โรคเบาหวานตำรับอาหาร: ลดระดับ A1C

ถ้าคุณอยู่กับโรคเบาหวานคุณอาจจะติดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเหมือนกันที่คุณรู้จักและชื่นชอบพวกเขาเป็นเรื่องง่ายปลอดภัยและมีผลกระทบน้อยลง เกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

การตรวจสอบระดับ A1C ของคุณจะช่วยให้คุณเห็นภาพที่ชัดเจนว่าน้ำตาลของคุณมีเสถียรภาพมากแค่ไหนถ้าคุณต้องการลดระดับของคุณอาจเป็นเวลาที่คุณควรเพิ่มสูตรใหม่ ๆ ในการวางแผนเมนูประจำสัปดาห์ของคุณ

สูตรดังต่อไปนี้มีทางเลือกที่อร่อยสำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็นและอาหารเหล่านี้จะช่วยลดระดับ A1C ของคุณและทำให้คุณพอใจตลอดทั้งวันของคุณ Let's got cooking!

< 1. โยเกิร์ตโฮมเมด

โยเกิร์ตที่ซื้อจากร้านค้าอาจเป็นน้ำตาลที่สมบูรณ์แบบ แต่ให้ไปทานอาหารเย็นและครีมที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นโดยการโยเกิร์ตโยเกิร์ตบางตัว คุณสามารถทำฉบับนี้ให้พอดีกับเตาตั้งพื้นของคุณหรือใช้หม้อหุงแรงเพื่อให้พอดี ผสมในผลไม้หรือมะพร้าวขูดเพื่อความสนุกสนานในมื้อเช้าของคุณ รับสูตร!

2 Fruity quinoa porridge

ด้วยตัวเลขดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าชามปกติของข้าวโอ๊ต quinoa เป็นวิธีการที่อิ่มเอิบและเติมเต็มในตอนเช้า เนื้อเหนียวนุ่มจะเลียนแบบข้าวโอ๊ตบดตัดเหล็กในขณะที่มีส่วนช่วยลดระดับ A1C นอกจากนี้คุณยังจะได้รับประโยชน์จากโปรตีนพิเศษที่ quinoa ให้ซึ่งจะช่วยชดเชยการขัดขวางน้ำตาลในเลือด รับสูตร!

3 หอมหวานและแฮม frittata

เพียงหกคาร์โบไฮเดรตคุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วย Frittata แสนอร่อยราดด้วยชีสละลาย คุณสามารถใช้แทนไข่ตามที่ระบุไว้ในสูตรหรือ 6 ไข่ทั้งหมด

รับสูตร!

อาหารกลางวัน

4 แซนด์วิชอะโวคาโดแบบเปิด แซนด์วิชแบบเปิดนี้จะตัดคาร์โบไฮเดรตลงในขณะที่ยังคงมีไขมันและโปรตีนที่อุดมไปด้วยเพื่อเติมเต็มคุณ น้ำมะนาวสดและแพงพวยจริงๆทำให้นี้เป็นตัวเลือกอาหารกลางวันสดชื่นและอร่อย รับสูตร!

5 อบเชย Cinnamon chili

อบเชยได้รับการแสดงว่ามีประสิทธิภาพในการลดระดับ A1C ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมในการทดลองด้วยวิธีต่างๆในการรวมเครื่องปรุงรสอร่อยลงในอาหารของคุณ ลองใช้พริกขี้หนูอร่อย ๆ ด้วยการใช้อบเชยเพื่อผสมผสานความหวานและเผ็ดลงในชามของคุณ โบนัสเป็นจานนี้จะช่วยให้คุณมีจำนวนมากของเส้นใย และเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ รับสูตร!

6 ข้าวผัดกุ้ง

ถ้าคุณยังไม่ได้ลองข้าวกะหล่ำดอกให้พร้อมสำหรับเปลี่ยนเกม! ข้าวผัดนี้จะกลายเป็นวัตถุดิบหลักในบ้านของคุณ ง่ายต่อการเตรียมตัวและน่ารับประทานอย่างไม่น่าเชื่อนอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการดื่มด่ำกับรสชาติของถั่วเหลืองมะนาวและงา รับสูตร!

อาหารค่ำ

7 ไก่ย่างไก่ย่างไทยกับมะนาวและผักชี

โปรตีนลีนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อย่าคาดหวังไก่ที่อ่อนโยนแม้ว่า รสชาติมะนาวและผักชีในจานนี้จริงๆแพ็คหมัด ใช้เครื่องเทศสดทุกครั้งที่เป็นไปได้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารมื้อเย็นนี้ รับสูตร!

8 พิซซ่า Tortilla Skillet

คุณไม่จำเป็นต้องเสียสละอาหารมื้อโปรดของคุณเพื่อลดระดับ A1C พิซซ่าที่เบาขึ้นนี้ใช้ tortilla ผักโขมและผักสดจำนวนมากเพื่อให้มีสุขภาพดี รับสูตร!

9 มะเขือเปี๊ยส

จานหม้อขนาดใหญ่ที่วิเศษนี้เป็นสิ่งที่ทั้งครอบครัวจะรัก คุณจะไม่ได้สังเกตเห็นว่าก๋วยเตี๋ยวจะหายไป! รับสูตร!

ขนมหวาน

10 Keto มะพร้าว macaroons

เราไม่สามารถปล่อยให้รายการนี้ไปโดยไม่มีตัวเลือกของหวานอย่างน้อยหนึ่งสำหรับคุณตอนนี้เราสามารถ? ของหวานที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมนี้ได้รับความอนุเคราะห์จาก Diabetic Daily รวมถึงมะพร้าวสดชื่นโกโก้และน้ำผึ้งธรรมชาติเพื่อสัมผัสความหวาน รับสูตร!

บรรทัดล่าง

การรักษาระดับ A1C ของคุณให้ลดลงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการโรคเบาหวานที่เหมาะสม เพื่อลดระดับฮอร์โมน A1C ลองใช้สูตรข้างต้นหนึ่งสูตร (หรือมากกว่า) เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ได้อย่างอร่อยที่สุด