ทำไมจึงต้องมีโคเลสเตอรอลที่ร่างกายต้องการ ?

ภาพรวม

ได้รับคนมักจะประหลาดใจที่จะเรียนรู้ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดำรงอยู่ของเราสิ่งที่น่าแปลกใจก็คือร่างกายของเราผลิตคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ แต่คอเลสเตอรอลไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีทั้งหมดหรือไม่ก็ไม่ดีทั้งหมดมันเป็นหัวข้อที่ซับซ้อนและหนึ่งคุ้มค่ารู้มากขึ้น เกี่ยวกับ

DefinitionCo คือคอเลสเตอรอล?

Cholesterol เป็นสารที่ทำในตับที่มีความสำคัญต่อชีวิตมนุษย์นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับคอเลสเตอรอลผ่านทางอาหารเนื่องจากมันไม่สามารถ ถูกสร้างขึ้นโดยพืชคุณสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์และนมเท่านั้น

ในร่างกายคอเลสเตอรอลของเราทำหน้าที่หลักสามประการคือ

1. ช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศได้
2. เป็นตัวสร้าง สำหรับเนื้อเยื่อของมนุษย์
3. ช่วยในการผลิตน้ำดีในตับ

เหล่านี้เป็นหน้าที่สำคัญทั้งหมดขึ้นอยู่กับการมีคอเลสเตอรอล แต่ มากเกินไปของสิ่งที่ดีไม่ดีเลย

ประเภทของ cholesterolLDL เทียบกับ HDL

เมื่อคนพูดถึง cholesterol พวกเขามักใช้คำว่า LDL และ HDL ทั้งสองมี lipoproteins ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำจากไขมันและโปรตีนที่มีหน้าที่ในการถือคอเลสเตอรอลทั่วร่างกายในเลือด LDL เป็น lipoprotein ความหนาแน่นต่ำมักเรียกว่า "เลวร้าย" คอเลสเตอรอล HDL เป็นไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงหรือคอเลสเตอรอล "ดี"

LDL ทำไม LDL ไม่ดี?

LDL เรียกว่าโคเลสเตอรอล "ไม่ดี" เพราะมากเกินไปอาจนำไปสู่การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน, LDL นำไปสู่การสะสมคราบจุลินทรีย์บนผนังของหลอดเลือดแดงของคุณ เมื่อแผ่นโลหะนี้สร้างขึ้นอาจทำให้เกิดปัญหาที่แยกต่างหากและไม่เท่าเทียมกันสองประเด็น

ประการแรกมันสามารถทำให้หลอดเลือดแคบลงทำให้เลือดไหลเวียนออกซิเจนไปทั่วร่างกายมากขึ้น ประการที่สองอาจนำไปสู่ลิ่มเลือดซึ่งสามารถหลวมและป้องกันการไหลเวียนโลหิตทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

เมื่อพูดถึงตัวเลขคอเลสเตอรอลของคุณ LDL ของคุณเป็นค่าที่คุณต้องการให้ต่ำ - นึกคิดน้อยกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL)

HDL ทำไม HDL ถึงดี?

HDL ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณแข็งแรง มันช่วยในการกำจัด LDL จากหลอดเลือดแดงตามที่ AHA มันดำเนินคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีกลับไปที่ตับที่มันแตกและกำจัดออกจากร่างกาย

ระดับ HDL ในระดับสูงได้รับการแสดงเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายในขณะที่ HDL ต่ำแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

ตามที่ National Institutes of Health (NIH) ระดับ HDL ที่ 60 mg / dL และสูงกว่าจะได้รับการป้องกันในขณะที่ผู้ที่อยู่ภายใต้ 40 มก. / ดลเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เป้าหมายของคอเลสเตอรอล

เมื่อคุณได้รับการตรวจสอบคอเลสเตอรอลคุณจะได้รับการตรวจวัดทั้ง HDL และ LDL แต่ยังรวมถึงระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ทั้งหมด

ระดับคอเลสเตอรอลรวมในอุดมคติต่ำกว่า 200 mg / dL อะไรระหว่าง 200 และ 239 มก. / ดลเป็นเส้นเขตแดนและสิ่งที่สูงกว่า 240 มก. / ดลที่สูง

Triglyceride เป็นอีกหนึ่งชนิดของไขมันในเลือดของคุณ เช่นคอเลสเตอรอลมากเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับข้อมูลเฉพาะของไขมันเหล่านี้ ไตรกลีเซอไรด์สูงมักจะมาพร้อมกับคอเลสเตอรอลสูงและเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ แต่ไม่ชัดเจนว่าไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงหรือไม่ แพทย์มักให้ความสำคัญกับการนับไตรกลีเซอไรด์ของคุณกับการวัดอื่น ๆ เช่นโรคอ้วนระดับคอเลสเตอรอลและอื่น ๆ

สิ่งที่ต้องทำเก็บหมายเลขเหล่านี้ไว้ในเช็ค

มีหลายอย่างที่มีผลต่อจำนวนคอเลสเตอรอลของคุณซึ่งส่วนใหญ่คุณสามารถควบคุมได้ ในขณะที่การถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารน้ำหนักและการออกกำลังกาย

การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวต่ำการออกกำลังกายเป็นประจำและการจัดการน้ำหนักของคุณนั้นเกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลต่ำและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง