อาหารต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนสำหรับผู้ชาย: อาหารเพื่อลดระดับ

ผู้ชายและฮอร์โมนเพศชายต่ำ

ฮอร์โมนเพศชายต่ำเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยเมื่ออายุของผู้ชาย ผู้ชายที่กำลังมีฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือ "low T" มักมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง วิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ในการแก้ไขปัญหาส่วนเกินนี้ก็คือการพยายามรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นเอนไซม์ฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นส่วนผสมที่เหมาะกับยาลดความอ้วน

ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงลดระดับฮอร์โมนเพศชายเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถนำทั้งชายและหญิงที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด ตามวารสารของอาหารสมุนไพร, อาหารที่ปิดกั้นฮอร์โมนที่มี phytochemicals สามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนในกระแสเลือด

พืชเป็นแหล่งที่มาของสารอาหารที่ซับซ้อนรวมถึงสารพฤกษเคมีเฉพาะชนิดที่อาจช่วยลดฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่พวกเขายังมี phytochemicals อื่น ๆ ที่ทำหน้าที่เป็น phytoestrogens และอาจเลียนแบบอาการของสโตรเจนส่วนเกินในร่างกาย

Phytoestrogens ยังกำลังได้รับการศึกษาเพื่อให้เกิดผลต่อสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นการลดอัตราการเกิดโรคมะเร็งกระดูกและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การตอบสนองต่อ phytoestrogens ส่วนบุคคลยังแตกต่างจากคนสู่คน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของ phytoestrogens

1 ผักตระกูลกะหล่ำผักตระกูลผัก

วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการสกัดกั้นฮอร์โมนเอสโตรเจนคือการรับประทานผักตระกูลกะหล่ำ ผักเหล่านี้มี phytochemicals สูงและทำงานเพื่อป้องกันการผลิตเอสโตรเจน ผักตระกูลกะหล่ำสามารถสุกได้หลายวิธี บางส่วนของพวกเขารวมทั้งผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอกลิ้มรสดีดิบ

ผักตระกูลกะหล่ำ ได้แก่ :

กะหล่ำปลี กะหล่ำปลีกะหล่ำปลี กะหล่ำปลีบรัสเซล กะหล่ำปลี กะหล่ำปลี กะหล่ำปลี หัวผักกาด

• รัตติกาล
• 2. MushroomsMushrooms
• พันธุ์ของเห็ดเช่น shiitake, portobello, crimini และปุ่มทารกทำงานเพื่อป้องกัน estrogen ในร่างกาย พวกเขาได้รับทราบเพื่อป้องกันการผลิตเอนไซม์ที่เรียกว่า aromatase Aromatase มีหน้าที่ในการเปลี่ยนฮอร์โมน androgen ไปเป็น estrogen การรวมอาหารเข้าไปในอาหารของคุณจะช่วยป้องกันการผลิตฮอร์โมนหญิงใหม่
• เห็ดดิบอาจเป็นผลิตภัณฑ์สลัดที่ดีเยี่ยม พวกเขายังสามารถsautéedกับหัวหอมและอาหารอื่น ๆ สำหรับ flavoring อย่าลืมเลือกเห็ดจากร้านขายของชำ เห็ดป่าอาจเป็นพิษ เห็ดอินทรีย์เป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีสารกำจัดศัตรูพืช ลองใช้สูตรเห็ดชนิดนี้ 16 สูตร
• 3 องุ่นแดงองุ่นแดง
• อาหารที่มีฤทธิ์เป็นเอนไซม์อีกชนิดหนึ่งคือองุ่นแดง ผิวหนังของพวกเขามีสารเคมีที่เรียกว่า resveratrol และเมล็ดของมันมีสารเคมีที่เรียกว่า proanthocyanidinทั้งสองสารเคมีเหล่านี้ทำงานเพื่อป้องกันการผลิตเอสโตรเจน
• องุ่นแดงง่ายต่อการทำความสะอาดและรับประทาน พวกเขากำลังที่ดีในการกินในตู้เย็นหรือที่อุณหภูมิห้อง พวกเขาสามารถกินคนเดียวหรือเพิ่มผลไม้หรือสลัดสีเขียว เช่นเดียวกับผลไม้หรือผักอื่น ๆ อินทรีย์เป็นวิธีที่ดีที่จะไป
• 4 SeedsSeeds
• เมล็ดพันธุ์บางชนิดเช่นแฟลกซ์และงา - มีสิ่งที่เรียกว่าโพลีฟีนอล โพลีฟีนอลพบได้ในพืชและลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในกระแสเลือด ตามข้อมูลจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอนเมล็ดแฟลกซ์มีระดับสูงสุด

เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของ lignans ซึ่งทำหน้าที่เป็น phytoestrogens หลายปัจจัยที่เป็นตัวกำหนดผลกระทบต่อสุขภาพของ phytoestrogens รวมถึงการที่คนดูดซึมและเผาผลาญ phytoestrogens ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากองค์ประกอบทางโภชนาการที่ซับซ้อนของพวกเขาเมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยลดฮอร์โมนหญิงในบางคน สำหรับคนอื่น ๆ อาจไม่ช่วยหรืออาจเลียนแบบอาการที่เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจน

เมล็ดแฟลกซ์และงามีจำหน่ายที่ร้านขายของชำและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่ง พวกเขาสามารถเพิ่มทุกประเภทของการปรุงอาหารและสูตรการอบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งง่ายต่อการเพิ่มผลไม้ปั่นผลไม้

5 เมล็ดธัญพืชเมล็ดธัญพืช

ธัญพืชที่ยังไม่ผ่านการกลั่นจะไม่สลายตัว พวกเขารักษาทุกส่วนของพวกเขา: endosperm รำและจมูก เช่นเดียวกับเมล็ดเมล็ดธัญพืชมีโพลีฟีนอลฮอร์โมนเอสโตรเจนและสารอาหาร phytoestrogen ดังนั้นการตอบสนองของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันออกไป

ธัญพืชต่อไปนี้สามารถรับประทานได้หลายรูปแบบเช่นขนมปังพาสต้าและธัญพืช 999 ข้าวสาลีข้าว 999 ข้าวข้าวโพด 999 ข้าวฟ่าง > ข้าวบาร์เลย์

6 ชาเขียวชาเขียว

ชาเขียวเป็นแหล่งที่มาของโพลีฟีนอลซึ่งอาจมีผลต่อเอนไซม์ที่เผาผลาญเอสโตรเจน นอกจากนี้ Harvard Health Publications อ้างถึงชาเขียวอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจด้วย

ชาเขียวมีหลายชนิดที่ร้านขายของชำขนาดใหญ่และร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพที่มีขนาดเล็ก ชาเขียวสามารถใช้ร่วมกับเครื่องปรุงต่างๆเช่นมิ้นท์, มะนาว, โสมและขิงเพื่อเพิ่มรสชาติและสารอาหาร สดชื่นทั้งร้อนและเย็น

7 ผลทับทิมทับทิมอาจไม่เป็นสิ่งแรกที่ควรคำนึงถึง อย่างไรก็ตามผลไม้ชนิดนี้มีสารพฤกษเคมีสูง ผลทับทิมกลายเป็นที่รู้จักแพร่หลายมากขึ้นสำหรับคุณสมบัติในการยับยั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระของพวกเขา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระ

ทับทิมสามารถตัดและกินเช่นผลไม้อื่น ๆ หรือสามารถนำมาบริโภคในรูปน้ำผลไม้ ร้านขายของชำจำนวนมากมีน้ำทับทิมและน้ำผลไม้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณไปพบแพทย์ของคุณ

ถ้าเป้าหมายของคุณคือการรักษาภาวะ T ต่ำการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะเป็นประโยชน์ ให้ความคิดเรื่องอาหารเหล่านี้ลองและใช้อาหารของคุณเพื่อป้องกันการเกิดฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงโภชนาการที่คุณอาจตัดสินใจ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำและกำหนดให้ยาที่จำเป็นสำหรับการลด T