5 วิธีในการสละเวลาเช้าของคุณ

เสียงบี๊ปเตือนปี๊บเสียงเตือน!

การปลุกของคุณจะดับไป Panic! คุณได้ปิดเสียงค้างไว้และกดปุ่ม snooze ค้างไว้หลายครั้งเกินไปตอนนี้, สิ่งที่คุณทำได้ก็คือการดิ้นรนเพื่อหาพลังงานที่จะลุกออกจากเตียง ทุกๆเช้าจะเหมือนกันอย่างหนักเท่าที่คุณพยายามจะตื่นขึ้นมาในเวลาที่ดีพอที่จะทำให้เด็ก ๆ พร้อมสำหรับการเรียนรู้ รายการที่ต้องทำเวลาเพียงแค่ดูเหมือนว่าจะลื่นระหว่างนิ้วของคุณเสียงคุ้นเคย

สถานการณ์ข้างต้นเป็นสถานการณ์ที่คุ้นเคยมากเกินไปสำหรับพวกเราทุกคนที่หาเช้ายุ่งมาก และเครียดไม่น่าแปลกใจที่เราไม่ต้องการที่จะลุกออกจากเตียงบางคนอาจจะบอกว่าวิธีแก้ปัญหาคือการตื่นขึ้นมาเร็วกว่าที่คุณทำตอนนี้ … แต่แล้วเมื่อไหร่ที่คุณนอนหลับ?

แทนที่จะเป็น พยายามที่จะบังคับตัวเองให้เป็นกิจวัตรใหม่เมื่อคุณมี gazil สิงโตสิ่งอื่น ๆ บนจานของคุณวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการสละเวลาเช้าของคุณคือการเพิ่มให้กับนิสัยที่มีอยู่แล้วของคุณ

เชื่อหรือไม่ก็เป็นไปได้ที่ทั้งสองคนจะมีช่วงเช้าที่มีประสิทธิผลและสามารถทำงานให้ทันเวลาได้โดยไม่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนช่วงเช้าจากความตึงเครียดให้มีประสิทธิผลให้อ่านคำแนะนำด้านบนเหล่านี้

1 ทำ squats ของคุณในขณะที่แปรงฟันของคุณ

ดังนั้นคุณรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนเช้าอาจช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวในวันข้างหน้า แต่แทนที่จะตื่นขึ้นมาทั้งชั่วโมงก่อนหน้านี้เพื่อให้พอดีกับการออกกำลังกายเหตุใดจึงไม่ออกกำลังกายเป็นนิสัยที่คุณเข้าใจได้ กล่าวคือการแปรงฟัน

การแปรงฟันในตอนเช้าเป็นหนึ่งในนิสัยแรกที่สำคัญที่สุดของเราดังนั้นการทำงานหลายอย่างจึงควรเป็นเรื่องง่าย ตามที่จอห์นเจ. Ratey, MD, ผู้เขียนของ "Spark: วิทยาศาสตร์การปฏิวัติใหม่ของการออกกำลังกายและสมอง" เปิดใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ต้นขาและก้นกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

ออกกำลังกายบางเบาในขณะที่ คุณเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้าจะช่วยให้น้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ไหลลื่นไหลก่อนที่คุณจะออกจากบ้าน Air squats ทำได้ง่ายโดยเฉพาะขณะแปรงฟันเพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำสิ่งต่างๆให้ถูกต้องเพื่อให้คุณได้รับทุกอย่าง ประโยชน์ของพวกเขาโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ

2 ตั้งปลุกทุกอย่าง

นี่เป็นเคล็ดลับที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพคุณเข้าใจได้ง่ายในการใช้เวลามากเกินไปใน บางครั้งคุณใช้เวลานานในการทำผมของคุณหรือใช้เวลานานในการหยิบชุด (เคล็ดลับ pro: เลือกเสื้อผ้าของวันถัดไปของคุณออกก่อนที่คุณจะไปที่เตียง!) หรือบางทีคุณเพียงแค่สามารถ ' ดูเหมือนว่าจะได้รับ

ทำอะไร ทำได้ ใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อกระตุ้นให้คุณเมื่อคุณควรจะย้ายไปยังงานต่อไปของคุณด้วยวิธีนี้ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะเริ่มทำงานได้ทุกอย่างที่ทำได้ในระยะเวลาที่เหมาะสม

3 จดบันทึกเสียงเพื่อนใหม่

ฉันแน่ใจว่าคุณจะยอมรับว่าบางส่วนของความคิดที่ดีที่สุดของเราได้มาในขณะที่คุณอยู่ในห้องอาบน้ำฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำ ดังนั้นทำไมไม่ใช้เวลาที่สมองของคุณจะผ่อนคลายมากที่สุดเพื่อผ่านทุกสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น?

