อะไรทำให้คุณเหงื่อออก hidrosis และ hyperhidrosis

เหงื่อคืออะไร

ในอีกด้านหนึ่งเราทุกคนรู้ว่าเมื่อเรารู้สึก เหงื่อออก (เหงื่อออก) คือความรู้สึกชื้นบนผิวของเราเมื่อมันร้อนภายนอกหรือเมื่อเราทำงานหนัก เราทุกคนรู้สึกถึงมันหลายครั้ง

ในทางกลับกันการมีเหงื่อออกมากมายที่คุณอาจไม่รู้ คุณรู้ไหมว่าทุกคนมีต่อมเหงื่อระหว่าง 2 ล้านถึง 4 ล้าน? คุณรู้ไหมว่าทำไมการรอสัมภาษณ์งานทำให้มือคุณเนียน คุณรู้หรือไม่ว่าแม้คุณจะไม่รู้ตัว แต่ร่างกายของคุณเหงื่อออกเพียงเล็กน้อย?

เรียนรู้สาเหตุที่ทำให้เหงื่อออกมาก ๆ ตั้งแต่แสงร้อนไปจนถึงตกหลุมรัก นอกจากนี้คุณยังจะค้นพบสภาพที่เรียกว่าเหงื่อออกมากเกินไปเหงื่อออกมากเกินไปพร้อมด้วยเคล็ดลับสุขภาพในการรักษา ดังนั้นหาสถานที่ที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทได้ดีและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของเหงื่อ

ความร้อน

อาจเป็นสาเหตุที่รู้จักกันดีที่สุดของการทำงานหนักคือความร้อน เมื่อใดก็ตามที่เครื่องวัดอุณหภูมิทะยานคุณรู้ว่าคุณกำลังต่อสู้กับอุณหภูมิสูงและการป้องกันแนวแรกของคุณจากความร้อนนั้นคือเหงื่อ จุดประสงค์ทั้งหมดของเหงื่อคือการป้องกันไม่ให้ร่างกายอบอุ่นของเราจากความร้อนสูงเกินไป ศัพท์ทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้คือ "การควบคุมอุณหภูมิ"

กุญแจสำคัญในการระบายความร้อนของเหงื่อคือการระเหย การระเหยคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อของเหลวกลายเป็นก๊าซ ในกรณีนี้เหงื่อจากผิวของคุณจะระเหยไปในอากาศรอบ ๆ ตัวคุณ เหงื่อต้องการความร้อนจากร่างกายของคุณเพื่อเปลี่ยนจากของเหลวเป็นแก๊ส เรียกว่าการถ่ายเทความร้อน และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องทำให้เย็นลงเมื่อคุณเหงื่อออกเหงื่อจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณลดลง

นอกจากนี้ยังช่วยอธิบายว่าทำไมเหงื่อออกไม่ทำงานเช่นกันเมื่ออากาศรอบตัวเราชื้น ในวันที่อากาศชื้นอากาศเต็มไปด้วยความชื้น นั่นหมายความว่าเหงื่อของคุณจะมีปัญหาในการหนีออกมาจากผิวของคุณ และนั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมอากาศชื้นจึงรู้สึกร้อนสำหรับเราแม้ว่าอุณหภูมิโดยรวมจะเย็นกว่าในสภาพอากาศที่แห้ง

ภายใต้สถานการณ์ปกติคุณสามารถขับเหงื่อออกได้มากที่สุด 1.5 ลิตรทุกชั่วโมง - น้อยกว่าหกถ้วย แต่ในที่ร้อนชื้นเช่นป่ามันเปลี่ยนแปลงไป คุณสามารถปรับตัวหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เพื่อให้เหงื่อออกมากถึง 3.5 ลิตรต่อชั่วโมงเกือบแกลลอน!

มันควรจะชัดเจนว่าทำไมมันสำคัญต่อสุขภาพของคุณที่จะดื่มน้ำเมื่อคุณเหงื่อออกมาก ไม่เพียง แต่คุณต้องการน้ำสำหรับวัตถุประสงค์อื่น ๆ ทุกประเภท แต่มีเหงื่อออกเมื่อคุณต้องการมันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณจะต้องสูญเสียของเหลวในร่างกายประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์ก่อนที่จะมีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนและหากอุณหภูมิแกนกลางของคุณสูงกว่า 103 องศานั่นอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

เริ่มโกรธ

เมื่อคุณรู้สึกโกรธคึกคักจริงๆสิ่งสุดท้ายที่อยู่ในใจของคุณคือเหงื่อ แต่มีให้ทุกคนได้เห็น ความโกรธก่อให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดของคุณหรือที่เรียกว่า“ การต่อสู้หรือหนี” ฮอร์โมนจะถูกปล่อยออกมาทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณนั้นเร่งรีบหายใจเข้าลึก ๆ และคุณเริ่มหยดเหงื่อ

