à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
- ตอนนี้คิดว่าสายสวนยาวหลายปีแล้วเต็มไปด้วยกรวดและสิ่งสกปรก นอกจากนี้ยังแข็งด้วยอายุ เพื่อให้น้ำไหลผ่านที่ความดันที่คุณต้องการคุณต้องเปิดก๊อกน้ำให้สูงขึ้น ความดันสูงจะช่วยให้การระเบิดของน้ำผ่านสิ่งที่ห่อหุ้มอยู่ภายในท่อของคุณเพื่อให้คุณยังคงสามารถใช้น้ำเพื่อการปลูกพืชได้
- นักวิจัยทราบมานานว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ ในปี 2545 พวกเขาแยกผู้เข้าร่วมออกเป็นสามกลุ่มตามระดับคอเลสเตอรอล (ต่ำปานกลางและสูง)จากนั้นพวกเขาได้ทดสอบความดันโลหิตภายใต้สภาพการพักผ่อนและการออกกำลังกายต่างๆ
- ไม่ได้อยู่ที่ 999 รายในช่วงเริ่มต้นและตามมาประมาณ 14 ปี มีผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงกว่า 1,000 คนเมื่อสิ้นสุดการศึกษา
- หลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอลส่วนเกินในอาหารอาหารที่มีไขมันส่วนเกินโซเดียมเกินและน้ำตาลส่วนเกิน
ปัจจัยเสี่ยงหนึ่งต่อการเกิดโรคหัวใจหมายความว่าคุณ นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าเมื่อผู้คนมีปัจจัยเสี่ยงมากกว่าหนึ่งรายเช่นระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและความดันโลหิตสูงปัจจัยเหล่านี้จะทำงานร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่า แม้ว่าระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณจะสูงขึ้นเล็กน้อยเมื่อทั้งสองมีอยู่ในร่างกายของคุณพวกเขาสามารถโต้ตอบกับแต่ละอื่น ๆ เพื่อทำให้หลอดเลือดและหัวใจของคุณเสียหายได้เร็วขึ้น ไม่ได้ควบคุมพวกเขาก็ตั้งเวทีสำหรับหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเช่นเดียวกับปัญหาอื่น ๆ เช่นไตผิดปกติและสูญเสียการมองเห็น
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีเลือดสูง คอเลสเตอรอลดูตัวเลขความดันโลหิตเหล่านั้นเช่นเหยี่ยว! ทั้งสองปัจจัยเสี่ยงเช่น h ออกไปด้วยกัน แต่ถ้าคุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นคุณสามารถชนะการต่อสู้เพื่อสุขภาพของคุณ
การทำความเข้าใจเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูงถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูงนั่นหมายความว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณสูงกว่าที่เชื่อกันว่ามีสุขภาพดี คอเลสเตอรอลเป็นสารไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายของคุณใช้ในการสร้างฮอร์โมนบางชนิดผลิตวิตามินดีและสร้างเซลล์ที่มีสุขภาพดี เราผลิตบางส่วนของมันในร่างกายของเราและได้รับบางส่วนของมันจากอาหารที่เรากิน
คอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ความกังวลคือถ้าคอเลสเตอรอลของคุณอยู่ในระดับสูงสิ่งที่น้ำมันส่วนเกินจะเกาะติดกับผนังของหลอดเลือดแดงของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปส่วนเกินนี้สามารถสร้างไขมันส่วนเกินเช่นเดียวกับสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกสามารถสร้างขึ้นภายในท่อสวน
สารที่เป็นไขมันแข็งตัวขึ้นในที่สุดทำให้เกิดแผ่นโลหะที่ยืดหยุ่นได้ซึ่งจะทำลายหลอดเลือดแดง พวกเขากลายเป็นแข็งและแคบและเลือดของคุณไม่ไหลผ่านพวกเขาได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกับที่เคยทำ
อะไรคือระดับคอเลสเตอรอลสูง
แพทย์ใช้ตัวเลขหลายตัวในการพิจารณาสถานะของคอเลสเตอรอลของคุณ ตามข้อมูลของ National Heart, Lung and Blood Institute นี่เป็นแนวทางในปัจจุบันคอเลสเตอรอลรวม
<200> มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
เส้นความสูง
| 200 ถึง 239 mg / dL | สูง |
| 240 mg / dL และสูงกว่า | |
| lipoprotein ความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือคอเลสเตอรอล "เลว" - ชนิดของคอเลสเตอรอลที่สร้างขึ้นในหลอดเลือดแดง: < สุขภาพ | น้อยกว่า 100 mg / DL |
100 ถึง 129 mg / DL
