สิ่งที่ทำให้พลังงานต่ำในผู้ชาย?

เหนื่อยเกินไป

ทุกคนมีขั้นตอนของพลังงานต่ำ เมื่อเราเพียงต้องการที่จะออกผักบนที่นอน แต่ความเมื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายและพลังงานต่ำเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงผู้ชายมีชุดที่ไม่ซ้ำกันของเหตุผลที่พวกเขาอาจพบความเหนื่อยล้ามานานกว่าสองสามสัปดาห์ที่ ในขณะที่อายุฮอร์โมนเพศชายทำงานอย่างหนักในร่างกายรักษาทุกอย่างตั้งแต่ความหนาแน่นของกระดูกไปจนถึงมวลกล้ามเนื้อจนถึงความต้องการทางเพศและอื่น ๆ การลดระดับฮอร์โมนเพศชายอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ปัญหา Low TLow T

ในการลดเพศไดรฟ์เพิ่มไขมันในร่างกายแรงจูงใจลดลงและปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับอาการเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นเรื้อรังพลังงานต่ำและความเมื่อยล้าจิตใจและร่างกาย

Therapy ตอนนี้สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายการทดสอบเลือดเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อดูว่าคุณทรมานจากฮอร์โมนเพศชายต่ำการสนทนากับคุณ แพทย์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำความเข้าใจสาเหตุของอาการที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชายต่ำเช่นเดียวกับการรักษาที่เหมาะสมและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ปัญหาเกี่ยวกับทรวงอก

Hypothyroidism หรือระดับไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำสามารถสร้างความหายนะให้กับระดับพลังงานของคุณได้ เงื่อนไขนี้อาจเกิดจากโรคภูมิต้านตนเองที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีต่อมไทรอยด์ แม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้หญิง แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้ในผู้ชายและรุนแรงหากอาการเริ่มแรกไม่ได้รับการตอบสนอง

ความรู้สึกเมื่อยล้า

• อาการท้องผูก
• การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ผิวแห้ง
• การทำให้ผอมบางผม ภาวะซึมเศร้า
• น่าสนใจระดับฮอร์โมนไทรอยด์ในระดับต่ำอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงการเชื่อมโยงปัญหาทั้งสองและความเป็นไปได้ที่จะประสบกับความเมื่อยล้า การรักษาไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำอาจช่วยเพิ่มความเมื่อยล้าและอาการอื่น ๆ ได้ การรักษาอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคคอพอกโรคหัวใจและโรคระบบประสาท
• ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับปัญหาในการนอนหลับ

ความเมื่อยล้าของคุณอาจเกิดจากการขาดการนอนหลับหรือการนอนหลับที่ไม่ดี คุณอาจรู้สึกเหนื่อยถ้าคุณไม่มีนิสัยการนอนหลับที่ดีทำงานในเวลากลางคืนและนอนในระหว่างวันหรือเพียงข้ามการนอนหลับทั้งหมดเพื่อทำสิ่งต่างๆให้มากขึ้น

อย่างไรก็ตามคุณอาจประสบปัญหาความสับสนในการนอนหลับซึ่งจะช่วยป้องกันการนอนหลับที่มีคุณภาพแม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงพอก็ตาม การนอนหลับที่ไม่เป็นระเบียบและการหยุดหายใจขณะนอนหลับสามารถปล้นคุณจากการนอนหลับที่มีคุณภาพโดยการรบกวนการหายใจของคุณอย่างต่อเนื่อง โรคกระสับกระส่ายขาเป็นโรคอื่นที่อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับ

DepressionDepression

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติรายงานว่าหกล้านคนมีภาวะซึมเศร้าในแต่ละปีอาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางจิตวิทยาและทางสรีรวิทยาที่อาจส่งผลกระทบต่อทุกคน อาการของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

