Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- การเริ่มต้นด้วยการแพทย์แผนจีน
- วิทยาศาสตร์สามารถทำสำรองได้หรือไม่?
- นี่คือคำแนะนำของ Merkas สำหรับการนวดเท้าเพื่อลดความวิตกกังวล
- เน้นจุดความดันในซุ้มประตูของคุณ Merkas แนะนำให้ใช้น้ำมันหรือโลชั่นเพียงไม่กี่หยดเพื่อหล่อลื่น
- ในการทำ myofascial release ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือเท้าของเราเต้นและการนวดลึก ๆ จะทำให้พวกเขารู้สึกดีมากจนลืมเรื่องปวดเมื่อยและอื่น ๆ
มีบางสิ่งที่รู้สึกดีกว่าการนวดและการนวดแบบไม่กี่รูปแบบเช่นเดียวกับการนวดเท้า! การปฏิบัติในสมัยโบราณบางส่วนและการวิจัยทางการแพทย์ที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าการนวดจุดความดันเฉพาะที่บนเท้าของคุณสามารถรักษาสภาพที่มีผลกระทบต่อส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างสิ้นเชิง
การเริ่มต้นด้วยการแพทย์แผนจีน
ความเชื่อที่ว่าการกดดันบริเวณเท้าบางแห่งของคุณสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยที่อื่นเรียกว่าการนวดกดจุดสะท้อน มันเกิดจากการแพทย์แผนจีน "ความคิดคือพลังงานที่เรียกว่า" ไค "ไหลผ่านร่างกายไปตามเส้นทางที่เฉพาะเจาะจงหรือเส้นเมอริเดียน" Denis Merkas นักบำบัดด้วยการฝังเข็มและนักนวดบำบัดผู้ร่วมก่อตั้ง Melt กล่าวว่า "การนวดเพื่อคู่กับภรรยาของเขาเอ็มม่า" "เมื่อมีปัญหาในร่างกายเรามักพูดถึงการอุดตันของไค “
วิทยาศาสตร์สามารถทำสำรองได้หรือไม่?
วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการนวดกดจุดสะท้อนยังคงไม่ชัดเจน แต่ข้อเสนอที่ดีของการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายและจัดการความเจ็บปวด ในปี 2014 การตรวจสอบบริติชกายภาพบำบัดพบว่าการนวดกดจุดสะท้อนมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดและกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการนวดเท้าช่วยลดอาการปวดหลังผ่าตัดได้
นวดเท้าเพื่อความวิตกกังวลนี่คือคำแนะนำของ Merkas สำหรับการนวดเท้าเพื่อลดความวิตกกังวล
โค้งงอเท้าของคุณ คุณควรเห็นภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยใต้ลูกของเท้า
- วางแผ่นรองศีรษะของคุณไว้ที่ภาวะซึมเศร้านี้
- กดค้างไว้ที่ด้านบนของเท้าด้วยมืออื่น ๆ
- นวดบริเวณที่มีขนาดเล็ก
- สลับกับการยึดพื้นที่ไว้อย่างแน่นหนาและกดลง
เน้นจุดความดันในซุ้มประตูของคุณ Merkas แนะนำให้ใช้น้ำมันหรือโลชั่นเพียงไม่กี่หยดเพื่อหล่อลื่น
การเคลื่อนย้ายจากส้นเท้าไปที่นิ้วหัวแม่มือให้สลับนิ้วหัวแม่มือของคุณเป็นจังหวะสั้น ๆ
"คุณยังสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณในการกดและ" เดินแมว "ตามซุ้มประตูเช่นแมวที่ทำเตียงได้" Merkas กล่าว
- การนวดเท้าสำหรับอาการปวดทั่วไป
- การรักษาด้วยการปล่อยเชื้อ Myofascial release จะกำหนดเป้าหมายเนื้อเยื่อบางส่วนที่ครอบคลุมกล้ามเนื้อกระดูกและอวัยวะของคุณ Mayo Clinic กล่าวว่าอาการปวดในเนื้อเยื่อเหล่านี้เกิดจากจุดที่เรียกว่ายาก
"การรักษาด้วยตนเองเป็นสิ่งที่ฉันสนับสนุนให้ลูกค้าทุกคนของฉันทำ" นางราเชลเกิร์ทแมนแมนเจ้าของ OTR / L เจ้าของ Body Ease Therapy กล่าว " "ฉันใช้การรักษาด้วยการปล่อย myofascial และทำงานโดยความอ่อนโยนและแรงกดดันอย่างต่อเนื่องในขอบเขตของข้อ จำกัด"Gottesman แนะนำการคิดเนื้อเยื่อ myofascial เป็นแบบสามมิติเว็บที่เชื่อมต่อกัน ความแน่นในที่เดียวเช่นเท้าของคุณสามารถดึงเว็บออกจากตำแหน่งในจุดอื่น ๆ ได้
ในการทำ myofascial release ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
นั่งบนเก้าอี้ที่สบายหรือบนโซฟา
วางลูกกอล์ฟหรือเทนนิสบนพื้นใต้ฝ่าเท้าของคุณ
ม้วนลูกไปรอบ ๆ ด้วยเท้าของคุณจนกว่าคุณจะหาจุดที่ละเอียดอ่อนหรือจุดความดัน
- กดลงด้วยเท้าเพียงพอที่จะรู้สึกนุ่มจุด
- กดค้างไว้ 3-5 นาที
- อย่าม้วนลูก - อย่าปล่อยให้ความดันไปลึกพอ
- The Takeaway
- มีหลักฐานยืนยันว่าการนวดเท้าของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ และความคิดเห็นทางวิทยาศาสตร์กันก็รู้สึกดีอย่างแน่นอน! เพลิดเพลินไปกับการสำรวจจุดความดันของคุณและเรียนรู้มุมต่างๆและความกดดันที่มากพอให้กับคุณ
หมายเหตุพิเศษสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน: ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทำการนวดเนื่องจากความดันเส้นประสาทของเส้นประสาทอาจได้รับผลกระทบจากความดัน
สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือเท้าของเราเต้นและการนวดลึก ๆ จะทำให้พวกเขารู้สึกดีมากจนลืมเรื่องปวดเมื่อยและอื่น ๆ
