การให้ความกตัญญู: การขอบคุณคุณสามารถทำให้คุณมีสุขภาพ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีทางแก้ปัญหาความเครียดที่เกี่ยวข้องกับอะไรมากกว่ารู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ? ในความเป็นจริงมี การแก้ปัญหาดังกล่าวเรียกว่าความกตัญญู

จากการวิจัยผู้ที่ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอรู้สึกขอบคุณมีขาขึ้นเมื่อมันมาถึงสุขภาพของพวกเขา โรเบิร์ตเอ็มเม็นสันศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งเดวิสเป็นนักวิจัยชั้นนำในสาขาที่กำลังเติบโตนี้เรียกว่า "จิตวิทยาเชิงบวก" งานวิจัยของเขาพบว่าผู้ที่รับ "ทัศนคติแห่งความกตัญญู" ในฐานะที่เป็นจิตถาวรจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย

การออกกำลังกาย

• กินอาหารที่มีสุขภาพดี
• มีการปรับปรุงการเตรียมพร้อมของจิตใจ
• กำหนดเวลาการตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอกับแพทย์ของพวกเขา
• รับมือกับความเครียดและความท้าทายในชีวิตประจำวัน
• รู้สึกมีความสุขและมองโลกในแง่ดี
• หลีกเลี่ยงอาการทางกายที่มีปัญหา
• มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
• รักษามุมมองที่สดใสของอนาคต
• ด้วยรายชื่อผลประโยชน์ที่

ไม่ต้องการ ให้ความสนใจเป็นพิเศษ

ระวังสิ่งที่คุณมี

เก็บบันทึกความขอบคุณ

ปรับสถานการณ์ให้เป็นบวก ทัศนคติของคุณมีบทบาทอย่างมากในการพิจารณาว่าคุณจะรู้สึกขอบคุณแม้ว่าจะมีความท้าทายในชีวิตอย่างไรก็ตามตามที่ Emmons กล่าวว่าความกตัญญูถูกกำหนดโดยทัศนคติของคุณต่อ ทั้งโลกภายนอกและตัวคุณเองเขาชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีความตระหนักถึงผลบวกในชีวิตของพวกเขามักจะมุ่งเน้นความสนใจของพวกเขาที่อยู่นอกตัวเอง 2. จงระวังสิ่งที่คุณมี คุณอาจสมมติว่าผู้ที่มี วัสดุเพิ่มเติมมีมากขึ้นที่จะขอบคุณสำหรับอย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นเป็นอย่างอื่นเอ็ดเวิร์ด Diener, อาจารย์จิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบ tha t เปอร์เซ็นต์ของคนร่ำรวยในประเทศญี่ปุ่นรายงานว่ามีความพึงพอใจในชีวิตที่ต่ำเช่นเดียวกับคนที่อาศัยอยู่ในความยากจนในอินเดีย ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่เรื่องที่คุณมี แต่คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่คุณมีซึ่งอาจสร้างความแตกต่าง

• 3 เก็บบันทึกความขอบคุณ
• การบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในวารสารเป็นวิธีที่ดีในการให้ความขอบคุณอย่างสม่ำเสมอ Emmons พบว่าผู้ที่ระบุห้าสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณในวารสารความกตัญญูสัปดาห์แสดงปัญหาสุขภาพน้อยลงและมองโลกในแง่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้
• 4 ปรับสถานการณ์ให้เป็นบวก
• ไม่ใช่สถานการณ์ที่ท้าทายที่ทำให้เกิดความไม่พอใจ เป็นวิธีที่คุณรับรู้สถานการณ์ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองบ่นเกี่ยวกับความยุ่งยากในชีวิตให้ดูว่าคุณสามารถ "พลิกสวิตช์" ไปเรื่อย ๆ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะลดลงเกี่ยวกับโอกาสที่หายไปลองดูด้านบวก ขณะนี้คุณอาจมีเวลามากขึ้นในการมุ่งไปยังลำดับความสำคัญอื่น ๆ

Takeaway

ความกตัญญูอาจส่งผลดีต่อพฤติกรรมทัศนคติทางอารมณ์และสุขภาพกายของคุณ สี่ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณได้ฝึกซ้อมอย่างเต็มที่เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้อย่างเต็มที่