ทำไมฉันถึงต้องเจ็บป่วยอยู่ตลอดเวลา?

โภชนาการที่ดีคือการรับสารอาหารวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ กลุ่มอายุที่แตกต่างกันมีความต้องการและความต้องการด้านโภชนาการที่แตกต่างกัน แต่กฎทั่วไปใช้บังคับกับคนทุกวัย:

รับประทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดทุกวัน

จำกัด การบริโภคไขมันโซเดียมและน้ำตาลในแต่ละวัน

กินธัญพืชเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

• การคายน้ำในระดับปานกลางถึงปานกลางเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ แต่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย อาการของการคายน้ำที่ระดับปานกลางถึงปานกลางอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการปวดเมื่อยตามร่างกายปวดเมื่อยล้าและท้องผูก การคายน้ำทั้งเฉียบพลันและเรื้อรังอาจเป็นอันตรายแม้เป็นอันตรายถึงชีวิต อาการต่างๆ ได้แก่ :
• กระหายน้ำมาก
• นัยน์ตาจมูก

ปวดหัว

ความดันโลหิตต่ำหรือความดันโลหิตลด

สับสนหรือง่วงนอน

การรักษาทำได้ง่าย: จิบน้ำได้ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพร้อนหรือชื้นการรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นผักและผลไม้ช่วยให้คุณชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน ตราบเท่าที่คุณปัสสาวะอย่างสม่ำเสมอและไม่รู้สึกกระหายน้ำคุณอาจดื่มพอที่จะอยู่ไฮเดรท วัดความชุ่มชื้นอีกอย่างหนึ่งคือสีปัสสาวะของคุณควรเป็นสีเหลืองซีด (หรือเกือบจะชัดเจน)

การอดนอน SleepSleep

• คนที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอในแต่ละคืนมีแนวโน้มที่จะป่วย
• ระบบภูมิคุ้มกันของคุณออก cytokines ในขณะที่คุณนอนหลับ Cytokines เป็นสารโปรตีนที่ต่อสู้กับการอักเสบและโรค ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนเหล่านี้มากขึ้นเมื่อคุณป่วยหรือเครียด ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตโปรตีนป้องกันได้มากพอหากคุณนอนหลับไม่ดี ซึ่งจะช่วยลดความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อและไวรัส
• การอดนอนในระยะยาวยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค
• โรคอ้วน
• โรคหัวใจ
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

โรคเบาหวาน

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการระหว่างวันที่ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละวัน ตามที่ Mayo Clinic วัยรุ่นและเด็ก ๆ ต้องการนอนหลับนานถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน

แบคทีเรียมือสกปรก

มือของคุณสัมผัสกับเชื้อโรคจำนวนมากตลอดทั้งวัน เมื่อคุณไม่ได้ล้างมือเป็นประจำแล้วสัมผัสใบหน้าริมฝีปากหรืออาหารของคุณคุณสามารถแพร่กระจายความเจ็บป่วยได้ คุณยังสามารถติดตั้งตัวเองได้อีกด้วย

เพียงแค่ล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียเป็นเวลา 20 วินาที (ร้องเพลง "Happy Birthday" สองครั้ง) ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและหลีกเลี่ยงเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดความเจ็บป่วย เมื่อไม่มีน้ำสะอาดและสบู่ควรใช้เครื่องฆ่าเชื้อด้วยแอลกอฮอล์ที่ใช้แอลกอฮอล์ซึ่งมีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์

• เคาน์เตอร์ฆ่าเชื้อมือจับประตูและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นโทรศัพท์แท็บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์ที่มีผ้าเช็ดทำความสะอาดเมื่อคุณป่วย เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรคศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ขอแนะนำให้ล้างมือในสถานการณ์เหล่านี้:
• ก่อนและหลังการเตรียมอาหาร
• ก่อนรับประทานอาหาร
• ก่อนและหลังการดูแลผู้ที่เป็น

หลังและหลังการรักษาแผล

หลังจากใช้ห้องน้ำ

หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือช่วยเหลือเด็กที่มีการฝึกอบรมไม่เต็มเต็ง

หลังจากที่ไอ, จาม, หรือเป่าจมูก

หลังจากสัมผัสสัตว์เลี้ยงหรือการจัดการ สัตว์เลี้ยงเสียหรืออาหาร

• หลังการจัดการขยะ
• สุขภาพปากและฟันสุขภาพช่องปาก
• ฟันของคุณเป็นหน้าต่างสู่สุขภาพของคุณและปากของคุณเป็นที่หลบภัยสำหรับแบคทีเรียที่ดีและไม่ดี เมื่อคุณไม่เจ็บป่วยการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายจะช่วยรักษาสุขภาพช่องปากของคุณ การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกวันช่วยให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายในเช็ค แต่เมื่อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายงอกออกมาจากการควบคุมก็สามารถทำให้คุณป่วยและทำให้เกิดการอักเสบและปัญหาอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ
• ปัญหาสุขภาพช่องปากเรื้อรังในระยะยาวอาจมีผลกระทบใหญ่ สุขภาพช่องปากแย่ ๆ มีสาเหตุหลายประการ ได้แก่ :
• โรคหัวใจ
• โรคหลอดเลือดสมอง
• การคลอดก่อนกำหนด
• ทารกแรกเกิดต่ำ
• การติดเชื้อในเยื่อบุถุงลมชักในหัวใจ

เพื่อส่งเสริม ฟันและเหงือกมีสุขภาพดีแปรงและใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งโดยเฉพาะหลังรับประทานอาหารกำหนดเวลาการตรวจสุขภาพเป็นประจำกับหมอฟันของคุณด้วย ดูคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการป้องกันปัญหาสุขภาพช่องปาก

ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติของระบบประสาท

ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายไม่ต่อสู้กับแอนติเจน แอนติเจน

• เป็นสารที่เป็นอันตราย ได้แก่ :
• แบคทีเรีย
• สารพิษ
• เซลล์มะเร็ง
• ไวรัส

เชื้อรา

สารก่อภูมิแพ้เช่นละอองเกสร

เลือดหรือเนื้อเยื่อต่างประเทศใน ร่างกายที่แข็งแรงแอนติเจนที่บุกรุกจะพบกับแอนติบอดี แอนติบอดีเป็นโปรตีนที่ทำลายสารที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามบางคนมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่ทำงานตามที่ควร ระบบภูมิคุ้มกันเหล่านี้ไม่สามารถผลิตแอนติบอดีที่มีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย

• คุณสามารถรับความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันหรืออาจเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีแนวโน้มที่จะอ่อนลงเมื่อคุณโตขึ้น
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าคุณหรือสมาชิกในครอบครัวมีความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
• GeneticsGenetics
• การนับจำนวนเม็ดเลือดขาวต่ำ (WBC) อาจส่งผลให้คุณรู้สึกป่วยบ่อยขึ้น เงื่อนไขนี้เรียกว่า leukopenia และอาจเป็นทางพันธุกรรมหรือเกิดจากความเจ็บป่วยอื่น จำนวน WBC ที่เพิ่มขึ้นทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• ในทางกลับกันการนับจำนวน WBC สูงสามารถป้องกันโรคได้ เช่นเดียวกับการนับ WBC ที่ต่ำการนับ WBC สูงอาจเป็นผลมาจากพันธุกรรม ด้วยเหตุนี้บางคนก็อาจจะมีความพร้อมมากกว่าที่จะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
• โรคจมูกอักเสบที่ไม่เกิดภูมิแพ้อาการอัมพาตโดยไม่มีอาการแพ้
• คุณอาจพบอาการแพ้ตามฤดูกาลเช่นตาคันจมูกน้ำและหัวนมที่ไม่มีอาการแพ้ ภาวะนี้เรียกว่า

nonallergic rhinitis

ตามวารสาร Allergy, Asthma & Immunology Research มีผลกระทบต่อชาวอเมริกันเกือบ 20 ล้านคน