| เส้นเขตแดนสูง | 130 ถึง 159 mg / DL |
| สูง | 160 ถึง 189 มก. / DL |
| สูงมาก | 190 mg / DL และสูงกว่า |
| lipoprotein ความหนาแน่นสูง (HDL) หรือคอเลสเตอรอล "ดี" - ชนิดที่ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากเส้นเลือดแดง: | |
| 60 mg / dL หรือสูงกว่า | ไม่เป็นไร |
ไม่แข็งแรง
| 40 mg / dL หรือต่ำกว่า | |
| เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูง ปัจจัยที่อาจเกี่ยวข้องอาหารน้ำหนักและการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอล แต่ยีนก็เช่นกันอายุและเพศ | ระดับคอเลสเตอรอลสูงจะทำให้ความดันโลหิตสูงได้อย่างไร |
| หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงคุณอาจต้องใช้ยาเพื่อควบคุมโรคนี้และอาจมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ เป็นธรรมชาติ | ในขณะเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องระวังความดันโลหิตของคุณ คนที่มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงมักจะจบลงด้วยความดันโลหิตสูงเช่นกัน |
ลองนึกภาพสวนยางใหม่อีกครั้ง หากคุณกำลังรดน้ำต้นไม้เล็ก ๆ ของคุณคุณอาจเปิดน้ำที่ความดันต่ำเพื่อไม่ให้บุปผาซื้อเสียหาย ถ้าคุณกำลังรดน้ำสายพุ่มไม้ขึ้นไปคุณอาจหันความดันน้ำเพื่อให้งานทำได้เร็วขึ้น
ตอนนี้คิดว่าสายสวนยาวหลายปีแล้วเต็มไปด้วยกรวดและสิ่งสกปรก นอกจากนี้ยังแข็งด้วยอายุ เพื่อให้น้ำไหลผ่านที่ความดันที่คุณต้องการคุณต้องเปิดก๊อกน้ำให้สูงขึ้น ความดันสูงจะช่วยให้การระเบิดของน้ำผ่านสิ่งที่ห่อหุ้มอยู่ภายในท่อของคุณเพื่อให้คุณยังคงสามารถใช้น้ำเพื่อการปลูกพืชได้
ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงหัวใจและหลอดเลือดแดงของคุณจะผ่านสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน เนื่องจากหลอดเลือดแดงแข็งหรือคลายตัว - อาจเป็นเพราะการสะสมของคอเลสเตอรอลสูง - หัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบเลือดผ่านพวกเขา
เหมือนหัวใจของคุณต้องเปลี่ยนก๊อกน้ำให้สูงขึ้นและทำให้เลือดไหลทะลุผ่านออกมาเพื่อให้ได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอที่จะออกไปสู่อวัยวะต่างๆที่ต้องการ
ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลทำงานร่วมกันเพื่อทำลายหลอดเลือดแดง
เมื่อเวลาผ่านไปความกดดันสูงนี้จะสร้างความเสียหายต่อหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดอื่น ๆ ของคุณ พวกเขาเพียงแค่ไม่ได้สร้างขึ้นเพื่อจัดการการไหลเวียนโลหิตที่แรงดันสูงอย่างต่อเนื่อง เป็นผลให้พวกเขาเริ่มที่จะประสบจากน้ำตาและความเสียหายประเภทอื่น ๆ
น้ำตาเหล่านี้เป็นสถานที่พักผ่อนที่ดีสำหรับคอเลสเตอรอลส่วนเกิน นั่นหมายความว่าความเสียหายที่เกิดจากความดันโลหิตสูงทำให้เกิดหลอดเลือดแดงภายในและหลอดเลือดสามารถนำไปสู่การสะสมตัวของแผ่นโลหะและหลอดเลือดได้มากขึ้นเนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ในทางกลับกันหัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นแม้กระทั่งการสูบฉีดเลือดทำให้กล้ามเนื้อหัวใจของคุณเกินความเครียด
เงื่อนไขสองข้อเป็นเหมือนทีมของคนร้ายที่ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้หัวใจของคุณแย่ลงหลอดเลือดแดงและสุขภาพโดยรวม เมื่อเวลาผ่านไปความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลอาจทำให้เกิดปัญหาในดวงตาไตสมองและอวัยวะอื่นได้เช่นกัน
การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเป็นหุ้นส่วนที่ไม่เป็นอันตราย
นักวิจัยทราบมานานว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ ในปี 2545 พวกเขาแยกผู้เข้าร่วมออกเป็นสามกลุ่มตามระดับคอเลสเตอรอล (ต่ำปานกลางและสูง)จากนั้นพวกเขาได้ทดสอบความดันโลหิตภายใต้สภาพการพักผ่อนและการออกกำลังกายต่างๆ
