ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีที่สุด 7 แห่ง

< คุณเคยรู้สึกว่ามีอาการแน่นหนาแข็งหรือมีอาการบวมที่กล้ามเนื้อหรือไม่เรียกว่ากล้ามเนื้อกระตุกอาการตะคริวชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนด้วยเหตุผลหลายประการและในหลาย ๆ ด้านในร่างกายของคุณ

อาการกระตุกคือ ทั่วไปในช่องท้องแขนมือและเท้านอกจากนี้คุณยังสามารถรู้สึกพวกเขาในน่อง hamstrings ของคุณและ quadriceps และพร้อมกรงซี่โครงหลายกรณีของกล้ามเนื้อกระตุกง่ายที่เกิดจากการออกกำลังกายหนักและแข็งแรงกีฬาอดทนส่วนที่เหลือ การยืดตัวอ่อนโยนและการนวดกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

คนที่มีอาการคอและคอเฉียบพลันมักประสบปัญหากล้ามเนื้อกระตุกสตรีตั้งครรภ์ยังมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเพราะ ของ th e เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในน้ำหนัก สตรีมีประจำเดือนมีปัญหาปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากการหดตัวของมดลูกแม้ว่าความรุนแรงของอาการปวดจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลก็ตาม กล้ามเนื้อกระตุกเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของภาวะเรื้อรังเช่นเส้นโลหิตตีบหลายโรคกล้ามเนื้อ dystrophy และโรคของ McArdle

กล้ามเนื้อกระตุกสามารถบรรเทาได้

Chamomile1 Chamomile ดอกคาโมไมล์เป็นสมุนไพรโบราณที่ใช้ในการรักษาโรคต่างๆรวมทั้งกล้ามเนื้อกระตุก ประกอบด้วย flavonoids 36 ชนิดซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ คุณสามารถนวดน้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมไมล์ไปยังกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเพื่อช่วยบรรเทาอาการชักได้ ชาดอกคาโมไมล์นอกจากนี้ยังสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเจ็บ

เชอร์รี่ juice2. น้ำเชอรี่

คนที่ลงทะเบียนเพื่อวิ่งมาราธอนอย่างจริงจังซึ่งมักก่อให้เกิดความเครียดกับกล้ามเนื้อมาก น้ำเชอร์รี่สามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบและอาการปวดกล้ามเนื้อที่เป็นเช่นนั้นร่วมกันในนักวิ่ง การศึกษาพบว่าการดื่มน้ำผลไม้ชนิดหนึ่งเชอร์รี่สามารถลดอาการปวดหลังการผ่าตัดได้ สารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบในผลไม้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ

สมูทตี้บลูเบอร์รี่ 3 สมูทตี้บลูเบอร์รี่

อีกวิธีที่ผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณคือการรับประทานบลูเบอร์รี่ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการมีบลูเบอร์รี่ปั่นก่อนและหลังการออกกำลังกายสามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวจากความเสียหายของกล้ามเนื้อ บลูเบอร์รี่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและได้รับการแสดงเพื่อลดความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ

พริกป่น 4. พริกป่น (Cayenne pepper)

แคปไซซินเป็นสารที่พบในพริกป่นเป็นตัวคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติซึ่งมักจะแนะนำให้คนที่มีอาการ fibromyalgia และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ สามารถใส่ลงในอาหารได้เช่นเดียวกับกุ้งย่างกับสูตรครีมมะนาวหรือคุณสามารถหาพริกป่นได้ในรูปแบบแคปซูลและเป็นครีม เมื่อใช้เป็นครีมคุณสามารถนำไปใช้กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากกล้ามเนื้อกระตุก

วิตามิน D5 วิตามินดี

คนที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือกระตุกปกติอาจขาดวิตามินดีวิตามินนี้มีหลายรูปแบบรวมทั้งของเหลวยาเม็ดและแคปซูล คุณยังสามารถได้รับมันในอาหารเช่นไข่ปลาและนมเสริม การได้รับแสงแดดเป็นประจำจะเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรับวิตามินดี!

Magnesium6 แมกนีเซียม Magnesium

แมกนีเซียมมีความสำคัญสำหรับโภชนาการของมนุษย์เนื่องจากมีการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทตามปกติ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่หายากอาการแรก ๆ ของคนที่ขาดแคลนแร่ธาตุนี้ ได้แก่ อาการปวดกล้ามเนื้อ แร่ธาตุนี้มักพบในอาหารเช่นกล้วยอัลมอนด์พืชตระกูลถั่วและข้าวกล้อง

Rest7 ส่วนที่เหลือ

บางทีวิธีที่ดีที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุดในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคือการพักผ่อน ให้แน่ใจว่าจะได้รับจำนวนมากของการนอนหลับดื่มของเหลวมากและพยายามที่จะไม่มากเกินไปกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ การใช้แผ่นความร้อนหรือชุดน้ำแข็งบนกล้ามเนื้อสามารถให้การบรรเทาได้ทันที บางครั้งกล้ามเนื้อกระตุกเป็นเพราะกล้ามเนื้อเกินกระตุ้นและน้ำแข็งสามารถช่วยให้สงบลงส่งผ่านของแรงกระตุ้นจากสมองไปยังกล้ามเนื้อที่โอ้อวด