ये कà¥?या है जानकार आपके à¤à¥€ पसीने छà¥?ट ज
สารบัญ:
- การขาดวิตามิน หรือระดับต่ำของวิตามินในเลือดของคุณอาจเกิดจากการรับประทานอาหารหรือความผิดปกติในทางที่ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามิน วิตามินบี 12 มีการค้นพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งหมายถึงคนที่ทำตามมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ อาหารบางชนิดเช่นธัญพืชมี B-12 เพิ่มขึ้นเพื่อช่วยให้คนที่กินโปรตีนจากสัตว์น้อยหรือไม่มีเลยก็เพียงพอแล้ว B-12 นอกจากนี้คุณยังสามารถทานวิตามินเสริมได้
- วิตามิน B รวมทั้งวิตามินบี 12, ได้รับการเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า แต่ เพราะภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่ซับซ้อนการเชื่อมต่อยังไม่สมบูรณ์
- อาการขาดวิตามินบี 12 12
- ใช้ ยาลดความอ้วนที่ช่วยลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารของคุณและอาจส่งผลต่อการดูดซึมของ B-12
- ถ้าเลือดของคุณกลับมาเป็นปกติคุณสามารถขจัดข้อบกพร่องของ B-12 และหาทางเลือกอื่น ๆ ในการรักษาภาวะซึมเศร้า
- OutlookOutlook
การขาดวิตามิน หรือระดับต่ำของวิตามินในเลือดของคุณอาจเกิดจากการรับประทานอาหารหรือความผิดปกติในทางที่ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามิน วิตามินบี 12 มีการค้นพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งหมายถึงคนที่ทำตามมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ อาหารบางชนิดเช่นธัญพืชมี B-12 เพิ่มขึ้นเพื่อช่วยให้คนที่กินโปรตีนจากสัตว์น้อยหรือไม่มีเลยก็เพียงพอแล้ว B-12 นอกจากนี้คุณยังสามารถทานวิตามินเสริมได้
บางคนกิน B-12 มากพอ แต่ร่างกายของพวกเขาไม่ดูดซึมวิตามินได้อย่างเหมาะสมการขาด B-12 อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธีบางคนอาจเชื่อมโยงภาวะซึมเศร้ากับวิตามิน B
B-12การเชื่อมต่อความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินบี 12 กับภาวะซึมเศร้า
วิตามิน B รวมทั้งวิตามินบี 12, ได้รับการเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า แต่ เพราะภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่ซับซ้อนการเชื่อมต่อยังไม่สมบูรณ์
นักวิจัยในบทความปี 2548 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychopharmacology ได้ทบทวนการศึกษาภาวะซึมเศร้าและสถานะวิตามินบี 12 ต่ำ พวกเขาพบหลักฐานที่สำคัญว่าการลดลงของวิตามินบี 12 ซีรัมมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังระบุด้วยว่าสถานะวิตามินบี 12 สูงอาจเกี่ยวข้องกับผลการรักษาที่ดีขึ้นของภาวะซึมเศร้า นักวิจัยแนะนำให้คนที่มีภาวะซึมเศร้ารับประทานอาหารเสริมขนาด 1 มิลลิกรัมของ B-12 ทุกวัน การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่าง B-12 และภาวะซึมเศร้า
หากคุณกำลังประสบภาวะซึมเศร้าให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสำหรับคุณ การเยียวยาธรรมชาติเช่นการเสริม B-12 อาจช่วยได้ แต่คุณอาจจะต้องมีส่วนร่วมในการบำบัดด้วยการพูดคุยและอาจใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
อาการอาการคุณมีอาการขาด B-12 หรือไม่?วิตามิน B-12 เป็นที่รู้จักกันว่าวิตามินพลังงาน ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและการทำงานของสมอง บางส่วนของอาการของการขาด B-12 มีความคล้ายคลึงกับภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจทำให้ยากที่จะระบุภาวะขาดวิตามินหากคุณรู้สึกหดหู่
อาการซึมเศร้า
อาการขาดวิตามินบี 12 12
อ่อนเพลียหรือเมื่อยล้า
| ✓ | ✓ | |
| การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วโดยไม่ออกกำลังกาย | ✓ | หมอกในสมองหรือมีปัญหาในการหาความเข้มข้น |
| ✓ | ✓ | |
| ความสับสนหรือความบกพร่องทางความคิด | อ่อนแอ | |
| อาการวิงเวียนศีรษะ | ||
| ✓ | ขาดความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยชินกับ | |
| ✓ > ความรู้สึกผิดหรือความโกรธ | ||
| ความรู้สึกผิดหรือความโกรธ | ||
| ความหลงลืม | ✓ | |
| ความกระหายที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง | ✓ | |
| ปัจจัยเสี่ยงที่ปัจจัยเสี่ยงสำหรับการขาดวิตามินบี 12 มีอะไรบ้าง? | บางคนมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 มากขึ้น แหล่งที่มาของวิตามินบี 12 มากที่สุดคือผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์ปลาหรือไดอารี่ ผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการขาด B-12 และอาจจำเป็นต้องเพิ่มอาหารเสริม B-12 ให้กับอาหารประจำวันของพวกเขา บางอาหารเสริมด้วย B-12 ดังนั้นหากคุณมีอาหารที่ใช้พืชเป็นส่วนใหญ่ให้ตรวจสอบฉลากอาหารและเลือกผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่เสริมด้วย B-12 | |
| คุณอาจมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามิน B-12 เพิ่มขึ้นหากคุณ: | เมื่อไม่นานมานี้มีการผ่าตัดลดน้ำหนักเนื่องจากการผ่าตัดขัดขวางความสามารถในการสกัด B-12 จากอาหาร | |
| Crohn หรือโรค celiac เงื่อนไขที่อาจมีผลต่อวิธีที่ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหาร | มีอายุเกินกว่า 50 เนื่องจากสิ่งมีชีวิตในกระเพาะอาหารในการผลิตกรดน้อยตามที่คุณอายุและกรดนี้จะช่วยให้มีการดูดซึม B-12 |
ใช้ ยาลดความอ้วนที่ช่วยลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารของคุณและอาจส่งผลต่อการดูดซึมของ B-12
การวินิจฉัยการวินิจฉัยว่ามีการขาด B-12 อย่างไร?
