ชีวิตเพศของคุณหลังการตั้งครรภ์

บทนำ

การยุ่งหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิดมาเป็นสิ่งที่ท้าทาย! “ ทารกเป็นฆาตกรทางเพศ” Gail Saltz, MD จิตแพทย์แห่งโรงพยาบาลนิวยอร์ก - เพรสไบทีเรียนกล่าว / ศูนย์การแพทย์ Weill Cornell กล่าว การดูแลทารกแรกเกิดใช้เวลานานและสามารถดูดซับพลังงานที่คุณใช้เพื่ออุทิศให้กับคู่ของคุณ การเรียกคืนชีวิตเพศของคุณหลังจากที่คุณมีลูกเป็นเรื่องท้าทายที่คู่รักส่วนใหญ่เผชิญ “ มันเป็นเรื่องยาก แต่ทำได้” Saltz ผู้มีความเชี่ยวชาญในการบำบัดทางเพศและเป็นผู้เขียน The Ripple Effect: เพศที่ดีกว่าจะนำไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้น ได้อย่างไร มีความคาดหวังที่สมเหตุสมผลของตัวคุณเองและร่างกายของคุณและคุณจะได้รับกลับไปสู่ความผันผวนทางเพศ

การได้รับไฟเขียวเพื่อมีเพศสัมพันธ์หลังคลอด

ก่อนที่คุณจะเริ่มมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีตกขาวหลังคลอด (lochia) ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถกลับมามีเพศสัมพันธ์ได้อีกสี่ถึงหกสัปดาห์หลังจากการคลอดไม่ว่าคุณจะคลอดในช่องคลอดหรืออยู่ในกลุ่ม C การมีเพศสัมพันธ์ก่อนหยุดจำหน่ายจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ผู้หญิงบางคนต้องการเย็บแผลจำนวนมากในระหว่างการคลอดบุตรและสิ่งนี้ยังสามารถระงับการมีเพศสัมพันธ์เป็นระยะเวลานานขึ้น

ขาดการนอนหลับเทอร์เพศของคุณ - Moms

หนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการกลับมาทำกิจกรรมทางเพศคือความเหนื่อยล้าอย่างท่วมท้นที่มาพร้อมกับการดูแลทารกแรกเกิด เป็นเวลาหลายเดือนที่ทารกใหม่ส่วนใหญ่ต้องการให้อาหารทุกสองถึงสามชั่วโมงตลอดเวลา National Sleep Foundation ประมาณการณ์ถึง 30% ของทารกที่ยังคงไม่นอนตลอดทั้งคืนที่ 9 เดือน การขาดการนอนหลับนี้อาจทำให้คุณแม่สูญเสียความต้องการทางเพศและความรู้สึก

ขาดการนอนหลับเทอร์เพศของคุณ - พ่อ

พ่อมักจะสนใจเรื่องเพศมากกว่าแม้ว่าพวกเขาจะเหนื่อยเช่นกัน ผู้ชายอยากมีเพศสัมพันธ์เพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกถึงอารมณ์ใกล้ชิดกับคู่ครองและผ่อนคลายตามข้อมูลจาก Saltz ผู้ชายส่วนใหญ่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ในขณะที่ผู้หญิงต้องการเล่นหน้าเพื่อกระตุ้น

ความเมื่อยล้า

พูดคุยกับคู่ของคุณถ้าคุณเหนื่อยมากมันส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณซอลซ์กล่าว อาจมีวิธีที่คุณสามารถพักผ่อนได้มากขึ้นเพื่อให้คุณได้อยู่ในอารมณ์ เริ่มต้นด้วยการขอให้คู่ของคุณดูทารกเพื่อให้คุณสามารถงีบหลับหรือพยายามมีเพศสัมพันธ์ในตอนเช้าหลังจากที่คุณทั้งคู่ได้พักผ่อนแล้ว โปรดทราบว่าทารกอาจยังตื่นขึ้นมาเมื่อคุณพยายามที่จะลง! เพื่อให้ได้เวลาที่แท้จริงเพียงลำพังครอบครัวและเพื่อนฝูงหรือพี่เลี้ยงเด็กสามารถเข้าครอบครองเพื่อที่คุณและคู่ของคุณจะสนิทสนมกันโดยไม่ต้องกังวลกับลูก