อาการของโรคจมูกอักเสบ nonallergic คล้ายคลึงกับอาการแพ้ แต่แทนที่จะเป็นสาเหตุของโรคราเกิดหญ้าละอองเกสรดอกไม้หรือสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปอื่น ๆ โรคจมูกอักเสบที่ไม่เกิดภูมิแพ้เกิดจากกลิ่นแรงอาหารบางชนิดความเครียดการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศหรือแม้แต่อากาศแห้ง

การระคายเคืองและบวมของเยื่อบุทางเดินจมูกทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบที่ไม่เกิดอาการแพ้ หลอดเลือดในจมูกของคุณขยายตัวและเลือดไหลเข้าเยื่อบุจมูก นี้ทำให้เกิดการขยายตัวที่ผิดปกติและการอักเสบในจมูกของคุณซึ่งก่อให้เกิดอาการแพ้อาการแพ้ คนส่วนใหญ่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคจมูกอักเสบที่ไม่เกิดภูมิแพ้หลังจากได้รับการทดสอบโรคภูมิแพ้

การรักษาอาการจะขึ้นอยู่กับ:

ความรุนแรงของอาการ

อาการชัก ถ้าคุณมีอาการอื่น ๆ ที่อาจทำให้การรักษาเป็นเรื่องยาก คนส่วนใหญ่สามารถใช้สเปรย์ฉีดจมูกเตียรอยด์เพื่อล้าง จมูกของสารระคายเคืองและลดการอักเสบ ยาแก้ท้องเฟิงที่ขายตามใบสั่งแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะมีประสิทธิผล ผลข้างเคียงของการใช้ในระยะยาว ได้แก่ ความดันโลหิตสูงการสูญเสียความกระหายและความวิตกกังวล

ความตึงเครียดมาก> ความเครียด

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติและอาจถึงแม้จะมีสุขภาพดีขึ้นทีละน้อย แต่ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและลดการตอบสนองภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายนี้สามารถชะลอการรักษาเพิ่มความถี่และความรุนแรงของการติดเชื้อและทำให้รุนแรงขึ้นปัญหาสุขภาพที่มีอยู่

ฝึกเทคนิคการลดความเครียดเช่น

พักสมองจากคอมพิวเตอร์

• หลีกเลี่ยงโทรศัพท์มือถือเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณกลับบ้าน
• ฟังเพลงผ่อนคลายหลังการออกกำลังกายที่เครียด
• การออกกำลังกาย เพื่อช่วยลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

คุณอาจพบการผ่อนคลายผ่านดนตรีศิลปะหรือการทำสมาธิ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามหาสิ่งที่ช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลาย ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณไม่สามารถควบคุมความเครียดด้วยตัวคุณเองได้

KidsGerms and kids

เด็ก ๆ มีการติดต่อทางสังคมมากที่สุดซึ่งทำให้พวกเขามีความเสี่ยงสูงในการพกพาและส่งเชื้อโรค การเล่นกับเพื่อนนักเรียนการเล่นบนอุปกรณ์สนามเด็กเล่นสกปรกและหยิบของขึ้นจากพื้นดินเป็นเพียงไม่กี่กรณีที่เชื้อโรคสามารถแพร่กระจายได้

สอนพฤติกรรมการสุขอนามัยที่ดีของเด็ก ๆ เช่นการล้างมือบ่อยๆและอาบน้ำพวกเขาทุกวัน วิธีนี้จะช่วยยับยั้งการแพร่กระจายของไวรัสและเชื้อโรคในครัวเรือนของคุณ ล้างมือด้วยมือบ่อย ๆ เช็ดพื้นผิวธรรมดาเมื่อมีคนป่วยและรักษาบุตรหลานของคุณไว้ถ้าป่วย

• OutlookOutlook
• หากคุณพบว่าคุณกำลังป่วยอยู่ตลอดเวลาให้ดูใกล้ชิดกับนิสัยและสภาพแวดล้อมของคุณ สาเหตุอาจอยู่ตรงหน้าคุณ เมื่อคุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณเจ็บป่วยคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงสุขภาพไม่ว่าจะโดยการพูดคุยกับแพทย์หรือทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง