กลางแจ้งทุกเวลาฟิตเนส

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่ยืนยาว ประโยชน์ของการพอดีรวมถึงไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีหัวใจและร่างกาย แต่ยังมีแนวโน้มสุขภาพ สิ่งสำคัญก็คือแม้ว่าการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้ามาได้ หลายคนเริ่มต้นในโปรแกรมที่มีมากเกินไปยากสำหรับพวกเขาและให้ขึ้นหลังจากไม่กี่วันในขณะที่คนอื่นก็ไม่สามารถหาเวลา

ในขณะที่การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณการออกกำลังกายสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณทำและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา นี่เป็นวิธีที่จะแอบออกกำลังกายโดยไม่ทำลายเหงื่อมากจนเกินไป

1 เดินได้ทุกที่ทุกที่
การเดินคือการออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถทำได้ไม่ว่าอายุหรือสมรรถภาพทางกาย คิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องทำเพื่อช่วยตัวเองให้น้อยลงและหยุดทำ ตัวอย่างเช่นเลือกที่จอดรถห่างจากจุดหมายปลายทางของคุณแทนที่จะจอดรถขึ้นด้านหน้า พาสุนัขของคุณไปเดินเล่นทุกเช้าและเย็นแทนที่จะปล่อยให้เขาออกไปในสนามหลังบ้าน แทนที่จะอ่านอีเมลในช่วงพักทานอาหารกลางวันของคุณลุกขึ้นและคว้าเพื่อนบางคนเพื่อเดินรอบ ๆ ตึก

2 พาเด็กไปที่สวน
เนื่องจากเด็ก ๆ มักชอบเล่นกลางแจ้งคุณจะได้รับโอกาสในการมีเวลาที่มีคุณภาพร่วมกันและโอกาสในการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก เล่นจับหรือเล่นว่าวกับลูก ๆ ของคุณ มีการแข่งขันฮูลา - hooping หรือกระโดด roping ทำ push-ups และ tricep dips บนม้านั่งในสวนขณะที่กำลังเล่นอยู่

3 ใช้บันไดเหล่านั้น
การบันไดอาจเป็นวิธีหนึ่งในการบีบสมรรถภาพที่ดีที่สุด จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจขึ้นขณะที่เสียงขาและส่วนล่างของคุณ ทำด้วยตัวคุณเองและสภาพแวดล้อมที่ชอบ: คลองลิฟท์และปีนขึ้นไปในร่างกายที่ดีขึ้น

4 ทำงานกล้ามเนื้อขณะยืน
วิธีหนึ่งที่ง่ายในการปรับเสียงน่องและขาของคุณคือการทำยกลูกวัว เนื่องจากการย้ายนี้คุณเพียงต้องการยกตัวเองลงบนรูปเท้าของคุณก็สามารถทำได้ทุกที่ที่คุณยืนได้: ในขณะที่คุณกำลังรอที่จะข้ามถนนการปรุงอาหารค่ำหรือล้างมือ เพื่อเพิ่มความต้านทานทำในขณะที่คุณอยู่ในแนวเดียวกันกับร้านขายของชำ

5 เริ่มสวน
การทำสวนหมายถึงการดัดงอซ้ำซากการยั่วตัวและการดึง - การทำงานหนักและการปรับโทนสีที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ค่าบำรุงรักษาที่จำเป็นสามารถใช้เป็นเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้นจากวิตามินดีจากดวงอาทิตย์และสามารถเพลิดเพลินไปกับความโปรดปรานทางโภชนาการของแรงงานทั้งหมดของคุณ อะไรสมาชิกห้องยิมมี perks เหล่านั้นหรือไม่

6 ล้างรถด้วยตัวคุณเอง
ล้างรถที่บ้านเป็นนิสัยประจำ จะช่วยให้คุณประหยัดเงินและทำให้คุณก้าวเท้าได้ เพิ่มการรักษาหน้าต่างและขอบขัดงานและคุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ดีและเป็นประกายรถ พูดคุยเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่คุณเห็น!

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณกลัวหรือใช้เวลาทำหลายชั่วโมงทำงานในชีวิตประจำวันของคุณและคุณจะไม่ได้สังเกตเห็นคุณกำลังทำมัน - จนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกแตกต่าง