อาการปวดหัวตอนเช้า: สาเหตุการป้องกันและอื่น ๆ

ภาพรวม

อาการปวดหัวตอนเช้าอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ คุณอาจได้รับประสบการณ์ครั้งหนึ่งหลังจากพักในคืนที่น่าสงสารหรือเมื่อได้รับความเครียดหรืออาจพบปัญหาเหล่านี้เป็นประจำ

อาการปวดหัวในตอนเช้ามีประสบการณ์ 1 ใน 13 คน อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของร่างกาย ในช่วงเช้าตรู่อาจลดระดับความเจ็บปวดภายในของร่างกายลง นอกจากนี้ร่างกายของคุณอาจทำให้ตื่นเต้นมากขึ้นในช่วงเวลานี้ส่งผลให้อาการปวดหัวไมเกรน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดหัวตอนเช้า

ไมเกรนอาการปวดศีรษะและอาการปวดหัวตอนเช้า

ไมเกรนอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวในตอนเช้าของคุณ ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะที่พบมาก มากกว่า 29. 5 ล้านคนอเมริกันได้รับไมเกรน อาการปวดหัวประเภทนี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณและส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวกระเพื่อม ครึ่งหนึ่งของอาการปวดหัวเหล่านี้เกิดขึ้นระหว่าง 4 a. ม. และ 9 a. ม. , และ 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรนได้รบกวนการนอนหลับ

อาการปวดศีรษะประเภทต่างๆมีอะไรบ้าง?

อาการปวดหัวอาจทำให้เกิดอาการหมองคล้ำคมหรือกระวนกระวาย คุณอาจได้รับอาการปวดหัวโดยสังเขปเป็นเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือน้อยกว่าหรือเป็นระยะเวลานานถึงสองสามวัน

อาการปวดศีรษะบางครั้งที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวตอนเช้า ได้แก่ อาการปวดศีรษะ

ปวดศีรษะ

• ปวดหัว
• อาการปวดหัวปวดหัว
• ปวดหัว
• ทำให้คุณตื่นขึ้นเมื่อคุณหลับไปนอนหลับ
• ตื่นนอนระหว่างนอนหลับ

ทำให้นอนหงุดหงิด

การขาดการนอนหลับที่เกิดจากการนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ ปวดหัวเช่นกัน

การนอนไม่หลับสามารถรักษาได้หลายวิธีและควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณติดตามรูปแบบการนอนของคุณเพื่อช่วยในการวินิจฉัยสภาพ การรักษาอาการนอนไม่หลับอาจรวมถึงการใช้ยาการบำบัดหรือพยายามผสมยาและการบำบัด การลดอาการนอนไม่หลับควรทำให้มีการนอนหลับมากขึ้นและลดอาการปวดหัวในตอนเช้า

• สุขภาพจิตภาวะซึมเศร้าหรือความกังวล
• ในการศึกษาหนึ่งรายงานในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับอาการปวดหัวเรื้อรังในตอนเช้าคือความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าภาวะสุขภาพจิตอาจทำให้คุณนอนไม่หลับซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหัวในตอนเช้าได้
• หากคุณสงสัยว่ามีภาวะสุขภาพจิตให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ บ่อยครั้งที่เงื่อนไขเหล่านี้สามารถจัดการได้ด้วยการพูดคุยการบำบัดยาหรือการรวมกันของการรักษา การจัดการกับสภาวะเหล่านี้อาจช่วยลดอาการปวดศีรษะตอนเช้า

หยุดชะงักง่วงนอนหรือนอนกรนหยุดหายใจ

การนอนหลับที่หยุดชะงักเนื่องจากการนอนกรนหรือการหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวในตอนเช้าอาการนอนกรนอาจเป็นอาการของตัวเองได้ หรืออาการหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับทำให้คุณหยุดหายใจได้ตลอดทั้งคืนโดยทั่วไปอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมีค่าน้อยกว่า 30 นาทีคุณสามารถรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับโดยใช้อุปกรณ์พิเศษเช่นการหยุดหายใจขณะหลับ บวกกับความดันอากาศ

Bruxism การบดฟัน

การบดฟันเป็นที่รู้จักกันว่า bruxism ซึ่งอาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืนเป็นอาการนอนไม่หลับซึ่งเรียกว่าการนอนกัดฟันนอนหลับ คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอาการปวดศีรษะโดยทั่วไปมักเบื่อหน่ายในธรรมชาติและสามารถรู้สึกได้ใกล้กับวัดของคุณ Bruce ยังเชื่อมโยงกับสภาวะการนอนหลับอื่น ๆ เช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและอาจทำให้เกิดฟันผุและอาการปวดกรามได้ ยามปากลดความเครียด ion หรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

