Keto Weight Loss Update & A Series of Unfortunate Events...😬
สารบัญ:
- ด้วยสี่นวนิยายขายดีที่สุดภายใต้เข็มขัด Leanne Vogel เป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่อง Keto ก่อนที่จะหาอาหาร Vogel ต่อสู้กับโรคการกินความผิดปกติของการใช้สาร hypothyroidism ระยะเวลาที่ไม่ได้รับและปัญหาฮอร์โมน เธอให้เครดิตกับการจัดการและการกู้คืนอาการที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ผ่านหนังสือเว็บไซต์และพ็อดคาสท์หนังสือของเธอเธอออกไปเพื่อช่วยให้ผู้อื่นรู้สึกถึงขีดความสามารถแทนการถูกครอบงำด้วยอาหาร การสัมภาษณ์และตอนของพอดคาสต์ครอบคลุมทุกสิ่งทุกอย่างจากการกู้คืนความผิดปกติของการกินผ่าน keto เพื่อวิทยาศาสตร์อาหารและเคล็ดลับ
- Robb Wolf เป็นแชมป์ที่มีพลังอำนาจและนักชีวเคมีด้านการวิจัย เขายังเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ หมาป่าได้เขียนหนังสือที่ขายดีที่สุดให้กับ New York Times สองเล่มและทำหน้าที่เป็นบรรณาธิการวิจารณ์สำหรับวารสารโภชนาการและการเผาผลาญอาหาร "Paleo Solution Podcast" นำเสนอข้อมูลด้านโภชนาการและการออกกำลังกายทุกชนิดเช่นการกู้คืนโดยอัตโนมัติและการกู้คืนการฝึกอบรม ในตอนนี้หมาป่าได้พูดคุยกับ Mark Sisson นักเขียนหนังสือที่ขายดีที่สุดเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับหนังสือเล่มใหม่ของเขาเรื่อง "Keto Reset Diet" Sisson และ Wolf สนทนาเกี่ยวกับพื้นฐานของอาหารโคโตเช่นเดียวกับการนอนหลับโครงสร้างอาหารอาหารเสริมและการอดอาหารมีบทบาทต่อสุขภาพของคุณ
- การเดินทางเพื่อสุขภาพของคาร์ลแฟรงคลินและริชาร์ดมอร์ริสน่าเหลือเชื่อ หลังจากที่มีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าจะมีอาหาร "สุขภาพดี" แฟรงคลินและมอร์ริสเริ่มมีอาการป่วยรุนแรง เมื่อยาและการเปลี่ยนแปลงอาหารต่อไปไม่ได้ผลพวกเขาหันไปหาอาหาร keto ตอนนี้พวกเขาไม่เพียงประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แต่ก็ลดระดับกลูโคสลงได้อีกด้วย "2 Keto Dudes" นำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับมือแรกของแฟรงคลินและมอร์ริสและวิถีชีวิตของพวกเขาตอนต่างๆสำรวจหัวข้อต่างๆจากวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคีโตซิสไปจนถึงสูตรเคล็ดลับและเรื่องส่วนตัว
- หลังจากได้รับบาดเจ็บจากแผ่นดิสก์ Jason Wachob ก็หาทางเลือกให้กับการผ่าตัดและยา เขาหายตัวเองผ่านทางอาหารการทำสมาธิโยคะและการปฏิบัติอื่น ๆ ที่ทุ่มเทให้กับจิตใจร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง ด้วยพอดคาสต์ "mindbodygreen" Wachob ทำให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ดีที่สุดในสาขาของตน ในตอนนี้ Wachob สัมภาษณ์ Kelly LeVeque นักโภชนาการด้านโภชนาการแบบองค์รวมที่ผ่านการรับรองและโค้ชด้านสุขภาพ LeVeque ที่ทำงานร่วมกับดาราดังเช่นเจสสิก้าอัลบาอธิบายว่าน้ำตาลอาหารการอดอาหารและอาหารคีโต่สามารถสร้างรูปร่างสุขภาพของคุณได้อย่างไร
- "Keto for Normies" เริ่มต้นโดย Matt Gaedke และ Megha Barot บล็อกของพวกเขามีคำแนะนำในทางปฏิบัติเกี่ยวกับการใช้ชีวิตจริงในอาหารโคโต ซึ่งรวมถึงวิธีการรักษางบประมาณและสิ่งที่คุณสามารถกินได้ในเครือเช่น Panda Express พวกเขายังคงให้คำแนะนำส่วนตัวของตนเองผ่านชุดพอดแคสต์ พวกเขายังพูดคุยกับแขกเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างจากวิทยาศาสตร์เพื่อธุรกิจของมัน
- Dietitian Ali Miller ถือว่าอาหารเป็นยาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุสุขภาพที่ดีที่สุด ในพอดคาสต์ของเธอ "ธรรมชาติหล่อเลี้ยง" เธออาหารเกี่ยวกับการขาดสารอาหารการป้องกันโรคและการรักษาร่างกายของคุณผ่านทางการแพทย์การทำงาน ตอนนี้มี Brian Williamson ซึ่งเป็น "ketovangelist" ซึ่งเป็นคนแรกที่หันมาหาอาหาร keto เพื่อช่วยในการควบคุมโรคลมชักของลูกชาย ฟังตอนนี้เพื่อฟังคำแนะนำของเขาเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างจากการรู้ว่าคุณอยู่ในภาวะคีโตซิสอย่างไรบ้างที่คีโตะสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมและส่งผลต่ออารมณ์ความเป็นอยู่ของคุณ
- Shawn Mynar เป็นเสียงที่อยู่เบื้องหลัง "Keto for Women Show" "Mynar หันไปรับประทานอาหาร keto หลังจากกินอาหารเป็นเวลานานและมีอาการลำไส้ใหญ่อักเสบที่เป็นแผลพุพองที่ไม่ดี เธอสนับสนุนอาหารเพื่อช่วยให้สตรีอื่น ๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเธอยังเชื่อว่าผู้หญิงควรปรับแต่งอาหารโดยเฉพาะตามความต้องการด้านสุขภาพของพวกเขา ทำไมผู้หญิงถึงต้องการอาหารที่แตกต่างจากผู้ชาย เธอรับมือกับคำถามดังกล่าวในตอนแรกของเธอ เธอยังครอบคลุมหัวข้อพิเศษเช่นความต้องการของฮอร์โมนให้นมบุตรและวัยหมดประจำเดือน
- หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของ keto ตอนนี้ของ "STEM-Talk" คุณได้รับการกล่าวถึง ชุดนี้ผลิตโดยห้องปฏิบัติการที่ไม่แสวงหากำไรชื่อว่าฟลอริด้าสถาบันมนุษย์และเครื่องรู้จัก (IHMC) ตอนนี้มีนักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์ที่ได้รับรางวัลหลายรางวัล Ken Ford ผู้กล่าวถึงเส้นทางส่วนบุคคลของเขาเกี่ยวกับอาหาร keto ทำไมเขาถึงแนะนำให้คนชราวิธีที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณและวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มสุขภาพของคุณ ถ้าคุณชอบบทสนทนานี้ให้ดูตอนที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ในชุดนี้
- บล็อกเกอร์ด้านสุขภาพ Jimmy Moore และผู้ประกอบวิชาชีพด้านเวชภัณฑ์ William Cole, DC ได้ร่วมมือกันเพื่อเน้นเรื่องล่าสุดใน ketoพวกเขาสรุปและพูดคุยเกี่ยวกับข่าวและหัวข้อข่าว ปรับแต่งการรับรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ Keto ว่ามีความถูกต้องและสิ่งที่ค้นพบใหม่ ๆ อาจหมายถึงสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่นในตอนหนึ่งพวกเขากล่าวถึงการศึกษาใหม่ที่พบว่ากินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นอาจทำให้เหงื่อของคุณ stinkier หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาหาร keto คุณสามารถส่งไปที่งาน ketotalk ได้ ดอทคอม
- Tim Ferriss เชิญแขกที่อยู่ด้านบนในสาขาของตนเพื่อพูดตรงไปตรงมาเกี่ยวกับงานเหตุการณ์ปัจจุบันความลับเพื่อความสำเร็จและข้อมูลอื่น ๆ ในตอนนี้แขก Rhonda Patrick, PhD, นักชีวเคมีและนักวิทยาศาสตร์ได้ตอบคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายการอดอาหารการรักษาด้วยซาวน่าการสูญเสียไขมันและอื่น ๆ โดยเฉพาะเธอกล่าวถึงความเหมือนและความแตกต่างระหว่างการอดอาหารกับคีโตซีส แพทริคชี้ให้เห็นถึงข้อดีบางประการของอาหารทั้งสองชนิดและประโยชน์อื่น ๆ อีกเช่นการอดอาหารผ่านคีโตซีส นอกจากนี้คุณยังอาจสนใจอีกครั้งในตอนที่มีการเซ็นสัญญาเป็นอย่างยิ่งกับ Dom D'Agostino
- Ben Greenfield มีพื้นฐานด้านการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์ที่หลากหลายในขณะนี้ช่วยโค้ชคนอื่น ๆ ในการบรรลุถึงสุขภาพและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของพวกเขา พอดคาสต์ของเขาสำรวจสมรรถภาพทางกายโภชนาการความชราและปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ กับผู้เชี่ยวชาญด้านแขกในการออกกำลังกายอาหารและยา ในตอนนี้กรีนฟิลด์เน้นอาหาร keto และอาหาร keto นักโภชนาการและนักสรีรวิทยา Maria Emmerich ได้ประพันธ์ตำราด้านโภชนาการให้กับการรับประทานอาหารและหุ้นของ Keto เพื่อทำให้รายการคาร์โบไฮเดรตแบบดั้งเดิมเป็นมิตรต่อผู้บริโภค
เราเลือกพ็อดคาสท์เหล่านี้อย่างถี่ถ้วนเพราะพวกเขากำลังทำงานเพื่อการศึกษาสร้างแรงบันดาลใจและให้ผู้ฟังฟังเรื่องราวส่วนตัวและข้อมูลที่มีคุณภาพสูง เสนอชื่อพอดคาสต์ที่คุณโปรดปรานโดยส่งอีเมลถึงเราที่ nominations @ healthline คอม !