บางคนอาจโกรธ แต่สำหรับบางคนความโกรธเป็นปัญหาต่อเนื่อง มีวิธีการรักษาบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยจัดการความโกรธของคุณได้ดียิ่งขึ้น หนึ่งการรักษาเกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ ให้ความสนใจกับสิ่งที่รู้สึกเมื่อคุณโกรธ คุณเครียดไหม? คุณปวดหัวหรือไม่? คุณตะครุบคนอื่นหรือตะโกน? เก็บบันทึกประจำวันและอ้างอิงกลับไปที่ค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณข้าม เมื่อคุณโกรธให้เวลากับตัวเองในที่ที่เงียบสงบเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ และทำงานผ่านความรู้สึกของคุณ บอกผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณว่าคุณกำลังจะหยุดพัก

บางครั้งความโกรธเกิดจากความยากลำบากในการเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับตัวเอง เรียนรู้ที่จะให้คนอื่นรู้ - กรุณาและสร้างสรรค์ - เมื่อพวกเขาอารมณ์เสียคุณ มองหาคนอื่นที่สามารถช่วยเหลือคุณเมื่อคุณโกรธ และอย่าลืมหัวเราะ - อารมณ์ขันเป็นวิธีการรักษาความโกรธที่ยอดเยี่ยม!

การออกกำลังกาย

เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะร้อนขึ้นอย่างรวดเร็ว มีสองเหตุผลสำหรับสิ่งนี้ สำหรับการเกร็งกล้ามเนื้อของคุณต้องการปฏิกิริยาทางเคมีและไม่ได้ใช้พลังงานทั้งหมดในการทำสัญญากล้ามเนื้อจริงๆแล้วใช้เพื่อดึงกล้ามเนื้อนั้น ส่วนที่เหลือของมันหนีออกมาเป็นความร้อนในร่างกาย เหตุผลอื่นที่ทำให้เรารู้สึกร้อนเมื่อออกกำลังกาย? ปฏิกิริยาทางเคมีอื่น ๆ รวมถึงการเผาผลาญแอโรบิกของคุณ (จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายเผาผลาญไขมันน้ำตาลและโปรตีนพร้อมกับออกซิเจน) และการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน (ดีสำหรับการระเบิดพลังงานทางกายภาพสั้น ๆ )

ผ่านการรวมกันของปฏิกิริยานี้เราร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเราทำให้ร่างกายของเราผ่านการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกาย ความร้อนทั้งหมดนั้นต้องหลบหนีเพื่อมิให้เราร้อนเกินไป เหงื่อออกมาอีกครั้งเพื่อช่วยให้ร่างกายของเราเย็นสบายสม่ำเสมอเพื่อให้เราเคลื่อนไหว

คนมักจะมีเหงื่อออกเมื่อทำงานหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำให้แน่ใจว่าคุณเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยน้ำปริมาณมาก

ความเครียดและความวิตกกังวล

เช่นเดียวกับเมื่อคุณโกรธความเครียดจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองแบบ "ต่อสู้หรือหนี" ซึ่งจะทำให้ผิวของคุณชุ่มชื่นในทันที ความวิตกกังวลบางอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เมื่อมันยืดเยื้อและเป็นเรื้อรังก็ถึงเวลาที่ต้องใช้มาตรการเพื่อลดความวิตกกังวลของคุณ

การรักษาหนึ่งเพื่อลดความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายอย่างมีสติ หากต้องการใช้การรักษานี้กับชีวิตของคุณให้จัดสรรเวลาอย่างต่อเนื่อง 20 นาทีต่อวัน ไปที่ที่เงียบสงบ (ไม่มีทีวี!) พักผ่อนในท่าที่สบายไม่ว่าจะเป็นบนเตียงเก้าอี้หรือบนพื้น มุ่งเน้นไปที่การหายใจคำซ้ำคำอธิษฐานหรือเสียงที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อความคิดที่เครียดเข้ามาในใจของคุณให้พวกเขา เรียนรู้ที่จะให้พวกเขาผ่านเข้าออกโดยไม่ติดกับความคิดที่เครียดของคุณ การรักษานี้สามารถช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลในชีวิตเพื่อให้จัดการได้ง่ายขึ้น

