่บิน 8 ล้านเที่ยวบินในช่วงปีพ. ศ. 2560 มีจำนวนผู้โดยสารเกือบ 718 ล้านคน

การเดินทางทางอากาศเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ความปลอดภัยของรั้ว องค์การการบินพลเรือนระหว่างประเทศ (ICAO) รายงานว่าอัตราการเกิดอุบัติเหตุของปีพ. ศ.

ตามรายงานในวารสารวิจัยเศรษฐศาสตร์การขนส่งการเดินทางทางอากาศจะปลอดภัยกว่าการเสียชีวิตมากกว่าวิธีอื่น ๆ ที่ใช้ในการขนส่ง ได้แก่ :

รถไฟฟ้าใต้ดิน

รถไฟ

รถเมล์

ยังคงมีช่วงเวลาที่ทำให้นักเดินทางเก๋าไม่ค่อยกังวลนัก เมื่อล้อเริ่มวิ่งลงบนพื้นหรือเกิดความวุ่นวายขึ้น

ช่วงเวลาแห่งความรู้สึกที่ถูกกระแทกหรือไม่สงบมักสั้นและพวกเขาก็ผ่านพ้นช่วงเวลาหนึ่งไปหมด นั่นคือเว้นแต่คุณจะมีความกลัวในการบินจริงๆหรือที่เรียกว่า aviophobia ผู้ที่มีวิถีชีวิตแบบหวาดกลัวมีความกลัวต่อการบินซึ่งมีความรู้สึกลึกซึ้งและลึกซึ้งมากกว่าความรู้สึกไม่สบายใจ

มีความเป็นไปได้ที่จะก่อให้เกิดความกลัวในการบินของคุณ อาจเกิดจากอิทธิพลโดยตรงหรือปัจจัยหลายอย่างรวมกัน

อิทธิพลโดยตรงอาจเป็นเที่ยวบินที่ไม่ดีโดยเฉพาะที่คุณได้รับหรือมีการเชื่อมต่อกับผู้ที่ประสบปัญหาอุบัติเหตุทางเครื่องบินหรือเหตุการณ์การบิน

ความรู้สึกออกจากการควบคุมเป็นเรื่องปกติที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและเป็นผู้มีอิทธิพลร่วมกันในการรักชาติ เป็นวิธีการที่สูงขึ้นอย่างแน่นอนวิธีหนึ่งที่จะรับรู้ว่าบางสิ่งบางอย่างในชีวิตจะออกจากมือของคุณ!

Claustrophobia เป็นภาวะที่สามารถกระตุ้นความรู้สึกเป็นหวาย ห้องโดยสารของเครื่องบินเป็นพื้นที่ที่แคบและหนาแน่นและสามารถรู้สึกได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการขึ้นเครื่องเมื่ออารมณ์มีความสูงขึ้น

เคล็ดลับ 8 เคล็ดลับในการพิชิตความกลัวการบิน

หากคุณประสบกับความกลัวในการบินคำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของคุณในเที่ยวบินถัดไป

อยู่กึ่งกลาง

หายใจลึกสี่ครั้งแล้วปล่อยให้หก

ค้นหาโฟกัส

1. ข้ามข้อเท้าของคุณและข้ามไปที่หน้าอกของคุณ หายใจลึก ๆ ขณะที่พักผ่อนลิ้นของคุณบนหลังคาปากของคุณ ขจัดความสับสนวุ่นวาย
2. ลดส่วนล่างของหน้าต่างเพื่อไม่ให้คุณฟุ้งซ่านกับองค์ประกอบที่เคลื่อนที่ คาดหวังความวิตกกังวลของคุณ
3. ต้องฝึกสติและการทำสมาธิทุกๆสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ก่อนเที่ยวบิน เตรียมพร้อมกับธรรมชาติ
4. ค้นหาสิ่งต่างๆที่ช่วยให้คุณมุ่งเน้นและกังวลน้อยลง ค้นหาเพลงที่ผ่อนคลาย แพ็คของว่างที่คุณชอบ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดี หลีกเลี่ยงสิ่งที่มีน้ำตาลซึ่งเป็นตัวกระตุ้น ลบผู้มีอิทธิพลอื่น ๆ
5. อาการหวาดกลัวอาจเพิ่มขึ้นเมื่อความวิตกกังวลทั่วไปเพิ่มขึ้น การขจัดองค์ประกอบกระตุ้นความวิตกกังวลอื่น ๆ เช่นคาเฟอีนเครื่องดื่มชูกำลังและสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ ค้นหาความกลัวของคุณ
6. คุณกลัวการสูญเสียการควบคุม? มันเป็นความกลัวของความตาย? มันเป็นโรคปอดบวม? ทริกเกอร์ที่แตกต่างกันต้องใช้สิ่งต่างๆเพื่อช่วยปลอบประโลม หากข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความปลอดภัยในการบินจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการขึ้นเครื่องบินก่อน ถ้าโรคตาบอดเป็นตัวกระตุ้นให้พูดคุยกับสายการบินของคุณเกี่ยวกับการขึ้นรถเร็วหรือการเดินที่นั่ง ปลดปล่อยความกลัว
7. หลายคนที่มีความกลัวบินยังมีปัญหาในการควบคุม ลองนึกถึงการควบคุมสถานการณ์ให้กับนักบินมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายพันชั่วโมงในการบิน เมื่อไปพบแพทย์เมื่อไปพบแพทย์
8. หลาย ๆ คนจัดการกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน ตามที่สถาบันสุขภาพจิต 40 ล้านผู้ใหญ่อเมริกันจัดการกับรูปแบบของความวิตกกังวลบางอย่าง ถ้าความกลัวของคุณเริ่มที่จะยึดชีวิตของคุณในแบบที่รู้สึกไม่สามารถจัดการได้คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยคุณระบุสิ่งที่ก่อให้เกิดความกลัวเที่ยวบินของคุณและค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการ พวกเขาสามารถช่วยคุณในการรักษาเพื่อฟื้นฟูสุขภาพกายและจิตใจของคุณ

การรักษาตัวเลือกการรักษา

การรักษาด้วยความกลัวการบินมักเกี่ยวข้องกับยาหรือการรักษาด้วย แพทย์อาจแนะนำยา antianxiety โดยทั่วไปมีอยู่สองประเภทคือประเภทที่คุณใช้เฉพาะเมื่อคุณพบสาเหตุของความเครียดและอีกอันที่คุณใช้เป็นประจำ

แพทย์อาจแนะนำจิตบำบัดเช่น

การรักษาด้วยการสัมผัส

การสะกดจิต

แบบฝึกหัด

• การบำบัดด้วยการพูด>
• การฝึกผ่อนคลายและการหายใจอาจช่วยได้
• TakeawayTakeaway
• แม้ว่าการบินไม่ใช่วิธีเดียวในการเดินทาง แต่ก็เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดและเร็วที่สุด ถ้าคุณต้องการย้ายผ่านความกลัวของการบินมีตัวเลือกต่างๆเพื่อช่วยในการจัดการกับทริกเกอร์และความเครียดที่มาพร้อมกับมัน กลัวการบินไม่จำเป็นต้องระงับความสามารถในการมองโลกหรือเยี่ยมครอบครัวและเพื่อน เครื่องมือต่างๆเช่นยาและการบำบัดรักษาสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกที่อาจดูเหมือนไม่สามารถควบคุมได้