หากคุณสงสัยว่าคุณมีภาวะขาดวิตามินให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถทำการทดสอบเลือดเพื่อตรวจสอบระดับของวิตามินในเลือดของคุณ นอกจากนี้คุณควรนำรายการต่อไปนี้ไปยังการนัดหมายของคุณ:
- ยาและอาหารเสริมที่คุณใช้
- อาการที่คุณเคยพบ
- คำถามสำหรับแพทย์
- ผลการตรวจไม่ควรใช้เวลานานกว่าสัปดาห์ รับ. หากคุณพบว่าคุณมีวิตามินหรือสารอาหารขาดคุณสามารถเริ่มใช้การเปลี่ยนแปลงอาหารได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้กินอาหารเสริมชั่วคราวหากการขาดสารอาหารรุนแรง
ถ้าเลือดของคุณกลับมาเป็นปกติคุณสามารถขจัดข้อบกพร่องของ B-12 และหาทางเลือกอื่น ๆ ในการรักษาภาวะซึมเศร้า
การรักษาตัวเลือกการรักษาสำหรับการขาด B-12 มีอะไรบ้าง?
- การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาภาวะขาด B-12 ถ้าคุณไม่ใช่มังสวิรัติให้เพิ่มไข่ขาวเนื้อไก่และเนื้อไม่ติดมันกับมื้ออาหารของคุณ ปลาเป็นแหล่งที่ดีของ B-12 ดังนั้นคุณควรพยายามเพิ่มปลาให้กับอาหารเป็นประจำ มีปลาหลายชนิดดังนั้นหากคุณไม่ชอบชนิดหนึ่งให้ทดลองกับพันธุ์อื่น ๆ หรือใช้วิธีการปรุงอาหารที่แตกต่างกันเพื่อเปลี่ยนรสชาติ
- ปลาง่ายต่อการเตรียมตัว คุณสามารถใส่น้ำมันมะกอกเกลือพริกไทยและมะนาวลงไปแล้วนำไปอบในเตาอบ นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่มันลงบนตะแกรงหรือ saute มันในกระทะกับเนยและกระเทียม
- เรียนรู้เพิ่มเติม: 11 ชนิดปลาที่ดีที่สุดในการกิน "
นอกจากนี้คุณยังสามารถรักษาข้อบกพร่องของ B-12 ได้ด้วยการทานผลิตภัณฑ์เสริม B-12 ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเป็นครั้งแรกบางครั้งวิตามิน B สามารถโต้ตอบกับยา, ดังนั้นแพทย์ของคุณอาจไม่แนะนำให้ทานอาหารเหล่านี้
สิ่งสำคัญคือต้องทานอาหารเช้าทุกวันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยธัญพืชเสริมและนมไขมันต่ำหรือไขมันฟรีเป็นวิธีที่ดีในการรับ B-12 บางอย่างเข้า และกินอาหารเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน
OutlookOutlook
ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่อาจส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณทำแม้ว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างระดับ B-12 และภาวะซึมเศร้าคุณควรร่วมมือกับแพทย์เพื่อให้แผนการรักษาแบบองค์รวมที่เหมาะกับคุณ
Methylcobalamin (วิตามินบี 12) ผลข้างเคียง, ปฏิกิริยา, การใช้และยาเสพติด
ข้อมูลยาเกี่ยวกับ methylcobalamin (วิตามินบี 12) ประกอบด้วยภาพยาผลข้างเคียงปฏิกิริยาระหว่างยาทิศทางการใช้ยาอาการเกินขนาดและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
B2-400, วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2)) ผลข้างเคียง, ปฏิกิริยา, การใช้และรอยประทับยา
ข้อมูลยาใน B2-400, วิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2)) ประกอบด้วยภาพยา, ผลข้างเคียง, ปฏิกิริยาระหว่างยา, ทิศทางการใช้งาน, อาการของการใช้ยาเกินขนาดและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
วิตามินบี 1 (ไทอามีน (วิตามินบี 1)) ผลข้างเคียง, ปฏิกิริยา, การใช้และยาเสพติด
ข้อมูลยาเกี่ยวกับวิตามินบี 1 (วิตามินบี (วิตามินบี 1)) ประกอบด้วยภาพยาผลข้างเคียงปฏิกิริยาระหว่างยาทิศทางการใช้ยาอาการเกินขนาดและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
