หนังสือปลอดสารพิษที่ดีที่สุดในปี 2017

การกินข้าวฟรีเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา รุ่นทั่วไป ได้แก่ อาหารตังฟรีอาหาร Paleo และอาหาร ketogenic พวกเขาแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ทั้งสามมุ่งเน้นที่การลบธัญพืชออกจากอาหารของคุณ

อาหารปราศจากกลูเตนไม่รวมเฉพาะธัญพืชเช่นข้าวสาลีที่มีกลูเตน คนกินอาหาร Paleo ไม่กินข้าวเนื่องจากเมล็ดเหล่านี้ไม่ได้รับประทานโดยบรรพบุรุษยุคของเรา อาหาร ketogenic มุ่งเน้นไปที่การกินไขมันและโปรตีนในอาหารคาร์โบไฮเดรตซึ่งรวมถึงธัญพืช

มีข้อโต้แย้งในเรื่องการตัดธัญพืชออก สำหรับคนที่มีความไวของ gluten หรือโรค celiac หลีกเลี่ยง gluten เป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับอาการทางเดินอาหาร แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีปฏิกิริยาที่เป็นที่รู้จักกับตังหลีกเลี่ยงมันอาจไม่จำเป็น

บรรทัดล่างคือร่างกายของทุกคนต่างกันและสิ่งที่ดีสำหรับคุณอาจไม่สามารถทำงานให้กับคนอื่นได้ หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารปลอดสารปรอทหรือเพิ่มทางเลือกในการวางแผนมื้ออาหารหนังสือเหล่านี้สามารถช่วยได้

Patisserie My Paleo: วิธีการของ Artisan ในการเบเกอรี่ฟรีจากธัญพืช

ขนมคือสถานที่ที่ขายขนมอบและเค้กจากฝรั่งเศส "Paleo Patisserie" ของฉันใช้สไตล์ฝรั่งเศสในการทำขนมเพื่อทำขนมปลอดสารปรอท Baker Jenni Hulet อธิบายเทคนิคแบบดั้งเดิมและสอนวิธีนำไปใช้กับขนม Paleo ของขนมหวาน ผลงานของเธอยังได้รับการถ่ายภาพและแสดงผลอย่างประณีตตลอดทั้งเล่ม

อาหารครอบครัวที่ปลอดจากอาหารปลอดสารพิษในครอบครัว

การทำอาหารสำหรับครอบครัวอาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากสมาชิกบางคนรับประทานอาหารพิเศษ "อาหารปลอดสารอาหารปลอดจากพืชที่ดีที่สุดในโลก" ผู้เขียนลอร่าฟูนเทสผู้ที่มีบ้านปลอดสารปราศจากธัญพืชแบ่งปันสูตรอาหาร 170 ชนิดที่ตรงกับข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหาร ซึ่งรวมถึง paleo ปราศจากกลูเตนปราศจากนมหรือไม่ใช้ถั่วนอกจากนี้ยังมีบางสิ่งบางอย่างสำหรับทุกมื้อตั้งแต่อาหารเช้าไปจนถึงของหวาน

Keto Comfort Foods

บางครั้งการกินอาหารที่เป็นคีโทนิคอาจทำได้ยาก เนื่องจากช่วยขจัดน้ำตาลและธัญพืชคุณอาจติดคุกกินอาหารเดิมซ้ำไปซ้ำมาและเมื่อคุณรู้สึกเบื่อคุณก็ไม่ค่อยติดอาหาร "Keto Comfort Foods" สอนวิธีทำให้อาหารที่คุณชื่นชอบได้ง่ายเช่นสเต็กและชีสเค้ก มีสูตรมากกว่า 170 ชนิดที่ใช้สารทดแทนน้ำตาลแคลอรี่ต่ำและหลีกเลี่ยงตัง

30 วันปลอดสารปราศจากธัญพืช: คู่มือรายวันและแผนมื้ออาหารสำหรับการเริ่มต้นอาหารที่ไม่มีธัญพืช

ความคิดเกี่ยวกับการทดลองรับประทานอาหารที่ปราศจากธัญพืชหรือไม่? "30 Days Grain-Free" เขียนขึ้นเพื่อช่วยให้คุณเริ่มแผนการรับประทานอาหารใหม่ของคุณ หนังสือเล่มนี้มีสูตรสำหรับมื้อเช้ากลางวันและเย็นเพื่อให้ครอบคลุมประมาณ 30 วัน ผู้แต่งและแม่ที่ปราศจาก gluten Cara Comini ยังมีคำแนะนำและกำลังใจพร้อมกับสูตรของเธอ

กินดี: ปราศจากธัญพืชปราศจากน้ำตาลและรักมัน

บางครั้งเราติดอยู่ในร่องอาหารขณะพยายามกินอาหารพิเศษ "กินสวย" มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณแตกแขนงออกไปพร้อมกับสูตรอาหารที่เหมาะกับความต้องการที่แตกต่างกัน รายการกว่า 100 สูตรรวมถึงตัวเลือกสำหรับผู้ที่ปราศจากธัญพืชปราศจากนมไม่มีน้ำตาลปราศจากนและอื่น ๆ ผู้แต่ง Megan Stevens ยังช่วยให้คุณได้สูตรสำหรับรายการที่เธอทำหน้าที่ในร้านกาแฟของตัวเอง

ปราศจากธัญพืช: 100 สูตรอร่อยสำหรับการรับประทานอาหารที่ปราศจากธัญพืชปราศจากกลูเตน

การตัดธัญพืชอาจดูเหมือนล้นหลามในตอนแรก เกือบทุกแห่ง! "Without Grain" ช่วยทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นให้คำแนะนำในการทำข้าวฟรี นอกเหนือจากสูตรอาหาร 100 เล่มแล้วหนังสือเล่มนี้ยังอธิบายถึงประโยชน์ของอาหารที่ไม่มีธัญพืชและสอนวิธีเก็บสต็อคในครัวของคุณและใช้แป้งที่ปราศจากธัญพืช

อาหาร Keto: คู่มือที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารที่มีไขมันสูงโดยมีสูตรอร่อยกว่า 125 รายการและแผนการรับประทานอาหาร 5 มื้อเพื่อลดน้ำหนัก, รักษาร่างกายของคุณและรักษาความมั่นใจ

คำแนะนำในการรับประทานอาหาร ketogenic นี้จะมุ่งเน้นไปที่น้ำหนัก การสูญเสีย "อาหาร Keto" อธิบายถึงวิธีที่คุณสามารถกินไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและฝึกร่างกายของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันได้ มีสูตรที่แตกต่างกันนับร้อย ผู้แต่ง Leanne Vogel ยังให้คำแนะนำในการปรับปรุงอาหารเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

เราเลือกรายการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์และแสดงข้อดีและข้อเสียของแต่ละผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจว่าจะให้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับส่วนแบ่งรายได้เมื่อคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านบน