MS และความร้อน: 7 เคล็ดลับสำหรับการพักเย็น

Too Hot to Handle

หากคุณมีเส้นโลหิตตีบหลายเส้น (MS) และกำลังอาบน้ำอุ่นใช้เวลาอยู่บนดวงอาทิตย์หรือแม้กระทั่งเตรียมตัว อาหารบนเตาคุณอาจพบอาการของคุณวูบวาบขึ้น เนื่องจาก MS สามารถทำให้เส้นประสาทสูญเสียการเคลือบผิวที่เป็นสื่อกระแสไฟฟ้าหรือที่เรียกว่าเปลือกนอกเยื่อไมอีริน ซึ่งทำให้พวกเขามีความไวต่อความร้อนและอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงมากขึ้น Stay Inoors คำแนะนำ 1: Stay In

อาจดูเหมือนไม่มีเกมง่ายๆ แต่เมื่อเราเดินไปทางเดือนที่อากาศอบอุ่น ปรับตามการคาดการณ์ ยกเลิกแผนการออกนอกบ้านและทำใจให้สบายในวันที่ปรอทเริ่มปีนเขาหรือคาดว่าจะมีความชื้นสูง

ถ้าคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศในบ้านการเดินทางไปโรงภาพยนตร์หรือห้างสรรพสินค้าอาจช่วยให้คุณเอาชนะความร้อนที่เลวร้ายที่สุดได้

ผลิตภัณฑ์ทำความเย็นเคล็ดลับที่ 2: ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเย็น

มีสินค้าให้เลือกมากมายในตลาด เสื้อท๊อประบายความร้อนผ้าพันคอและผ้าพันคอสามารถรับการรักษาด้วยความหนาวเย็นเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายและกิจกรรมกลางแจ้ง ชุดทำความเย็นสำหรับตู้เย็นปิกนิกสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าเป็นอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อตบหน้าคอหน้าผากและข้อมือ

อย่าประมาทค่าของผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายเช่นหมวกผ้าที่จุ่มลงในน้ำเพื่อช่วยชะลอศีรษะ

Refreshments เคล็ดลับที่ 3: ดื่มเครื่องดื่ม Icy

ใครไม่ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ในวันที่อากาศร้อน? เมื่อคุณมี MS การระบายความร้อนของของเหลวสามารถช่วยชีวิตได้ สำหรับการบรรเทาทุกข์ชั่วคราวลองใช้ตัวเลือกที่มีน้ำแข็งเย็นเช่น popsicles น้ำเย็นกับมะนาวหรือชาเย็นที่ล้าสมัย

แช่แข็งขวดพลาสติกที่เต็มไปด้วยน้ำและเก็บไว้ในเตียงตอนกลางคืน นี้จะช่วยให้คุณเย็นลงโดยไม่ต้องลุกขึ้นและปลาผ่านตู้เย็นเพื่อความสดชื่น

PoolsTip 4: แช่ในสระว่ายน้ำ

ใช้เวลาในสระว่ายน้ำเย็น (ต่ำกว่า 85 องศาฟาเรนไฮต์) การรักษาอุณหภูมิของน้ำให้ต่ำจะทำให้คุณมีโอกาสว่ายน้ำหรือทำแบบฝึกหัดได้โดยไม่ต้องกังวลว่าอุณหภูมิของแกนของคุณจะมากเกินไปในสระน้ำอุ่น

สำหรับการเพิ่มพลังความเย็นให้เก็บชุดว่ายน้ำของคุณไว้หลังจากที่ออกจากสระ ชุดว่ายน้ำที่เปียกชุ่มช่วยให้อุณหภูมิของคุณต่ำเมื่อคุณออกจากน้ำ

FansTip 5: เสียบปลั๊กไฟ

อุปกรณ์ไม่จำเป็นต้องมีเสน่ห์เพื่อให้มีประสิทธิภาพ พัดลมสั่นที่สามารถเคลื่อนย้ายระหว่างห้องต่างๆในบ้านของคุณสามารถให้การสงเคราะห์ได้อย่างรวดเร็วเมื่อรู้สึกอบอุ่น

เปิดพัดลมเพดานเมื่อคุณกำลังอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำเพราะจะช่วยหมุนเวียนอากาศในห้องน้ำและทำให้คุณเย็นขึ้น

เสื้อผ้าเคล็ดลับ 6: เบาขึ้น

การเลือกเสื้อผ้าอาจสร้างความแตกต่างใหญ่ คิดว่าชั้นเมื่อคุณได้รับการแต่งตัว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลบเลเยอร์ได้ตามต้องการเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อคุณอยู่นอกอาคารสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการสวมใส่เสื้อผ้าหลวมน้ำหนักเบาที่ถือว่า "ระบายอากาศได้ "

เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าที่ทำจากผ้าที่ออกแบบมาให้อากาศไหลผ่านและช่วยให้คุณเย็น วัสดุที่ทนต่อน้ำเช่นวัสดุสังเคราะห์เช่นอะซิเตทมีแนวโน้มที่จะเก็บความร้อนไว้ขณะที่เก็บน้ำไว้ เลือกใช้เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายผ้าลินินผ้าไหมและกิริยาช่วย (ไหมสังเคราะห์ชนิดหนึ่ง)

อุณหภูมิน้ำเคล็ดลับที่ 7: ปิดลง

กรมกิจการทหารผ่านศึกของสหประชาชาติ (VA) แนะนำให้อุณหภูมิของน้ำในอ่างของคุณต่ำกว่าอุณหภูมิของร่างกายมาก หากมีข้อสงสัยให้ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิและอุณหภูมิของน้ำ แม้ว่าข้อมูลนี้อาจดูเหมือนเป็นรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่เวอร์จิเนียกล่าวว่าแม้อุณหภูมิร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยในครึ่งองศาฟาเรนไฮต์ก็ตามอาจทำให้เกิดอาการ MS ที่เพิ่มขึ้นได้ (VA, 2011)

SummaryAdd It Up

ไม่มีทางใดที่เหมาะสมที่จะทำให้คุณรู้สึกสบาย ๆ : ตามที่คุณเห็นมีหลายวิธีที่จะช่วยหลีกเลี่ยงการแพ้ความร้อน สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณขึ้นอยู่กับสถานการณ์และอาการของคุณและพูดคุยกับแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดในการรักษาสภาพเฉพาะของคุณ