โยคะสำหรับเด็ก: สงบและเด็กที่เป็นประโยชน์ Poses

โลกที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของเราสามารถทำให้แม้แต่ผู้ใหญ่ที่มีการจัดผู้ใหญ่มากที่สุดรู้สึกเครียด ลองนึกดูว่าความเร็วสะเทินน้ำสะเทินบกนี้ส่งผลต่อเด็กของคุณอย่างไร!

เด็ก ๆ อาจไม่สามารถระบุได้ว่าอารมณ์ที่ซับซ้อนที่พวกเขารู้สึกเป็นความเครียดดังนั้นจงระวังอาการเช่น:

• การแสดงออก
• นอนเปียก
• ปัญหาในการนอนหลับ
• การถอนตัว
• อาการทางกายภาพเช่นปวดท้องและปวดศีรษะ
• พฤติกรรมก้าวร้าวโดยเฉพาะต่อเด็กคนอื่น ๆ

เป็นที่ทราบกันดีว่าโยคะสามารถช่วยให้ผู้ใหญ่ผ่อนคลายได้และไม่มีเหตุผลว่าทำไมโยคีน้อยจึงไม่สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกันได้

"โยคะช่วยให้เด็กชะลอตัวและโฟกัส" Karey Tom จาก Charlotte Kid's Yoga กล่าว " ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนียพบว่าโยคะไม่เพียง แต่ปรับปรุงประสิทธิภาพของห้องเรียนเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงความรู้สึกของเด็กที่มีคุณค่าและความนับถือตนเองด้วย

ในความเป็นจริง Karey กล่าวว่าโรงเรียนมากขึ้นตระหนักถึงพลังของโยคะเพิ่มไปยังหลักสูตรของพวกเขาเป็นรูปแบบที่แข็งแรงของการออกกำลังกายและกลไกการเผชิญปัญหาที่เป็นบวกสำหรับความเครียด

ไม่เร็วเกินไปหรือช้าเกินไปที่จะแนะนำโยคะกับบุตรหลานของคุณ

"เด็ก ๆ เกิดมาเพื่อทำท่าทางที่เราเรียกว่าโยคะ" ชี้ให้เห็นถึง Karey มีท่าทางที่เรียกว่าเด็กมีความสุขด้วยเหตุผล!

ในการมุ่งเน้นความเอียงตามธรรมชาติของบุตรหลานของคุณไปสู่การปฏิบัติตามปกติคุณสามารถหาสตูดิโอที่เหมาะกับเด็กหรือดาวน์โหลดคลาสโยคะทางออนไลน์ นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มต้นด้วยการสอนบุตรหลานของคุณเจ็ดท่าทางสงบเงียบ

"ชะลอตัวและเข้าร่วม! เชื่อมต่อกับบุตรหลานของคุณและปล่อยให้บุตรหลานของคุณสอนคุณ "Karey เตือนเรา

1 The Warrior Series

ซีรีส์นี้ซึ่งทำในตำแหน่งที่หงายด้วยแขนยืดตัวสร้างความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง เป็นการสร้างพลังที่ทำให้เกิดการปฏิเสธโดยการหายใจแบบมีระเบียบ

Warrior I and II เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ทำให้สนุกกับซีรีส์นี้ คุณสามารถตะโกนนักรบตะโกนและขับไล่ดาบและทรวงอก

2 Cat-Cow

การขยายตัวของวัวและแมวทำให้เกิดสมดุลทางอารมณ์ในขณะปลดปล่อยกล้ามเนื้อหลังและนวดอวัยวะในระบบทางเดินอาหาร เมื่อคุณสอนลูกเรื่องท่าทางที่เรียบง่ายเหล่านี้ให้เล่นธีมสัตว์ หมู่ที่คุณวางกระดูกสันหลังของคุณและ meow ขณะที่คุณโค้งกลับของคุณ

3 สุนัขหันหน้าไปทางด้านล่าง

ท่าทางนี้ให้การยืดที่ดีเยี่ยมในขณะปลดปล่อยความตึงเครียดที่คอและหลังของคุณอีกครั้ง - เล่นรูปแบบสัตว์ที่มีเห่าและหาง "หาง" ซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อขา

4 Tree Pose

การทรงตัวแบบนี้ก่อให้เกิดความตระหนักในใจและร่างกายช่วยเพิ่มท่าทางและผ่อนคลายจิตใจ

เด็กอาจรู้สึกลำบากในการทรงตัวที่เท้าข้างหนึ่งดังนั้นควรให้เท้าวางเท้าได้ทุกที่ สามารถพาดบนพื้นได้ใกล้ข้อเท้าตรงข้ามหรือด้านล่างหรือเหนือเข่าตรงข้าม

การขยายแขนเหนือศีรษะยังช่วยรักษาท่าทาง

5 เด็กมีความสุข

เด็ก ๆ เล็งไปที่ความสนุกแบบโง่ซึ่งจะเปิดสะโพกปรับกระดูกสันหลังและสงบสติปัญญา กระตุ้นให้ลูกของคุณโยคะไปมาในท่าทางนี้เนื่องจากการกระทำให้มีการนวดหลังแบบอ่อนโยน

6 Sleeping Pose

เราเรียก Corpse Pose "Sleeping Pose" เมื่อทำงานกับเด็ก ๆ

ท่าทางนี้มักปิดการฝึกโยคะและกระตุ้นการหายใจลึก ๆ และการทำสมาธิ คุณสามารถวางผ้าปูที่นอนอุ่น ๆ ชุบน้ำหมาด ๆ บนดวงตาของเด็กเล่นดนตรีผ่อนคลายหรือนวดเท้าได้อย่างรวดเร็วในขณะที่พวกเขาพักผ่อนในสะหวันนะ