Endorphins: ฟังก์ชั่นระดับและการกระตุ้นตามธรรมชาติ

endorphins คืออะไร?

เคยรู้สึกมหัศจรรย์หลังจากที่ดียาก คุณอาจเคยได้ยินว่า "สูง" ของคุณเกิดจาก neurochemicals ที่ปล่อยออกมาจากร่างกายของคุณ neurochemicals เหล่านี้เรียกว่า endorphins ในขณะที่ endorphins อาจทำให้คุณรู้สึกดีหลังจากเขย่าเบา ๆ นาน ๆ มีอะไรอีกมากมายที่จะทราบเกี่ยวกับบทบาทที่พวกเขาเล่น ในการควบคุมร่างกายของคุณ

คำว่า endorphin มาจากการรวมคำว่า "endogenous" จากภายในร่างกายและ "morphine" ซึ่งเป็นตัวช่วยขจัดอาการปวด opiate ในคำอื่น ๆ endorphins มีชื่อเพราะเป็น บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ

เอ็นโดรฟินประกอบด้วยกลุ่มเปปไทด์กลุ่มใหญ่ที่ผลิตโดยระบบประสาทส่วนกลางและต่อมใต้สมองศรี endorphins nce ทำหน้าที่ในการรับยาเสพติดในสมองของเราที่พวกเขาลดอาการปวดและเพิ่มความสุขส่งผลให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี Endorphins ได้รับการปล่อยตัวเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวดหรือความเครียด แต่พวกเขายังได้รับการปล่อยตัวออกมาในระหว่างกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการกินการออกกำลังกายหรือการมีเพศสัมพันธ์

วัตถุประสงค์วัตถุประสงค์ของ endorphins คืออะไร?

ไม่ได้มีบทบาทใด ๆ ที่ endorphins เล่นในร่างกายจะเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ เรารู้ว่า endorphins มีความสำคัญในการลดอาการปวดและเพิ่มความสุข

เอ็นโดรฟินมีส่วนเกี่ยวข้องกับวงจรการให้รางวัลตามธรรมชาติของเราและเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่สำคัญเช่นการกินการดื่มการออกกำลังกายและการมีเพศสัมพันธ์ เอ็นโดรฟินยังเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาลดความรู้สึกไม่สบายและปวดและเพิ่มความสุข ช่วยให้เราทำงานต่อไปแม้จะได้รับบาดเจ็บหรือความเครียด

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและเราเจริญเติบโตในชุมชน endorphins ได้รับการแสดงเพื่อช่วยเสริมสร้างสิ่งที่แนบมาทางสังคม ในขณะที่เรื่องนี้อาจไม่เป็นความจริงอีกต่อไปอีกต่อไปในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ผู้คนที่อยู่ด้วยกันในกลุ่มทางสังคมสามารถอยู่รอดและทำซ้ำได้ดีขึ้น

ผลประโยชน์อะไรคือประโยชน์ของเอ็นโดรฟิน?

โดยการส่งเสริมความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ endorphins มีประโยชน์มากมาย ได้แก่ :

การลดภาวะซึมเศร้า

เกือบหนึ่งในห้าคนจะมีภาวะซึมเศร้าในบางช่วงชีวิตของพวกเขา การศึกษาจำนวนมากได้พิจารณาการออกกำลังกายในการลดอาการของภาวะซึมเศร้าและการศึกษาส่วนใหญ่เหล่านี้ได้แสดงให้เห็นประโยชน์ที่เป็นบวกที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจบทบาทที่ endorphins มีในการรักษาภาวะซึมเศร้า

การลดความเครียดและความกังวล

เอ็นโดรฟินอาจมีบทบาทสำคัญในการลดความเครียดและความวิตกกังวล การศึกษาในหนูแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างระดับเอ็นโดรฟินและพฤติกรรมที่กังวลในหนูจำเป็นต้องมีการศึกษาวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์

การเพิ่มความนับถือตนเอง

ความรู้สึกที่เป็นบวกทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมองโลกในแง่ดีด้วยเหตุนี้จึงทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้น ในการศึกษาขนาดเล็กหนึ่ง endorphins มีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองสูงในกลุ่มชายเล็ก ๆ จำเป็นต้องมีการศึกษาเป็นจำนวนมาก

