การเปลี่ยนแปลงสุขภาพที่คุณควรคาดหวังหลังหมดประจำเดือน?

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร

มีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพหลายอย่างที่เกิดขึ้นกับคนที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะริดสีดวงทวารหลังคลอด

< วัยหมดประจำเดือนสุขภาพ: สิ่งที่คาดหวัง " วัยหมดประจำเดือนการมีสุขภาพที่ดีในระยะนี้ของชีวิตสิ่งสำคัญคือต้องรู้เกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านี้และมีส่วนร่วมในวิธีการลดความเสี่ยงของคุณ

วัยหมดประจำเดือนเป็นขั้นตอนธรรมชาติในชีวิตของผู้หญิงมันเกิดขึ้นในวัยกลางคนเมื่อร่างกายของคุณหยุด ovulating ซึ่งเป็นสาเหตุให้คุณหยุดการมีประจำเดือนรอบเดือนการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ

วัยหมดประจำเดือนถือเป็นกระบวนการสามขั้นตอน:

• Perimenopause หมายถึง 8-10 ปีก่อนวัยหมดประจำเดือนเมื่อรังไข่ค่อยๆผลิตฮอร์โมนหญิงต่ำลง
• วัยหมดประจำเดือน หมายถึงเวลาที่ประจำเดือนของคุณหยุดลง r อย่างน้อยหนึ่งปี
• หลังหมดประจำเดือน เป็นช่วงชีวิตหลังจากที่คุณไม่มีเวลา 12 เดือนหรือมากกว่า

เมื่อคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนของคุณจะยังคงอยู่ในระดับต่ำคงที่ คุณจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีกต่อไปและคุณจะไม่มีประสบการณ์ประจำเดือน

โรคกระดูกพรุน

ภาวะหัวใจล้มเหลว

• ภาวะซึมเศร้าและภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ
• การเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับสุขภาพทางช่องคลอดเช่น ความแห้งกร้านทางช่องคลอด
• การใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถจัดการปัจจัยเสี่ยงของคุณสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ได้
• OsteoporosisOsteoporosis

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ทำให้กระดูกผอมลง การเปลี่ยนแปลงความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นตามวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายปีแรกหลังจากช่วงเวลาของคุณหยุดลง นี้เกิดจากการสูญเสียสโตรเจนในร่างกายของคุณ คุณอาจสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์หลังจากหมดประจำเดือนไปแล้วที่อายุ 60 ปี

โรคกระดูกพรุนทำให้คุณอ่อนแอต่อกระดูกหักโดยเฉพาะในสะโพกกระดูกสันหลังและข้อมือ

การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมหรือรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม

เพิ่มวิตามินดีเสริมในการออกกำลังกายประจำวันของคุณ

รวมทั้งกิจกรรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

• การรักษาโรคกระดูกพรุนสามารถทำได้ง่ายเพียงใด คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาพยาบาลเช่นการรักษาด้วยสโตรเจนได้ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นผู้สมัครรับการรักษาด้วยฮอร์โมน
• โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• วัยหมดประจำเดือนไม่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยตรง แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณการเปลี่ยนฮอร์โมนรวมทั้งการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต คอเลสเตอรอล "ไม่ดี" และไตรกลีเซอไรด์ยังสามารถเกิดขึ้นได้ตามวัยหมดประจำเดือนตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันหนึ่งในสามของผู้หญิงพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดมีอุบัติการณ์การเกิดภาวะหัวใจวายที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้หญิง 10 ปีหลังวัยหมดประจำเดือน
• ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดมีพฤติกรรมที่ดีต่อไปนี้ในวัยหมดประจำเดือนซึ่งรวมถึงการรักษาสมดุลอาหารออกกำลังกายเป็นประจำและไม่สูบบุหรี่
• เงื่อนไขอื่น ๆ เงื่อนไขอื่น ๆ

ผู้หญิงบางคนหยุดอาการของวัยหมดประจำเดือนเมื่อสตรีวัยหมดประจำเดือน พบอาการบางอย่าง

คุณอาจยังคงมีอาการกระพริบร้อนเป็นเวลาหนึ่งถึงสองปีหลังวัยหมดประจำเดือน

คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของคุณ od และรู้สึกหดหู่ก่อนระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตของคุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ

คุณอาจรู้สึกว่ามีอาการแห้งกร้านทางช่องคลอดซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพทางเพศของคุณและทำให้เกิดการติดเชื้อ การใช้สารหล่อลื่นที่ละลายในน้ำสามารถช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์สะดวกสบายขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้กับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณต้องการการรักษาหรือไม่

ดูแพทย์ดูผลการแพทย์ของคุณ

ไปพบแพทย์เมื่อคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน การตรวจสุขภาพกับแพทย์ของคุณจะช่วยป้องกันภาวะที่อาจเกิดขึ้นหลังหมดประจำเดือน

การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกอื่น ๆ

• การตรวจมะเร็งอื่น ๆ
• การตรวจวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน, เช่นความหนาแน่นของกระดูกสแกน
• การให้ภูมิคุ้มกัน

หากคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนและมีเลือดออกทางช่องคลอดติดต่อแพทย์ของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง

ManagementManagement

ปีหลังหมดประจำเดือนต้องการให้คุณรักษาสุขภาพและสุขภาพ ต่อไปนี้คือบางวิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพของคุณได้ในช่วงเวลานี้:

• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• รวมอาหารที่ให้อาหารที่สมดุล มุ่งเน้นไปที่การกินอาหารทั้งหมดและหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาลส่วนเกินซึ่งมักใช้ในอาหารแปรรูป คุณจำเป็นต้องเสริมแคลเซียมและวิตามินดีหลังวัยหมดประจำเดือนเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณประกอบด้วย ถ้าไม่ถามแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริม
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการออกกำลังกายแอโรบิกและยังมีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแรง
• พบแพทย์ของคุณ
• การเข้ารับการตรวจเป็นประจำทุกปีกับแพทย์ของคุณช่วยตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในร่างกายของคุณหรือถ้าอาการจากวัยหมดประจำเดือนปีอ้อยอิ่งและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ
• ตัดนิสัยที่ไม่ดี

อย่าสูบบุหรี่และ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ

OutlookOutlook

ความเสี่ยงของภาวะบางอย่างเช่นโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะพัฒนานิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อนัดพบสุขภาพ ความใส่ใจในชีวิตประจำวันของแคลเซียมการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยลดความเสี่ยงของคุณ