ไข้และโรคอื่น ๆ

บางครั้งการทำงานหนักเป็นอาการของปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่า คนที่มีไข้มักจะมีเหงื่อออกมากเกินไปเมื่อมีไข้และร่างกายเริ่มเย็นลง เหงื่อออกสามารถเป็นอาการของโรคอื่น ๆ ได้เช่นกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (เจ็บหน้าอกที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ), โรคหัวใจ, ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด (hyperthyroidism), โรคเบาหวานและการติดเชื้อ บางครั้งมีเหงื่อออกตอนกลางคืนจากการติดเชื้อเช่นเอชไอวีหรือมะเร็งบางชนิด หากคุณมีเหงื่อออกมากเกินไปและคิดว่าอาจเป็นปัญหาให้ติดต่อแพทย์ของคุณ

เหงื่อออกมากเกินไป

เหงื่อออกมากเกินไปเรียกว่า hyperhidrosis Hyperhidrosis สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่มีไข้หรือกำลังเผชิญกับความวิตกกังวล แต่สำหรับบางเงื่อนไขนี้กำลังดำเนินอยู่และเรื้อรังและดูเหมือนว่าจะไม่เกี่ยวข้องกับปัจจัยปกติที่นำไปสู่การทำงานหนัก นี่คือข้อมูลบางส่วนเกี่ยวกับเหงื่อออกมากและสิ่งที่คุณสามารถทำได้

อาการของภาวะเหงื่อออกมาก

หากบริเวณผิวของคุณ - โดยปกติฝ่าเท้าฝ่ามือฝ่ามือใต้วงแขนหรือขาหนีบ - กำลังมีภาวะเหงื่อออกมากผิวหนังมักจะเป็นสีชมพูหรือสีขาว ในกรณีที่ไม่ดีจริง ๆ พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบของผิวอาจมีสะเก็ดนุ่มหรือแตกได้

การรักษาภาวะเหงื่อออกมาก

บางครั้งการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับภาวะเหงื่อออกมากคือเหงื่อที่แข็งแรงและมีใบสั่งยา เหงื่อออกมากเกินไปสามารถรักษาได้ด้วยสารละลายเมทามีน วิธีแก้ปัญหานี้สร้างฟอร์มัลดีไฮด์จำนวนเล็กน้อยซึ่งเป็นยาสมานแผลที่มีประสิทธิภาพซึ่งทำงานเพื่อหยุดการทำงานของผิวหนังโดยไม่ให้กลิ่นของฟอร์มาลดีไฮด์เต็มรูปแบบ

มีการรักษาทางการแพทย์อื่น ๆ อีกมากมายที่อาจใช้สำหรับภาวะเหงื่อออกมากขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของผู้ป่วย สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงยารักษาโรคในช่องปากการผ่าตัดประสาทที่นำไปสู่ต่อมเหงื่อการฉีดสารพิษจากโบทูลินัมและการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาเพื่อลดความวิตกกังวล

กาแฟและแหล่งคาเฟอีนอื่น ๆ

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น มันช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางของคุณ - โดยพื้นฐานคือสมองและไขสันหลัง มันทำเช่นนี้โดยการกระตุ้นการปล่อยอะดรีนาลีน กาแฟเป็นหนึ่งในแหล่งคาเฟอีนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและผู้คนมากมายเพลิดเพลินไปกับมันทุกวัน เนื่องจากคาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทมันยังนำมาซึ่งการตอบสนอง“ สู้หรือหนี” ที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้

อย่างที่คุณทราบตอนนี้เมื่อร่างกายตื่นเต้น - ไม่ว่าจะด้วยความโกรธความเครียดหรือในกรณีนี้คาเฟอีน - เหงื่อออกมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะติดตาม หากสิ่งนี้กลายเป็นปัญหาสำหรับคุณให้พิจารณาตัดทอนถ้วยเช้าของคุณ

อาหารรสจัด

มันกำลังเรียกชื่อคุณ บางทีมันอาจจะเป็นjalapeñosที่เก็บน้ำมันที่ร้อนจัดของพวกเขาไว้ในชามเผ็ดหรือบางทีอาจเป็นพริกห้านาฬิกา แต่อาหารรสเผ็ดอาจเป็นคุณเตรียมเหงื่อออกที่จะมาพร้อมกับมันหรือไม่?

อาหารรสจัดหลอกร่างกายของคุณทำให้มันคิดว่ามันร้อนกว่าที่เป็นจริง นั่นหมายถึงผิวที่มีเหงื่อออก ดังนั้นพริกพริกไทยเล็กน้อยในเบอร์ริโตของคุณอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดในวันที่หรือก่อนการสัมภาษณ์งาน

วัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเล่นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในมลรัฐของคุณ hypothalamus นั้นฝังลึกอยู่ภายในสมอง มันทำหลายสิ่งหลายอย่าง แต่หน้าที่ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของ hypothalamus คือการควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ เมื่อคุณหนาวเกินไปมันเป็น hypothalamus ที่บอกให้กล้ามเนื้อคุณสั่น และเมื่อไหร่ที่คุณร้อนเกินไป? คุณเดามัน

เหงื่อออกเป็นผลตามธรรมชาติของกะพริบร้อนในช่วงเวลาวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงวัยทองประมาณ 80% จะได้สัมผัสกับพวกเขา การลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำให้การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายไม่ดีขึ้น อาการรวมถึงการเป็นสีแดงและเหงื่อออก การรักษาโดยทั่วไปแล้วเป็นการรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่มีผลข้างเคียงบางอย่างที่ต้องพิจารณาก่อน การรักษาอื่น ๆ รวมถึงการใช้ยากล่อมประสาท

ดื่มมากเกินไป

เมื่อคุณดื่มอะไรก็ตามที่ไม่สามารถประมวลผลได้โดยไตของคุณจะสะสมอยู่ในกระแสเลือด แอลกอฮอล์ขยายหลอดเลือดใกล้ผิวของคุณและสิ่งนี้นำไปสู่การทำงานหนัก เมื่อคุณมีเหงื่อออกมากเกินไปหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยคุณอาจมีอาการแพ้ การถอนตัวจากการเสพสุราอาจทำให้เหงื่อออก

สูบบุหรี่

นี่อาจไม่ใช่เหตุผลที่สำคัญที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่ แต่ไปข้างหน้าและเพิ่มเข้าไปในรายการ: การสูบบุหรี่ทำให้คุณมีเหงื่อออก เมื่อคุณสูบบุหรี่นิโคตินจะปล่อยสารอะซิติลโคลีนซึ่งเป็นสารเคมีที่นำไปสู่อาการขับเหงื่อ การสูบบุหรี่ยังทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นซึ่งทำให้เหงื่อออกมาก เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณก็มักจะเหงื่อออกมากขึ้นเช่นกัน แต่ความเหน็ดเหนื่อยเล็กน้อยก็ไม่มีอะไรเทียบได้กับประโยชน์ด้านสุขภาพซึ่งรวมถึงความคาดหวังของชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพดีขึ้น

ผลข้างเคียงของยา

ยาบางอย่างที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณยังสามารถทำให้คุณขับเหงื่อ หากคุณสังเกตเห็นว่าผิวหนังของคุณมีความชื้นเพิ่มขึ้นหลังจากเริ่มใช้ยาใหม่ให้พิจารณาว่าคุณได้ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• ซึมเศร้า
• ยาต้านการอักเสบ Nonsteroidal (NSAIDs) รวมถึงแอสไพรินและไอบูโพรเฟน
• ยารักษาโรคความดันโลหิต
• การรักษาโรคมะเร็ง
• ยารักษาโรคเบาหวาน

รุ่นของยาดังกล่าวได้รับการเชื่อมโยงกับเหงื่อที่เพิ่มขึ้น

ตกหลุมรัก

คนพิเศษของคุณทำให้คุณเข่างอหรือเปล่า? ให้ผีเสื้ออยู่ในท้อง? ทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น? บางทีมันอาจจะโรแมนติกน้อยลง แต่ความรักก็ทำให้คุณเหงื่อออกเช่นกัน โทษความเร่งรีบของสารเคมีซึ่งคล้ายกับอะดรีนาลีนที่ตกหลุมรัก

กำลังตั้งครรภ์

ไม่ว่าจะเป็นร้อนวูบวาบในขณะที่คุณตื่นหรือเหงื่อออกตอนกลางคืน (กลางคืนกลางคืน) ในขณะที่คุณนอนหลับการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องที่มีเหงื่อออก แม้ว่ามันอาจมีสาเหตุหลายประการ แต่หากเป็นเวลากลางคืนก็เป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ มันสามารถปล่อยให้แผ่นของคุณเปียกโชกเร็วเท่าที่สองสัปดาห์ในการตั้งครรภ์แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ทุกคน

ผู้ร้ายคือเอสโตรเจน ในกรณีของวัยหมดประจำเดือนความผันผวนของฮอร์โมนหญิงสามารถทำให้เกิดปัญหาเหงื่อออกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เพื่อให้ความเย็นสบายในตอนเย็นให้สวมใส่ผ้าที่เบาและเป็นธรรมชาติพิจารณาการนอนโดยเปิดหน้าต่างและต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำเย็นเมื่อคุณกระหายน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