ผลที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Human Highcharger พบว่าผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงมีระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการออกกำลังกายมากกว่าผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลต่ำ นักวิจัยสรุปได้ว่าระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นอย่างอ่อนอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้ พวกเขาเสริมว่าโคเลสเตอรอลดูเหมือนจะทำให้เส้นเลือดหดตัวและปล่อยมือขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อความดันที่จำเป็นในการผลักดันเลือดผ่านไปได้
การศึกษาในภายหลังตีพิมพ์ในวารสารความดันโลหิตสูงพบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมประชุม 4, 680 คนอายุระหว่าง 40 ถึง 59 ปีจาก 17 ประเทศในประเทศญี่ปุ่นจีนสหราชอาณาจักรและสหรัฐอเมริกา พวกเขามองที่ความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลและการรับประทานอาหารในช่วง 24 ชั่วโมงก่อนหน้านี้ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคอเลสเตอรอลสัมพันธ์โดยตรงกับความดันโลหิตของผู้เข้าร่วม
ในความเป็นจริงดูเหมือนว่าการมีโคเลสเตอรอลในเลือดสูงอาจทำนายความดันโลหิตสูงในอนาคต นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยรายงานในการศึกษาปี 2548 เรื่องความดันโลหิตสูง พวกเขาวิเคราะห์ข้อมูลจาก 3, 110 คนที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดที่
ไม่ได้อยู่ที่ 999 รายในช่วงเริ่มต้นและตามมาประมาณ 14 ปี มีผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงกว่า 1,000 คนเมื่อสิ้นสุดการศึกษา
ผลลัพธ์พบว่า:
ผู้ชายที่มีคอเลสเตอรอลรวมสูงสุดมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 23 เปอร์เซ็นต์ในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงเมื่อเทียบกับคนที่มีคอเลสเตอรอลต่ำที่สุด
ผู้ชายที่มีระดับคอเลสเตอรอลรวมทั้งหมดที่ลด HDL คอเลสเตอรอลมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 39 เปอร์เซ็นต์ในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
ผู้ชายที่มีอัตราส่วนที่ไม่ปลอดภัยต่อคอเลสเตอรอลรวมถึง HDL cholesterol มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 54 เปอร์เซ็นต์ในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ผู้ชายที่มี HDL คอเลสเตอรอลสูงที่สุดมีความเสี่ยงต่ำกว่าร้อยละ 32 ในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง นักวิจัยคนเดียวกันได้ทำการทดสอบที่คล้ายคลึงกันกับผู้หญิงที่ติดตามผลประมาณ 11 ปีและพบผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกัน การศึกษาของพวกเขาถูกตีพิมพ์ใน JAMA
สตรีที่มีระดับคอเลสเตอรอลในระดับสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงที่อยู่ในระดับต่ำกว่าผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลต่ำ
- ทำตามขั้นตอนเพื่อควบคุมทั้งปัจจัยเสี่ยง
- ข่าวดีก็คือทั้งสองปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้จัดการได้ดี มียาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูงที่อยู่ภายใต้การควบคุม สิ่งสำคัญคือการติดต่อสื่อสารกับแพทย์ของคุณและเพื่อดูตัวเลขของคุณอย่างรอบคอบ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติและช่วยต่อต้านผลเสียหายที่อาจเกิดขึ้น ลองใช้คำแนะนำต่อไปนี้:
- อย่าสูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่
พักการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและฝึกฝนการฝึกความต้านทานสองครั้งต่อสัปดาห์ รับประทานอาหารสุขภาพที่ประกอบด้วยธัญพืชผลไม้ผักโปรตีนยันและไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับที่พบในปลาและถั่ว
หลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอลส่วนเกินในอาหารอาหารที่มีไขมันส่วนเกินโซเดียมเกินและน้ำตาลส่วนเกิน