กล้ามเนื้อ Strain กล้ามเนื้อลาย

อาการปวดหัวในตอนเช้าอาจเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อที่ตึงในคอของคุณ คุณอาจจำเป็นต้องประเมินตำแหน่งการนอนหลับของคุณและหมอนที่คุณใช้เพื่อลดอาการปวดศีรษะในตอนเช้า

หมอนควรช่วยให้คุณรักษาตำแหน่งนอนที่รองรับคอและกระดูกสันหลังของคุณอย่างเหมาะสม การหาหมอนขวาอาจใช้การทดลองและข้อผิดพลาดบางอย่าง หมอนของคุณควรเก็บศีรษะและคอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่คล้ายกับเมื่อคุณยืนอยู่ หมอนนุ่มไม่อาจถือคอและกระดูกสันหลังขึ้นอย่างถูกต้องและหมอนแข็งอาจสร้างมุมที่สำคัญเกินไปสำหรับร่างกายของคุณ พยายามแทนที่หมอนของคุณตามความจำเป็นเพื่อรักษาท่าทางการนอนที่ถูกต้อง

การใช้ยาการใช้ยาหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อาการปวดหัวในตอนเช้าอาจเป็นผลมาจากยาหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาอาจแทรกแซงกับรูปแบบการนอนของคุณซึ่งส่งผลให้การนอนหลับและอาการปวดหัวในตอนเช้า การดื่มหนักอาจส่งผลให้นอนหลับไม่สม่ำเสมอและอาการปวดหัวตอนเช้าเช่นอาการเมาค้าง

อ่านเพิ่มเติม: เหงื่อออกตอนกลางคืนและแอลกอฮอล์ "

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่ายาของคุณก่อให้เกิดอาการปวดหัวในช่วงเช้าหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปเพื่อป้องกันอาการเมาค้าง

สาเหตุอื่น ๆ อาการอื่น ๆ

ปวดศีรษะอาจเป็นอาการของความหลากหลายของเงื่อนไขและอาจไม่เกิดจากรูปแบบการนอนของคุณเลยเงื่อนไขที่อาจทำให้ปวดหัวเรื้อรังตอนเช้ารวมถึงความดันโลหิตสูงและโรคกระดูกและกล้ามเนื้อ

ตรวจสอบให้แน่ใจ เพื่อหารือเกี่ยวกับอาการทั้งหมดที่คุณพบกับแพทย์ของคุณคุณอาจได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะแตกต่างกันไป

การรักษาด้วยการรักษา

เมื่อแพทย์ของคุณเป็นผู้กำหนดสาเหตุอาการปวดหัวในตอนเช้าของคุณพวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างแผนการรักษา อาการปวดศีรษะเช้าตรู่ไม่บ่อยนักอาจเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่ไม่ซ้ำกันซึ่งทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงเป็นระยะเวลาหนึ่ง หากเป็นกรณีนี้คุณควรปฏิบัตินิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

การนอนหลับพักผ่อนในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ

ลดเวลาในการฉายภาพก่อนนอน

การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ

นอนหลับสบาย ๆ (ประมาณเจ็ดหรือแปดชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่)

ถ้าอาการปวดหัวของคุณเกิดจากสภาพต้นแบบการรักษาสภาพดังกล่าวควรลดอุบัติการณ์ของอาการปวดหัวในตอนเช้า ถ้ายาเป็นสาเหตุให้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อหายาที่แตกต่างกัน อย่าหยุดรับประทานยาโดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อน

ปัจจัยเสี่ยงปัจจัยเสี่ยง

คุณอาจอ่อนแอกว่าอาการปวดหัวในตอนเช้าถ้าคุณมีอาการปวดหัวไมเกรนหรืออาการปวดหัวเรื้อรังอื่น ๆ นอกจากนี้คุณอาจพบบ่อยขึ้นหากคุณมีอาการผิดปกติของการนอนหลับหรืออาการอื่น ๆ

OutlookOutlook

• อาการปวดหัวในตอนเช้าควรได้รับการปฏิบัติตามสาเหตุของอาการ ขึ้นอยู่กับสาเหตุคุณอาจสามารถจัดการอาการปวดหัวได้ด้วยตัวเองด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงขึ้นหรือเปลี่ยนหมอนของคุณ อาการปวดหัวของคุณอาจต้องมีการสนทนากับแพทย์ของคุณ เมื่อคุณและแพทย์ของคุณระบุสาเหตุอาการปวดหัวควรจะดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษาที่เหมาะสม