6 เคล็ดลับสำหรับการพักการใช้งานขณะที่อยู่กับโรคสะเก็ดเงิน

การรักษาชีวิตที่ใช้งานเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการโรคสะเก็ดเงินของฉัน แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ในขณะที่การวินิจฉัยของฉันฉันเป็น 15 ปีและมีส่วนร่วมในตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงของกิจกรรมนอกหลักสูตร ฉันเล่นลาร์บี้ตัวแทนเรียนดนตรีแจ๊สและเต้นบอลและเต้นรำกับทีมโรงเรียนมัธยมปลายของฉัน และฉันไม่ต้องการออกจากมัน

มันเป็นความท้าทายที่จะเรียนรู้วิธีการอยู่ร่วมกับโรคสะเก็ดเงินของฉันในขณะที่รักษาทุกกิจกรรมที่ฉันรัก ด้วยความมุ่งมั่นและการสนับสนุนจากพ่อแม่ของฉันฉันได้ติดตามความปรารถนาของฉันผ่านการสำเร็จการศึกษา - และอื่น ๆ ฉันเล่นลาครอสในปีแรกและปีที่สองของวิทยาลัยและฉันเป็นสมาชิกผู้ก่อตั้งของทีม kickline ของโรงเรียนของฉัน นั่นหมายความว่าสองชั่วโมงของหัวใจที่รุนแรงสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่ปี

เบื่อหรือยัง? ตารางงานของฉันแน่นแน่นอนฉันเก็บไว้บนเท้าของฉัน ฉันยังคิดว่ามันเป็นส่วนสำคัญในการช่วยฉันในการควบคุมโรคสะเก็ดเงินของฉัน หลายแหล่งรวมทั้งมูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติทราบว่าการออกกำลังกายช่วยในการต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายซึ่งมีการกล่าวถึงโรคสะเก็ดเงินที่แย่ลง จากประสบการณ์ของฉันการออกกำลังกายทำให้ฉันรู้สึกดีและลดระดับความเครียดของฉัน มันทำให้ฉันมีวิธีที่จะขจัดความคิดของฉันจากความบ้าคลั่งทั้งหมดที่ชีวิตพ่นทางของเรา

ตอนนี้มีเด็กสองคนที่บ้านฉันรู้สึกว่ามันท้าทายมากขึ้นที่จะบีบการออกกำลังกายในวันของฉัน บ่อยครั้งที่ฉันได้รับในหัวใจของฉันโดยการเล่นและการเต้นรำกับสาว ๆ ของฉัน แต่ไม่ว่าอะไรฉันไม่ยอมแพ้ในการออกกำลังกาย

หากคุณต้องการเพิ่มการออกกำลังกายบางอย่างในงานประจำของคุณคุณสามารถเริ่มต้นใช้งานได้ง่ายและอาจช่วยคุณในการจัดการโรคสะเก็ดเงินของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณเพิ่มการออกกำลังกายในแผนการรักษาของคุณ:

1 เริ่มต้นอย่างช้าๆ

อย่าดำน้ำในการออกกำลังกายที่แข็งแรงหากร่างกายของคุณไม่ได้ใช้มัน มีหลายวิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นได้อย่างช้าและสบาย ตัวอย่างเช่นตั้งเวลาไว้ให้เดินเล่นรอบ ๆ ละแวกใกล้เคียงหรือเข้าร่วมชั้นเรียนฟิตเนสสำหรับผู้เริ่มต้น

ถ้าคุณพยายามที่จะทำมากเกินไปเร็วเกินไปคุณอาจกลายเป็นความผิดหวังเจ็บหรือได้รับบาดเจ็บ แต่มุ่งมั่นที่จะสร้างระดับการออกกำลังกายของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

นอกจากนี้ควรแจ้งให้แพทย์ทราบด้วยว่าคุณกำลังเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการทำให้สภาพร่างกายของคุณรุนแรงขึ้นหรือได้รับบาดเจ็บแพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีที่จะใช้งานได้อย่างปลอดภัย

2 มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

ในตอนแรกอาจรู้สึกผิดปกติ แต่มีวิธีการเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลามาก แต่แนวคิดง่ายๆเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณบีบกิจกรรมพิเศษได้:

• ขึ้นบันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์
• จอดที่จุดที่ไกลที่สุดจากร้านเพื่อเพิ่มการเดินพิเศษ
• ทำ squats ขณะแปรงฟัน
• ออกกำลังกายบางส่วนขณะดูทีวี

ดียิ่งขึ้นลองใช้การออกกำลังกายร่วมกับเวลานอก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมักทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ตึกก่อนที่คุณจะกลับไปทำงาน ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับการออกกำลังกายเป็นพิเศษ แต่คุณสามารถเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์และรับเพิ่มศักยภาพของวิตามินดีจากดวงอาทิตย์

3 ค้นหาเพื่อนที่แชร์เป้าหมายของคุณ

เป็นการดีที่จะใช้เวลากับเพื่อน ๆ แต่การมีเพื่อนฝึกออกกำลังกายเป็นเรื่องที่มากกว่าความเป็นเพื่อน การออกกำลังกายกับเพื่อนเป็นวิธีที่ดีในการทำให้คุณมีแรงจูงใจในการติดตาม คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะข้ามเดินหรือวิ่งในสวนสาธารณะถ้าคุณพบใครบางคน นอกจากนี้การออกกำลังกายกับเพื่อนสามารถสนุกได้! หากคุณสามารถหาคนที่มีระดับการออกกำลังกายที่คล้ายกันคุณสามารถกำหนดเป้าหมายได้ด้วยกัน

4 หลีกเลี่ยงการให้น้ำ - อย่างจริงจัง

การดื่มน้ำเมื่อออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน - แต่ก็มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งหากคุณมีโรคสะเก็ดเงิน ผิวแห้งและโรคสะเก็ดเงินของเราจำเป็นต้องชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นกว่าปกติเพื่อชดเชยกับเหงื่อที่หายไปในระหว่างการออกกำลังกาย อย่าลืมขวดน้ำของคุณ!

5 สวมเสื้อผ้าที่เป็นโรคสะเก็ดเงินเป็นมิตร

เมื่อคุณมีโรคสะเก็ดเงินเสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณสามารถสร้างความแตกต่างให้กับการใช้งานได้เป็นอย่างมาก การผสมผสานระหว่างสแปนเด็กซ์และเหงื่ออาจทำให้ผิวของคุณเกิดความระคายเคืองดังนั้นควรสวมเสื้อผ้าหลวมและระบายอากาศได้ ฝ้ายเป็นทางเลือกที่ดีพร้อมกับผ้าเช่นกิริยาและเรยอน เลือกเสื้อผ้าที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายและมั่นใจ

ห้องล็อกเกอร์ห้องยิมอาจเป็นสถานที่ที่น่ากลัวเมื่อคุณมีเปลวไฟ หากคุณไม่สะดวกที่จะเปลี่ยนที่เปิดอยู่มีตัวเลือกอื่น ๆ ห้องออกกำลังกายส่วนใหญ่มีห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าส่วนตัวซึ่งคุณสามารถมีความเป็นส่วนตัวได้เล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมชุดออกกำลังกายของคุณได้ที่โรงยิม

6 อาบน้ำเย็น

แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเล็กน้อยน้ำเย็นอาจเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อหากคุณกำลังทำงานกับโรคสะเก็ดเงิน เหงื่อออกจากการออกกำลังกายของคุณอาจทำให้เกิดอาการโรคสะเก็ดเงินรุนแรงขึ้นได้ ฝักบัวอาบน้ำเย็นจะไม่เพียง แต่ช่วยชะล้างเหงื่อออกไป แต่ยังช่วยให้คุณเย็นลงเพื่อให้คุณหยุดเหงื่อได้อีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่ควรอาบน้ำเย็นเร็วที่สุดหลังจากการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอาจเป็นวิธีเพิ่มเติมในการช่วยให้การควบคุมโรคสะเก็ดเงินของคุณอยู่ในความควบคุม การใช้งานอย่างต่อเนื่องเมื่อมีภาวะเรื้อรังมีความท้าทาย แต่อย่ายอมแพ้ อย่าลืมเริ่มต้นอย่างช้าๆและพูดคุยกับแพทย์หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับระดับกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณ ด้วยความอดทนและความอดทนเพียงเล็กน้อยคุณสามารถออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณได้

Joni Kazantzis เป็นผู้สร้างและบล็อกเกอร์ สำหรับ justagirlwithspots com ซึ่งเป็นบล็อกโรคสะเก็ดเงินที่ได้รับรางวัลซึ่งทุ่มเทให้กับการสร้างจิตสำนึกรู้เรื่องโรคและแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการเดินทาง 19 ปีของเธอกับโรคสะเก็ดเงิน ภารกิจของเธอคือการสร้างความรู้สึกของชุมชนและแบ่งปันข้อมูลที่สามารถช่วยให้ผู้อ่านของเธอรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันของการมีชีวิตอยู่กับโรคสะเก็ดเงินเธอเชื่อว่ามีข้อมูลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินสามารถมีพลังที่จะใช้ชีวิตที่ดีที่สุดและตัดสินใจเลือกใช้ชีวิตที่เหมาะสมได้