ตัวเลือกนมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

นมมีตัวเลือกสำหรับผู้ป่วยเบาหวานหรือไม่?

หลายคนมีความทรงจำในวัยเด็ก พ่อแม่เรียกร้องให้ดื่มนมเป็นจำนวนมากเมื่อคุณเป็นเด็กปกติคุณต้องดื่มนมแม่ที่พ่อแม่ให้ไว้สำหรับคุณอาจเป็นตัวเลือกดั้งเดิมเช่นนมตัวเต็มหรือเป็นทางเลือกที่หวานเช่นนมอัลมอนด์ คุณสามารถเลือกนมที่ดีที่สุดได้สำหรับคุณ

หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควรรู้ว่านมทุกประเภท มีประโยชน์สำหรับคุณแม้ว่าคุณต้องการแคลเซียมและโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่พบในนมก็ตามคุณควรสังเกตไขมันอิ่มตัวคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในแต่ละข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเลือกนมที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการด้านโภชนาการของคุณ

อาหาร ความต้องการที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผู้ที่เป็นเบาหวานไม่สามารถสร้างหรือใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่ออินซูลินไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพระดับน้ำตาลในเลือดอาจเพิ่มขึ้น

โรคเบาหวานมีสองประเภทคือชนิด 1 และชนิดที่ 2 ไม่ว่าคุณจะมีชนิดใดคุณจะต้องจัดการปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการ น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งซึ่งเป็นเหตุผลที่การนับคาร์โบไฮเดรตมักแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานอาจทำให้คนบางคนอ่อนแอต่อกระดูกหักได้ อาหารที่มีแคลเซียมสูงจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการดื่มนมทุกวัน

การเติมนมที่อุดมด้วยแคลเซียมลงในอาหารของคุณอาจใช้เวลาสักเล็กน้อยในการวางแผน การสร้างแผนการรับประทานอาหารที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

แผนมื้ออาหารวิธีการวางแผนมื้ออาหารสามารถช่วยได้?

• สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำแผนอาหารหลายอย่างที่มุ่งสู่การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดภายใต้การควบคุมและเพิ่มคุณค่าทางอาหาร การใช้แผนยอดนิยม:
• การนับคาร์โบไฮเดรตซึ่งกำหนดจำนวนคาร์โบไฮเดรตสำหรับอาหารแต่ละมื้อ
• วิธีจานซึ่งใช้การควบคุมส่วนเพื่อส่งเสริมผักที่ไม่มีแป้งและ จำกัด แป้งและโปรตีน

ดัชนีน้ำตาลในเลือดให้เลือก และเลือกอาหารตามคุณค่าทางโภชนาการและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตามให้พิจารณาเริ่มต้นด้วยคาร์โบไฮเดรต 45 ถึง 60 กรัมต่อมื้อ คาร์โบไฮเดรตที่พบในนมควรถูกนับเป็นจำนวนดังกล่าว

• ข้อมูลด้านโภชนาการในฉลากของภาชนะบรรจุนมรวมถึงเปอร์เซ็นต์ของวิตามินและสารอาหารต่อมื้อต่อมื้อ พวกเขายังระบุจำนวนเงิน
• ไขมัน
• น้ำตาล
• คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

คนที่เป็นโรคเบาหวานควรมองหาปริมาณน้ำตาลที่น้อยที่สุดต่อมื้อนี้อาจหมายถึงการอยู่ห่างจากนมหวานอย่างสมบูรณ์

นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงนมที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง ซึ่งแตกต่างจากไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสามารถเป็นประโยชน์เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ

นมวิธีทำนมเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารของคุณ

มีหลายทางเลือกสำหรับนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีรสชาติสูง

หญ้าปลอดไขมันอินทรีย์ Valley

ครีมไขมันที่ไม่น่าเชื่อนี้เป็นอาหารที่ปราศจากธัญพืชและเป็นอาหารอินทรีย์ ผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2556 แสดงให้เห็นว่านมที่ได้จากวัวที่เลี้ยงด้วยอาหารสัตว์อาจสูงกว่าในกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรงต่อสุขภาพมากกว่านมชนิดอื่น ๆ นมนี้มี 12 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 8 กรัมของโปรตีนต่อถ้วย คุณจะต้องการดื่มนมด้วยแก้ว ที่อุดมไปด้วยรสชาติที่สะอาดยังทำให้เหมาะสำหรับการเพิ่มกาแฟและชา

Almond Breeze Unmonds Vanilla Almond Milk

นมที่อุดมด้วยแคลเซียมเล็กน้อยนี้ไม่มีแลคโตส หนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ 40, คาร์โบไฮเดรต 2 กรัมและไขมันอิ่มตัวเป็นศูนย์ ความโอ่อ่าของมันรสชาติที่แตกต่างทำให้ accompaniment สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าซีเรียลและขนมปังธัญพืช

นมถั่วเหลืองอินทรีย์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลอ่อน

นมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่มีแคลเซียมสูงปราศจากไดอารี่ มีวิตามินบี 12 สูงและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 4 ก. ต่อถ้วย ถ้าคุณรักสมูทตี้นี่คือนมของคุณ

นมแพะ Meyenberg Low-Fat

นมแพะที่มีรสชาติหวานและสดใหม่มีน้ำหนัก 11 กรัมและโปรตีน 8 กรัมต่อถ้วย มันอุดมไปด้วยแคลเซียมและรสชาติที่ดีในนมสั่น เพียงให้แน่ใจว่าจะเข้าถึงแทนน้ำตาลแทนน้ำตาลจริงเมื่อทำสูตร

นมลินินที่ไม่ได้ใส่น้ำนมของ Good Karma

เพียง 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 25 แคลอรี่ต่อถ้วยนมลินินที่ไม่ได้ทำให้หวานเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นพร้อมกับอาหารมื้อใดก็ได้ ปราศจากสารก่อภูมิแพ้และวัสดุสิ้นเปลืองมากที่สุด 1, 200 มิลลิกรัมกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้นคุณจึงเทและเพลิดเพลิน

คุณสามารถหลีกเลี่ยงนมที่มีคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลและไขมันสูงได้ตัวอย่างเช่น < TruMoo's Chocolate 1% Low Fat Milk

- แม้จะมีชื่อของมัน แต่นมที่ปรุงแต่งนี้มี 2 5 กรัมของไขมันทั้งหมดรวมทั้งมหันต์ 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 18 กรัมน้ำตาล

• Nesquik's Strawberry 1% นมไขมันต่ำ - นมปรุงแต่งนี้ยังมี 2 5 กรัมของไขมันทั้งหมดบวก 24 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 22 กรัมน้ำตาล
• วานิลลามะพร้าวอ่อน - น้ำมันจากพืชที่มีรสนี้ ค่อนข้างต่ำในคาร์โบไฮเดรตที่มี 10 กรัมต่อถ้วย แต่มีปริมาณไขมันสูง 5 กรัมทำให้อาหารที่ไม่ใช่สตรอเบอร์รี่
• OutlookOutlook คุณอาจไม่ใช่เด็กอีกต่อไป แต่นมยังคงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดี คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการอ่านข้อเท็จจริงด้านโภชนาการก่อนที่จะหยิบขึ้นกล่องเลือกนมของคุณอย่างชาญฉลาดสามารถลดน้ำตาลที่ไม่จำเป็นซึ่งสามารถช่วยให้เลือดของคุณ ระดับ Ugar ในเช็คแคลเซียมและโปรตีนในนมยังช่วยให้กระดูกแข็งแรง

อ่านต่อ: วางแผนจัดรายการขายของชำที่เป็นมิตรกับเบาหวาน "