รู้สึกเศร้าว่างเปล่าหรือสิ้นหวัง

การสูญเสียความสนใจในโลก

ปัญหาในการนอนหลับ

ปัญหาการนอนหลับ

• ลดความรู้สึกเมื่อยล้า
• รู้สึก "ชะลอตัวลง "
• การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก
• ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่สามารถรักษาได้ การให้คำปรึกษาและยามีอยู่อย่างแพร่หลายและมีประสิทธิภาพ เป็นอันตรายที่จะละเว้นอาการของภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างรุนแรงอาจส่งผลให้เกิดอันตรายต่อตัวเองหรือแม้กระทั่งการฆ่าตัวตาย
• การขาดธาตุเหล็กมนุษย์
• ภาวะโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กมักพบมากในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตามโรคโลหิตจางทุกประเภทอาจเป็นสาเหตุของพลังงานต่ำเรื้อรังและความเมื่อยล้า ระดับธาตุเหล็กที่ลดลงในผู้ชายอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลไม่ดีการบริจาคโลหิตบ่อยหรือมีเลือดออกภายในเช่นท้องหรือลำไส้ รูปแบบอื่น ๆ ของโรคโลหิตจางอาจเกิดจากการขาดวิตามินเช่นระดับวิตามินบี 12 หรือโฟเลตในระดับต่ำ
• ปวดศีรษะ
• อาการหงุดหงิด

อาการปวดศีรษะ

อาการง่วงซึมในมือและเท้า

อาการต่างๆของโรคโลหิตจางขึ้นอยู่กับสาเหตุอาการโลหิตจาง ภาวะแทรกซ้อนอาจรวมถึงการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอและความสามารถในการออกกำลังกายลดลง

ความห่วงใยอื่น ๆ ความกังวลเกี่ยวกับผู้เลี้ยงสัตว์

• ความเมื่อยล้าอาจเป็นอาการที่สำคัญของปัญหาสุขภาพที่ลึกขึ้น ภาวะที่อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า ได้แก่ :
• ความล้มเหลวของตับ
• ไตวาย
• โรคหัวใจ
• โรคมะเร็งปอดอุดกั้นเรื้อรัง
  โรค
  • ยานอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ได้แก่ ยาแก้ปวดบางชนิดยาหัวใจยาเสพติดความดันโลหิตและยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด ความเมื่อยล้าอาจเป็นผลมาจากการบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไปการดื่มแอลกอฮอล์การใช้ยาเสพติดและการใช้ยาต้านฮีสโตมีนและยาแก้ไอ

  อาหารและการออกกำลังกายการเพิ่มพลังงานด้วยอาหารและการออกกำลังกาย

  ความเมื่อยล้าอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการจะทำอย่างไรกับพลังงานที่ต่ำ แต่การสูบฉีดโลหิตด้วยการเดินเพียง 30 นาทีอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในขั้นตอนของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเมื่อยล้าและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้

  อาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับความอ่อนล้า การรับประทานอาหารที่มีการควบคุมโดยส่วนต่างๆและอาหารว่างที่เป็นประโยชน์ตลอดทั้งวันอาจเป็นประโยชน์ในการเติมน้ำมันให้กับระบบของคุณ อาหารของผักและผลไม้ถั่วและเมล็ดธัญพืชโปรตีนลีนและน้ำปริมาณมากสามารถให้พลังงานแก่คุณได้มากขึ้น อาหารทอดอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารแปรรูปสูงเช่นขนมเค้กและโซดาควรมี จำกัด อาหารเหล่านี้สามารถลดระดับพลังงานและทำให้คุณมีน้ำตาลสูงและต่ำซึ่งส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้า

  • พูดคุยกับแพทย์ของคุณไปพบแพทย์
  • ทุกคนมีความเหนื่อยล้าและใช้พลังงานต่ำเป็นครั้งคราว ในกรณีส่วนใหญ่นี้ไม่ได้เป็นสาเหตุสำหรับกังวล แต่ถ้าระดับพลังงานของคุณไม่ดีขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารการออกกำลังกายหรือการนอนหลับที่ดีขึ้นหรือถ้าอาการแย่ลงให้ไปพบแพทย์เพื่อขจัดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น