อาการนอนไม่หลับ: สาเหตุอาการการวินิจฉัยและการรักษา

ภาพรวม

การนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับ บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับพบว่ามันยากที่จะหลับสนิทนอนหลับหรือทั้งสองอย่าง พวกเขาไม่รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเมื่อยล้าและอาการอื่น ๆ นอนไม่หลับสามารถวินิจฉัยว่าเป็นระยะสั้นเฉียบพลันหรือระยะยาวหรือที่เรียกว่าเรื้อรัง

ปัจจัยเสี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้ทุกอายุและมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ตามที่หัวใจแห่งชาติปอดและเลือดสถาบันผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงบางอย่างมีแนวโน้มที่จะมีอาการนอนไม่หลับ ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้รวมถึง: ความเครียดในระดับสูง

• ความรู้สึกผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์ความหายนะ
• รายได้ที่ลดลง
• การเดินทางไปยังโซนเวลาที่แตกต่างกัน
• ชีวิตประจำที่
• การเปลี่ยนแปลงเวลาทำงานหรือกะกลางคืน

นอนไม่หลับเรื้อรัง

นอนไม่หลับเรื้อรังเกิดขึ้นสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือนหรือมากกว่า การนอนไม่หลับประเภทนี้มักเป็นปัญหารองหรือปัญหาอื่น ๆ เช่น

อาการทางจิต

การเสพสารเสพติด

การนอนไม่หลับขั้นต้นอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของชีวิตเช่นตารางการทำงานที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดเวลา

อาการอาการนอนไม่หลับ

• คนที่มีอาการนอนไม่หลับมักจะรายงานอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่าง:
• ตื่นนอนเร็วเกินไปในตอนเช้า
• นอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนหลับหรือนอนหลับ

อาการเหล่านี้ การนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นความเมื่อยล้าการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความยากลำบากในการทำงานในระหว่างวัน

การวินิจฉัยการวินิจฉัยการนอนไม่หลับ

• แพทย์ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับ:
• เงื่อนไขทางการแพทย์
• สภาพแวดล้อมทางสังคม

สภาวะจิตใจ / จิตใจ

ประวัติการนอนหลับ

ข้อมูลนี้จะให้ข้อมูลที่สามารถช่วยค้นหาต้นแบบ สาเหตุของปัญหาการนอนหลับ คุณอาจถูกถามว่า:

• เก็บบันทึกการบันทึกการนอนหลับ
• เมื่อคุณหลับไป
• ทราบว่าคุณตื่นขึ้นมาซ้ำ ๆ
• รายงานเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน

บันทึกการนอนหลับจะให้ แพทย์ภาพของรูปแบบการนอนหลับของคุณ แพทย์อาจสั่งการทดสอบทางการแพทย์หรือการตรวจเลือดเพื่อวินิจฉัยปัญหาทางการแพทย์ที่อาจขัดขวางการนอนของคุณ

• บางครั้งการศึกษาการนอนหลับมีการแนะนำ สำหรับนี้คุณจะค้างคืนที่ศูนย์การนอนหลับ ขั้วไฟฟ้าจะถูกวางลงบนร่างกายของคุณซึ่งจะบันทึกคลื่นสมองและรอบการนอนหลับ ข้อมูลเกี่ยวกับระบบประสาทและสรีรวิทยาจากการศึกษาประเภทนี้ให้ข้อมูลกับแพทย์เกี่ยวกับข้อมูลการวินิจฉัยที่สำคัญเกี่ยวกับปัญหาการนอนของคุณ
• การรักษาอาการนอนไม่หลับ
• มีทั้งการรักษาด้วยยาและไม่ใช้ยาสำหรับการนอนไม่หลับ แพทย์ของคุณสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่อาจจะเหมาะสมสำหรับคุณ คุณอาจต้องลองหลายวิธีการรักษาก่อนที่จะหาคนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ
• การฝึกสอนสุขอนามัยในการนอนหลับอาจได้รับการแนะนำ บางครั้งพฤติกรรมที่รบกวนการนอนหลับเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ การฝึกสอนสุขอนามัยในการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่ก่อกวนได้เช่น:

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนใกล้เวลานอน

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใกล้เวลานอน

ลดเวลาในการนอนบนเตียงโดยไม่ตั้งใจโดยเฉพาะเช่นการดูทีวีหรือท่องเว็บบนโทรศัพท์มือถือของคุณ

หากมีความผิดปกติทางจิตวิทยาหรือทางการแพทย์ที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับการรักษาที่เหมาะสมเพื่อลดอาการนอนไม่หลับ

บางครั้งยาที่ใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ตัวอย่างของยาที่เคาน์เตอร์ที่สามารถใช้สำหรับการนอนหลับเป็น antihistamine เช่น diphenhydramine (Benadryl) ยาเช่นนี้อาจมีผลข้างเคียงดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อการนอนไม่หลับ

• พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้วิธีใดต่อไปนี้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับของคุณ:
• ยา

เสริม

อาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหรือการโต้ตอบของยา ยานอนหลับ "ทุกชนิด" ไม่เหมาะสำหรับทุกคน หลายกรณีของการนอนไม่หลับสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการเยียวยาอื่น ๆ

• การนอนไม่หลับไม่ได้เป็นเพียงความรำคาญหรือความไม่สะดวกเท่านั้น เป็นโรคนอนหลับที่แท้จริงและสามารถรักษาได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับพูดคุยกับแพทย์ของคุณ โดยการสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมและปลอดภัยที่คุณต้องการ