ฮอร์โมนหลังการตั้งครรภ์และเพศ

หลังจากให้กำเนิดระดับฮอร์โมนหญิงลดลง สิ่งนี้อาจทำให้ขาดการหล่อลื่นในช่องคลอดซึ่งอาจทำให้เพศพึงพอใจน้อยลงหรือเจ็บปวดได้ "ปัญหาการหล่อลื่นมักจะหายไปหลังจากที่คุณหยุดให้นมบุตรหรือหลังจากช่วงเวลาที่คุณดำเนินการต่อ" คลีนิกคลีนิก OB-GYN Elisa Ross, MD กล่าว ในระหว่างนี้ให้ใช้สารหล่อลื่นเฉพาะที่เพื่อลดการระคายเคือง

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งรวมถึงความรู้สึกของความเศร้าความวิตกกังวลหรือหงุดหงิดหลังคลอด ความรู้สึกเหล่านี้อาจรบกวนความต้องการทางเพศและอาจอยู่ได้หลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอดบุตร

การเลี้ยงลูกด้วยนมอาจเข้าทาง

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทารกและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณแม่ที่จะผูกพันกับทารกแรกเกิดของเธอ แต่มันก็อาจเข้ามาในชีวิตเพศของคุณได้เช่นกัน การให้นมอย่างต่อเนื่องหรือการปั๊มนมอาจทำให้เต้านมรู้สึกอ่อนโยนและผู้หญิงอาจไม่ต้องการสัมผัส หากคุณกังวลเกี่ยวกับการรั่วไหลหรือความอ่อนโยนให้ลองใส่เสื้อชั้นในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ Ross พูด นอกจากนี้ปริมาณพลังงานที่ใช้ในการพยาบาลสามารถทำให้แม่ใหม่รู้สึกเหมือนเครื่องให้อาหารทารกซึ่งสามารถขัดขวางความรู้สึกทางเพศได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายทั้งภายในและภายนอก

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความรู้สึกที่ผู้หญิงมีต่อร่างกายหลังคลอดลูกใหม่ของเธอจะมีผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกทางเพศของเธอ ผู้หญิงส่วนใหญ่มีน้ำหนัก 25-35 ปอนด์ในการตั้งครรภ์โดยทั่วไปและผู้หญิงหลายคนมีรอยแตกลาย C-section อาจทำให้เกิดแผลเป็น ทุกสิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกประหม่าหรือหดหู่เกี่ยวกับร่างกายของเธอ ในความเป็นจริงคู่ของคุณยังคงมองว่าคุณเซ็กซี่ นอกจากนี้คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือในการฟื้นสภาพร่างกายก่อนเกิด ขอให้คู่ของคุณเฝ้าดูทารกเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายหรือให้พวกเขาช่วยเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจต้องการลองซื้อชุดชั้นในเซ็กซี่ใหม่ที่สามารถครอบคลุมบางส่วนของปัญหาใหม่ได้ Saltz แนะนำ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายทั้งภายในและภายนอก (ต่อ)

การคลอดทางช่องคลอดอาจยืดผนังช่องคลอดซึ่งสามารถลดแรงเสียดทานและลดความเพลิดเพลินทางเพศ ใช้เวลา tome สำหรับกล้ามเนื้อเพื่อกลับไปที่บริเวณนั้น ในผู้หญิงบางคนมันไม่เคยทำตาม Ross เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณมีพลังให้ลองออกกำลังกาย Kegel การออกกำลังกายเหล่านี้ยังสามารถช่วยรักษาพื้นที่หลังจากน้ำตาในช่องคลอดหรือโรคหัวใจ

จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่รั้งคุณไว้

ในบางกรณีการขาดความสนใจทางเพศหลังจากมีลูกเป็นมากกว่าเพียงแค่ร่างกาย อาจมีบางสิ่งเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณที่ต้องตรวจสอบ “ ถามตัวเองว่า 'อะไรทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจพอที่ฉันไม่ต้องการแสดงความใกล้ชิดกับคู่ของฉันผ่านเรื่องเซ็กส์?” Saltz กล่าว ความรู้สึกร่วมกันคือความแค้นที่ติดอยู่ที่บ้านเปลี่ยนผ้าอ้อมและการพยาบาลในขณะที่คู่สมรสจะออกไปข้างนอกบ้านและใช้เวลากับผู้ใหญ่คนอื่น

สื่อสารกับคู่ของคุณ

ความประหม่าเกี่ยวกับร่างกายและความเหนื่อยล้าทางจิตใจเป็นปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ ที่อาจต้องได้รับการแก้ไข การพูดคุยกับคู่ค้าของคุณอาจช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณเป็นทีมและทำงานร่วมกันเพื่อดูแลครอบครัวใหม่ของคุณ

หากคุณมีปัญหาในการสื่อสารการให้คำปรึกษาคู่อาจช่วยได้ Ross แนะนำให้ทุกคู่ควรหาคำแนะนำเชิงรุกหลังจากมีลูกเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาเล็ก ๆ ก่อนที่พวกเขาจะออกจากการควบคุม

สำรวจทางเลือก

โปรดจำไว้ว่าเพศไม่ได้เป็นเพียงแค่การมีเพศสัมพันธ์ “ เพศสัมพันธ์เกี่ยวกับความพึงพอใจซึ่งกันและกันและมีหลายวิธีในการทำเช่นนั้น” Saltz กล่าว พิจารณาการมีเพศสัมพันธ์ทางปากการกระตุ้นด้วยตนเองหรือการนวดเร้าอารมณ์เพื่อความใกล้ชิด แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเรื่องเพศก็ตามให้พยายามเชื่อมต่อกับคู่ของคุณโดยจูบกอดมือหรือกอดกัน

กำหนดการเพศ

ปีแรกกับทารกแรกเกิดนั้นมีความต้องการทางร่างกายและอารมณ์อย่างมากและคู่รักหลาย ๆ คู่อาจต้องตระหนักว่าชีวิตทางเพศของพวกเขาอาจไม่เหมือนเดิมเมื่อก่อนทารก อย่างไรก็ตามปัญหาทางเพศของผู้หญิงส่วนใหญ่ประสบหลังการคลอดบุตรดีขึ้นในปีแรก ถึงกระนั้นกิจกรรมทางเพศก็ไม่ได้กลับไปสู่สิ่งที่เคยเป็นมาก่อนวัยทารกและคู่สามีภรรยาอาจพบว่าพวกเขาจำเป็นต้องกำหนดเวลาทางเพศ อาจไม่รู้สึกโรแมนติกเท่ากับความเป็นธรรมชาติที่คุณเคยเพลิดเพลิน แต่อาจเป็นวิธีที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดความสนิทสนม

ยอมรับ New Normal

เมื่อมีลูกใหม่ชีวิตทางเพศของคุณอาจเปลี่ยนไปจากสิ่งที่เคยเป็นมาและคุณอาจมีเพศสัมพันธ์น้อยลงกว่าที่เคยเป็น หากคุณทั้งคู่ไม่ค่อยมีเซ็กส์เท่าไรคุณก็โอเค “ แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับว่าคุณมีเพศสัมพันธ์มากแค่ไหนมันเป็นเรื่องของความสุขที่คุณมีต่อแต่ละคนไม่ได้มีอยู่” Saltz กล่าว“ ถ้าคู่หนึ่งรู้สึกถูกปฏิเสธตลอดเวลามันจะสร้างความอ่อนแอในความสัมพันธ์” ปัญหาจะต้องได้รับการแก้ไขก่อนที่จะสายเกินไป "