What Is a Hiatal Hernia? | Stomach Problems
สารบัญ:
- Hiatal ไส้เลื่อน hiatal เป็นสภาพที่ส่วนบนของกระเพาะอาหารของคุณผลักดันผ่านไดอะแฟรมของคุณลงในหน้าอกของคุณ
- อาหารและเครื่องดื่มที่คุณควรหลีกเลี่ยงคืออาหารที่เหมือนกันที่คุณต้องการจะข้ามถ้าคุณมีโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (ร็อคกี้ D)
- คุณอาจต้องการยกศีรษะของเตียงขึ้นประมาณ 6 นิ้วเพื่อให้นอนหลับสบายมากขึ้น
- ไม่ทุกคนมีตัวกระตุ้นเดียวกันกับกรดไหลย้อนดังนั้นการเก็บวารสารอาหารและการสังเกตอาการใด ๆ จะเป็นประโยชน์ อาหารบางอย่างที่ทำให้คน ๆ หนึ่งไม่อาจส่งผลต่อคนอื่นได้ จดสิ่งที่คุณได้กินเข้าไปและรู้สึกอย่างไร หลังจากไม่กี่สัปดาห์คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบและดูว่าอาหารชนิดใดเป็นสาเหตุของอาการของคุณ
Hiatal ไส้เลื่อน hiatal เป็นสภาพที่ส่วนบนของกระเพาะอาหารของคุณผลักดันผ่านไดอะแฟรมของคุณลงในหน้าอกของคุณ
หนึ่งในอาการหลักที่คุณอาจพบคือกรด reflux เงื่อนไขนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย ในระหว่างและหลังกินอาหารบางชนิด
การเลือกอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดกรดมากคุณสามารถลดอาการนี้ได้นี่เป็นข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณควรกินและเคล็ดลับการดำเนินชีวิตอื่น ๆ เพื่อจัดการกับ ไทรอยด์ hiatal
หลีกเลี่ยงอาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารอาหารและเครื่องดื่มที่คุณควรหลีกเลี่ยงคืออาหารที่เหมือนกันที่คุณต้องการจะข้ามถ้าคุณมีโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (ร็อคกี้ D)
อาหารเหล่านี้ประกอบด้วย:
หัวหอมและกระเทียม
- ผลไม้เช่นมะนาวและมะเขือเทศ
- มะเขือเทศและอาหารที่ใช้มะเขือเทศเช่นซอสซัลซ่าและสปาเก็ตตี้
- อาหารรสเผ็ด
- อาหารทอด
- อาหารที่มีโซเดียม
- โกโก้และช็อกโกแลต
- สะระแหน่และสะระแหน่
แอลกอฮอล์เช่นไวน์เบียร์และสุรา
- กาแฟ
- ชาคาเฟอีน
- เครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำแร่และโซดา > นมสด
- การกินอาหารและเครื่องดื่มที่กิน
- ยังมีอาหารที่อร่อยอีกมากมายที่จะไม่ทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารของคุณได้มากนัก อาหารทั้งตัวเช่นเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่ได้ผ่านการประมวลผล ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีเส้นใยมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยให้กรดไหลย้อน
เคล็ดลับการทำอาหารเคล็ดลับการปรุงอาหารและการปรุงอาหาร
แม้คุณจะปรุงอาหารและทานอาหารของคุณก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ ผู้ที่ประสบกับอาการเสียดท้องควรพยายามเตรียมอาหารให้มีความสุข ตัวอย่างเช่นอาหารทอดสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้อง นอกจากนี้การกินมากเกินไปในคราวเดียวอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงเคล็ดลับบางอย่าง:
- ปรุงอาหารด้วยไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นอะโวคาโดมะพร้าวและน้ำมันมะกอก
- กินอาหารทั้งตัวเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ปริมาณเส้นใยของอาหารเหล่านี้ควรช่วยให้กรดไหลย้อน นอกจากนี้การประมวลผลอาหารที่น้อยลงดียิ่งขึ้น
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆสองสามชั่วโมงแทนมื้อใหญ่ 3 มื้อระหว่างวัน
- เพิ่มอาหารโปรไบโอติกลงในอาหารของคุณ ผักที่เพาะเลี้ยงเช่นผักดองเป็นตัวเลือกที่อร่อย โยเกิร์ต kefir และ kombucha เป็นตัวเลือกที่ดีอื่น ๆ การเสริมโปรไบโอติกเป็นตัวเลือก
- ดื่มน้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ คุณควรจะดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน ลองเพิ่มมะนาวในน้ำเพื่อเพิ่มพลังการลดกรด มะนาวเป็นผลไม้แม้ว่าจะเป็นกรดนอกร่างกาย แต่ก็มีการเผาผลาญให้มีผลพลอยได้จากอัลคาไลน์
- เคล็ดลับในการดำเนินชีวิตเคล็ดลับในการดำเนินชีวิตอื่น ๆ
- นอกจากอาหารแล้วยังมีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันและจัดการกับกรดไหลย้อนจากไส้เลื่อน hiatal ของคุณ:
- อย่านอนราบหลังจากรับประทานอาหาร พยายามรออย่างน้อยสองหรือสามชั่วโมงก่อนเข้านอนหลังอาหารเย็น
คุณอาจต้องการยกศีรษะของเตียงขึ้นประมาณ 6 นิ้วเพื่อให้นอนหลับสบายมากขึ้น
ทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหากคุณมีน้ำหนักเกิน
ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้หยุด ไปที่ Smokefree gov หรือโทร 800-QUIT-NOW เพื่อสร้างแผนการลาออกของคุณ
- ข้ามเสื้อผ้ากระชับซึ่งอาจทำให้อาการเสียดท้องแย่ลงได้
- สอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งอาจช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารของคุณได้ ข้อเสนอแนะบางอย่างของ OTC ได้แก่ โปรไบโอติกและเอนไซม์ย่อยอาหาร
- กินในที่สงบและผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงการยืนขึ้นขณะรับประทานอาหาร
- บรรทัดด้านล่างบรรทัดล่างสุด
- การเปลี่ยนอาหารที่คุณกินอาจช่วยให้กรดไหลย้อนเกิดจากไส้เลื่อนไส้เดือน หากคุณมีปัญหาในการหาทริกเกอร์ให้พิจารณาเก็บรักษาไดอารี่อาหาร
ไม่ทุกคนมีตัวกระตุ้นเดียวกันกับกรดไหลย้อนดังนั้นการเก็บวารสารอาหารและการสังเกตอาการใด ๆ จะเป็นประโยชน์ อาหารบางอย่างที่ทำให้คน ๆ หนึ่งไม่อาจส่งผลต่อคนอื่นได้ จดสิ่งที่คุณได้กินเข้าไปและรู้สึกอย่างไร หลังจากไม่กี่สัปดาห์คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบและดูว่าอาหารชนิดใดเป็นสาเหตุของอาการของคุณ