LeBron James, Gwyneth Paltrow และ Kim Kardashian มีอะไรเหมือนกัน? พวกเขาทั้งหมดได้รับข่าวในการพยายาม ketogenic หรือ keto อาหาร และง่ายที่จะเห็นเหตุผล: ผู้นำในการเคลื่อนไหว keto สัญญาว่าอาหารที่มีผลน่าพิศวงบางอย่าง
หากคุณกำลังพิจารณาอาหาร keto podc asts เหล่านี้จะเต็มไปด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจ เราหวังว่าจะช่วยให้คุณได้รับเคล็ดลับเคล็ดลับความรู้แรงจูงใจและข้อมูลด้านความปลอดภัยเพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในด้านอาหารด้วยสี่นวนิยายขายดีที่สุดภายใต้เข็มขัด Leanne Vogel เป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่อง Keto ก่อนที่จะหาอาหาร Vogel ต่อสู้กับโรคการกินความผิดปกติของการใช้สาร hypothyroidism ระยะเวลาที่ไม่ได้รับและปัญหาฮอร์โมน เธอให้เครดิตกับการจัดการและการกู้คืนอาการที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ผ่านหนังสือเว็บไซต์และพ็อดคาสท์หนังสือของเธอเธอออกไปเพื่อช่วยให้ผู้อื่นรู้สึกถึงขีดความสามารถแทนการถูกครอบงำด้วยอาหาร การสัมภาษณ์และตอนของพอดคาสต์ครอบคลุมทุกสิ่งทุกอย่างจากการกู้คืนความผิดปกติของการกินผ่าน keto เพื่อวิทยาศาสตร์อาหารและเคล็ดลับ
The Paleo Solution Podcast
Robb Wolf เป็นแชมป์ที่มีพลังอำนาจและนักชีวเคมีด้านการวิจัย เขายังเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ หมาป่าได้เขียนหนังสือที่ขายดีที่สุดให้กับ New York Times สองเล่มและทำหน้าที่เป็นบรรณาธิการวิจารณ์สำหรับวารสารโภชนาการและการเผาผลาญอาหาร "Paleo Solution Podcast" นำเสนอข้อมูลด้านโภชนาการและการออกกำลังกายทุกชนิดเช่นการกู้คืนโดยอัตโนมัติและการกู้คืนการฝึกอบรม ในตอนนี้หมาป่าได้พูดคุยกับ Mark Sisson นักเขียนหนังสือที่ขายดีที่สุดเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับหนังสือเล่มใหม่ของเขาเรื่อง "Keto Reset Diet" Sisson และ Wolf สนทนาเกี่ยวกับพื้นฐานของอาหารโคโตเช่นเดียวกับการนอนหลับโครงสร้างอาหารอาหารเสริมและการอดอาหารมีบทบาทต่อสุขภาพของคุณ
ฟังที่นี่
2 Keto Dudes
การเดินทางเพื่อสุขภาพของคาร์ลแฟรงคลินและริชาร์ดมอร์ริสน่าเหลือเชื่อ หลังจากที่มีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าจะมีอาหาร "สุขภาพดี" แฟรงคลินและมอร์ริสเริ่มมีอาการป่วยรุนแรง เมื่อยาและการเปลี่ยนแปลงอาหารต่อไปไม่ได้ผลพวกเขาหันไปหาอาหาร keto ตอนนี้พวกเขาไม่เพียงประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แต่ก็ลดระดับกลูโคสลงได้อีกด้วย "2 Keto Dudes" นำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับมือแรกของแฟรงคลินและมอร์ริสและวิถีชีวิตของพวกเขาตอนต่างๆสำรวจหัวข้อต่างๆจากวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคีโตซิสไปจนถึงสูตรเคล็ดลับและเรื่องส่วนตัว
ฟังที่นี่
The Mind Body Green Podcast
หลังจากได้รับบาดเจ็บจากแผ่นดิสก์ Jason Wachob ก็หาทางเลือกให้กับการผ่าตัดและยา เขาหายตัวเองผ่านทางอาหารการทำสมาธิโยคะและการปฏิบัติอื่น ๆ ที่ทุ่มเทให้กับจิตใจร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง ด้วยพอดคาสต์ "mindbodygreen" Wachob ทำให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ดีที่สุดในสาขาของตน ในตอนนี้ Wachob สัมภาษณ์ Kelly LeVeque นักโภชนาการด้านโภชนาการแบบองค์รวมที่ผ่านการรับรองและโค้ชด้านสุขภาพ LeVeque ที่ทำงานร่วมกับดาราดังเช่นเจสสิก้าอัลบาอธิบายว่าน้ำตาลอาหารการอดอาหารและอาหารคีโต่สามารถสร้างรูปร่างสุขภาพของคุณได้อย่างไร
ฟังที่นี่
Keto for Normies
"Keto for Normies" เริ่มต้นโดย Matt Gaedke และ Megha Barot บล็อกของพวกเขามีคำแนะนำในทางปฏิบัติเกี่ยวกับการใช้ชีวิตจริงในอาหารโคโต ซึ่งรวมถึงวิธีการรักษางบประมาณและสิ่งที่คุณสามารถกินได้ในเครือเช่น Panda Express พวกเขายังคงให้คำแนะนำส่วนตัวของตนเองผ่านชุดพอดแคสต์ พวกเขายังพูดคุยกับแขกเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างจากวิทยาศาสตร์เพื่อธุรกิจของมัน
ฟังที่นี่
Ali Miller RD - อาหารเสริมตามธรรมชาติ
Dietitian Ali Miller ถือว่าอาหารเป็นยาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุสุขภาพที่ดีที่สุด ในพอดคาสต์ของเธอ "ธรรมชาติหล่อเลี้ยง" เธออาหารเกี่ยวกับการขาดสารอาหารการป้องกันโรคและการรักษาร่างกายของคุณผ่านทางการแพทย์การทำงาน ตอนนี้มี Brian Williamson ซึ่งเป็น "ketovangelist" ซึ่งเป็นคนแรกที่หันมาหาอาหาร keto เพื่อช่วยในการควบคุมโรคลมชักของลูกชาย ฟังตอนนี้เพื่อฟังคำแนะนำของเขาเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างจากการรู้ว่าคุณอยู่ในภาวะคีโตซิสอย่างไรบ้างที่คีโตะสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมและส่งผลต่ออารมณ์ความเป็นอยู่ของคุณ
ฟังที่นี่
Keto สำหรับผู้หญิงแสดง
Shawn Mynar เป็นเสียงที่อยู่เบื้องหลัง "Keto for Women Show" "Mynar หันไปรับประทานอาหาร keto หลังจากกินอาหารเป็นเวลานานและมีอาการลำไส้ใหญ่อักเสบที่เป็นแผลพุพองที่ไม่ดี เธอสนับสนุนอาหารเพื่อช่วยให้สตรีอื่น ๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเธอยังเชื่อว่าผู้หญิงควรปรับแต่งอาหารโดยเฉพาะตามความต้องการด้านสุขภาพของพวกเขา ทำไมผู้หญิงถึงต้องการอาหารที่แตกต่างจากผู้ชาย เธอรับมือกับคำถามดังกล่าวในตอนแรกของเธอ เธอยังครอบคลุมหัวข้อพิเศษเช่นความต้องการของฮอร์โมนให้นมบุตรและวัยหมดประจำเดือน
ฟังที่นี่
STEM-Talk
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของ keto ตอนนี้ของ "STEM-Talk" คุณได้รับการกล่าวถึง ชุดนี้ผลิตโดยห้องปฏิบัติการที่ไม่แสวงหากำไรชื่อว่าฟลอริด้าสถาบันมนุษย์และเครื่องรู้จัก (IHMC) ตอนนี้มีนักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์ที่ได้รับรางวัลหลายรางวัล Ken Ford ผู้กล่าวถึงเส้นทางส่วนบุคคลของเขาเกี่ยวกับอาหาร keto ทำไมเขาถึงแนะนำให้คนชราวิธีที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณและวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มสุขภาพของคุณ ถ้าคุณชอบบทสนทนานี้ให้ดูตอนที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ในชุดนี้
ฟังที่นี่
Keto Talk with Jimmy Moore และ Dr. Will Cole
บล็อกเกอร์ด้านสุขภาพ Jimmy Moore และผู้ประกอบวิชาชีพด้านเวชภัณฑ์ William Cole, DC ได้ร่วมมือกันเพื่อเน้นเรื่องล่าสุดใน ketoพวกเขาสรุปและพูดคุยเกี่ยวกับข่าวและหัวข้อข่าว ปรับแต่งการรับรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ Keto ว่ามีความถูกต้องและสิ่งที่ค้นพบใหม่ ๆ อาจหมายถึงสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่นในตอนหนึ่งพวกเขากล่าวถึงการศึกษาใหม่ที่พบว่ากินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นอาจทำให้เหงื่อของคุณ stinkier หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาหาร keto คุณสามารถส่งไปที่งาน ketotalk ได้ ดอทคอม
ฟังที่นี่
Tim Ferriss Show
Tim Ferriss เชิญแขกที่อยู่ด้านบนในสาขาของตนเพื่อพูดตรงไปตรงมาเกี่ยวกับงานเหตุการณ์ปัจจุบันความลับเพื่อความสำเร็จและข้อมูลอื่น ๆ ในตอนนี้แขก Rhonda Patrick, PhD, นักชีวเคมีและนักวิทยาศาสตร์ได้ตอบคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายการอดอาหารการรักษาด้วยซาวน่าการสูญเสียไขมันและอื่น ๆ โดยเฉพาะเธอกล่าวถึงความเหมือนและความแตกต่างระหว่างการอดอาหารกับคีโตซีส แพทริคชี้ให้เห็นถึงข้อดีบางประการของอาหารทั้งสองชนิดและประโยชน์อื่น ๆ อีกเช่นการอดอาหารผ่านคีโตซีส นอกจากนี้คุณยังอาจสนใจอีกครั้งในตอนที่มีการเซ็นสัญญาเป็นอย่างยิ่งกับ Dom D'Agostino
ฟังที่นี่
Ben Greenfield Fitness: อาหารการสูญเสียไขมันและผลการปฏิบัติงาน
Ben Greenfield มีพื้นฐานด้านการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์ที่หลากหลายในขณะนี้ช่วยโค้ชคนอื่น ๆ ในการบรรลุถึงสุขภาพและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของพวกเขา พอดคาสต์ของเขาสำรวจสมรรถภาพทางกายโภชนาการความชราและปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ กับผู้เชี่ยวชาญด้านแขกในการออกกำลังกายอาหารและยา ในตอนนี้กรีนฟิลด์เน้นอาหาร keto และอาหาร keto นักโภชนาการและนักสรีรวิทยา Maria Emmerich ได้ประพันธ์ตำราด้านโภชนาการให้กับการรับประทานอาหารและหุ้นของ Keto เพื่อทำให้รายการคาร์โบไฮเดรตแบบดั้งเดิมเป็นมิตรต่อผู้บริโภค
ฟังที่นี่
บล็อก FASDs ที่ดีที่สุดในปี 2017
สำหรับผู้ปกครองที่ต้องการความช่วยเหลือและแพทย์ที่กำลังมองหาข้อมูล เหล่านี้เป็นความผิดปกติของแอลกอฮอล์ในทารกในครรภ์ที่ดีที่สุดในบล็อกของปีพ. ศ. 2517
งานที่ไม่หวังผลกำไรของ Lupus ที่ดีที่สุดในปี 2017
องค์กรที่ไม่หวังผลกำไรเหล่านี้กำลังทำอะไรให้ได้มากที่สุดเพื่อหาคำใน Lupus และเพื่อยกระดับ เงินทุนสำหรับการวิจัยที่จำเป็นมาก
โรค Bipolar Disorder ที่ดีที่สุดในปี 2017
โรคสองขั้วมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในอารมณ์ซึ่งส่งผลกระทบไม่เพียง คนที่ได้รับผลกระทบ แต่คนรอบตัว