ก่อนที่คุณจะเข้าห้องอาบน้ำให้เปิดแอพพลิเคชันการจดจำเสียงที่คุณโปรดปรานและพูดทุกสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นขณะที่มันโผล่เข้ามาในหัวของคุณ จากนั้นคุณสามารถฟังกลับไปที่การบันทึกและเขียนคนยากที่จะจำลง (ปพลิเคชันบางอย่างจะทำเพื่อคุณ!)

4. ทำซ้ำมนต์ของคุณ

ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะลืมกุญแจกระเป๋าสตางค์หรือโทรศัพท์ในตอนเช้าอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการสร้างมนต์ที่คุณสามารถทำซ้ำกับตัวเองดัง ๆ ก่อนที่คุณจะเดินออกไปที่ประตู

ขณะที่คุณกำลังวางรองเท้าให้พูดออกมาดัง ๆ กับตัวเองว่า "โทรศัพท์! กระเป๋าสตางค์! คีย์! "ซ้ำ จากนั้นเริ่มรวบรวมรายการดังกล่าวในขณะที่ทำซ้ำมนต์ของคุณ

ใครสนใจถ้าคุณฟังดูโง่ ๆ ? อย่างน้อยคุณก็เป็นคนเดียวที่สามารถได้ยินเสียงตัวเองได้! ควรเก็บของเหล่านี้ทั้งหมดไว้ในถาดหรือบนเบ็ดใกล้ประตูเพื่อให้คุณสามารถคว้ามันได้อย่างง่ายดายเมื่อออกจากบ้าน

5 หากคุณเบื่อหน่ายกับการบังคับให้จ้องมองการสะท้อนของคุณเองในหน้าต่าง (หรือรักแร้ของคนแปลกหน้า) เมื่อ Wi-Fi อยู่บนรถไฟหรือรถบัสทำไมไม่ใช้ประโยชน์มากที่สุด ออกจากนาทีที่โดดเดี่ยวจาก Twitter, อีเมลและข้อความ?

เราหลายคนฟังเพลงซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นสมองให้กับเราบางส่วน แต่คุณยังสามารถใช้เวลาในการเรียนรู้บางอย่างได้ด้วยไม่ว่าจะเป็นหัวข้อที่คุณสนใจหรือบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ได้รับจากกล่อง (เคยสงสัยไหมว่าทำไมชุดแต่งงานจึงเป็นสีขาวมีพอดคาสต์อยู่!)

ดาวน์โหลดพอดคาสต์หรือหนังสือเสียงที่น่าสนใจบางอย่างที่คุณต้องการอ่าน แต่ไม่สามารถหาเวลาได้มากนัก จากนั้นการเดินทางของคุณไปมาจากที่ทำงานจะไม่รู้สึกเหมือนดูดเวลา นี้เหมาะสำหรับคนที่ขับรถไปทำงานด้วย

เท่าที่ podc ​​asts ไปโปรดของฉันส่วนบุคคลของฉันที่มักจะช่วยให้ฉันได้รับแรงบันดาลใจสำหรับวันนี้คือ "โรงเรียนแห่งความยิ่งใหญ่กับ Lewis Howes" และ "ฉันสร้างนี้ "

Takeaway

การสร้างช่วงเช้าบวกเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างวันที่มีประสิทธิผลและสร้างแรงบันดาลใจ ในขณะที่เราทุกคนสามารถมุ่งมั่นที่จะตั้งเวลาไว้เพื่อออกกำลังกายได้รับแรงบันดาลใจและวางแผนล่วงหน้าก่อนที่ส่วนที่เหลือของโลก (หรือบุตรหลานของคุณ) จะตื่นขึ้นทำให้การใช้เวลาส่วนใหญ่ที่มีอยู่ของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากสามารถเปลี่ยนวันของคุณให้ดีขึ้นได้ .

Scarlett Dixon เป็นนักข่าวจาก U. K. ผู้ดำเนินชีวิตบล็อกเกอร์และ YouTuber ที่ดำเนินงานด้านเครือข่ายในกรุงลอนดอนสำหรับผู้เขียนบล็อกและผู้เชี่ยวชาญด้านสื่อสังคมออนไลน์ เธอมีความสนใจในการพูดเกี่ยวกับสิ่งใด ๆ ที่อาจถือว่าเป็นเรื่องต้องห้ามและรายการถังยาว ๆ เธอยังเป็นนักเดินทางที่กระตือรือร้นและหลงใหลในการแชร์ข้อความที่ IBS ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณกลับมามีชีวิตอีกต่อไป!

เยี่ยมชมเว็บไซต์

ของเธอและทวีตเธอ @Scarlett_London