การลดน้ำหนักของคุณ

บทบาทของ endorphins และฮอร์โมนอื่น ๆ ในการควบคุมความอยากอาหารและการรับประทานอาหารของคุณเป็นเรื่องที่ซับซ้อน ในขณะที่กินอาหารที่ดีมีความคิดในระดับ endorphin เพิ่มขึ้นระดับที่สูงขึ้นของ endorphins ได้รับการแสดงในการศึกษาสัตว์เพื่อช่วยควบคุมความกระหาย จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์เพื่อชี้แจงถึงผลกระทบเหล่านี้

การช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดระหว่างคลอด

การคลอดบุตรอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าจดจำอย่างเหลือเชื่อ เอ็นโดรฟินสามารถทำให้แรงงานได้ง่ายขึ้น การศึกษาในสตรีที่มีสุขภาพดีจำนวน 45 คนพบว่าระดับเบต้า - เอนโดรฟินในตอนท้ายของการตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กับความจำเป็นในการใช้ยารักษาอาการปวดเพิ่มเติมในระหว่างการคลอด จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุและผลที่แท้จริง

อาการอาการอาการขาด endorphin มีอะไรบ้าง?

การขาด endorphin ไม่เป็นที่เข้าใจกันดี โดยทั่วไปถ้าร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตเอ็นโดรฟินได้เพียงพอคุณอาจพบว่า

อาการซึมเศร้า

• ความกังวล
• อาการหงุดหงิด
• ปวดเมื่อยและปวด
• ปัญหาการนอนหลับ
• Natural boosts การเพิ่ม endorphins ตามธรรมชาติ
• คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนทั้งหมดเพื่อสัมผัสกับความพึงพอใจของการปล่อยเอ็นโดรฟิน ร่างกายของคุณยังผลิต endorphins ตามธรรมชาติเมื่อคุณทำสิ่งต่อไปนี้
• กินการออกกำลังกาย ช็อคโกแลต

(รูปแบบใด ๆ ของการออกกำลังกายจะทำ แต่การออกกำลังกายในกลุ่มจะดียิ่งขึ้น)

มีเพศสัมพันธ์

• สร้างเพลงหรือ ศิลปะ
• เต้นรำ
• มีแก้วไวน์
• รับการฝังเข็ม
• หัวเราะ
• ทานอาหารจานโปรด
• รับนวด
• ทานซาวน่า
• ทานอาหารรสเผ็ด
• ลองทำน้ำมันหอมระเหย
• ดูละครทีวีที่คุณโปรดปราน
• ทำสมาธิ
• อาสาสมัคร
• Q:
• ความแตกต่างระหว่าง endorphins กับ dopamine คืออะไร?
• A:

Endorphins เป็น polypeptides ที่ทำโดยต่อมใต้สมองและระบบประสาทส่วนกลาง Endorphins ช่วยจัดการกับความเครียดและลดความรู้สึกเจ็บปวด ผลความสุขที่เกี่ยวข้องกับ endorphins เป็นส่วนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการผลิต dopamine เพิ่มขึ้นที่เกิดขึ้นเนื่องจากกิจกรรม endorphin

dopamine ถูกสังเคราะห์จากกรดอะมิโนที่มี tyrosine โดย hypothalamus substantia nigra และต่อมหมวกไต (adrenal gland medulla) Dopamine มีผลกระทบหลายอย่างในร่างกายรวมถึงการกระตุ้นอารมณ์ยับยั้งการหลั่ง prolactin ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายและช่วยให้ระบบประสาทเห็นใจ

Stacy Sampson, DOAnswers เป็นตัวแทนความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์

Takeaway The takeaway

เราอาจไม่ทราบทุกสิ่งทุกอย่างที่รู้เกี่ยวกับ endorphins บทบาทในร่างกาย แต่เห็นได้ชัดว่า neuropeptides เหล่านี้มีผลในเชิงบวกมากไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรากระหายต่อผลข้างเคียงของการเพิ่มเอ็นโดรฟิน

โชคดีที่ไม่จำเป็นต้องใช้ ultramarathon เพื่อเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินในสมองของคุณ เพียงแค่เพลิดเพลินไปกับชิ้นส่วนของช็อคโกแลตการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนเล่นดนตรีนั่งสมาธิหรือดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบสามารถช่วยเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินได้