วิตามินและอาหารเสริม: หมายถึงคุณมีวิตามินบี 12 ต่ำ

ความมึนงง

มือเท้าหรือขาของคุณรู้สึกเหมือนอยู่บน "พินและเข็ม" หรือไม่? การขาดแคลน B12 สามารถสร้างความเสียหายให้กับปลอกป้องกันที่ปิดกั้นเส้นประสาทของคุณ โรคต่าง ๆ เช่น celiac, Crohn หรือโรคลำไส้อื่น ๆ อาจทำให้ร่างกายของคุณดูดซับวิตามินได้ยากขึ้น ดังนั้นสามารถทานยาอิจฉาริษยา

คุณเย็นกว่าปกติ

หากไม่มี B12 เพียงพอคุณอาจไม่มีเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงพอที่จะเคลื่อนย้ายออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ (โลหิตจาง) ที่สามารถทำให้คุณตัวสั่นและหนาวโดยเฉพาะในมือและเท้าของคุณ

หมอกสมอง

การขาด B12 อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความสับสนปัญหาความจำและสมองเสื่อม นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อยอดคงเหลือของคุณ อาหารเสริม B12 มักจะปลอดภัย สำหรับผู้ใหญ่แพทย์แนะนำให้ 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน หากคุณใช้เวลามากกว่าที่คุณต้องการร่างกายของคุณจะผ่านส่วนที่เหลือผ่านทางของคุณฉี่ อย่างไรก็ตามขนาดที่สูงอาจมีผลข้างเคียงบางอย่างเช่นเวียนศีรษะปวดศีรษะวิตกกังวลคลื่นไส้และอาเจียน

ความอ่อนแอ

กล้ามเนื้อของคุณอาจขาดความแข็งแรง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือมึนหัว แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบว่ามีวิตามินบี 12 อยู่ในร่างกายของคุณเท่าไร แต่อาจไม่สามารถใช้ได้ทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับอาการใด ๆ - ซึ่งสามารถเติบโตได้ช้าหรือปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว - และแจ้งเตือนแพทย์ของคุณ

ลิ้นเรียบ

แพทย์ของคุณอาจเรียกว่า atrophic glossitis การกระแทกเล็ก ๆ บนลิ้นของคุณที่เรียกว่า papillae เริ่มจะหายไป นั่นทำให้มันดูและรู้สึกถึงชนิดที่ราบรื่นและมันวาว การติดเชื้อยาและเงื่อนไขอื่น ๆ อาจทำให้เกิดเช่นกัน แต่ถ้าไม่เพียงพอ B12 หรือสารอาหารอื่น ๆ ที่จะตำหนิลิ้นของคุณก็อาจจะเจ็บ

ระวังสัตว์กินพืช

การขาด B12 นั้นหายากเพราะร่างกายของคุณสามารถเก็บของได้หลายปี แต่พืชไม่มี B12 ใด ๆ ดังนั้นผู้หมิ่นประมาทและมังสวิรัติที่ไม่ได้กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ควรเพิ่มธัญพืชแปรรูปบางชนิดเช่นขนมปังเสริมป้อมปราการแครกเกอร์และซีเรียล

ใจสั่นหัวใจ

นี่คือเมื่อหัวใจของคุณก็แข่งหรือข้ามจังหวะ คุณอาจรู้สึกว่ามันอยู่ในลำคอหรือคอของคุณ คุณจะได้รับวิตามินบี 12 มากขึ้นจากไก่ไข่และปลา แต่หนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดในตอนนี้คือสิ่งที่อาจไม่เป็นประจำในเมนูของคุณ: ตับเนื้อวัว

เหตุผลการขาดแคลน: อายุ

เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณอาจไม่ดูดซับ B12 ได้ง่าย หากคุณไม่ปฏิบัติต่อมันระดับต่ำของ B12 อาจนำไปสู่โรคโลหิตจางความเสียหายของเส้นประสาทความหงุดหงิดและปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ดังนั้นดูอาการใด ๆ และรับการตรวจเลือดถ้าแพทย์ของคุณแนะนำ

เหตุผลในการขาดแคลน: การผ่าตัดลดน้ำหนัก

หนึ่งในการดำเนินการลดน้ำหนักที่พบบ่อยมากขึ้นเรียกว่า "บายพาสกระเพาะอาหาร" หลังการผ่าตัดอาหารจะผ่านส่วนท้องของคุณและลำไส้เล็ก โดยปกติแล้วที่ B12 แบ่งออกเป็นรูปแบบที่ใช้งานได้ แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะตรวจสอบระดับ B12 ของคุณและแนะนำอาหารเสริมหรือภาพถ้าคุณต้องการ

แผลในปาก

คุณอาจเป็นแผลที่เหงือกหรือลิ้นของคุณ พวกเขาอาจเป็นสัญญาณของ B12 ต่ำ, โรคโลหิตจางหรือเงื่อนไขอื่น แผลมักจะหายไปเอง แต่ช่วยหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่อาจทำให้ระคายเคืองหรือเจ็บปวดเช่นน้ำส้มสายชูส้มและเครื่องเทศร้อน ๆ เช่นผงพริก ยาบางชนิดที่ขายตามเคาน์เตอร์อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้

เหตุผลในการขาดแคลน: ยา

ยาบางตัวลดระดับ B12 หรือทำให้ร่างกายใช้วิตามินยากขึ้น พวกเขารวมถึง:

• Chloramphenicol (Chloromycetin) ยาปฏิชีวนะที่ใช้รักษาโรคติดเชื้อ
• สารยับยั้งโปรตอนปั๊มเช่น lansoprazole (Prevacid) และ omeprazole (Prilosec)
• ยารักษาแผลในกระเพาะอาหารเช่น cimetidine (Tagamet) และ ranitidine (Zantac)
• เมตฟอร์มินสำหรับโรคเบาหวาน

บอกแพทย์และเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับยาและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณทาน

Woes ทางเดินอาหาร

คุณอาจสูญเสียความอยากอาหารลดน้ำหนักมากเกินไปหรือมีปัญหาในการวางยา (ท้องผูก) หากระดับ B12 ของคุณอยู่ในระดับต่ำแพทย์มักจะฉีดเข้าไปในกล้ามเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณดูดซับไว้ บางครั้งยาในปริมาณสูงก็ใช้ได้เช่นกัน แต่โปรดจำไว้ว่าอาการของการขาด B12 สามารถคล้ายกับอาการของโรคอื่น ๆ อีกมากมาย

ข้อควรระวังสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ

ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม B12 ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ทารกที่ไม่ได้รับเพียงพออาจมีความเสียหายอย่างร้ายแรงและถาวรต่อเส้นประสาทหรือเซลล์สมอง ลูกของคุณอาจต้องการอาหารเสริมด้วย