à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
- 1. กินผักคะน้ามากขึ้น
- 2 Sanitize ในรูปแบบใหม่
- แกงข้าวเหลืองและนมทองมีอะไรกัน? พวกเขาทั้งหมดมีขมิ้นเครื่องเทศสีเหลืองสดใสที่เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวขิงและใช้ในอาหารเอเชียและอินเดียจำนวนมาก ขมิ้นมีขมิ้นชันเป็นสารบำบัดซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของประโยชน์ทางการแพทย์ของเครื่องเทศรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ
- การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งหมายถึงอยู่ได้ดีและมีรูปร่างเป็นปลายสุดแต่ถ้าคุณมีโรคสะเก็ดเงินการขับเหงื่ออาจเป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของคุณและทำให้เกิดอาการแผลปอดมากขึ้น
เมื่อคืนฤดูร้อนที่ยาวนานจางหายไปในตอนเย็นที่มีอากาศหนาวของฤดูใบไม้ร่วง suntans และเฉดสีจะทำให้เกิดอาการไอและ จามมีสัญญาณแรกของฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่อยู่กับเรา
หากคุณมีโรคสะเก็ดเงินระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีข้อเสียอยู่แล้วนั่นเป็นเพราะโรคสะเก็ดเงินมีสาเหตุมาจากระบบภูมิคุ้มกันที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผิดปกติ การตอบสนอง แต่เพียงเพราะคุณมีโรคสะเก็ดเงินไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตกเป็นเหยื่อของโรคไข้หวัด
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะรักษาสุขภาพได้ดีในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ โรคสะเก็ดเงิน
1. กินผักคะน้ามากขึ้น
หรือผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำอื่น ๆ โดยทั่วไปผักสลัดเช่นผักขม chard สวิสและ ผักคะน้าผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่อุดมด้วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีสารเสริมภูมิคุ้มกันพิเศษด้วย การใส่จานของคุณด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้อาจช่วยปกป้องคุณจากไวรัสที่ไม่พึงประสงค์ pollens และอื่น ๆ
การวิจัยจำเป็นต้องทำเพื่อยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างอาหารประเภทนี้กับโรคสะเก็ดเงิน แต่ให้ความสำคัญกับผักและผลไม้เหล่านี้อย่างแน่นอนจะไม่เกิดอันตราย ลองเพิ่มสีเขียวให้กับสมูทตี้ตอนเช้าของคุณหรือถ้าคุณเป็นคนกล้าหาญจริงแอบยักผักโขมดิบลงไปในสูตรปกติเช่นโภชนากรโภชนากรและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนซินเทีย Sass ได้ในสูตรนี้
2 Sanitize ในรูปแบบใหม่
3 ลองขมิ้นแกงข้าวเหลืองและนมทองมีอะไรกัน? พวกเขาทั้งหมดมีขมิ้นเครื่องเทศสีเหลืองสดใสที่เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวขิงและใช้ในอาหารเอเชียและอินเดียจำนวนมาก ขมิ้นมีขมิ้นชันเป็นสารบำบัดซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของประโยชน์ทางการแพทย์ของเครื่องเทศรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ
การวิจัยพบว่าเครื่องเทศนี้อาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลองโรยหน้าไก่อบหรือปลาอบเพื่อเพิ่มสีสันและรสชาติหรือแต่งหน้า DIY ด้วยแป้งนมและน้ำผึ้งเพื่อช่วยผ่อนคลาย แน่นอนว่าควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขปัญหาในบ้านของคุณ
4 ตั้งค่าการออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งหมายถึงอยู่ได้ดีและมีรูปร่างเป็นปลายสุดแต่ถ้าคุณมีโรคสะเก็ดเงินการขับเหงื่ออาจเป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของคุณและทำให้เกิดอาการแผลปอดมากขึ้น
โชคดีที่มีการออกกำลังกายมากมายที่สามารถทำให้คุณแข็งแรงได้โดยไม่ต้องหอบและพองตัว ว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำเป็นทางเลือกที่ดีถ้าคลอรีนไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง การเดินในยามเย็น - เมื่อดวงอาทิตย์ไม่อยู่ออกไปเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี การยกน้ำหนักหรือการทำ Cardio Class ต่ำก็คุ้มค่ากับการยิง สิ่งที่คุณเลือกให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณชอบเพื่อให้คุณสามารถทำให้เป็นส่วนหนึ่งของแผนระยะยาวของคุณ
