แคลอรีเผาในการอธิษฐาน

สัปดาห์ที่แล้วที่การประชุมกีฬายาฉันได้พูดคุยกับนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคูเวต ดร. Jasem Ramadan นำเสนอการศึกษาน้อยน่ารักที่เรียกว่า Bioenergetics ของคำอธิษฐานอิสลามวัดปริมาณของออกซิเจนและแคลอรี่การเคลื่อนไหวทางกายภาพของการสวดมนต์เผา

ห้าคำอธิษฐานตามมาตรฐาน (Salat) เป็นข้อบังคับทุกวันสำหรับผู้ใหญ่มุสลิมชายและหญิงทุกคน การอธิษฐานแต่ละครั้งมีลำดับการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างต่อเนื่อง (Rakkas) ประกอบด้วยการยืนการคำนับการนั่งคุกเข่าและการนั่ง แต่ละ Rakka ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 6 นาที ดร. รอมฎอนมองค่าพลังงานสองและสี่ Rakka อธิษฐานในผู้ใหญ่สามสิบสองชายและหญิง เขาพบว่า Salats มีผลดีต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ สำหรับคนที่น้ำหนัก 80 กิโลกรัมค่าพลังงานของการสวดมนต์ทุกวันอยู่ที่ประมาณ 80 แคลอรี่ต่อวันและอาจถือได้ว่าเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย
ดร รอมฎอนกล่าวว่า "คำอธิษฐานได้ทำมาหลายพันปีแล้วและไม่มีใครคิดว่าเรื่องนี้เป็นการออกกำลังกาย" ฉันบอกเขาว่าฉันคิดว่าบ่อยครั้ง ฉันบอกเขาว่าการอธิษฐานของรัสเซียออร์โธดอกซ์เป็นกายภาพ การสวดมนต์เป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้คุณยืนและกระโดดข้ามพื้นจากหมอบไปบนเหนือศีรษะอย่างต่อเนื่อง ทุกคนรวมทั้งคนที่มีอายุมากที่สุดทำเช่นนี้ขึ้นและลงและขึ้นและลงและขึ้นและลงยืดและ squatting ถึงและดัด ฉันคิดเสมอว่านี่เป็นกิจกรรมด้านสุขภาพของชุมชนกลุ่มซึ่งอาจพบเมื่อนานมาแล้วเพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บมากมาย (และโดยอ้างถึงพระเจ้า) โยคะดั้งเดิมเหมือนกันและยกขึ้นสูงขึ้นเพื่อยกย่องสวรรค์น้อมคำนับคุกเข่าคร่ำครึ่มลุกขึ้นเรื่อย ๆ
ฉันบอกดร. รอมฎอนว่าชาวตะวันตกจำนวนมากไม่สบายใจที่จะทำ Rakka ที่คุกเข่าลงใน Healthy Stretches Toe Stretches หรือลุกขึ้นยืนโดยไม่ต้องใช้มือของพวกเขาเช่นเดียวกับในการโพสต์ความรวดเร็วและง่ายและการออกกำลังกายสมดุลไม่เพียง ผู้สูงอายุ แต่ส่วนที่เหลือของประชากรด้วย
เขาดูแปลกใจและสนใจ ฉันบอกเขาว่าฉันเชื่อว่าการขาดการเคลื่อนไหวพื้นฐานของมนุษย์ในชีวิตประจำวันเป็นส่วนสำคัญในการแพร่ระบาดของจำนวนประชากรที่อ่อนแอและไม่มั่นคงที่จะลุกขึ้นโดยไม่มีใครช่วยเหลือเดินเท้าและเดินได้มีปัญหาในการบันได ความสมดุลที่ไม่ดีและอาการปวดเข่าและสะโพกมากและความเสื่อมโทรม รอมฎอนกล่าวว่าผู้สูงอายุในประเทศของเขาไม่ได้รับโรคไขข้อเข่าและสะโพกในจำนวนที่สูงและสามารถลุกขึ้นจากพื้นถึงอายุของพวกเขา ฉันบอกเขาว่าชาวตะวันตกจำนวนมากคุ้นเคยกับอุปกรณ์ที่สวมใส่มีปุ่มกดเพื่อขอความช่วยเหลือหากพวกเขาไม่สามารถลุกขึ้นจากพื้นหรือเก้าอี้ได้ เมื่อมาถึงจุดนี้เขามั่นใจว่าฉันกำลังล้อเล่น
ถ้าคุณไม่สามารถลุกขึ้นจากพื้นหรือเก้าอี้ต่ำได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้มือคุณอาจลดขาและความสมดุลของขา ใช้ดีดัดเพื่อเสริมสร้างขาและหัวเข่าของคุณหลายครั้งต่อวันและปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณอธิบายในการโพสต์บ่อยครั้งที่คุณควรจะมีสุขภาพดี?ใช้การเคลื่อนไหวที่มีสุขภาพดีทุกวันเพื่อนั่งเพิ่มขึ้นก้มขวาสะอาดสวนให้ขอบคุณยืดใช้บันไดและเล่นเพื่อให้ได้รับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่มีประสิทธิภาพและป้องกันอาการปวดข้อที่พบบ่อย นั่นคือการออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิต